Dabar populiaru
Publikuota: 2020 liepos 1d. 13:53

„Višta ar kiaušinis?“ receptas: skanios, nekaloringos spurgos

Skanios, nekaloringos spurgos
Tinklaraštininkės nuotr. / Skanios, nekaloringos spurgos

Šios spurgos – tai mano kitokia sporto rezultatams netrukdanti velykinių „margučių“ interpretacija! Sudėjau, ką turėjau, ir pavyko itin skaniai! O viena spurga – maždaug tik 100 kcal (neskaičiuojant priedų ant viršaus).

Ingredientai (12 vnt.):

  • 280 g banano;⠀
  • 2 kiaušiniai;
  • 100 g viso grūdo dalių miltų;
  • 35 g šokoladinio proteino;
  • 115 g augalinio pieno;⠀
  • 17 g ekologiškos kakavos;⠀
  • 30 g stevijos;
  • 30 g kokosų aliejaus;⠀
  • 3 valg. šaukšt. kalorijų neturinčio becukrio karamelinio padažo;⠀
  • 1 arbat. šaukšt. kepimo miltelių;⠀
  • 0,5 arbat. šaukšt. sodos;⠀
  • 1 arbat. šaukšt. baltojo vyno acto.⠀

Gaminimas:⠀

1. Atskirame inde sutrinti bananus.

2. Kitame inde elektriniu plaktuvu išplakti visus kitus ingredientus, išskyrus kokosų aliejų, sodą ir baltojo vyno actą.

3. Ištirpinti kokosų aliejų.

4. Sodą „nugesinti“ su actu.⠀

5. Į išplaktą masę sudėti bananų tyrę, sodą ir kokosų aliejų. Viską gerai išmaišyti, supilti į spurgų formą ir kepti iki 180° temperatūros įkaitintoje orkaitėje 15 min.⠀

6. Išėmus iš orkaitės leisti spurgoms 10 min. pailsėti ir tada galima išimti ir puošti, kaip širdis tik geidžia!⠀

Tinklaraštininkės nuotr./Skanios, nekaloringos spurgos
Tinklaraštininkės nuotr./Skanios, nekaloringos spurgos

Mano puošybos variantai:

  • baltas „Proteinella“ kremas + mėlynės + kopūstpalmės (port. açaí) uogų milteliai;
  • namų gamybos šokoladinis proteino kremas + migdolai su juoduoju šokoladu ir kava + aukso dulkės;⠀
  • glotnus žemės riešutų sviestas + smulkinti kepinti žemės riešutai;
  • namų gamybos šokoladinis proteino kremas + kokoso drožlės;
  • namų gamybos šokoladinis proteino kremas + riešutų sviestas + lazdyno riešutų traškučiai;
  • P.S.: Gaila, neturėjau naminės pistacijų pastos, irgi skaniai būtų buvę! ⠀

Patarimai:⠀

  • Jei nesinori dėti proteino, galite jį pakeisti tokiu pačiu kiekiu miltų;⠀
  • Becukrį sirupą galima keisti agavų sirupu, medumi ar pan.⠀ ⠀

Višta ar kiaušinis? Tikriausiai tai dažniausi sportuojančiųjų pasirinkimai. Tačiau aš noriu parodyti, kokia įvairi gali būti mityba, – svarbu balansas! O ir sveiki, subalansuoti patiekalai yra labai skanūs!

Sekite mane instagrame: vista_ar_kiausinis

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Atradimai virtuvėje

Skanumėlis
Skanumėlis

Šiuolaikiškos studijos

Video

00:47
01:15
00:57

Esports namai

URBAN˙/

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką