Dabar populiaru
Publikuota: 2015 sausio 16d. 13:02

Plinta nauja mitybos filosofija – valgyti kuo mažiau mėsos

Maistas
Fotolia nuotr. / Maistas

Veganizmas ir vegetarizmas – tikriausiai puikiai jums žinomi terminai. Tačiau jeigu visiškas mėsos atsisakymas ne jums? Neseniai atsirado naujas judėjimas, kurio šalininkai mažina suvartojamos mėsos kiekį, tačiau visiškai jos neatsisako.

Šios idėjos sumanytojai – Brianas Katemanas ir Tyleris Altermanas aiškina, kodėl turėtumėte prisijungti prie šios idėjos.

Ką reikia daryti? Valgyti mažiau mėsos. Šios idėjos kūrėjai diskutavo prie pietų stalo, ir vienas iš jų valgė žuvį. Kitas paklausė: „Argi tu ne vegetaras?“, – tačiau vyras atsakė, jog valgo viską.

B. Katemanas ir T. Altermanas diskutavo ir ieškojo termino, kuris apibūdintų tokią filosofiją, nes vegetarizmo ar veganizmo sąvokos, savaime aišku, netiko. Taigi jie sugalvojo „Reducetarianism‘o“ terminą.

Nesate nei vegetaras, nei veganas? Tuomet jūsų filosofija būtent tokia. Vyrai sukūrė ir socialinių tinklų „Facebook“ bei „Twitter“ puslapius (Reducetarian) ir iškart sulaukė susidomėjimo.

Ar verta valgyti mažiau mėsos?

Tikrai taip. Galėsite valgyti daugiau produktų, kurie naudingesni jūsų sveikatai, atsisakykite ir mėsainių bei perdirbtų mėsos gaminių (dešrų, dešrelių, pjaustytų mėsos gaminių).

Viename 2014 m. atliktame tyrime buvo atskleista, jog žmonės, kurie valgė daugiau gyvulinės kilmės baltymų, patyrė didesnę tikimybę mirti. Sumažinę mėsos kiekį pagal 2013 m. tyrimo, publikuoto „JAMA Internal Medicine“ rezultatus, galite išvengti diabeto atsiradimo rizikos. Taip pat per didelis mėsos vartojimas gali sukelti gaubtinės žarnos, krūties, prostatos, kasos ar skrandžio vėžį.

Taip pat skaitykite: Kalorijų skaičiuoklė vyrams ir moterims pagal svorį, ūgį ir amžių

Norite sulieknėti? Skaičiuokite kalorijas ir valgykite mažiau mėsos. „Imperial College London“ universiteto tyrimas atskleidė, jog žmonės, kurie suvalgė apie 200 g raudonos mėsos per dieną, priaugo daugiau svorio nei tie, kurie mėsos valgė mažiau, nors suvartojamų kalorijų kiekis buvo toks pat. Taip pat sumažės tikimybė susirgti širdies ligomis, kadangi raudonoje mėsoje esančios medžiagos skatina apnašų susidarymą arterijose.

Šios filosofijos šalininkai žino, kaip sunku gali būti nustoti vartoti mėsą. Štai todėl jie sugalvojo, kad reikia valgyti mažiau mėsos, o ne visiškai išbraukti ją iš raciono. Jeigu norite pagalbos, prisijunkite prie LessMeatPledge iššūkio!

  • Registruokitės Reducetarian.com ir valgykite mažiau mėsos bent 30 dienų. Jei turite galimybę, mėnesį kasdien registruokite suvalgomos mėsos kiekį. Būtų idealu, jei tuo pasidalintumėte ir su draugais. Tokiu būdu laikytis režimo bus dar įdomiau ir smagiau.

Taip pat skaitykite: Keli patarimai moterims, kurioms per 40

  • Jei jums atrodo, kad negalite gyventi be mėsos, tuomet eikite link tikslo pamažu. Sveikos mitybos šalininkai sako, kad jei valgysite daugiau vaisių ir daržovių, būsite laimingesni ir ilgiau gyvensite. Pavyzdžiui, žmonės, kurie jau pasižadėjo sau pakeisti mitybos įpročius, restorane užsisako mažesnį mėsos patiekalą, valgo mėsą tik savaitgaliais arba nevalgo jos per vakarienę, jei skanavo gardžių kąsnelių per pietus. Juk tikrai paprasta ar ne?

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Tarp Ukrainos separatistų gretose kovojančių italų – ir banditas, ir politiko sūnus

15min tema Verslas

„Aliexpress“ apvagia biudžetą ir Lietuvos verslininkus – siuntos sieną kerta kiaurai

Aktualu

Turgelių gyventoja: mes meldėmės, o jie atėjo kaip šėtonai

Verslas

Prekybininkai: apribojus prekybos centrų darbo laiką, darbo neteks iki 5 tūkstančių žmonių

Pasaulis kišenėje

Poilsiautojų pilnos ir sodybos, ir upės

Aktualu

Austėja atsisveikino su dvejus metus širdies laukusiu tėčiu: „Vylėmės, kad tikrai sulauksime“

Pasaulis kišenėje

Aplink pasaulį su kuprine. Užtemimo medžioklė Amerikoje

Gyvenimas

V.Šapurovas: kiek santuokoje svarbus seksas ir kaip išsaugoti aistrą iki senatvės

Deuce

Karjeros pergalė – K.Bertens nugalėjo S.Halep ir tapo Sinsinačio čempione

Gyvenimas

Juvelyrė J.Gusarovienė: pati sau esu didžiausia konkurentė

Sportas

Jose Mourinho svyla padai? „Manchester United“ sensacingai pralaimėjo

Maistas

Orkaitėje kepti pomidorai – ir greitam valgymui, ir keliems mėnesiams šaldiklyje

Gazas

Lietuvos institucijos svarsto, kaip pažaboti elektrines transporto priemones

Sportas

Stebuklinga alkūnė: įniršio kupinas S.Gaižauskas nokautu patiesė dar vieną tailandietį

Aktualu

Žiaurius eksperimentus su žirgais vykdžiusiam ūkininkui – tik įspėjimas

Aktualu

Seimo vicepirmininkas: sprendimą neteikti informacijos pasiūlė kai kurie parlamentarai 

Sportas

Vilniaus „Žalgirį“ paliko sporto direktorius Sergejus Slyva

Gyvenimas

Psichologas: užslopintas stresas gali sukelti ir širdies smūgį

Kultūra

„Sapiens“ autorius Y.N.Harari: „Nemokamos informacijos idėja yra labai pavojinga“

Sportas

Vilniaus meras apdovanojo geriausias „Velomaratono“ komandas

Naujienos

Aktualu

Tarp Ukrainos separatistų gretose kovojančių italų – ir banditas, ir politiko sūnus

15min tema Verslas

„Aliexpress“ apvagia biudžetą ir Lietuvos verslininkus – siuntos sieną kerta kiaurai

Aktualu

Turgelių gyventoja: mes meldėmės, o jie atėjo kaip šėtonai

Verslas

Prekybininkai: apribojus prekybos centrų darbo laiką, darbo neteks iki 5 tūkstančių žmonių

Pasaulis kišenėje

Poilsiautojų pilnos ir sodybos, ir upės

Aktualu

Austėja atsisveikino su dvejus metus širdies laukusiu tėčiu: „Vylėmės, kad tikrai sulauksime“

Pasaulis kišenėje

Aplink pasaulį su kuprine. Užtemimo medžioklė Amerikoje

Gyvenimas

V.Šapurovas: kiek santuokoje svarbus seksas ir kaip išsaugoti aistrą iki senatvės

Vardai

Justinas Jankevičius po 4 metų palieka „Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę

Kultūra

Justinas Žilinskas: Kas yra ir su kuo valgoma „fantasy“?

24sek

Prieš 2 mėnesius „Lietkabelį“ palikęs latvis sumanė atsisveikinti ir sulaukė pokštų

Verslas

Pasakiška galimybė: parduodama į jaukius namus paversta bažnyčia

Verslas

Prieš rugsėjį lietuviai užgulė Suvalkus – mokinius čia apiperka perpus pigiau

Vardai

Remigijus ir Rovena Žiogai pakrikštijo sūnų Rojų: ypatingą dieną ir patys tapo krikšto tėvais

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Aktualu

Aplaidumas: Didžiosios sinagogos liekanas tampo praeiviai – niekas nesaugo

Vardai

Garsios moterys pasidalijo savo grožio paslaptimis: ką naudoja, dėl ko gailisi ir kam neturi laiko?

Deuce

Karjeros pergalė – K.Bertens nugalėjo S.Halep ir tapo Sinsinačio čempione

Gyvenimas

Juvelyrė J.Gusarovienė: pati sau esu didžiausia konkurentė

Sportas

Jose Mourinho svyla padai? „Manchester United“ sensacingai pralaimėjo

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką