Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 3d. 14:23

Ketvirtadienio vakarienei – sveikesni patiekalai

Ryžių troškinys su daržovėmis
Shutterstock nuotr. / Ryžių troškinys su daržovėmis

Sveikesni patiekalai liesesni, turi mažiau kalorijų, neapsunkina skrandžio, bet yra ne mažiau gardūs! Belieka tik išsirinkti ir gaminti.

DIENOS RECEPTAS

Vegetarinis ryžių troškinys

4 asmenims. Pagaminsite per 1 val. 40 min.

 

Produktai

200 g ryžių; 200 g svogūnų; 3 skiltelės česnako; 200 g salierų šakniagumbių; 100 šviežių arba šaldytų žirnių; 100 g juodųjų alyvuogių be kauliukų; 125 ml tirpaus sultinio; 2 valg. š. aliejaus; 2 valg. š. sviesto; 1 paprika; 50 g svogūnų laiškų; 1 žiupsnelis druskos; 100 g žiedinių kopūstų; 1 žiupsnelis juodųjų pipirų.

 

Kaip gaminti

1. Išvirkite birią ryžių košę. Smulkiai supjaustykite svogūnus, česnakus sugrūskite. Salierus supjaustykite šiaudeliais.

2. Gilioje keptuvėje įkaitinkite aliejų, jame ištirpinkite sviestą ir pakepinkite svogūnus bei česnakus. Sudėkite visas kitas daržoves, pasūdykite, pagardinkite pipirais ir maišant kepinkite maždaug 3 min.

3. Tada supilkite sultinį, uždenkite ir troškinkite dar 10 min. Sudėkite ryžius ir troškinkite, kol ryžiai sugers visą skystį. Papuoškite pjaustytais svogūnų laiškais.

 

SIŪLOME IŠBANDYTI!

Shutterstock nuotr./Daržovės, apkeptos su parmezanu ir aitriąja paprika
Shutterstock nuotr./Apkeptos daržovės

SOTU

Daržovės, apkeptos su parmezanu ir aitriąja paprika

 
Fotolia nuotr./Karatos viatienos salotos
Fotolia nuotr./Karštos vištienos salotos

MAŽIAU KALORIJŲ

Karštos vištienos salotos

 
Fotolia nuotr./Italiakas rizotas su voveraitėmis
Fotolia nuotr./Itališkas rizotas su voveraitėmis

VEGETARIŠKA

Itališkas rizotas su voveraitėmis

 
Autorės nuotr./Grikių blynai su mėlynėmis
Autorės nuotr./Grikių blynai su mėlynėmis

VAIKUČIAMS

Grikių blynai su mėlynėmis

 

Taip pat skaitykite:

Vakarienei – pikantiškos idėjos

Vakarienei - patiekalai su vištiena

Paprastos ir gardžios idėjos vakarienei

Puikios idėjos vakarienei

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Interviu

Praktiški patarimai

Skanumėlis
Gerumu dalintis gera

Video

01:09
02:13
02:24

Dabar tu gali

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką