Dabar populiaru
Publikuota: 2015 rugsėjo 25d. 09:19

Po pietų pilvas virsta balionu? 5 priežastys, kodėl taip nutinka

Pilvo skausmas
Vida Press nuotr. / Pilvo skausmas

Turbūt teko patirti: ryte džinsai lengvai užsisega, bet dienai ritantis į antrą pusę pilvas ima pūstis, drabužis – veržti. Nurodysime keletą pagrindinių priežasčių, kodėl taip gali būti, tačiau, tikėtina, kalta ne kuri nors viena, o jų kompleksas.

1. Netinkamai virškinama

Virškinimas gali strigti dėl įvairių priežasčių: jei persivalgote, ryjate maistą jo gerai nesukramčiusios, vartojate per mažai skaidulinio maisto (vaisių, daržovių), nepajėgiate atsispirti riebiai, rūkytai mėsai, greitai pasisavinamiems angliavandeniams (jų gausu rafinuotame maiste), per mažai geriate vandens, nuolat užkandžiaujate, trūksta virškinimo fermentų, išderinta žarnyno flora... 

Vida Press nuotr./Pilvo skausmas
Vida Press nuotr.

Ką daryti? Gali padėti sąmoningas ir lėtas valgymas gerai sukramtant maistą, porcijų dydžio ribojimas, maitinimosi disciplina (valgymas visada tuo pačiu metu), sėmenų, ispaninių šalavijų sėklų („chia“), sėlenėlių įtraukimas į valgiaraštį, trumpalaikis virškinimą gerinančių preparatų vartojimas. Tačiau pirmiausia – daugiau judėjimo, vandens, vaisių ir daržovių.

2. Valgote per daug cukraus ir krakmolo

Dažnas krakmolo ir cukraus vartojimas gali būti dujų kaupimosi organizme priežastis. Reikėtų žinoti, kad stresas, antibiotikai, alinančios dietos, aplinkos teršalai daro didelę įtaką virškinimo sistemai: visa tai mažina gerųjų bakterijų kiekį žarnyne. Joms sustiprėti ir daugintis padeda ne cukrus ir krakmolas (jų daug gauname iš duonos, picos, baltųjų ryžių, pyragaičių, bulvių), bet angliavandeniai, kurių yra vaisiuose, daržovėse, lęšiuose, nerafinuotuose grūduose... 

Ką daryti? Venkite krakmolo, rafinuotų miltų, cukraus turinčių gaminių, daugiau valgykite vaisių ir daržovių. Visgi patartina maisto, kuriame gausu ląstelienos, kiekį didinti palengva, antraip pūtimas irgi gali atsirasti.

3. Dienas leidžiate sėdėdamos

Jei dieną sėdite darbe, vakare – prie televizoriaus, silpsta ir trumpėja lenkiamieji šlaunų raumenys. Dėl to susitraukia nugaros raumenys ir ši kumpsta, pilvas išsišoka į priekį, silpsta sėdynės raumenys. 

Ką daryti? Padėtų pratimai, tempiantys lenkiamuosius šlaunų raumenis. Vienas paprasčiausių būdų jiems treniruoti – daryti įtūpstus.

Vida Press nuotr./Moteris siunčia trumpąją žinutę
Vida Press nuotr.

4. Kūnas pasikeitė dėl nėštumo arba antsvorio

Nėštumas ir antsvoris gali susilpninti visa, kas garantuoja kūno tiesumą ir gražią laikyseną. Pagimdžius, numetus daug svorio dažnai susiduriama su problema – nedarbingais pilvo raumenimis.

Ką daryti? Jei pilvo raumenys tapo tokie, nesimankštindamos jų būklės nepakeisite. Padėtų kardiotreniruočių ir pilvo preso pratimų derinys, plaukimas, tenisas, irklavimas, sportiniai šokiai, pilatesas.

Vida Press nuotr./Pilvo skausmas
Vida Press nuotr.

5. Esate jautrios tam tikriems maisto gaminiams 

Turime galvoje produktus, kuriuose yra grūdų glitimo ir pieno laktozės. 

Ką daryti? Jei pilvo pūtimas – dažnas jūsų palydovas, vertėtų paeksperimentuoti ir kuriam laikui išbraukti iš valgiaraščio maisto gaminius, kaip nustatyta, daliai žmonijos sukeliančius pilvo pūtimą. Galite pradėti nuo karvių pieno bei jo produktų ir stebėti savo būklę. Paaiškėjus, kad dėl pūtimo kalta ne laktozė, paeksperimentuokite su produktais, turinčiais glitimo.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Popiežiaus vizitas Interviu Kultūra

Meno ir bažnyčios istorikė Irena Vaišvilaitė: „Iššūkiai prilygsta krikščionybės pradžiai“

Verslas

Kertama Labanoro giria įaudrino visuomenę: reikalauja stabdyti darbus metams, nors kirtimai legalūs

Aktualu

Kauno medikų apmaudas: skubėdami į beprasmį iškvietimą sudaužė automobilį

Gyvenimas

Meilės romanų autorė Indrė Vakarė: daugelio moterims svarbių dalykų vyrai net nepastebi

Aktualu

Nidos forumas. Aukščiausias pareigas Vatikane užėmusi moteris Flaminia Giovanelli – apie popiežiaus viziją Europai

primena Aktualu

Pasakyta/Padaryta. Kaip kito R.Karbauskio nuomonė apie taupymą Seime

Gyvenimas

Tėvų kova už Adomą: buvo likusios vos kelios dienos, ir berniukas būtų apakęs

Vardai

Didžiausios „Emmy“ stiliaus nesėkmės: kam verkiant reikia stilisto pagalbos?

Narų užfiksuotos šiukšlės jūroje prie Taso salos Graikijoje

Aktualu

Neįgaliais apsimetantys romai Kaune – sukčiavimas žmonių jausmais

24sek

ESPN į garbingą reitingą įtraukė D.Sabonį ir paliko klaustuką dėl J.Valančiūno

Pasaulis kišenėje

Kvapą gniaužiančios panoramos, kurios atsiveria kylant lyniniais keltuvais

Gazas

Lietuvoje pristatyta naujoji „Mazda 6“: Jinba-Ittai, KODo ir kitos japoniškos mįslės

Aktualu

Apsimetę kriminalistais konfiskavo „žolės“ prekeivio BMW, iškratė jo namus ir dar išrašė baudą

Vardai

Nomeda Marčėnaitė susižadėjo su mylimuoju Vytu Palavinsku

Kultūra

Skaitykite: išleistas naujas žurnalo apie literatūrą „Knygų vaikai“ numeris

Vardai

Skiriasi garsių menininkų pora – aktorė Aurelija Tamulytė ir fotografas Raimundas Švilpa

Sportas

Čempionų lygos startas – seni favoritai, bet naujas rungtynių laikas

Aktualu

Uliūnuose visiškai girtas vairuotojas su „Mazda“ rėžėsi į vaikų darželio tvorą

Verslas

Rimbas pacientams: ar gydytojo mokestis sumažins eiles?

Naujienos

Popiežiaus vizitas Interviu Kultūra

Meno ir bažnyčios istorikė Irena Vaišvilaitė: „Iššūkiai prilygsta krikščionybės pradžiai“

Verslas

Kertama Labanoro giria įaudrino visuomenę: reikalauja stabdyti darbus metams, nors kirtimai legalūs

Aktualu

Kauno medikų apmaudas: skubėdami į beprasmį iškvietimą sudaužė automobilį

Aktualu

Donaldas Trumpas nori privatizuoti JAV pajėgas Afganistane

Gyvenimas

Meilės romanų autorė Indrė Vakarė: daugelio moterims svarbių dalykų vyrai net nepastebi

Aktualu

Šilutės rajone nukrito vienmotoris lėktuvas: žuvo lakūnas

Aktualu

Nidos forumas. Aukščiausias pareigas Vatikane užėmusi moteris Flaminia Giovanelli – apie popiežiaus viziją Europai

Vardai

Stilingi svečiai Vilniuje domėjosi mados tendencijomis ir apžiūrėjo deimantus

Gazas

BMW pristato ateities ateities SUV – visiškai elektrinį, autonominį „Vision iNext“

primena Aktualu

Pasakyta/Padaryta. Kaip kito R.Karbauskio nuomonė apie taupymą Seime

Gyvenimas

Tėvų kova už Adomą: buvo likusios vos kelios dienos, ir berniukas būtų apakęs

Vardai

Didžiausios „Emmy“ stiliaus nesėkmės: kam verkiant reikia stilisto pagalbos?

Aktualu

Neįgaliais apsimetantys romai Kaune – sukčiavimas žmonių jausmais

Vardai

Nomeda Marčėnaitė susižadėjo su mylimuoju Vytu Palavinsku

24sek

ESPN į garbingą reitingą įtraukė D.Sabonį ir paliko klaustuką dėl J.Valančiūno

Pasaulis kišenėje

Kvapą gniaužiančios panoramos, kurios atsiveria kylant lyniniais keltuvais

Vardai

Skiriasi garsių menininkų pora – aktorė Aurelija Tamulytė ir fotografas Raimundas Švilpa

Gazas

Lietuvoje pristatyta naujoji „Mazda 6“: Jinba-Ittai, KODo ir kitos japoniškos mįslės

Kultūra

Skaitykite: išleistas naujas žurnalo apie literatūrą „Knygų vaikai“ numeris

Aktualu

Apsimetę kriminalistais konfiskavo „žolės“ prekeivio BMW, iškratė jo namus ir dar išrašė baudą

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką