Dabar populiaru
Publikuota: 2019 sausio 11d. 08:01

Pasaulyje garsių manekenių pusryčiai: ką valgo, kad turėtų daugiau energijos

Romee Strijd, Camille Hurel, Gisele Bündchen
„Scanpix“/ AFP ir Vida Press nuotr. / Romee Strijd, Camille Hurel, Gisele Bündchen

Sakoma, kad pusryčiai yra labai svarbi kasdienės rutinos dalis. Jie turėtų būti ne tik sotūs, bet ir suteikiantys organizmui naudingų medžiagų bei energijos. Būtent tokius maisto produktus pusryčiams renkasi pasaulyje garsūs modeliai.

Gisele Bündchen

AFP/„Scanpix“ nuotr./Gisele Bundchen
AFP/„Scanpix“ nuotr./Gisele Bundchen

Norėdama pradėti dieną lyg ant sparnų supermodelis Gisele ruošia pusryčius, kuriuose gausu vaisių ir daržovių, rašo en.vogue.fr.

„Apie 6 val. ryto geriu stiklinę šilto vandens su citrina, nes sveika šarminti organizmą. Paskui suplaku gaivinantį, vitaminų kupiną žolelių ir ekologiškų vaisių kokteilį. Praėjus šiek tiek laiko, vėlesnį rytą, pusryčiaujame. Valgiaraštį sudaro šviežūs vaisiai, kiaušiniai, avokadai, duona be gliuteno ir kokosų sviestas. Savaitgaliais mano vyras Tomas ir sūnus Benny per pusryčius mėgaujasi avižiniais blynais“, – pasakoja dviejų vaikų motina G.Bündchen.

Romee Strijd

AFP/„Scanpix“ nuotr./Romee Strijd
AFP/„Scanpix“ nuotr./Romee Strijd

Kas sudaro ypač sveikus Romee Strijd pusryčius? Norėdama likti ištverminga, rytais ji renkasi energijos užtaisui prilygstančius pusryčius, kuriuos sudaro supermaistas, švieži vaisiai ir riešutų sviestas. Tokius pusryčius ir patys galite lengvai pasiruošti namuose.

Jums reikės:

  • šaukšto šokolado baltymų miltelių,
  • 40 g avižų,
  • puodelio karšto vandens,
  • šaukšto šilkmedžio uogų ir šilauogių,
  • anakardžių riešutų ir razinų mišinio,
  • migdolų arba žemės riešutų sviesto,
  • šviežių vaisių ir uogų: pavyzdžiui, nektarino, mėlynių, braškių ir t. t.

Kaip pasigaminti? „Prieš eidama miegoti dubenėlyje sumaišau šokolado baltymų miltelius su avižomis ar avižiniais dribsniais, įpilu puodelį karšto vandens, išmaišau ir palieku šaldytuve. Man patinka gana tiršta košė, todėl nepilu daug vandens. Jūs galite daryti pagal save.

Ryte išimu dubenėlį iš šaldytuvo ir ant košės viršaus dedu šilkmedžio uogas ir šilauoges, anakardžius ir razinas, taip pat saują migdolų, kuriuos laikau šaldiklyje – man patinka, kai jie būna labai traškūs. Iš vienos pusės įdedu riešutų sviesto ir suberiu supjaustytus vaisius. Mėgstu mėgautis pusryčiais ir rytine kava tiesiog įsitaisiusi sofoje“, – sako R.Strijd.

Camille Hurel

Vida Press nuotr./Camille Hurel
Vida Press nuotr./Camille Hurel

Šokoladą mėgstantis modelis Camille Hurel pusryčiams renkasi skanų patiekalą, kuriame nėra gliuteno ir kuris ryte suteikia dar daugiau energijos. Tokius pusryčius labai paprasta paruošti.

Jums reikės:

  • 2 šauktų acai miltelių,
  • šaukšto neapdorotos kakavos,
  • šaukšto želatininio peruietiško ženšenio (arba macos),
  • puodelio augalinio pieno,
  • 2 kubelių ledo,
  • keleto lašų vanilės ekstrakto,
  • banano, saujos migdolų.

Kaip pasigaminti? Vieną po kito ingredientus sudėkite, suberkite į maišytuvą. Prietaiso neišjunkite, kol visos sudedamosios dalys netaps vientisa kremine mase. Tada supilkite ją į dubenį, ant viršaus užberkite griežinėliais pjaustyto banano, migdolų ir pora šaukštų skrudintų dribsnių su medumi (granolos).

Elise Agee

Vida Press nuotr./Elise Agee
Vida Press nuotr./Elise Agee

Elise Agee pozavo Davidui Simsui „Vogue Paris“ 2016-ųjų rugsėjo viršeliui, o jos pirmieji žingsniai podiumu, pristatant „Louis Vuitton Cruise“ 2017 m. pavasario ir vasaros kolekciją buvo hitas mados industrijoje. Modelis pusryčiams renkasi ypatingą patiekalą iš avižų ir mėlynių. Norite sužinoti, kas tai? Galite pamėginti pasigaminti.

Jums reikės:

  • 1,5 puodelio trintų bananų,
  • 2 didelių kiaušinių,
  • ketvirtadalio puodelio cukraus,
  • ¾ šaukštelio vanilės ekstrakto,
  • ¾ šaukštelio kepimo miltelių,
  • 2 puodelių pieno,
  • 2,5 puodelio avižų,
  • saujos šaldytų mėlynių.

Kaip pasigaminti? Įkaitinkite orkaitę iki maždaug 180–190 laipsnių. Bananus sutrinkite šakute. Kad užpildytumėte 1,5 puodelio, jums gali prireikti ir trijų bananų. Dubenyje suplakite kiaušinius, cukrų, vanilės ekstraktą ir kepimo miltelius. Tada supilkite pieną ir išmaišykite. Sudėkite avižas ir šaldytas mėlynes. Svarbu: įsitikinkite, jog mėlynės vis dar yra gerai sušalusios, kad paskui bendra masė netaptų per skysta. Viską gerai išmaišykite ir šią gautą masę padalykite į 8 keksiuko formeles. Kepkite 45 minutes, kol paruduos.

Rens Kroes

Vida Press nuotr./Rens Kroes
Vida Press nuotr./Rens Kroes

Mėgstamiausias Rens Kroes – supermodelio Doutzen Kroes sesers – pusryčių patiekalas, suteikiantis daug energijos, yra iš jos knygos „Powerfood“. Šis patiekalas gaminamas iš avižų, kokoso, datulių ir anakardžių riešutų. Suteikia daug energijos, tad, jei įtrauktumėte jį į savo pusryčių valgiaraštį, Rens teigimu, kūnas jums padėkotų.

Jums reikės:

  • 130 g mirkytų avižų,
  • 100 g mirkytų anakardžių riešutų,
  • 80 g datulių,
  • šaukštelio kokosų aliejaus,
  • 2 šaukštelių kokoso drožlių,
  • 2 šaukštelių vanilės miltelių.

Kaip pasigaminti? Nakčiai arba keturioms valandoms filtruotame vandenyje užmerkite avižas ir riešutus. Paskui nupilkite vandenį ir avižas bei riešutus suberkite į maišytuvą. Tada sudėkite likusius ingredientus ir viską suplakite iki tirštos masės. Gautą masę supilkite į dubenėlį, patiekalą galite pagardinti mėgstamomis uogomis.

Komentarai: 2

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Aplink pasaulį keliaujančios Lenkijos maršalo J.Pilsudskio proanūkės kelionė prasidėjo Vilniuje

Aktualu

R.Karbauskiui dėl verslininkus į kandidatų sąrašą atvedusio A.Vaitkaus galvos neskauda

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: naujas keiksmažodis „Brexit“, perkama politika ir – kur dingo mergaitė?

Tiesiogiai 15min iš Dakaro Gazas

Devintasis etapas Dakare: B.Vanagas veržiasi į priekį – važiuoja dešimtuke

Tiesiogiai 24sek

Griausmingas Roko Giedraičio sugrįžimas: „Rytas“ – ALBA

Tiesiogiai Gazas

Arūnas Gelažninkas įveikė priešpaskutinį etapą, prie finišo artėja ir B.Bardauskas

Gyvenimas

Dietomis nusivylęs Dmitrijus tapo veganu: atsikratė 30 kg ir įveikė aplinkinių spaudimą

15min tema Aktualu

Britai apie „Brexit“: tai istorinė šalies politikos savižudybė

24sek

Tėvynė vėl šaukia jį iš NBA – Domantas Sabonis vėl pateko į šauktinių sąrašą

Pasaulis kišenėje

Konkursas: idiliškame Italijos kaimelyje visą vasarą galite gyventi nemokamai

15min tema Verslas

Valdžia rengiasi blogiausiam „Brexit“ scenarijui, bet tikisi Didžiosios Britanijos lietuvių antplūdžio

Aktualu

Šilutės rajone vertėsi „Opel Astra“, žuvo dvi moterys

Sportas

Tarp šauktinių patekęs pasaulio čempionas: „Naudingiausias turbūt būčiau vandenyje“

Aktualu

Paskelbti 2019 metų šauktinių sąrašai – pasitikrinkite, ar patekote

Verslas

Pensijų fondai pernai sudegino 3,9 proc. turto – bet dešimtmetis buvo sėkmingas

Vardai

Žinia Egidijui Dragūnui iš Panevėžio: dėl namo statybų ir griovimo iš naujo teks aiškintis teisme

Vardai

Penkios Monikos Linkytės nesėkmės scenoje: „Prisipažįstu – kartą skridau nuo scenos“

Aktualu

Moterys pasijuto kaip ringe: atsisveikinimas po vakarėlio Alytaus bare virto masinėmis muštynėmis

Deuce

Rusės elgesys „Australian Open“ šokiravo – konfliktas ir nepadorūs gestai publikai

Vardai

Birutė Navickaitė vėl sulaukė karčių Petro Gražulio žodžių: siūlė dukrai sakyti, jog tėvas – žuvęs

Mokslas.IT

Kokia turėtų būti ugnimi spjaudančių drakonų fiziologija?

Verslas

Mirė vienas turtingiausių Lietuvos verslininkų – Medicinos banko savininkas Saulius Karosas

Aktualu

Vilniuje sugėrovų degančiame name paliktą vyrą ugniagesiai gelbėjo pjaudami grotas

Verslas

Prancūzija po teismo sprendimo išima iš prekybos herbicidą „Roundup“

Aktualu

S.Skvernelis bėdos nemato, kad verslininkai pinigais remia LVŽS artėjančiuose rinkimuose

Naujienos

Verslas

Valstybė kompensuos dalį daugiabučio renovacijos išlaidų laisvės gynėjams

Aktualu

Pinigų sienos statyboms reikalaujantis D.Trumpas apsilankė JAV ir Meksikos pasienyje

Aktualu

Prancūzija prieš „geltonųjų liemenių“ šeštadienio protestą stiprina saugumą

24sek

Monstriškos 300 taškų rungtynės: tritaškiais užtaisytas „Spurs“ nukovė „Thunder“

Aktualu

Girtų vairuotojų keliuose pernai nemažėjo, jie pražudė ir sužeidė daugiau žmonių

Aktualu

Pavlo Klimkinas: Rusijos tikslas – žlugusi Ukrainos valstybė

Aktualu

R.Karbauskis: „valstiečių“ skyriai kandidatu į prezidentus siūlo kelti S.Skvernelį

Vardai

Inga Jankauskaitė pristato su „Lietuvos balso“ nugalėtoja Gerda įrašytą kūrinį „Šoku viena“

Aktualu

Premjeras – už civilinių santykių įteisinimą homoseksualioms poroms, bet ne santuoką

Aktualu

JAV vadovaujama koalicija: karių pasitraukimas iš Sirijos prasidėjo

Aktualu

Vokietijos užsienio reikalų ministerija: Berlynas nepritaria sankcijoms „Nord Stream 2“ projektui

Kultūra

Ministras Mindaugas Kvietkauskas – darbštus, bet greit „užsidegantis“ oratorius

Registruotis
Vardai

Meghan Markle pademonstravo stilistės įgūdžius: padėjo moterims išsirinkti drabužius darbo pokalbiui

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro maratono išbandymai: „pramušti“ ratai ir A.Juknevičiaus finišas naktį

Aktualu

Orai.lt: dėl stipraus vėjo pustys, vietomis kils pūgos

Gyvūnų klubas

Pasienio ruože – briedžių dvikova

Kultūra

Spektaklyje „Teatralas“ – apie vaidmenis kasdienybėje

Verslas

Naujame „Lietuvos enegijos“ NT aukcione – brangiausi ir didžiausi pastatai

Mokslas.IT

Korėjiečiai sukūrė vaikštantį automobilį: galėtų padėti į nelaimę patekusiems žmonėms

Aktualu

Seime stringa pataisos dėl vairuotojo pažymėjimo tinkamumo asmens tapatybei nustatyti

Kultūra

Literatūrinio vyksmo tendencijos: nuo knygų klubų iki netradicinių skaitymo erdvių

Aktualu

Policijai Sausio 13-ąją vadovavęs P.Liubertas: deputatų buvome vadinami „enkavėdistų palikuonimis“

24sek

NCAA – Mičigano pergalė ir Igno Brazdeikio grumtynės su varžovu

Aktualu

LNK atsiprašė dėl dideles diskusijas sukėlusios apklausos apie mergaitės likimą

Vardai

Gera keliauti kartu

Video

00:32
21:00
02:06

Praktiški patarimai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką