-50% metinei prenumeratai. Velykų dovana!
Prenumeruoti

Glotnučiai – ne tik vasarą: 10 sveikuoliškų rudeniškų receptų

Uogomis ir jų desertais, taip pat įvairiais kokteiliais dažniau mėgaujamės vasarą, tačiau ir rudenį nesunku maitintis sveikai. Nuostabias šio sezono gėrybes galima puikiai naudoti ruošiant tirštuosius kokteilius – glotnučius. Jiems tinka vaisiai ir daržovės, taip pat – vasarą spėtos surinkti ir užšaldyti uogos, įvairūs prieskoniai. Belieka gaminti ir mėgautis!
Glotnutis
Glotnutis / Vida Press nuotr.

Rudeniškų glotnučių receptų dešimtuku pranešime spaudai dalijasi „VITAMIN day plus“ komanda.

Kokteilis „Cinamoninis obuoliukas“

  • 1/2 stiklinės obuolių sulčių;
  • 1 didelis obuolys;
  • 3/4 stiklinės mažo riebumo vanilinio jogurto;
  • 1/2 banano;
  • cinamono.

Obuolių ir ledų kokteilis

  • 2 vidutinio dydžio kepti obuoliai;
  • žiupsnelis cinamono;
  • 1 stiklinė vanilinių ledų;
  • 3 valg. šaukšt. plaktos grietinėlės;
  • 1 valg. šaukšt. trintų avižinių dribsnių.

Pastaba: šiame glotnutyje daug kalorijų ir riebalų, tad vertėtų skanauti tik ypatingomis progomis.

Tirštasis pieno ir obuolių kokteilis

  • 1 stiklinė pieno;
  • 1 nedidelis obuolys;
  • 2 valg. šaukšt. natūralaus riešutų sviesto;
  • 1 valg. šaukšt. medaus;
  • 1 arbat. šaukšt. vanilės ekstrakto;
  • žiupsnelis cinamono.
Vida Press nuotr./Glotnutis su obuoliais
Vida Press nuotr./Glotnutis su obuoliais

Braškių ir obuolių kokteilis

  • 1 stiklinė šaldytų braškių;
  • 1 vidutinio dydžio obuolys;
  • 1/2 stiklinės pieno;
  • 1/2 stiklinės vanilinio arba bananinio neriebaus jogurto;
  • 2 arbat. šaukšt. medaus.

Imbiero ir obuolių kokteilis

  • 2 dideli raudoni obuoliai;
  • 1 šaldytas bananas;
  • 1 stiklinė pieno;
  • 1/2 stiklinės graikiško jogurto;
  • 1 arbat. šaukšt. cinamono;
  • truputis imbiero (pagal skonį);
  • 1–2 datulės arba 1–2 arbatiniai šaukšteliai medaus (pasirinktinai).

Žalias obuolių kokteilis

  • 2 didelės saujos lapinių kopūstų (kale) lapų;
  • 2 didelės saujos špinatų;
  • 1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
  • 1 didelis žalias obuolys;
  • 1/2 agurko;
  • 1/2 arbat. šaukšt. medaus;
  • 1/2 stiklinės vandens.
Vida Press nuotr./Glotnutis
Vida Press nuotr./Glotnutis

Morkų ir obuolių kokteilis

  • 2 didelės morkos;
  • 1 obuolys;
  • 1 šaldytas bananas;
  • 1 stiklinė vandens;
  • 1/4 stiklinės šviežių citrinos sulčių;
  • žiupsnelis cinamono;
  • tarkuoto imbiero (pagal skonį);
  • žiupsnelis kardamono.

Obuolių pyrago skonio kokteilis

  • 2 nedidelių obuolių;
  • 180 ml lieso jogurto;
  • 1/2 stiklinės vandens;
  • 1/2 arbat. šaukšt. obuolių pyrago prieskonių:
  • 1 arbat. šaukšt. cinamono;
  • 1 arbat. šaukšt. muskato;
  • 2 arbat. šaukšt. imbiero;
  • 1/2 arbat. šaukšt. kardamono.

Pusryčių obuolių kokteilis

  • 5 migdolų riešutai;
  • 1 raudonas obuolys;
  • 1 bananas;
  • 3/4 stiklinės graikiško jogurto;
  • 1/2 stiklės pieno;
  • 1/4 arbat. šaukšt. cinamono.
Vida Press nuotr./Mergina geria glotnutį
Vida Press nuotr./Mergina geria glotnutį

Kivi, obuolio ir braškių trio

  • 1 mažas obuolys;
  • 1 kivis;
  • 4 braškės;
  • 2/3 stiklinės graikiško jogurto;
  • 1/3 stiklinės obuolių sulčių.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Įsirenkite šildymą oras–vanduo ir gaukite kompensaciją net iki 70 proc.
Reklama
Kas svarbu įrengiant biurą: keturios interjero dizaino tendencijos
Reklama
Pavasario savaitgaliams ar atostogoms – laikas pajūryje: ne tik pailsėsite, bet ir sustiprinsite sveikatą
Reklama
Norintiems investuoti į NT projektų plėtrą – kaip išsirinkti projektą pagal paskirtį?
Užsisakykite 15min naujienlaiškius