Dabar populiaru
Publikuota: 2020 gegužės 10d. 14:00

Gaminame madingąjį humusą: 5 naudingi patarimai ir įvairūs receptai

Humusas
Vida Press nuotr. / Humusas

Iš Artimųjų Rytų kilę patiekalai pastaraisiais metais itin populiarūs visame pasaulyje, daugelis ragavo šakšukos, salotų „tabbouleh“, o avinžirnių užtepo humuso galima rasti maisto parduotuvėse. Būtent humuso kviečiame pasigaminti patiems – naminis jis žymiai skanesnis už pirktinį, be to, patys galite reguliuoti įvairių priedų kiekį. Humusą skanu valgyti su traškiomis šviežių agurkų ir morkų lazdelėmis, tai ir puikus pavasariškas užkandis, kurį patogu pasiimti į kelionę ar pikniką.

Patarimai prieš ruošiant humusą:

  • Humusą galite ruošti ir iš konservuotų avinžirnių, ir iš jūsų pačių išvirtų (prieš tai pamirkytų per naktį). Kokius avinžirnius benaudotumėte, skanesnis, vientisesnės tekstūros humusas išeis tik tada, jei pašalinsite nuo avinžirnių luobeles. Šis darbas gali atrodyti nuobodus ir bereikalingas, tačiau, patikėkite, verta! Jei avinžirnius virėte patys, nukoškite juos, kai taps visiškai minkšti, o tada užpilkite šaltu vandeniu ir tame vandenyje juos šiek tiek patrinkite tarp rankų, tada nukoškite ir atrinkite avinžirnius išmesdami luobeles;
  • Vienas iš humuso ingredientų yra sezamų pasta tahini – jos nesunku nusipirkti įvairių prekybos tinklų parduotuvėse (tiesa, didesnėse), ir pasigaminti patiems. Tahini gaminant humusą būtinas, jis suteikia gilesnio, intensyvesnio skonio, jei jo atsisakote, vadinkite pagamintą produktą avinžirnių užtepėle, o tik ne humusu;
Tinklaraščio archyvo nuotr. /Humusas su rūkyta paprika
Tinklaraščio archyvo nuotr. /Humusas su rūkyta paprika
  • Humusą pagaminsite tik naudodami elektrinį trintuvą, rankiniai aparatai vargiai pagelbės, nes iš visų ingredientų jums reikia pagaminti visiškai vienalytę masę, trinkite tol, kol tokią gausite;
  • Nėra itin griežtų taisyklių, kokios konsistencijos turi būti humusas – jis gali būti ir gana tirštas, labiau tinkamas tepti, ir gana skystas, kone tekantis, kuriame patogu mirkyti duoną, daržovių lazdeles. Humuso tirštumą reguliuokite alyvuogių aliejaus kiekiu – verčiau šio ingrediento negailėti ir naudoti išties kokybišką;
  • Šaldytuve humusas išbus tinkamas vartoti 3–4 dienas, jo viršų verta užpilti keliais šaukštais aliejaus, kad neapdžiūtų.

O žemiau jūsų dėmesiui – receptai:

Receptai
Receptas: Naminis humusas
4 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
3.3 / 21
Kaip gaminti

1. Avinžirnius užmerkite iš vakaro, išbrinkusius virkite apie 20 minučių

2. Išvirusius avinžirnius sudėkite į elektrinę trintuvę su visais ingredientais ir trinkite iki vienodos kreminės masės. Jei ji per tiršta – įpilkite daugiau vandens ir pagal skonį tikrinkite, ar netrūksta prieskonių.

Norintiems intensyvesnio ar išskirtinio skonio verta išbandyti humusą su daugiau česnakų, čili prieskonių ar pridėti saulėje džiovintų pomidorų, juodųjų alyvuogių. Bandydami galite sukurti savo vardo humuso receptą.

Jo galima ragauti su agurkais, morkomis, salierais, pomidorais, pita, lavašu, traškučiais, duonos lazdelėmis ar duona. Ir patartina humusą iš dubens dažyti, o ne tepti. Pavyzdžiui, sulenkiate gabalėlį pitos pusiau ir kampu semiate humuso. Tuo pačiu ir pirštus apsilaižysite.

Ingredientai
Avinžirniai: 250.00 g
Česnakai: 2.00 skiltelės
Citrinos: 0.50 vnt. (sulčių)
Tahini pasta: 2.00 valg. š.
Alyvuogių aliejus: 3.00 valg. š.
Vanduo: 2.00 valg. š. (virinto)
Kuminai: 0.25 arbat. š. (maltų)
Druska: 1.00 žiupsnelis
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Receptai
Receptas: Humusas su sūria granola ir šviežiomis daržovėmis
4 asmenims
Pagaminsite per 40 min.
3.6 / 5
Kaip gaminti

1. Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 150 C. Dideliame inde sumaišykite pistacijas, avižinius dribsnius, spragintą kynvą, susmulkintas džiovintas spanguoles ir moliūgo sėklas. Kitame dubenėlyje lengvai išplakite kiaušinio baltymą ir sumaišykite su šaukštu kokosų aliejaus. Supilkite į sausus ingredientus, gerai išmaišykite ir dėkite į kepimo skardą, išklotą kepimo popieriumi.

2. Kepkite apie 20 minučių. Leiskite atvėsti (sandariame indelyje galite laikyti mėnesį);

3. Gaminame humusą: nusunkiame avinžirnius, pasilikdami skystį, kurio prireiks vėliau reguliuojant humuso tirštumą. Sudedame avinžirnius, tahini pastą, česnako skilteles, kuminą į elektrinį virtuvės kombainą, išspaudžiame citriną, įpilame šlakelį alyvuogių aliejaus, šiek tiek druskos, pipirų ir viską sutriname iki vientisos masės. Jeigu rodosi per tiršta, tuomet pilame skysčio, kuriame buvo konservuoti avinžirniai, tol kol gausime norimą konsistenciją.

4. Dedame į lėkštę humuso, apšlakstome alyvuogių aliejumi, beriame granolos ir granato sėklų. Valgome su šviežiomis daržovėmis.

Ingredientai
Avinžirniai: 1.00 vnt. (skardinė konservuotų)
Tahini pasta: 2.00 valg. š.
Česnakai: 2.00 skiltelės (nedidelės)
Citrinos: 1.00 vnt. (išspaustos sultys)
Kuminai: 0.50 arbat. š. (malto)
Alyvuogių aliejus: 3.00 valg. š.
Druska: 0.50 arbat. š.
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Avižiniai dribsniai: 60.00 g (vidutinio dydžio)
Bolivinės balandos (kynva): 20.00 g (spragintos)
Moliūgo sėklos: 20.00 g
Pistacijos: 80.00 g
Kiaušinio baltymas: 1.00 vnt.
Kokosų aliejus: 1.00 valg. š.
Granatas: 0.50 g (sėklų)
Daržovės: 400.00 g (įvairių: šparagų,morkų,agurkų, ropių, ridikėlių ir kitokių)
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Receptai
Receptas: Ryškiaspalvis moliūgų humusas
6 asmenims
Pagaminsite per 50 min.
3.8 / 22
Kaip gaminti

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C. Į kepimo skardą, išklotą pergamentiniu popieriumi, sudėkite moliūgą, česnakus, pašlakstykite viską aliejumi, pabarstykite druska ir pipirais. Kepkite apie 30 min., kol moliūgas suminkštės, o česnakai paruduos.

2. Truputį atvėsinkite, tada išspauskite iš lukštų česnaką, sudėkite į elektrinį trintuvą kartu su moliūgais, avinžirniais, anakardžių riešutais, supilkite vandenį, įberkite dar šiek tiek druskos ir pipirų ir susmulkinkite iki vientisos masės (2–3 min).

3. Patiekite pašlakstę trupučiu aliejaus, pabarstę kmynais ir čili dribsniais, su mėgstamais skrebučiais, duona arba daržovėmis.

Ingredientai
Moliūgai: 650.00 g (be odelės ir be sėklų, supjaustyto gabalėliais)
Česnakai: 3.00 skiltelės (nenuluptos)
Alyvuogių aliejus: 1.00 valg. š. (plius šiek tiek patiekimui)
Druska: 1.00 žiupsnelis (arba pagal skonį)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis (arba pagal skonį)
Avinžirniai: 400.00 g (indelis konsevuotų (nupilkite skystį ir praskalaukite avinžirnius vandeniu))
Anakardžių riešutai: 40.00 g (skrudintų; plius dar šiek tiek patiekimui)
Vanduo: 125.00 ml
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Receptai
Receptas: Humusas su džiovintais pomidorais
4 asmenims
Pagaminsite per 2 val. 20 min.
4.1 / 9
Kaip gaminti

1. Avinžirnius gausiai užpilkite vandeniu ir palaikykite 4–7 valandas. Vandenį nupilkite, avinžirnius perskalaukite ir užpilkite šviežiu. Virkite 2 valandas.

2. Į išvirtus ir atvėsusius avinžirnius supilkite alyvuogių aliejų, sezamų pastą tahini, česnaką, prieskonius, įspauskite citrinos sultis, sudėkite džiovintus pomidorus. Viską labai gerai sutrinkite elektriniu trintuvu.

3. Patiekite su duonele ar daržovių lazdelėmis.

Ingredientai
Avinžirniai: 500.00 g (džiovintų)
Alyvuogių aliejus: 75.00 ml
Tahini pasta: 150.00 g
Citrinos: 1.00 vnt.
Česnakai: 2.00 skiltelės
Kuminai: 2.00 arbat. š. (malto)
Druska: 2.00 arbat. š.
Rūkyta malta raudonoji paprika: 1.00 žiupsnelis
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Receptai
Receptas: Humusas su saldžiosiomis bulvėmis
4 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
4.0 / 6
Kaip gaminti

1. Orkaitę įkaitinkite iki 200°C. Kepimo skardą ištieskite kepimo popieriumi.

2. Saldžiąsias bulves nuskuskite ir supjaustykite ritinėliais. Sudėkite juos į skardą ir apšlakstykite aliejumi. Pagardinkite druska, pipirais ir prieskoniais. Kepkite apie 20 minučių, kol batatai bus minkšti.

3. Virtuviniame kombaine išsukite avinžirnius, batatus, vandenį, aliejų ir tahini. Jei masė per tiršta, įpilkite dar šiek tiek vandens ir aliejaus. Paragaukite, ar netrūksta prieskonių.

4. Tiekite su daržovių lazdelėmis arba sūriais krekeriais.

Ingredientai
Saldžiosios bulvės: 3.00 vnt.
Alyvuogių aliejus: 3.00 valg. š. (1 šaukštas bulvių kepimui ir 2 humusui)
Druska: 1.00 žiupsnelis (bulvėms)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis (bulvėms)
Aitriosios paprikos dribsniai: 1.00 žiupsnelis (arba prieskonių mišinio „Harissa“; bulvėms)
Avinžirniai: 310.00 g (garuose ruoštų; humusui)
Vanduo: 2.00 valg. š. (humusui)
Tahini pasta: 2.00 arbat. š. (humusui)
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Receptai
Receptas: Keptų burokėlių humusas su rozmarinu
4 asmenims
Pagaminsite per 10 min.
4.3 / 12
Kaip gaminti

1. Į elektrinį smulkintuvą sudėkite visus ingredientus, išskyrus aliejus ir rozmariną. Sutrinkite iki vientisos glotnios masės (gali reikėti kokį kartą išjungti smulkintuvą ir nubraukti žemyn nuo indo sienelių pakilusią dar nesusmulkintą masę). Paragaukite, ar netrūksta pipirų, druskos.

2. Perdėkite masę į platų dubenį, kuriame patieksite, užpilkite abiejų rūšių aliejaus, pabarstykite rozmarinais. Valgykite su daržovių ar „grisini“ lazdelėmis, tepkite ant skrebučių ar nesaldžių sausainių.

Užtepas šaldytuve gali išbūti porą dienų, tačiau būtinai pridenkite jį maistine plėvele taip, kad ji liestų paviršių, antraip užtepo viršus negražiai apdžius.

Ingredientai
Avinžirniai: 250.00 g ((geriau su pašalintomis odelėmis) arba baltųjų pupelių (tinka ir pačių vitrti, ir konservuoti))
Burokėliai: 1.00 vnt. (nedidelis, virtas arba keptas orkaitėje, nuluptas ir supjaustytas kubeliais)
Tahini pasta: 2.00 valg. š.
Klevų sirupas: 1.00 arbat. š. (arba pagal skonį)
Citrinos sultys: 3.00 valg. š.
Druska: 1.00 žiupsnelis
Alyvuogių aliejus: 2.00 valg. š. (labai tinka 1 valg. šaukšt. pakeisti lazdyno riešutų aliejumi)
Juodieji pipirai: 1.00 žiupsnelis
Rozmarinai: 1.00 vnt. (šviežios šakelės nuskinti ir sukapoti lapeliai)
Peržiūrėti detalesnę informaciją

DAR DAUGIAU ĮVAIRIŲ RECEPTŲ RASITE ČIA

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Talentingi vaikai

Praktiškai su „Norfa“

Laimė jaustis saugiai

Esports namai

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką