Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 20d. 11:00

Norite numesti svorio? 5 produktai, kurių turite atsisakyti pirmiausia

Svarstyklės.
Fotolia nuotr. / Svarstyklės.

Visi sutiksite, kad griežtos dietos – nekoks pasirinkimas. Jos neduoda nei naudos, nei skatina išmokti maitintis tinkamai ir sveikai.

Galiausiai, labai svarbu džiaugtis maistu, kurį valgome, tačiau mitybos specialistai ir dietologai pabrėžia, jog kai kurie maisto produktai yra labai menkos maistinės vertės, todėl jų patartina vengti arba išvis atsisakyti, rašoma womenhealthmag.com.

Kaip liautis valgyti tai, kas jums atrodo skanu? Visų pirma, valgykite kuo rečiau tuos „pavojingus“ produktus, vėliau sumažinkite porcijas perpus ir galiausiai pakeiskite sveikesne alternatyva. Patikėkite, jūsų kūnui nuo to bus tik geriau.

Taigi, kokių produktų vengti, jeigu norite dailios figūros?

Saldūs gėrimai

„Saldžius gėrimus iš savo mitybos mes galime pašalinti labai lengvai“, – mano dietologė Angela Ginn-Meadow. Amerikos širdies asociacija teigia, kad moterys neturėtų peržengti 6 arbat. š. cukraus (arba 24 g) per dieną ribos. Vyrams šis skaičius išauga iki 9 arbat. š. Palyginti kai kuriuose limonaduose cukraus yra gerokai daugiau, pavyzdžiui, 77 g. Tas pats galioja ir kavos gėrimams, nes kai kuriuose yra nuo 400 iki 900 kcal ir net 10–15 g cukraus.

Saldūs pusryčių dribsniai

Tai dar viena apgaulė – daugelis mano, kad pusryčių dribsniai kupini vitaminų ir mineralų. O iš tikrųjų dribsniai yra net labai nesveiki, kadangi juose gausu cukraus, dažiklių, mažai maistinių medžiagų. Geriau jau valgyti grūdines košes, pagardintas daržovėmis, – tai ne tik sveikiau, bet ir sočiau.

Perdirbta mėsa

Pasak Harvardo universiteto tyrimo, perdirbta mėsa, tokia kaip dešros, dešrelės ir kumpiai, net 42 proc. didina širdies ligų bei 19 proc. diabeto riziką. Galiausiai – maistinė tokių produktų vertė taip pat labai žema. Be to, tikinama, kad konservantas natrio nitritas, esantis perdirbtos mėsos produktuose, turi įtakos onkologinių ligų vystymuisi.

Ingredientai, kurių nežinote

Neturite nė menkiausios nuovokos, kas slepiasi po sudėtingu ingredientų sąrašu? Neskubėkite pirkti. Verta būti atsargiems su tais produktais, kuriuose gausu dirbtinių dažiklių, saldiklių ir konservantų. Tyrimai atskleidžia, kad kai kurie dažikliai gali būti toksiški ir kenkiantys mūsų sveikatai.

Transriebalai (hidrinti riebalai)

Kaip teigia dietologė Angela Ginn-Meadow, transriebalai – tai lyg tylūs žudikai. Jie padidina cholesterolio kiekį kraujyje, sumažina gerojo cholesterolio kiekį, tyrimų duomenims, dar ir didina ankstyvosios mirties bei širdies ligų riziką. Transriebalų gausu pyraguose, sausainiuose, šaldytame maiste, greitajame maiste, margarine, užpilamose košėse, sriubose ir pan.

TAIP PAT SKAITYKITE: Riebalai. Kuo naudingi, o kada gali pakenkti?

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Kas slypi už Makedonijos tinklalapių, padėjusių išrinkti Donaldą Trumpą?

Sportas

Farerų futbolo mėgėjų įveikti nesugebėjęs „Žalgiris“: „Lietingą dieną išlipome sausi“

Vardai

Andrius Šedžius – apie jį sukrėtusios „Akropolio“ evakuacijos tyrimą: „Viskas daryta tik „dėl akių“

K.Sarnickas-Kastetas: apie parašytą knygą, K.Vonnegutą ir įsimintiniausius kūrinius

Aktualu

Šilutės rajone galimai neblaivaus vairuotojo nesuvaldytas BMW trenkėsi į elektros stulpą

Aktualu

Žiniasklaidos pranešimas apie Palangoje viršijusį greitį Ramūno Karbauskio „Cadillac“ – klaida

Vardai

Palangos „Žvaigždžių lenktynėse“ nugalėjo Dovydas iš „120“, bronzą iškovojo J.Leonavičiūtė

Aktualu

Neįtikėtina idėja: Kauno marių užtvindytas senąsias Rumšiškes gaivins jų gyventojų palikuonys

Kultūra

Thomo Manno festivalyje apdovanojant geriausią esė – diskusijos apie Dainų šventę

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

24sek

Išvykstančiam DeMarui DeRozanui – Jono Valančiūno žinutė

Gyvenimas

Kaimynai iškvietė policiją, bet moteris smurtavusiam vyrui pretenzijų neturi. Kaip jai padėti?

Vardai

Botanikos sode Vilniuje koncertavo seksualumu trykštanti švedų muzikos chuliganė Tove Lo

Verslas

Žmonės neatgauna pinigų už neįvykusį koncertą, nes „Bilietai.lt“ dalį jų pasiliko sau

Sportas

Kipro vicečempionų barjeras – per aukštas: „Stumbras“ baigė kelionę Europoje

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyvė Aneta: „Gražindama aplinką išmokau gėlių kalbos“

Sportas

Kelionė tęsiasi: prognozes paneigę „Trakai“ palaužė „Irtyš“

Pasaulis kišenėje

Lietuviai įstrigo Alikantės oro uoste: teko ištverti pragarišką karštį lėktuve, sutriko sveikata

Verslas

Kaip neprasiskolinti per atostogas: suplanuokite, ką aplankysite ir kur valgysite

24sek

Carmelo Anthony išmainytas į „Hawks“, bet Atlantoje nežais

Naujienos

Aktualu

Kas slypi už Makedonijos tinklalapių, padėjusių išrinkti Donaldą Trumpą?

Sportas

Farerų futbolo mėgėjų įveikti nesugebėjęs „Žalgiris“: „Lietingą dieną išlipome sausi“

Vardai

Andrius Šedžius – apie jį sukrėtusios „Akropolio“ evakuacijos tyrimą: „Viskas daryta tik „dėl akių“

K.Sarnickas-Kastetas: apie parašytą knygą, K.Vonnegutą ir įsimintiniausius kūrinius

Aktualu

Šilutės rajone galimai neblaivaus vairuotojo nesuvaldytas BMW trenkėsi į elektros stulpą

Aktualu

Žiniasklaidos pranešimas apie Palangoje viršijusį greitį Ramūno Karbauskio „Cadillac“ – klaida

Vardai

Palangos „Žvaigždžių lenktynėse“ nugalėjo Dovydas iš „120“, bronzą iškovojo J.Leonavičiūtė

Aktualu

Neįtikėtina idėja: Kauno marių užtvindytas senąsias Rumšiškes gaivins jų gyventojų palikuonys

Kultūra

Thomo Manno festivalyje apdovanojant geriausią esė – diskusijos apie Dainų šventę

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

24sek

Išvykstančiam DeMarui DeRozanui – Jono Valančiūno žinutė

Gyvenimas

Kaimynai iškvietė policiją, bet moteris smurtavusiam vyrui pretenzijų neturi. Kaip jai padėti?

Vardai

Botanikos sode Vilniuje koncertavo seksualumu trykštanti švedų muzikos chuliganė Tove Lo

Verslas

Žmonės neatgauna pinigų už neįvykusį koncertą, nes „Bilietai.lt“ dalį jų pasiliko sau

Sportas

Kipro vicečempionų barjeras – per aukštas: „Stumbras“ baigė kelionę Europoje

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyvė Aneta: „Gražindama aplinką išmokau gėlių kalbos“

Sportas

Kelionė tęsiasi: prognozes paneigę „Trakai“ palaužė „Irtyš“

Pasaulis kišenėje

Lietuviai įstrigo Alikantės oro uoste: teko ištverti pragarišką karštį lėktuve, sutriko sveikata

Verslas

Kaip neprasiskolinti per atostogas: suplanuokite, ką aplankysite ir kur valgysite

24sek

Carmelo Anthony išmainytas į „Hawks“, bet Atlantoje nežais

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Išmanus kaimas

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką