Dabar populiaru
Publikuota: 2020 liepos 8d. 16:35

„Višta ar kiaušinis?“ receptas: sportininkų prancūziškas skrebutis

Sportininkų prancūziškas skrebutis
Tinklaraštininkės nuotr. / Sportininkų prancūziškas skrebutis

Tikriausiai visi vaikystėje valgėme vienokią ar kitokią šio skrebučio versiją, tiesa, mama tikrai nevadino jo „prancūzišku skrebučiu“, dažniau batonu su kiaušinio plakiniu ir daaaaaug cukraus ant viršaus! Pasigaminti šiuos pusryčius tikriausiai paskatino mamos ilgesys karantino metu... Taigi, pristatau sportuojantiems tinkamą prancūziško skrebučio variantą!

Prancūziškas skrebutis⠀

Ingredientai:

  • viso grūdo dalių skrudinimui skirtos duonos;⠀
  • 35 g kiaušinio baltymo;⠀
  • 20 ml augalinio pieno;⠀
  • žiupsnelis cinamono;⠀
  • 3 lašai vanilės skonio ekstrakto.

Gaminimas:

1. Išplakame kiaušinio baltymą kartu su kitais ingridientais.⠀

2. Pamirkome duonos riekeles iš abiejų pusių į plakinį⠀ir kepame įkaitintoje keptuvėje ant kokosų aliejaus.⠀

Proteino padažas, primenantis „Nutella“

Ingredientai:⠀

  • 12 g šokolado skonio proteino;
  • 10 g glotnaus žemės riešutų sviesto;
  • 4 g ekologiškos kakavos;
  • 25 ml augalinio pieno.

Gaminimas:

Visus sausus ingridientus sumaišome, įdedame riešutų sviestą ir pamažu pilame pieną.⠀

Pastaba: nors iš pradžių atrodys, kad padažas nesimaišo, neskubėkite supilti viso pieno, nes padažas maišant skystėja – galbūt jums net neprireiks viso pieno, o galbūt ir šlakeliu daugiau.

Tinklaraštininkės nuotr./Sportininkų prancūziškas skrebutis
Tinklaraštininkės nuotr./Sportininkų prancūziškas skrebutis

Višta ar kiaušinis? Tikriausiai tai dažniausi sportuojančiųjų pasirinkimai. Tačiau aš noriu parodyti, kokia įvairi gali būti mityba, – svarbu balansas! O ir sveiki, subalansuoti patiekalai yra labai skanūs!

Sekite mane instagrame: vista_ar_kiausinis

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Praktiškai su „Norfa“

Skanumėlis

Video

07:03
00:49
17:58

Esports namai

URBAN˙/

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką