Dabar populiaru
Publikuota: 2017 rugpjūčio 16d. 09:00

Sveiki ir skanūs pusryčiai: 5 patiekalai, kuriems negalėsite atsispirti

Pusryčiai: kiaušiniai su avokadais
123RF.com nuotr. / Pusryčiai: kiaušiniai su avokadais

Vieni pusryčiams renkasi tik puodelį kavos, kiti prideda ir lengvą užkandį ar skanėstą, treti pusryčius valgo iš širdies. Per metus juos galime keisti visas 365 dienas. Sveiki pusryčiai nebūtinai turi būti tik avižos ir kiaušiniai. Štai ką siūlo vienas britų portalas, pasižvalgęs po sveiką gyvenseną propaguojančiųjų valgiaraštį.

Kiaušiniai ir avokadai

Alice Liveing, dar žinoma kaip „švaraus“ maisto Alice, visada valgo gana sočius ir riebius pusryčius, kaip rašo byrdie.co.uk. Ji mėgsta kiaušinius ir avokadus, taip pat jos lėkštėje atsiranda pievagrybių ir špinatų. Pasak mokslininkų, pirmasis dienos maistas pažadina metabolizmą, o porcija gerųjų riebalų pakeičia visos dienos riebalų apykaitą.

A post shared by Alice (@aliceliveing) on

Namuose kepti keksiukai

Sakysite, kaip gali būti sveika? Tikrai ne tie, kuriuos perkate parduotuvėje. Tačiau iškeptus namie, kuriems naudosite sveikesnius produktus, o cukrų pakeisite uogomis, tikrai kartais galite valgyti pusryčiams su kava.

Avižinė košė

Amy Hopkinson, portalo „Women's Health“ redaktorė, pusryčiams dažniausiai valgo avižinę košę, nes ji puikiai tinka sportuojant ir leidžia jaustis sočiai. Ją galima pagardinti uogomis ar riešutais.

A post shared by Amy Hopkinson (@wellness_ed) on

Žalioji japoniška arbata „Matcha“

Ar žinojote, kad šios žaliosios japoniškos arbatos milteliai padeda deginti riebalus? Geriant šią arbatą galima sudeginti daugiau kalorijų, teigiama, kad ji padeda sudeginti iki 25 proc. daugiau riebalų. Šių miltelių galite berti į savo mėgstamą kavą – latę ar kapučiną, arba, kaip daro sveikatingumo guru Candice Kumai, jais gardinti maistą – pavyzdžiui, savaitgalio pusryčių blynus.

A post shared by Candice Kumai (@candicekumai) on

Omletas

Sakoma, kad pusryčiams valgomi kiaušiniai, kurie laikomi kalorijas kontroliuojančios mitybos dalimi, padeda sumažinti riebalų kiekį, palyginti su bandelėmis. Pusryčiams gaminamas omletas gali būti su vištiena ar krevetėmis – dėl baltymų, ir daug daržovių, kad gautumėte visus reikiamus mikroelementus.

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

TAIP PAT SKAITYKITE: Ką pusryčiams valgo supermodeliai?

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Teisėsauga atrado aukso gyslą: aferistų milijonus pumpuoja į Lietuvos biudžetą

Aktualu

STT nustatė 37 LRT darbuotojus, kurie giminystės ryšiais susiję su 43 viešųjų pirkimų laimėtojais

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežiui Vilnius nori pasirodyti gražesnis nei yra: statybas slepia po dirbtine žole

Aktualu

Vilniaus tabore – tuštėjimo metas: išsikelti sutinka ne visi

Popiežiaus vizitas Lietuvoje

Aktualu

Trumpa Romos katalikų bažnyčios Lietuvoje istorija

Aktualu

Kaltinimus dėl buvusios draugės nužudymo lietuvis Rytų Airijoje pasitiko tyla

24sek

D.Motiejūno gimtadienis Kinijoje – veidu į tortą

Gyvenimas

Ypatingas atvejis: skirtingus organus padovanojęs donoras 4 žmones užkrėtė krūties vėžiu

Maistas

„Vegan Pipiro“ receptas: lengvas kopūstų suvožtinis

Deuce

Ričardo Berankio pareiškimas – nukovė 15-ą pasaulio raketę

Vardai

Mia pradeda gyvenimą iš naujo: „Pastarieji 4 metai su šiuo žmogumi man buvo tikra kančia“

Osijeko Pėsčiųjų tiltas per Dravos upę

Ar Jums paprasta naudotis viešosiomis elektroninėmis paslaugomis?

Vardai

50 kg atsikratęs Marijus Bagdonavičius: „Netekau vaidmenų televizijoje, nes manęs reikėjo tik storo“

Aktualu

Seime ginčai dėl nušalinto Rolando Pakso: galės kandidatuoti tik Seimo rinkimuose ar dar kartą tapti prezidentu?

Vardai

Keistas Antonio Banderaso plojimas varo internautus iš proto: kaip reikia taip sugebėti?

Mokslas.IT

Internetą nušlavė melagingas vaizdo įrašas: po pikto pokšto suviduriavo visa mokykla

Aktualu

„Valstiečių“ inicijuotos tyrimo komisijos dėl LRT veiklos išvados toliau atidėliojamos

Gyvenimas

10 programėlių ir prietaisų, skatinančių gerti daugiau vandens

Naujienos

Aktualu

Teisėsauga atrado aukso gyslą: aferistų milijonus pumpuoja į Lietuvos biudžetą

Aktualu

STT nustatė 37 LRT darbuotojus, kurie giminystės ryšiais susiję su 43 viešųjų pirkimų laimėtojais

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežiui Vilnius nori pasirodyti gražesnis nei yra: statybas slepia po dirbtine žole

Vardai

Mia pradeda gyvenimą iš naujo: „Pastarieji 4 metai su šiuo žmogumi man buvo tikra kančia“

Aktualu

Vilniaus tabore – tuštėjimo metas: išsikelti sutinka ne visi

Aktualu

Keiksmais ir smurtu pasižymėjusiam pareigūnui – tarnybinė nuobauda, tas pats gresia ir dviem jo kolegoms

Sportas

WADA pasipiktinimo neišgirdo – Rusija sugrąžinta į pasaulio sporto šeimą

Pasaulis kišenėje

Gelnai – išskirtinio grožio kaimas

Aktualu

Trumpa Romos katalikų bažnyčios Lietuvoje istorija

Aktualu

Kaltinimus dėl buvusios draugės nužudymo lietuvis Rytų Airijoje pasitiko tyla

Vardai

50 kg atsikratęs Marijus Bagdonavičius: „Netekau vaidmenų televizijoje, nes manęs reikėjo tik storo“

24sek

D.Motiejūno gimtadienis Kinijoje – veidu į tortą

Osijeko Pėsčiųjų tiltas per Dravos upę

Ar Jums paprasta naudotis viešosiomis elektroninėmis paslaugomis?

Gyvenimas

Ypatingas atvejis: skirtingus organus padovanojęs donoras 4 žmones užkrėtė krūties vėžiu

Maistas

„Vegan Pipiro“ receptas: lengvas kopūstų suvožtinis

Vardai

Keistas Antonio Banderaso plojimas varo internautus iš proto: kaip reikia taip sugebėti?

Aktualu

Dingę iš Telšių kriminalistų akiračio: kur J.Skrodenis, T.Kuprijanovas, H.Matulevičius ir M.Grigutis?

Gazas

Švedija padės Lietuvai gerinti eismo saugumą

Maistas

Žalios salotos su raudonosiomis pupelėmis, tunais ir sezamo sėklomis

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką