Dabar populiaru
Publikuota: 2019 rugsėjo 23d. 16:00

auGalingas pirmadienis: 3 nesudėtingi veganiški patiekalai vaikams

auGalingi patiekalai vaikams
Tinklaraščio archyvo nuotr. / auGalingi patiekalai vaikams

Kiekvienam iš mūsų į naudą valgyti daugiau daržovių, rinktis įvairesnius, įdomesnius patiekalus. Galbūt tradicija galėtų tapti įprotis pirmadieniais atsisakyti mėsos ir mėgautis daržovėmis, kruopomis, ankštiniais. Padėsime lengviau tam ryžtis kartu su projektu „auGalingas pirmadienis“. Jūsų dėmesiui – veganiškų receptų trijulė, puikiai subalansuota vaikams, išbandykite!

Įdaryti pievagrybiai

Ingredientai:

  • 4 pievagrybiai;
  • 1 maža bulvė;
  • pusė mažos saujos špinatų.

Gaminimas:

1. Išpjauti pievagrybių kotelius.

2. Bulves išvirti ant garų. Prieš baigiant virti bulvėms, sudėti nuplautus špinatus ir pavirti dar porą minučių, kol špinatai suminkštės.

3. Bulves su špinatais sutrinti maisto smulkintuvu

4. Gautą masę dėti į pievagrybius ir kepti orkaitėje 10–15 minučių 170 laipsnių temperatūroje, kol pievagrybiai paminkštės.

Tinklaraščio archyvo nuotr. /Įdaryti pievagrybiai
Tinklaraščio archyvo nuotr. /Įdaryti pievagrybiai

Kreminė žiedinių kopūstų sriuba

Ingredientai:

  • 2 saujos žiedinių kopūstų gabaliukų;
  • 6 valg. šaukšt. virtų sviestinių pupelių;
  • 1 nedidelė bulvė;
  • 500 ml vandens.

Gaminimas:

1. Bulves supjaustyti smulkiais kubeliais ir išvirti kartu su kalafioro žiedynais. Prieš baigiant virti sudėti pupeles ir dar pavirti 5 minutes

2. Viską sutrinti maisto smulkintuvu ir dar kartą užvirti.

Saldžių bulvių virtinukai

Ingredientai:

  • 1 nedidelė saldžioji bulvė (apie 100 g);
  • 70 g speltų miltų.

Gaminimas:

1. Saldžiąją bulvę išvirti garuose ir sutrinti šakute.

2. Po truputį dėti miltus ir minkyti. Tešla turi dar šiek tiek lipti prie pirštų

3. Į verdantį vandenį dėti atplėštus tešlos gabalėlius ir virti apie 10 minučių

4. Patiekti galima su smulkintais konservuotais pomidorais. Juos pašildyti puode ir užpilti ant virtinukų.

Tinklaraščio archyvo nuotr. /Saldžiųjų bulvių virtinukai
Tinklaraščio archyvo nuotr. /Saldžiųjų bulvių virtinukai

Šiuos receptus pristato ne pelno siekiantis visuomenės sveikatos projektas „auGalingas pirmadienis“ kartu su tinklaraščiu Toks tyras Projektas „auGalingas pirmadienis“ įkvepia maitintis sveikai, skaniai ir sočiai, taip pat padeda tėvams pratinti vaikus valgyti daugiau daržovių, pamėgti sveiką maistą. Kiekvieną pirmadienį 15min ieškokite naujų įdomių auGalingų receptų!

Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Praktiški patarimai

Skanumėlis
Gerumu dalintis gera

Video

02:13
02:24
00:57

Dabar tu gali

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką