Dabar populiaru
Publikuota: 2019 kovo 16d. 18:00

Vegan Pipiro receptas: granola su datulių ir migdolų riešutų sviesto kremu

Tinklaraštininkai ir jų gaminta granola
Tinklaraščio archyvo nuotr. / Tinklaraštininkai ir jų gaminta granola

Pusryčiams dažnas skubantis, tačiau sveikos mitybos principų paisantis žmogus renkasi granolą, turtingą riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių. Tai puikus patiekalas, o gerumas dar ir tas, jog galima kurti savus derinius. Mes siūlome pasigaminti pilno grūdo avižinių dribsnių granolos, paskanintos datulių ir migdolų riešutų kremu.

Ingredientai:

  • 3 puodeliai pilno grūdo avižinių dribsnių;
  • žiupsnelis druskos;
  • 1 puodelis saulėgrąžų sėklų;
  • 0,5 puodelio moliūgų sėklų;
  • 200 g natūralių datulių;
  • 1 puodelis glotnaus migdolų riešutų sviesto;
  • 0,5 puoelis vandens (mes naudojame filtruotą);
  • 3 valg. šaukšt. tirpinto kokosų aliejaus (mes naudojame ekologišką).

Gaminimas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180C laispnių temperatūros.

2. Saulėgrąžas ir moliūgų sėklas nuplaukite, kad jos būtų švarios, palaukite, kol nuvarvės vandens perteklius.

3. Į elektrinį smulkintuvą su S formos peiliu dėkite datules, migdolų riešutų sviestą, pilkite vandenį, kokosų aliejų ir suplakite iki vientisos masės.

4. Avižinius dribsnius sumaišykite su saulėgrąžomis, moliūgų sėklomis ir druska. Į gautą mišinį įmaišykite paruoštą kreminę masę. Gerai išmaišykite

5. Gautą masę padalinkite į dvi dalis, vienodu sluoksniu klokite ant kepimo kilimėlio ir paskirstykite per visą plotą.

6. Kepkite apie 10 min., tačiau po 5 min. kepimo pamaišykite. Iškepus palaukite, kol pravės ir galima skanauti.

Tinklaraščio archyvo nuotr./Granola su datulių ir migdolų riešutų sviesto kremu
Tinklaraščio archyvo nuotr./Granola su datulių ir migdolų riešutų sviesto kremu

„Vegan Pipiras“ – tai veganiškai (be pieno, kiaušinių, mėsos, žuvies ir kitų gyvulinių produktų) gyvenančios šeimos tinklaraštis. Juos pažįsta tie, kurie domisi sveika mityba. Šiame tinklaraštyje šeima dalijasi žiniomis apie savo mitybą, apie tai, ką valgo kiekvieną dieną. Čia rasite įvairių receptų, patarimų ir kitų šeimos džiaugsmų.

Tinklaraščio paskyros socialiniame tinkle Facebook ir Instagram

Komentarai: 1

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką