Dabar populiaru
Publikuota: 2019 liepos 1d. 06:00

Sveikos odos norintiems žmonėms mitybos specialistė Indrė Trusovė turi du patarimus

Indrė Trusovė
Partnerio nuotr. / Indrė Trusovė

Nors gyvenančių Lietuvoje ar panašiose klimato juostose oda didžiąją metų dalį kenčia nuo saulės trūkumo, tačiau vis labiau suaktyvėję saulės spinduliai, kylanti temperatūra gali ne tik džiuginti, bet vasarą tapti įvairių odos problemų priežastimi. Laimei, kad yra daugybė būdų, kaip išlaikyti savo odą sveiką net ir esant itin žalingam aplinkos poveikiui. Sveiką ir gražią odą demonstruojanti mitybos specialistė Indrė Trusovė teigia, kad siekiant tokių tikslų rūpintis ja reikia ne tik iš išorės.

Parduotuvėse galima įsigyti įvairiausių odai skirtų veido priežiūros priemonių – kremų, serumų, drėkiklių, kaukių. Tačiau šių, kartais daugybę pinigų kainuojančių priemonių be kelių esminių taisyklių nepakanka siekiant tikslo. Visų pirma, kaip teigia I. Trusovė, žmogus tam, kad išlaikytų sveiką odą, turi gerti daug skysčių.

„Norint turėti gražią odą svarbiausia yra ne tik tinkama, subalansuota mityba, bet ir pakankamas skysčių kiekis“, – pataria specialistė.

Padeda suvartoti pakankamai skysčių

Būtinybę vartoti itin daug skysčių ji mini ne veltui – net apie 70 proc. žmogaus organizmo yra sudaryta iš vandens, tad jis yra itin svarbus tiek išvaizdai, tiek savijautai. Kad būtų patenkinama paros norma, žmogui reikia suvartoti maždaug 2 litrus skysčių, skaičiuojant, jog vienam kilogramui reikia 30 mililitrų skysčių. Jei žmogus sveria nedaug, jis savo paros skysčių normą mililitrais turėtų apskaičiuoti padaugindamas savo kūno svorį iš 40.

Partnerio nuotr./„Lipton“ arbata
Partnerio nuotr./„Lipton“ arbata

Tiesa, itin svarbus, tačiau beskonis vanduo gali greitai atsibosti, netgi įgrįsti, tad čia gali pagelbėti arbatos. Ypač svarbu, kad įvairiausių skonių ir aromatų gėrimai tinka ne tik šaltiems žiemos vakarams, bet ir karštoms vasaros dienoms.

„Pakankamas skysčių kiekis yra ypatingai svarbus kiekvienai dienai – tiek dėl odos, tiek dėl kūno proporcijų, nuotaikos ir sveikatos. Pradėjus dirbti su nauju klientu pirmas mano klausimas būna apie suvartojamus skysčius. Drėgmės būtinybė odai yra neginčijama, o išsikeltus tikslus leidžia pasiekti ir puikiai vandenį galinti pakeisti arbata. Tik svarbu jos nesaldinti“, – pasakoja I. Trusovė.

Be to, gaminant šaltas arbatas reikia tik vaizduotės, o ją pažadinti gali padėti ir didžiulis jų pasirinkimas – štai „Lipton“ siūlo itin platų jų asortimentą, paįvairintą natūraliais ingredientais: įvairiausių skonių arbatas su vaisiais (citrinų žievelėmis, vyšniomis, tropiniais vaisiais (greipfrutais ir ananasais), miško uogomis (mėlynėmis, avietėmis); vyšnių, aviečių, imbiero ir egzotinių vaisių arbatų.

„Arbatą geriu kiekvieną dieną. Žiemą – šiltą, vasarą – šaltą. Taip pat darau kompresus – vatos skritulėlius pamirkau į šaltą arbatą ir dedu ant akių vokų, molio kaukes skiedžiu arbata. O odos būkle tikrai nesiskundžiu“, – tvirtina mitybos specialistė.

Gauna ir daugybę vitaminų

Norint turėti sveiką odą rekomenduojama valgyti pakankamai vaisių, daržovių (ypač – ankštinių), sėklų, riešutų. Šis maistas turi daugybę A, C, D, E, K grupių vitaminų bei antioksidantų, kurie panaikina laisvųjų radikalų sukeltą odos ląstelių pažeidimą. Šias savybes turi ir „Lipton“ žaliosios arbatos, kurių galima rasti įvairiausių skonių – su citrinų žievelėmis, braškėmis ir avietėmis, gaivinančiomis mėtomis ir pan.

„Arbatoje yra itin svarbių elementų, kurie reikalingi norint turėti gražią odą. Žalioji arbata pasižymi nemažu kiekiu B grupės vitaminų. Be to, arbatą galime vartoti ne tik kaip gėrimą, bet ir kaip kompresų odai komponentą“, – pasakoja I. Trusovė.

Partnerio turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Praktiški patarimai

Skanumėlis
Gerumu dalintis gera
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką