Dabar populiaru
Publikuota: 2014 rugpjūčio 19d. 07:15

Šalto dušo nauda jūsų sveikatai

Šaltas dušas
„Shuterstock“ nuotr. / Šaltas dušas

Jei niekada nesiprausiate po lediniu vandeniu, šaltas dušas skamba tikrai ne itin maloniai, tačiau jei priprantate prie to, toks dušas tampa tikra palaima.

Prausimasis ne po karštu, o po kiek vėsesniu vandeniu turi daugybę privalumų, jis, tarkime, padeda atsikratyti neigiamų minčių, negana to, reguliarus prausimasis po vėsiu vandeniu stiprina imunitetą ir pagerina kraujo apytaką. Pateikiame jums portale impossiblehq.com išvardytus šalto dušo privalumus jūsų grožiui ir sveikatai.

Stipresnis imunitetas

Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina, jog reguliarai prausiantis po vėsiu dušu, imunitetas sustiprėja. Vertėtų maudytis ir vėsioje vonioje, mat panirimas po šaltu vandeniu pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvuoja imuninę sistemą. Neseniai atlikto eksperimento metu žmonių buvo paprašyta 6 savaites praustis po šaltu dušu, buvo pastebėta, kad pagerėjo jų kraujo plazmos koncentracija ir limfocitų būklė.

Sibire dar vėsaus pavasario metu, per „Rodnichok‘o“ ritualą, vaikams ant galvų yra užpilamas šaltas vanduo. Tokie ritualai atliekami 2–6 metų amžiaus vaikams, būtent dėl šio ritualo, kaip manoma, Sibire gyvenančių vaikų imunitetas yra itin stiprus.

Riebalų deginimas

Kai kūnas yra veikiamas šalčio, jam reikia daugiau šilumos, todėl bandydamas susišildyti jis sunaudoja daugiau energijos ir sudegina daugiau riebalų. Šaltas vanduo gali suaktyvinti geruosius kūno riebalus, kurie padės sudeginti dar daugiau kalorijų.

Geresnė kraujo cirkuliacija

Reguliarus prausimasis po šaltu vandeniu gerina kraujo cirkuliaciją, nes yra suaktyvinama kraujotaka į svarbiausius organus, tuomet kraujo apytaka suaktyvėja ir visame organizme.

Numalšina depresijos simptomus

Dėl itin tankaus šalčio receptorių išsidėstymo ant mūsų odos, šaltas vanduo priverčia juos siųsti impulsus į smegenis, o tai gali panaikinti depresijos požymius. Taigi, jei jums reikia pakelti nuotaiką, tuomet lįskite po šaltu dušu ir išvaikykite neigiamas mintis!

Sveika oda ir plaukai

Vėsus vanduo, kitaip nei karštas, „užveria“ išsiplėtusias poras, dėl to jūsų oda atrodys lygesnė ir sveikesnė. Specialistai rekomenduoja po vėsiu vandeniu plauti ir plaukus, nes karštas vanduo labai sausina galvos odą.

Daugiau energijos

Niekas kitas taip gerai nepažadina, kaip šaltas dušas. Įšokus į šaltą vandenį nervų galūnėlės iš karto sureaguoja į šaltį, širdis pradeda greičiau plakti, o kol kūnas pripranta prie šaltuko, itin pagreitėja kvėpavimas. Toks dušas gali būti net geriau už rytinį kavos puodelį.

Pagerina limfinės sistemos būklę

Ši sistema padeda organizmui pašalinti nereikalingas medžiagas ir kovoti su ligomis. Šaltas vanduo pagerina kūno raumenų tonusą, taigi raumenys dažniau susitraukia ir veikia limfinę sistemą, taip audinių skystis nesikaupia vienoje vietoje ir neužkemša sistemos.

Sumažina uždegimus

Sportininkai labai dažnai prausiasi po šaltu dušu norėdami sumažinti uždegimų ir raumenų skausmo riziką po treniruočių. Šaltas vanduo sutraukia kraujagysles ir taip sumažina raumenų maudimą, kartu padėdamas pašalinti toksinus iš organizmo.

Gerina kvėpavimą

Šaltas dušas gali priversti jus giliau kvėpuoti. Iš pradžių tik įlipus į šaltą vandenį refleksyviai giliau įkvepiate, o tai padeda atsiverti plaučiams ir gauti daugiau deguonies.

Geresnis miegas

Tiems, kurie kenčia nuo nemigos, prieš miegą yra patartina maudytis po šaltu vandeniu, tam, kad miego kokybė pagerėtų. Tai gali būti veiksminga, nes lengvas šokas, kurį organizmas patiria staiga aplietas šaltu vandeniu, sumažina stresą ir padeda nuvyti neigiamas mintis iš galvos, kurios trukdo miegoti. Tiesa, po šaltu dušu rekomenduojama praustis likus ne mažiau kaip valandai iki miego.

Temos: 1 Sveikata

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

JK parlamentas atmetė „Brexit“ sutartį, balsuos dėl nepasitikėjimo vyriausybe

15min iš Dakaro Gazas

Aštuntasis etapas Dakare: Benediktas Vanagas neišvengė gedimų, virto ir sulaukė MAZ pagalbos

N-18 Aktualu

Kelyje BMW išpuolį patyrusi moteris atskleidė šokiruojančią skyrybų dramą

Gazas

Lietuvos motociklininkai sėkmingai įveikė ištvermės pareikalavusį 8-ąjį etapą

Aktualu

Trys labiausiai tikėtini „Brexit“ proceso tolesnės raidos scenarijai

Aktualu

A.Monkevičius: mokytojų klausimą galėtume spręsti labai oriai

24sek

Šviesią ateitį R.Jokubaičiui prognozuojantis Šaras: „Neleisime jam pasikeisti“

Aktualu

Tautiečio žmogžudyste įtariamas lietuvis stojo prieš Northamptono magistrato teismą

Mokslas.IT

„Linkomanija“ nuo trečiadienio nebeveiks

„Ginčas“ dėl „Žalgirio“ talento: iškils ar pradings?

Aktualu

Šauksmas iš vaikų namų: bijo būti įvaikintas per prievartą

Gyvenimas

Mes lygūs. Lietuvos žvaigždžių vizažistas Ąžuolas Misiukevičius: „O kodėl moterys dirba statybose?“

Kultūra

Andrius Jakučiūnas: Neišmindžiotais rašytojų takais, arba Kur sugauti senąją literatūros dvasią (I)

Verslas

15min pristato naują audioplatformą 15min Klausyk

24sek

FIBA Čempionų lyga: tritaškiais nukalta „Neptūno“ pergalė ir netikėta trauma

24sek

Monstriška „Žalgirio“ pergalė – rekordas, naujoko šou ir R.Jokubaičio žybsnis

Vardai

Vilija Pilibaitytė-Mia: „Daugiau niekada netekėsiu. Dabar yra mano aukso amžius“

Gyvenimas

Kodėl protingi žmonės niekada nelaiko nuoskaudų?

Aktualu

Prie vairo sučiuptas neblaivus prokuroras Eduardas Builisovas

24sek

Dainius Adomaitis prieš kovą su ALBA – apie Roką Giedraitį ir didžiausią pozityvą

Vardai

Kylie Jenner „Instagram“ rekordą sutriuškinęs kiaušinis pateko ant žurnalo viršelio

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Tomas Erbrėderis

Aktualu

Brolis pasakė, ką darys, jei teismas leis įvaikinti jo sesę porai iš Naujosios Zelandijos

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: narkotikai, NATO be JAV, žiauri Lenkijos pamoka ir Astravo bėda

Vardai

Andrius Mamontovas priblokštas: Sausio 13-osios minėjime juo mėgino pasinaudoti propagandai skleisti

Naujienos

Aktualu

JK parlamentas atmetė „Brexit“ sutartį, balsuos dėl nepasitikėjimo vyriausybe

15min iš Dakaro Gazas

Aštuntasis etapas Dakare: Benediktas Vanagas neišvengė gedimų, virto ir sulaukė MAZ pagalbos

N-18 Aktualu

Kelyje BMW išpuolį patyrusi moteris atskleidė šokiruojančią skyrybų dramą

Gazas

Lietuvos motociklininkai sėkmingai įveikė ištvermės pareikalavusį 8-ąjį etapą

Aktualu

Trys labiausiai tikėtini „Brexit“ proceso tolesnės raidos scenarijai

Aktualu

A.Monkevičius: mokytojų klausimą galėtume spręsti labai oriai

24sek

Šviesią ateitį R.Jokubaičiui prognozuojantis Šaras: „Neleisime jam pasikeisti“

Aktualu

Tautiečio žmogžudyste įtariamas lietuvis stojo prieš Northamptono magistrato teismą

Mokslas.IT

„Linkomanija“ nuo trečiadienio nebeveiks

„Ginčas“ dėl „Žalgirio“ talento: iškils ar pradings?

Aktualu

Šauksmas iš vaikų namų: bijo būti įvaikintas per prievartą

Gyvenimas

Mes lygūs. Lietuvos žvaigždžių vizažistas Ąžuolas Misiukevičius: „O kodėl moterys dirba statybose?“

Kultūra

Andrius Jakučiūnas: Neišmindžiotais rašytojų takais, arba Kur sugauti senąją literatūros dvasią (I)

Verslas

15min pristato naują audioplatformą 15min Klausyk

24sek

FIBA Čempionų lyga: tritaškiais nukalta „Neptūno“ pergalė ir netikėta trauma

24sek

Monstriška „Žalgirio“ pergalė – rekordas, naujoko šou ir R.Jokubaičio žybsnis

Vardai

Vilija Pilibaitytė-Mia: „Daugiau niekada netekėsiu. Dabar yra mano aukso amžius“

Gyvenimas

Kodėl protingi žmonės niekada nelaiko nuoskaudų?

Aktualu

Prie vairo sučiuptas neblaivus prokuroras Eduardas Builisovas

24sek

Dainius Adomaitis prieš kovą su ALBA – apie Roką Giedraitį ir didžiausią pozityvą

Vardai

Kylie Jenner „Instagram“ rekordą sutriuškinęs kiaušinis pateko ant žurnalo viršelio

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Tomas Erbrėderis

Aktualu

Brolis pasakė, ką darys, jei teismas leis įvaikinti jo sesę porai iš Naujosios Zelandijos

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: narkotikai, NATO be JAV, žiauri Lenkijos pamoka ir Astravo bėda

Vardai

Andrius Mamontovas priblokštas: Sausio 13-osios minėjime juo mėgino pasinaudoti propagandai skleisti

Vardai

Gera keliauti kartu

Video

00:17
20:02
00:32

Praktiški patarimai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką