Dabar populiaru
15min be reklamos
Publikuota: 2021 birželio 12d. 21:01

Gydytojai įspėja, ko nedaryti maudantis duše: tai gali sutrikdyti ne tik miegą

Mergina duše
„Fotolia“ nuotr. / Mergina duše
Dažniausiai po sunkios darbo dienos maudynės duše gali tapti nuostabiu būdu tiesiog atsipalaiduoti. Ekspertai sako, jog jeigu tai darote tinkamai, tuomet tai gali padeda nusiraminti ir greičiau užmigti. Tačiau tam tikri netaisyklingi įpročiai duše gali jums kaip reikiant pakišti koją, pavyzdžiui, sutrikdyti miego ritmą.

Ką turėtume žinoti? Kaip rašoma bestlifeonline.com, šių įpročių turėtume kaipmat atsikratyti.

Niekada nesimaudykite labai karštame arba labai šaltame vandenyje prieš miegą

Jeigu jums patinka labai karštas arba labai šaltas vanduo, galbūt įvertinsite šį įprotį iš naujo. Kaip teigia Johnso Hopkinso miego ir sveikatingumo centro neurologė Rachel Salas, labai karštas ar labai šaltas vanduo ruošiantis miegot, gali sukelti būtent su miegu susijusių problemų.

Ji priduria, kad dėl labai karšto ar šalto vandens temperatūros gali būti sunkiau užmigti, todėl pataria nerizikuoti ir verčiau rinktis vidutinę vandens temperatūrą, kuri nesukels jūsų kūnui šoko.

Šiltas dušas likus porai valandų iki miego – puikus pasirinkimas

Pasirodo, šiltas dušas turės idealų efektą, norintiems miegoti geriau. Kaip Washington Post teigė miego medicinos vadovė Šiaurės Vakarų universitete Phyllis Zee, šiltas dušas, likus valandai ar dviem iki miego, gali būti labai naudingas.

Ji aiškina, kad šiltas dušas sušildys galvą, rankas ir pėdas ir tokiu būdu kūno šiluma, judėdama į galūnes, padeda pačiam kūnui atvėsti. Kadangi kūnas natūraliai atvėsta artėjant miegui, tai padeda greičiau užmigti.

Miego specialistė Whitney Roban sako, jog mūsų cirkadiniai ritmai yra veikiami temperatūros ir šviesos. „Kūno temperatūra turi sumažėti, kad padidėtų melatonino (miego hormono) kiekis, tad kai išeinate iš šilto dušo, jūsų kūno temperatūra krinta, o melatonino kiekis auga. O tai padeda jums užmigti“, – sako W.Roban.

Rytinis dušas nėra pranašesnis už vakarinį

Ilgai buvo diskutuojama, kas geriau – rytinis ar vakarinis dušas, tačiau ekspertai sako, jog nėra didelio skirtumo. Jeigu vakarinis dušas jums padės užmigti, tai rytinis atvirkščiai – padės jums prabusti. O kai kalba pasisuka apie higieną, svarbu ne kada maudotės, bet kaip.

Kaip sako Mona Gohara, Yale'io medicinos mokyklos dermatologijos profesorė, nauda odai priklauso nuo to, ką naudojate duše ir iškart po dušo procedūros. Ir priduria, kad tiek prausdamiesi ryte, tiek vakare, galite pakenkti odai, jeigu naudojate netinkamus produktus.

Vida Press nuotr./Šaltas dušas
Vida Press nuotr./Šaltas dušas

Mėgstate karštą dušą? Nestovėkite jame per ilgai

Daugeliui karštas dušas yra toks malonumas, kad iš jo išeiti yra tikrai sunku – norisi būti kuo ilgiau. Visgi, ekspertai įspėja – kuo ilgiau būsime karštame duše, tuo labiau galime pakenkti odai. Dermatologė Ivy Lee sako, kad karštas vanduo dehidratuoja odą, tad pataria praustis ne ilgiau kaip dešimt minučių kambario temperatūros vandeniu.

Tai svarbu žinoti žmonėms, kurie turi vienokių ar kitokių odos ligų, kadangi odos būklė dėl karšto dušo gali nukentėti, priduria dermatologė Shari Marchbein. Ji priduria, kad karštas vanduo pašalina odos riebalus, reikalingus odos sveikatai, ir tokiu būdu ją išsausina. Tokios ligos kaip aknė, egzema, rožinė gali suaktyvėti, jeigu naudositės labai karštu dušu ilgą laiką.

Norėdamas tęsti – užsiregistruok

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Metas rinktis

Auk, Lietuva

Esports namai

Kiekvienas gali

URBAN˙/

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką