Šiemet jis bus sausio 21 dieną. Kardiffo universiteto mokslininko išvestoje formulėje atsižvelgiama į oro sąlygas, skolas, nuo Kalėdų praėjusį laiką, laiką, kai sulaužėte naujamečius pažadus, motyvacijos laipsnį ir poreikį imtis veiksmų.
Psichologai sako, kad net ir smulkmenos padeda išvengti „juodos“ depresijos. Pavyzdžiui, reikėtų rengtis šviesiais rūbais, kuo daugiau laiko praleisti lauke ar bent prie lango.
Psichologai sausį įvardina kaip sunkiausią metą. Būtent tada suintensyvėja jų darbotvarkė, sulaukiama daugiau pagalbos prašančiųjų skambučių. „The Telegraph“ pažymi, kad sausio mėnesiui tenka net 65 procentai porų skyrybų. Aiškinama, kad taip tikriausiai nutinka todėl, kad gruodį visi būna labai užsiėmę, o metų pradžioje energija „nusėda“, aplinka pradeda erzinti, o tuomet ir prasideda barniai. Negelbsti ir tai, kad dažniausiai laiką leidžiame užsidarę namuose, o ne linksminamės su draugais.
Kiek iš jūsų šiomis dienomis darbe pasirodote apsiblaususiomis akimis, kasryt stengiasi prisiminti, kokias gi užduotis turite atlikti darbe, energiją palaikote kavos puodeliais ir svajonėmis apie buvimą bet kur – tik ne darbe? O kai diena galiausiai baigiasi, grįžę namo nesugebate nuveikti nieko kito – tik nukritus ant sofos žiūrėti į televizorių? Jeigu šiuose sakiniuose atpažinote save, jūs, kaip ir didelė dalis žmonijos, kenčiate nuo Naujųjų metų liūdesio.
Tačiau psichologai sako, kad net ir smulkmenos padeda išvengti „juodos“ depresijos. Pavyzdžiui, reikėtų rengtis šviesiais rūbais, kuo daugiau laiko praleisti lauke ar bent prie lango.
Specialistai pataria tądien neapkrauti ir skrandžio – rinkitės lengvą, šviežią maistą, valgykite daug vaisių ir daržovių arba spauskite iš jų sultis.
Pasinaudokite „Liūdnuoju pirmadieniu“ kaip dingstimi po darbo nesiimti jokių privalomų užduočių – nueikite į teatrą, pažiūrėkite filmą ar perverskite mylimiausią vaikystės knygą.
Liaukitės skųstis, kad žiema varo iš proto. Pasiimkite fotoaparatą ir įamžinkite apsnigtą miestą, arba keliaukite į čiuožyklą.
Galiausiai, imkite planuoti – atostogas, savaitgalį, susitikimą su senais draugais ar tiesiog sudarykite jums malonių užsiėmimų sąrašą.
