Dabar populiaru
Publikuota: 2020 rugsėjo 23d. 13:00

„Višta ar kiaušinis“ receptas: „wok“ su vištiena, „edamame“ pupelėmis ir saldžiai aštriu padažu

Wok su vištiena, edamame pupelėmis ir saldžiai aštriu padažu
Tinklaraštininkės nuotr. / Wok su vištiena, edamame pupelėmis ir saldžiai aštriu padažu

Šis patiekalas yra puikus! „Edamame“ pupelėse gausu proteino, aminorūgščių, geležies, kalcio ir cinko, visa tai šiam patiekalui tik prideda pliusų. O naminis saldžiai aštrus padažas yra tikrai geresnis variantas nei pirktinis, be to, skoniu jis visiškai nenusileidžia tradiciniam padažui.

„Wok“ su vištiena, „edamame“ pupelėmis ir saldžiai aštriu padažu

Ingredientai:

  • Pilno grūdo spagečių;
  • vištienos filė;
  • „edamame“ pupelių;
  • pievagrybių;
  • brokolio;
  • smulkintų žemės riešutų;
  • kokosų aliejaus (kepimui);
  • „wok“ vištienos prieskonių;
  • česnakinės druskos.

Gaminimas:

1. Vištieną pakepinti su prieskoniais.

2. Pievagrybius, pupeles ir brokolį lengvai pakepinti su česnakine druska.

3. Makaronus išvirti pasūdytame vandenyje.

Saldžiai aštrus padažas

Ingredientai:

  • aitriųjų paprikų pastos (be cukraus, tiesiog grynos);
  • citrinų sulčių;
  • alyvuogių aliejaus;
  • druskos;
  • pipirų;
  • vandens;
  • medaus.

Gaminimas:

1. Viską sumaišyti, o ingredientų kiekį keisti priklausomai nuo savo porcijos dydžio. Man vienai porcijai užtenka maždaug 1 didesnio šaukštelio medaus, 2 šaukštų citrinų sulčių, 1 šaukšto alyvuogių aliejaus, 2 šaukštelių aitriųjų paprikų pastos, o vandens, druskos ir pipirų verta berti ir pilti ragaujant ir išgaunant norimą konsistenciją.

2. Pilame padažo į keptuvę su makaronais, vištiena ir daržovėmis, išmaišome, šiek tiek patroškiname ir patiekiame. Ant viršaus pabarstome smulkintų skrudintų žemės riešutų.

Tinklaraštininkės nuotr. /„Wok“ su vištiena, „edamame“ pupelėmis ir saldžiai aštriu padažu
Tinklaraštininkės nuotr. /„Wok“ su vištiena, „edamame“ pupelėmis ir saldžiai aštriu padažu

Višta ar kiaušinis? Tikriausiai tai dažniausi sportuojančiųjų pasirinkimai. Tačiau aš noriu parodyti, kokia įvairi gali būti mityba, – svarbu balansas! O ir sveiki, subalansuoti patiekalai yra labai skanūs!

Sekite mane instagrame: vista_ar_kiausinis

Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Aplinka produktyvumui

Video

05:44
13:33
01:50

Esports namai

URBAN˙/

Parašykite atsiliepimą apie MAISTO rubriką