Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2016 spalio 1d. 10:30

Sunku atgauti formą? Kalta menka raumenų atmintis

Treniruotė
Vida Press nuotr. / Treniruotė

Tie, kurie uoliai plušo sporto salėje, namie ar lauke, ir dėl kažkokių priežasčių bent kelioms savaitėms tai daryti nustojo, tikrai susidūrė su nemalonia patirtimi: sportuoti tokiu pačiu tempu, daryti tuos pačius pratimus yra per sunku. Ir tai paaiškina naujas tyrimas: kai raumenys gauna pertrauką, jie išsaugo tik labai nedidelį kiekį informacijos iš ankstesnio sportavimo.

Ką tik „PLOS Genetics“ paskelbtas tyrimas, kuriuo buvo siekiama išsiaiškinti, kaip fizinis krūvis, mankštinimasis daro įtaką žmogaus kūnui genetiniame lygmenyje.

Jau seniai žinoma, kad mankšta kūnui naudinga daugeliu aspektų: nuo lėtesnio senėjimo ar geresnės smegenų veiklos iki gebėjimo apsisaugoti nuo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų ar nutukimo. Tačiau dar mažai žinoma, kiek mankšta bei sportas gali paveikti genetiką.

Tyrimas vyko taip: dvidešimt trys žmonės turėjo tris mėnesius mankštinti vieną iš savo kojų. Tą darė keturis kartus per savaitę po 45 minutes. Tuomet jie padarė devynių mėnesių pertrauką.

Prieš pradedant sportuoti, pasportavus tris mėnesius ir po pertraukos buvo paimta biopsija iš tyrimo dalyvių abiejų kojų. Paaiškėjo, kad po to, kai žmonės sportavo, jų raumenų ląstelės treniruotoje kojoje genetiškai pakito. Tačiau po ilgos pertraukos nebuvo jokių su sportu susijusių genetinių pakitimų nei anksčiau treniruotoje kojoje, nei netreniruotoje. T. y. tie trys mėnesiai po ilgos pertraukos nuėjo veltui.

Tuomet dvylikos dalyvių buvo paprašyta treniruoti abi kojas. Paėmus biopsiją paaiškėjo, kad nors genetinių pakitimų yra abiejose kojose, jos abi atrodė vienodai: nebuvo skirtumo tarp tos, kuri anksčiau buvo tokiu būdu mankštinta net tris mėnesius, ir nemankštintos kojos.

Tyrimo vadovė iš Karolinskos instituto (Švedija) Malene Lindholm paaiškina, kad dauguma mankštos / sporto padarinių prarandama per mėnesį ar du nesitreniravimo. Minimalus raumenų atsakas į tą patį fizinį krūvį lyg ir matomas, bet jis per menkas, kad būtų galima daryti išvadas.

Shutterstock nuotr.
Shutterstock nuotr.

Tai gali įkvėpti tuos, kurie gyvena labai sėslų gyvenimo būdą ir nori tai pakeisti, bet neprisiruošia.

M.Lindholm teigia, kad šio tyrimo rezultatus galima interpretuoti keliais būdais. Visų pirma, tai tik patvirtina faktą, kad fizinis aktyvumas skatina sveikus biologinius pokyčius, ir kad labai svarbu daryti tai reguliariai, siekiant, kad tie pokyčiai būtų ilgalaikiai ir kuo didesni. O iš kitos pusės, tai gali įkvėpti ir tuos, kurie gyvena labai sėslų gyvenimo būdą ir nori tai pakeisti, bet neprisiruošia, o galbūt baiminasi, jog tai, kad anksčiau nesportavo, turės didelės įtakos. Kaip rodo tyrimas, galima pasiekti tokius pat rezultatus, nors anksčiau ir nesportavote.

Ir nors dalis anksčiau sportavusių, bet pertrauką padariusių žmonių dabar liks nusivylę, kad viską teks pradėti nuo nulio, tyrimo vadovė skatina į tai žiūrėti pozityviai.

Niekada nevėlu pradėti ar tęsti sportuoti, o sporto nauda yra neabejotina, jei tą darote teisingai: atsižvelgdami į savo amžių, fizinį pasirengimą, taisyklingai kvėpuodami ir atlikdami judesius.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Kijevo viešbučiai futbolo aistruolius pasitiko „su spausdinimo klaida“ kainose, bet lietuviams pasisekė

Aktualu

Palanga atidaro sezoną: plūstelėję svečiai nesulaukia žadėto karščio

Vardai

Trakuose – Evelinos Sašenko vestuvės: „Prie šios bažnyčios įvyko pirmas mūsų pasimatymas“

Aktualu

Kieta Širvintų ūkininko širdis: eržilą pasmerkė tamsai ir vienatvei, bejėgį kumeliuką – visiškam išsekimui

Aktualu

Konkurencijos taryba kritikuoja pataisas dėl gydymo įstaigų tinklo optimizavimo

Sportas

Kalifornijoje dominavusi R.Meilutytė galiausiai paleido pergalę iš rankų

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 gegužės 20 – 26 d.)

Gyvenimas

„Dydis nesvarbu“ pataria: stilingas plius dydžio bikinis. Kaip išdrįsti jį apsivilkti?

„Atsarginiai“: į kampą įvaryti čempionai, Ch.Paulo netektis ir L.Jameso dominavimas geriausių lygos penketų istorijoje

Gyvenimas

Išbandyta. Karinis kliūčių ruožas Rukloje – kai geriausiais draugais tampa pelkė ir purvas

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: argentinietiškas padažas prie mėsos

Aktualu

Vainuto miestelio tragedija: subadyta moteris ligoninėje, o sugyventinis – smaugvirvėje

Sportas

Tolimas ir staiga pabrangęs Kijevas sujaukė sirgalių planus ir privertė UEFA vadovą teisintis: „Taip neturėtų būti“

Gazas

„4X4 Pasvalys racing team“ komanda Ladogos bekelės techninę komisiją įveikė „su mažais niuansais“

Vardai

Šeštą mėnesį nėščia Greta Lebedeva atrodo stulbinamai: kaip jai pavyko išsaugoti tokią figūrą?

Interviu Aktualu

Istorikas G.Kulikauskas – apie būdingiausius lietuvių bruožus: „Mes turime daug net XIX amžių siekiančių šaknų“

Vardai

Virtuvės šefas Deivydas Praspaliauskas santuokos recepto dar nerado: teismas išskyrė jį su žmona Milda

Mokslas.IT

„Detroit: Become Human“ apžvalga: ar robotas taip pat žmogus?

Vardai

57-erių Hugh Grantas pirmąkart žengė prie altoriaus: vedė mylimąją Anną Eberstein

Aktualu

Kaltintojos, kampanijų atstovai apie H.Weinsteino suėmimą: „Aha, papuolei!“

Naujienos

Aktualu

Gaisras Vilniaus dangoraižyje galėjo baigtis tragedija kaip Londone: šiurpinantys sutapimai

Aktualu

Palanga atidaro sezoną: plūstelėję svečiai nesulaukia žadėto karščio

Vardai

Trakuose – Evelinos Sašenko vestuvės: „Prie šios bažnyčios įvyko pirmas mūsų pasimatymas“

Aktualu

Socialdemokratai nepritaria pensijų reformai

Pasaulis kišenėje

Džakarta: didžiausia, pergalinga ir klestinti. Apsižioplinimas oro uoste

Deuce

TOP 10: faktai apie „Roland Garros“ turnyrą, kuriame varžosi R.Berankis

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 gegužės 20 – 26 d.)

Verslas

Kijevo viešbučiai futbolo aistruolius pasitiko „su spausdinimo klaida“ kainose, bet lietuviams pasisekė

„Atsarginiai“: į kampą įvaryti čempionai, Ch.Paulo netektis ir L.Jameso dominavimas geriausių lygos penketų istorijoje

Vardai

Panevėžyje ištekėjo pirmojo „X Faktoriaus“ nugalėtoja Giedrė Vokietytė

Aktualu

Kieta Širvintų ūkininko širdis: eržilą pasmerkė tamsai ir vienatvei, bejėgį kumeliuką – visiškam išsekimui

Sportas

Kalifornijoje dominavusi R.Meilutytė galiausiai paleido pergalę iš rankų

Gyvenimas

„Dydis nesvarbu“ pataria: stilingas plius dydžio bikinis. Kaip išdrįsti jį apsivilkti?

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: argentinietiškas padažas prie mėsos

Aktualu

Vainuto miestelio tragedija: subadyta moteris ligoninėje, o sugyventinis – smaugvirvėje

Gazas

„4X4 Pasvalys racing team“ komanda Ladogos bekelės techninę komisiją įveikė „su mažais niuansais“

Vardai

Šeštą mėnesį nėščia Greta Lebedeva atrodo stulbinamai: kaip jai pavyko išsaugoti tokią figūrą?

Gyvenimas

30 dienų su kauke: karališkas poilsis veidui – šokoladinė kaukė

Gyvenimas

Išbandyta. Karinis kliūčių ruožas Rukloje – kai geriausiais draugais tampa pelkė ir purvas

Aktualu

Socialdemokratai ragina ratifikuoti Stambulo konvenciją

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką