Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Naudinga lentelė: kiek kalorijų turi jūsų mėgstami produktai?

Daržovės
Fotolia nuotr. / Daržovės
Šaltinis: „Edita“
0
A A

Pateikiame lenteles, kurios padės sužinoti mūsų krašte bene dažniausiai vartojamų produktų kaloringumą. Paanalizuokite.

Daugiau 15min Maistas naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

Lentelėje nurodomos kilokalorijos 100 g išvardytų produktų. Skaičius apytikslis – jis gali keistis, priklausomai nuo produktų riebumo, cukraus kiekio, papildomų sudėtinių dalių, paruošimo būdo ir kt. Pavyzdžiui, šioje lentelėje pateikiame šviežių vaisių kaloringumą – džiovinti vaisiai paprastai būna keliskart kaloringesni.

Daržovės

Agurkai 15 kcal
Baklažanai 24 kcal
Baltosios pupelės 290 kcal
Brokoliniai kopūstai 34 kcal
Bulvės (virtos) 80 kcal
Bulvės (gruzdintos aliejuje) 300 kcal
Burokėliai 40 kcal
Cukinijos 16 kcal
Kopūstai 25 kcal
Lapinės salotos 14 kcal
Lęšiai 320 kcal
Moliūgai 26 kcal
Morkos 40 kcal
Paprikos 30 kcal
Pievagrybiai 22 kcal
Pomidorai 18 kcal
Špinatai 20 kcal
Žalieji žirneliai 77 kcal

Vaisiai ir uogos

Arbūzai 30 kcal
Avietės 52 kcal
Avokadai 220 kcal
Bananai 90 kcal
Braškės 35 kcal
Citrinos 25 kcal
Datulės (džiovintos) 280 kcal
Greipfrutai 30 kcal
Juodieji serbentai 63 kcal
Kriaušės 55 kcal
Melionai 35 kcal
Mėlynės 55 kcal
Obuoliai 50 kcal
Razinos 260 kcal
Slyvos 50 kcal
Trešnės 55 kcal
Vynuogės 70 kcal
Vyšnios 50 kcal

Kruopos ir miltų gaminiai

Avižiniai dribsniai 370 kcal
Balta duona 300 kcal
Biskvitas 300 kcal
Grikiai 340 kcal
Juoda duona 280 kcal
Kvietiniai miltai 330 kcal
Makaronai 330 kcal
Manų kruopos 350 kcal
Ryžiai 330 kcal
Spelta miltai 355 kcal
Spurgos 380 kcal
Sviestinės bandelės 320 kcal

Riešutai ir sėklos

Anakardžių riešutai 585 kcal
Bolivinės balandos 360 kcal
Burnočių sėklos 365 kcal
Graikiniai riešutai 690 kcal
Ispaninio šalavijo sėklos 490 kcal
Lazdynų riešutai 650 kcal
Linų sėmenys 530 kcal
Migdolai 580 kcal
Moliūgų sėklos 560 kcal
Saulėgrąžų sėklos 580 kcal
Sezamų sėklos 565 kcal
Žemės riešutai 560 kcal

Pieno produktai

Grietinėlė (35 proc.) 340 kcal
Grietinė (30 proc.) 310 kcal
Ghi sviestas 850 kcal
Grietininiai ledai 220 kcal
Kefyras (3,5 riebumo) 65 kcal
Maskarponė 450 kcal
Mocarela 260 kcal
Natūralus jogurtas 60 kcal
Parmezanas 400 kcal
Pasukos 40 kcal
Pienas (3,5 riebumo) 67 kcal
Sviestas (82 proc.) 740 kcal
Varškė (9 proc.) 150 kcal

Mėsa, žuvis, kiaušiniai

Jautienos išpjova 140 kcal
Kiaulienos išpjova 180 kcal
Kalakutienos filė 107 kcal
Krevetės 105 kcal
Lašiniai 770 kcal
Lašišų filė 220 kcal
Midijos 70 kcal
Pieniškos dešrelės 300 kcal
Putpelių kiaušiniai 165 kcal
Rūkyta dešra 430 kcal
Silkės (marinuotos) 160 kcal
Triušiena 140 kcal
Tunų konservai savo sultyse 110 kcal
Virta dešra 350 kcal
Vištienos filė 105 kcal
Vištų kiaušiniai 157 kcal

Gėrimai

Apelsinų sultys 56 kcal
Arbata arba kava (su 1 šaukšteliu cukraus) 40 kcal
Arbata arba kava (su šaukšteliu cukraus ir šlakeliu pieno) 65 kcal
Mineralinis vanduo 0 kcal
Morkų sultys 45 kcal
Nesaldinta juoda kava arba arbata 0 kcal
Obuolių sultys 40 kcal
Trintų vaisių kokteilis 60 kcal

Pagardai

Alyvuogių aliejus 810 kcal
Cukrus 400 kcal
Druska 0 kcal
Juodasis šokoladas 550 kcal
Juodieji pipirai 260 kcal
Garstyčios 80 kcal
Kečupas 100 kcal
Majonezas 650 kcal
Medus 320 kcal
Obuolių actas 20 kcal
„Edita“
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką