Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 4d. 12:19

Sinoptikų prognozės ir sveikata

Žiema
Shutterstock nuotr. / Žiema

Manote, kad užtenka perskaityti astrologų prognozę, ir jau žinote, kokia diena jūsų laukia? Verčiau pažiūrėkite, kokį orą numato sinoptikai. Orai mūsų savijautą ir nuotaiką veikia kur kas labiau, nei įsivaizduojame.

Jei gyvenimo būdą ir mitybą šiek tiek pakoreguotume pagal oro pokyčius, galėtume išvengti kai kurių negalavimų. Siūlome keletą pastebėjimų, kaip būtų naudinga elgtis tam tikru oru.

 

Aukštas slėgis šaltu oru

• Gerkite mažiau kavos ir stiprios arbatos.

• Daugiau mankštinkitės, ilgiau pasivaikščiokite.

• Atsisakykite vidurius pučiančių produktų (ankštinių daržovių, kopūstų), vartokite mažiau druskos.

• Verta rinktis lengvai virškinamus patiekalus ir produktus, kuriuose gausu magnio: žuvį, žalias daržoves, bananus, džiovintas figas ir abrikosus, riešutus.

• Prieš miegą išgerkite raminamai ir atpalaiduojamai veikiančios arbatos (melisų, valerijonų, trispalvių našlaičių).

 

Kai artėja šalto oro frontas

• Verta prisiminti įvairius atsipalaidavimo būdus (jogos pratimus, meditaciją, šiltą vonią, masažą, muzikos terapiją).

• Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų B grupės vitaminų (jų yra mielėse, daigintuose grūduose, rupioje duonoje, grikių kruopose, subproduktuose, ankštinėse daržovėse, pieno produktuose, kiaušiniuose) ir magnio.

• Jautresniems žmonėms tokiu oru neretai įsiskausta galvą. Tokiu atveju kartais labai gelbsti kontrastinis šilto ir šalto vandens dušas, pėdas ir delnus dar galite pamirkyti šaltame vandenyje.

• Prastą savijautą veiksmingai pagerins švelnus akių ir kaktos masažas bei šalti sprando ir akių kompresai.

 

Kai artėja žemas slėgis

• Jei atsikėlusi jaučiatės taip, tarsi ant galvos kas būtų uždėjęs šalmą, rytą praverstų puodelis kavos, net jei nesate didelė kavos mėgėja. Arba… mankšta, kuri suaktyvintų kraujotaką.

• Nors antrąją dienos pusę daugelis mitybos specialistų pataria pirmenybę teikti baltymų turtingam maistui, tomis dienomis, kai sinoptikai pranašauja žemą slėgį, vakarienei verčiau rinkis produktus, kuriuose daug angliavandenių: miltinius patiekalus (makaronus, virtinukus, kukulius), kruopų košę, troškintas daržoves.

• Norėdama išvengti slogios nuotaikos ir nuovargio, gerkite daugiau mineralinio vandens, vaisių sulčių. Be to, praverstų ir dozė vitamino C.

• Prieš miegą neprošal išsimaudyti vonioje su žolelėmis. Ypač tiktų rozmarinai (6 šaukštus žolelių užplikykite verdančiu vandeniu ir supilkite į vonią arba įlašinkite 10 lašų rozmarinų eterinio aliejaus). Vanduo neturi būti per karštas, o maudynės negali trukti ilgiau nei 20 minučių. Per karštos ir per ilgos maudynės gali turėti priešingą poveikį – negalėsite ilgai užmigti.

 

Kai artinasi šilto oro frontas

• Jei turite galimybę, pasikaitinkite saunoje (tai gerina kraujotaką), stenkitės kuo ilgiau pabūti gryname ore.

• Geriau pasijusti padės ir masažas arba akupresūra: nykščiu pamasažuokite vidinę mažojo piršto pusę ir kelias minutes paspaudyk jo pagalvėlę.

 

Didėja vėjas

• Negerkite stiprios kavos, juodosios arbatos, vartokite gerokai mažiau druskos. Tačiau šie apribojimai yra niekis palyginti su patarimu… valgyti daugiau saldumynų!

• Verta sukrimsti per dieną keletą bananų (juose yra kalio).

• Prieš miegą būtų puiku levandų ar melisų vonia (su šių augalų nuoviru ar eteriniu aliejumi).

 

Taip pat skaitykite:

Kaip oras lemia savijautą

Kaip įveikti žiemos depresiją

„Edita“

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Praktiški patarimai

Gerumu dalintis gera
Skanumėlis

Dabar tu gali

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką