Dabar populiaru
Publikuota: 2016 vasario 4d. 09:00

Reguliarios mankštos stebuklai – padeda ir nuo depresijos, ir nuo širdies ligų

Mankšta su guma
Vida Press nuotr. / Mankšta su guma

Jūs net neįsivaizduojate, kokie sveikatos stebuklai gali įvykti, jei kasdien bent 30 minučių skirsite aktyviai veiklai. Svorio ir medžiagų apykaitos reguliavimas, sveika širdis, kaulai, insulto, artrito, kai kurių onkologinių ligų, II tipo diabeto profilaktika. Ir tai dar ne viskas.

Tyrimo rezultatai, publikuoti Journal of the American College of Cardiology,  rodo, kad reguliari kasdienė fizinė veikla gali žymiai sumažinti į depresiją linkusių žmonių riziką susirgti įvairiomis širdies ligomis. Depresijos pasireiškimas dažnai yra siejamas ir su pablogėjusia savijauta sergant širdies ligomis, skelbia ndtv.com.

JAV statistika teigia, kad beveik 20 proc. pacientų, patekusių į ligoninę dėl širdies infarkto, skundžiasi depresijos simptomais. Taigi ligoniai, sergantys širdies ligomis, susiduria su tris kartus didesniu pavojumi susirgti depresija  nei kiti.

TAIP PAT SKAITYKITE: Sveikos gyvensenos mokytojas S. Urbonas: „Nuo cukraus, kurį galime prilyginti narkotikams, ir prasideda visos mūsų priklausomybės“ (I dalis)

„Mūsų atradimai pabrėžia tiesioginį ryšį tarp pagilėjusios depresijos bei rizikos susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Šis tyrimas taip pat atskleidžia teigiamą mankštos poveikį visiems pacientams, įskaitant ir tuos, kuriems pasireiškia depresijos simptomai“, – teigia mokslinės studijos autorius iš Emory universitetinės ligoninės Atlantoje.

Mokslininkai ištyrė 965 žmones, kurie nesirgo jokiomis širdies ligomis ir neturėjo jokių emocinių ar psichikos sutrikimų.

Apklausos būdu buvo vertinama galima depresijos rizika ir fizinio aktyvumo lygis. Tuo pat metu buvo ieškoma ir išankstinių širdies ligų rodiklių.

Nuodugnių tyrimų metu buvo nustatyta, kad depresijos požymiai daug dažniau pasireiškė žmonėms, kurie stokojo fizinės veiklos.

Jau seniai yra žinoma, kad aktyvi fizinė veikla suaktyvina įvairių cheminių medžiagų gamybą smegenyse. Tai padeda atsipalaiduoti, pasijausti laimingesniam. Reguliari kasdienė mankšta ar net paprastas 30 minučių pasivaikščiojimas gryname ore gali pagerinti ir požiūrį į savo išvaizdą, padidinti pasitikėjimą savimi.

Be to, fizinis aktyvumas skatina didelio tankio lipoproteinų („gerojo“ cholesterolio) gamybą ir sumažina trigliceridų gamybą. Pagerėjusi kraujo apytaka sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

TAIP PAT SKAITYKITE: Sauliaus Urbono sukurta 3 minučių mankšta: suteikia energijos ir užkuria organizmą (II dalis)

vlmedicina.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Tragedija pasibaigusios regatos dalyviai: sąlygos buvo nelengvos, bet niekas varu nevarė

Aktualu

Popiežiaus Pranciškaus vizito pabaiga Vilniuje: pagarba holokausto ir sovietų aukoms

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežiaus susitikime su Baltijos šalių pašvęstaisiais – neplanuotas pokalbis su vienuolėmis

Verslas

Pabėgėliai iš Sirijos Lietuvoje gyvena laukimu ir mokosi lietuvių kalbos

Aktualu

Politologai įvertino: artėjantys prezidento rinkimai gali sukelti net ir vyriausybinę krizę

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius po „Viešpaties angelo“ maldos prakalbo lietuviškai: „Gražaus sekmadienio! Skanių pietų!“

Vardai

Eurika Masytė sukėlė audrą feisbuke: kodėl popiežių oro uoste pasitiko būtent ši mergaitė?

Aktualu

Buvusio Vilniaus geto vietoje iš akmenų sudėta Dovydo žvaigždė

Aktualu

Sigitas Tamkevičius: Sekmadienio Evangelija. Įsiklausykime į popiežiaus Pranciškaus žodžius

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Kaune: „Lietuva gali paliudyti, kaip nukrečia šiurpas ištarus žodį Sibiras arba getai“

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 rugsėjo 16 – 22 d.)

Gyvenimas

Kokios kaktos raukšlės rodo tikimybę susirgti širdies ligomis?

Maistas

Atsargos žiemai su obuoliais: košės, kompotai, čatniai ir kiti skanėstai

Popiežiaus vizitas Aktualu

Kodėl per šv. Mišias Kaune popiežius ir dvasininkai dėvėjo žalius drabužius

Vardai

Liucinos Rimgailės atostogos Balyje: be vyro, švenčiant pasakiškas draugės vestuves

Vardai

Julia Roberts išnuomoja namą Malibu: pas žvaigždę gyventi galima už 10,5 tūkst. dolerių per mėnesį

Gazas

Įtemptas didysis BEC 4H finalas Estijoje: avarijos ir paaiškėję čempionai

Gyvenimas

Vietoj citrinų – svarainiai. Kokiomis naudingomis savybėmis jie pasižymi?

Aktualu

Tragiška regata: iš jachtos iškritę tėvas ir sūnus nerasti, išgelbėta mergina mirė

Naujienos

Aktualu

Tragedija pasibaigusios regatos dalyviai: sąlygos buvo nelengvos, bet niekas varu nevarė

Aktualu

Popiežiaus Pranciškaus vizito pabaiga Vilniuje: pagarba holokausto ir sovietų aukoms

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežiaus susitikime su Baltijos šalių pašvęstaisiais – neplanuotas pokalbis su vienuolėmis

Verslas

Pabėgėliai iš Sirijos Lietuvoje gyvena laukimu ir mokosi lietuvių kalbos

Aktualu

Politologai įvertino: artėjantys prezidento rinkimai gali sukelti net ir vyriausybinę krizę

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius po „Viešpaties angelo“ maldos prakalbo lietuviškai: „Gražaus sekmadienio! Skanių pietų!“

Vardai

Eurika Masytė sukėlė audrą feisbuke: kodėl popiežių oro uoste pasitiko būtent ši mergaitė?

Aktualu

Buvusio Vilniaus geto vietoje iš akmenų sudėta Dovydo žvaigždė

Aktualu

Sigitas Tamkevičius: Sekmadienio Evangelija. Įsiklausykime į popiežiaus Pranciškaus žodžius

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Kaune: „Lietuva gali paliudyti, kaip nukrečia šiurpas ištarus žodį Sibiras arba getai“

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 rugsėjo 16 – 22 d.)

Gyvenimas

Kokios kaktos raukšlės rodo tikimybę susirgti širdies ligomis?

Maistas

Atsargos žiemai su obuoliais: košės, kompotai, čatniai ir kiti skanėstai

Popiežiaus vizitas Aktualu

Kodėl per šv. Mišias Kaune popiežius ir dvasininkai dėvėjo žalius drabužius

Vardai

Liucinos Rimgailės atostogos Balyje: be vyro, švenčiant pasakiškas draugės vestuves

Vardai

Julia Roberts išnuomoja namą Malibu: pas žvaigždę gyventi galima už 10,5 tūkst. dolerių per mėnesį

Gazas

Įtemptas didysis BEC 4H finalas Estijoje: avarijos ir paaiškėję čempionai

Gyvenimas

Vietoj citrinų – svarainiai. Kokiomis naudingomis savybėmis jie pasižymi?

Aktualu

Tragiška regata: iš jachtos iškritę tėvas ir sūnus nerasti, išgelbėta mergina mirė

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką