Dabar populiaru
Publikuota: 2016 sausio 9d. 09:00

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti išlipusios iš dušo

Daili moteris
Fotolia nuotr. / Daili moteris

Ne, jums nereikia susisukti į rankšluostį ar išsitepti kūną drėkinamuoju kremu. Sausio mėnuo pasaulyje kupinas įvairių iniciatyvų ir viena jų, kaip skelbia yahoo.com, tai taikos su savo kūnu metas.

Mes turėtume mylėti save ir savo kūną, tačiau realybėje jis kankinamas dietomis, savigrauža, suvalgius dar vieną gabalėlį šokolado…

Taigi, kai išlipate iš dušo – koks pirmasis jūsų veiksmas? Jeigu skubate susivynioti į rankšluostį tam, kad tik veidrodyje ar savo žvilgsniu nepagautumėte probleminių kūno vietų vaizdo, ekspertai sako, kad jums greičiausiai trūksta pasitikėjimo savimi bei savivertės.

„Apžiūrėdamos save šviesoje galime kaip tik sau padėti, t. y. mažiau neigiamai vertinti savo kūną“, – pastebi psichologė ir kūno įvaizdžio ekspertė Amy L. Flowers. Pasak jos, tai normali ir reikalinga patirtis. Ir tai tikrai turi prasmės, juk veidrodis dažniausiai stove prieš mus, kad tą padarytume, tačiau dauguma mūsų vis tiek vengia žiūrėti į nuogą kūną. Kodėl?

Kita psichologė ir kūno įvaizdžio ekspertė Sari Shepphird tikina, kad taip yra dėl dviejų pagrindinių priežasčių.

1. Mes natūraliai lyginame save su kitais žmonėmis.

2. Mes pirmenybę teikiame savo trūkumams, o ne teigiamoms ypatybėms.

Psichologė pataria žiūrėti į save veidrodyje ir įvardinti 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingi savo kūnui

„Visuomenėje esame mokomi galvoti, kaip dar save labiau pagerinti“, – teigia psichologė. Tačiau kuo labiau susifokusuojame į trūkumus, tuo labiau jie mus užvaldo, ir mes plačiąja prasme vengiame žiūrėti į savo kūną.

Lyginimo vienas su kitu standartai taip pat iškreipia mūsų matomą pasaulį ir tampa didele problema. Pasak S. Shepphird, mūsų protas natūraliai nori atitikti visuomenės sukurtus tobulumo standartus. Ir jeigu neatrodote, kaip maudymosi kostiumėlių modelis (kadangi kai kurie taip atrodo), jaučiatės fiziškai nevisavertė.

Taip pat skaitykite: Kokybiškesniam gyvenimui: ilgaamžiškumo ir grožio receptai

Išbandykite veidrodžio triuką. Psichologė pataria žiūrėti į save veidrodyje ir įvardinti 5 dalykus, už kuriuos esate dėkingos savo kūnui, ar pasakyti 5 dalykus, kurie labiausiai jūsų kūne patinka šią dieną. Tai gali būti paprasčiausia padėka sau už tai, kad jūsų nulakuoti kojų nagai atrodo pribloškiančiai. Tegu toks pozityvumo pliūpsnis tampa kasdiene dušo rutina. „Šis veidrodžio triukas gali jums padėti daug ką pertvarkyti savyje“, – tikina S. Shepphird.

Jeigu jums sunku pasakyti ką nors pozityvaus, Amy L. Flowers rekomenduoja pabandyti prisiminti bet kokius komplimentus ar pozityvius komentarus apie savo išvaizdą.

Kenčiate nuo veidrodžio sukeliamo nerimo? Pradėkite iš lėto – užteks ir karto per savaitę, kol ateis tas laikas, kai galėsite jaustis komfortiškai į save žiūrėdamos kiekvieną dieną. Ir visos mintys apie savo kūną tegu ateina be įtampos ir streso – natūraliai ir lengvai, kadangi tik taip įmanoma atrasti darną su savimi. 

Temos: 1 Grožis

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

15min tema Verslas

„Aliexpress“ apvagia biudžetą ir Lietuvos verslininkus – siuntos sieną kerta kiaurai

Aktualu

Turgelių gyventoja: mes meldėmės, o jie atėjo kaip šėtonai

Aktualu

Austėja atsisveikino su dvejus metus širdies laukusiu tėčiu: „Vylėmės, kad tikrai sulauksime“

Pasaulis kišenėje

Aplink pasaulį su kuprine. Užtemimo medžioklė Amerikoje

Gyvenimas

V.Šapurovas: kiek santuokoje svarbus seksas ir kaip išsaugoti aistrą iki senatvės

Vardai

Justinas Jankevičius po 4 metų palieka „Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę

Kultūra

Justinas Žilinskas: Kas yra ir su kuo valgoma „fantasy“?

24sek

Prieš 2 mėnesius „Lietkabelį“ palikęs latvis sumanė atsisveikinti ir sulaukė pokštų

Verslas

Pasakiška galimybė: parduodama į jaukius namus paversta bažnyčia

Verslas

Prieš rugsėjį lietuviai užgulė Suvalkus – mokinius čia apiperka perpus pigiau

Vardai

Remigijus ir Rovena Žiogai pakrikštijo sūnų Rojų: ypatingą dieną ir patys tapo krikšto tėvais

Gyvenimas

Juvelyrė J.Gusarovienė: pati sau esu didžiausia konkurentė

Sportas

Jose Mourinho svyla padai? „Manchester United“ sensacingai pralaimėjo

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Aktualu

Aplaidumas: Didžiosios sinagogos liekanas tampo praeiviai – niekas nesaugo

Maistas

Orkaitėje kepti pomidorai – ir greitam valgymui, ir keliems mėnesiams šaldiklyje

Vardai

Garsios moterys pasidalijo savo grožio paslaptimis: ką naudoja, dėl ko gailisi ir kam neturi laiko?

Gazas

Lietuvos institucijos svarsto, kaip pažaboti elektrines transporto priemones

Sportas

Stebuklinga alkūnė: įniršio kupinas S.Gaižauskas nokautu patiesė dar vieną tailandietį

Aktualu

Žiaurius eksperimentus su žirgais vykdžiusiam ūkininkui – tik įspėjimas

Naujienos

Aktualu

Tarp Ukrainos separatistų gretose kovojančių italų – ir banditas, ir politiko sūnus

15min tema Verslas

„Aliexpress“ apvagia biudžetą ir Lietuvos verslininkus – siuntos sieną kerta kiaurai

Aktualu

Turgelių gyventoja: mes meldėmės, o jie atėjo kaip šėtonai

Aktualu

Austėja atsisveikino su dvejus metus širdies laukusiu tėčiu: „Vylėmės, kad tikrai sulauksime“

Pasaulis kišenėje

Aplink pasaulį su kuprine. Užtemimo medžioklė Amerikoje

Gyvenimas

V.Šapurovas: kiek santuokoje svarbus seksas ir kaip išsaugoti aistrą iki senatvės

Vardai

Justinas Jankevičius po 4 metų palieka „Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę

Kultūra

Justinas Žilinskas: Kas yra ir su kuo valgoma „fantasy“?

24sek

Prieš 2 mėnesius „Lietkabelį“ palikęs latvis sumanė atsisveikinti ir sulaukė pokštų

Verslas

Pasakiška galimybė: parduodama į jaukius namus paversta bažnyčia

Verslas

Prieš rugsėjį lietuviai užgulė Suvalkus – mokinius čia apiperka perpus pigiau

Vardai

Remigijus ir Rovena Žiogai pakrikštijo sūnų Rojų: ypatingą dieną ir patys tapo krikšto tėvais

Gyvenimas

Juvelyrė J.Gusarovienė: pati sau esu didžiausia konkurentė

Sportas

Jose Mourinho svyla padai? „Manchester United“ sensacingai pralaimėjo

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Aktualu

Aplaidumas: Didžiosios sinagogos liekanas tampo praeiviai – niekas nesaugo

Vardai

Garsios moterys pasidalijo savo grožio paslaptimis: ką naudoja, dėl ko gailisi ir kam neturi laiko?

Maistas

Orkaitėje kepti pomidorai – ir greitam valgymui, ir keliems mėnesiams šaldiklyje

Gazas

Lietuvos institucijos svarsto, kaip pažaboti elektrines transporto priemones

Sportas

Stebuklinga alkūnė: įniršio kupinas S.Gaižauskas nokautu patiesė dar vieną tailandietį

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką