Jei gyvenimo būdą ir mitybą šiek tiek pakoreguotume pagal oro pokyčius, galėtume išvengti kai kurių negalavimų. Siūlome keletą pastebėjimų, kaip būtų naudinga elgtis tam tikru oru.
Aukštas slėgis šaltu oru
• Gerkite mažiau kavos ir stiprios arbatos.
• Daugiau mankštinkitės, ilgiau pasivaikščiokite.
• Atsisakykite vidurius pučiančių produktų (ankštinių daržovių, kopūstų), vartokite mažiau druskos.
• Verta rinktis lengvai virškinamus patiekalus ir produktus, kuriuose gausu magnio: žuvį, žalias daržoves, bananus, džiovintas figas ir abrikosus, riešutus.
• Prieš miegą išgerkite raminamai ir atpalaiduojamai veikiančios arbatos (melisų, valerijonų, trispalvių našlaičių).
Kai artėja šalto oro frontas
• Verta prisiminti įvairius atsipalaidavimo būdus (jogos pratimus, meditaciją, šiltą vonią, masažą, muzikos terapiją).
• Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų B grupės vitaminų (jų yra mielėse, daigintuose grūduose, rupioje duonoje, grikių kruopose, subproduktuose, ankštinėse daržovėse, pieno produktuose, kiaušiniuose) ir magnio.
• Jautresniems žmonėms tokiu oru neretai įsiskausta galvą. Tokiu atveju kartais labai gelbsti kontrastinis šilto ir šalto vandens dušas, pėdas ir delnus dar galite pamirkyti šaltame vandenyje.
• Prastą savijautą veiksmingai pagerins švelnus akių ir kaktos masažas bei šalti sprando ir akių kompresai.
Kai artėja žemas slėgis
• Jei atsikėlusi jaučiatės taip, tarsi ant galvos kas būtų uždėjęs šalmą, rytą praverstų puodelis kavos, net jei nesate didelė kavos mėgėja. Arba… mankšta, kuri suaktyvintų kraujotaką.
• Nors antrąją dienos pusę daugelis mitybos specialistų pataria pirmenybę teikti baltymų turtingam maistui, tomis dienomis, kai sinoptikai pranašauja žemą slėgį, vakarienei verčiau rinkis produktus, kuriuose daug angliavandenių: miltinius patiekalus (makaronus, virtinukus, kukulius), kruopų košę, troškintas daržoves.
• Norėdama išvengti slogios nuotaikos ir nuovargio, gerkite daugiau mineralinio vandens, vaisių sulčių. Be to, praverstų ir dozė vitamino C.
• Prieš miegą neprošal išsimaudyti vonioje su žolelėmis. Ypač tiktų rozmarinai (6 šaukštus žolelių užplikykite verdančiu vandeniu ir supilkite į vonią arba įlašinkite 10 lašų rozmarinų eterinio aliejaus). Vanduo neturi būti per karštas, o maudynės negali trukti ilgiau nei 20 minučių. Per karštos ir per ilgos maudynės gali turėti priešingą poveikį – negalėsite ilgai užmigti.
Kai artinasi šilto oro frontas
• Jei turite galimybę, pasikaitinkite saunoje (tai gerina kraujotaką), stenkitės kuo ilgiau pabūti gryname ore.
• Geriau pasijusti padės ir masažas arba akupresūra: nykščiu pamasažuokite vidinę mažojo piršto pusę ir kelias minutes paspaudyk jo pagalvėlę.
Didėja vėjas
• Negerkite stiprios kavos, juodosios arbatos, vartokite gerokai mažiau druskos. Tačiau šie apribojimai yra niekis palyginti su patarimu… valgyti daugiau saldumynų!
• Verta sukrimsti per dieną keletą bananų (juose yra kalio).
• Prieš miegą būtų puiku levandų ar melisų vonia (su šių augalų nuoviru ar eteriniu aliejumi).
Taip pat skaitykite:
