Dabar populiaru
Publikuota: 2018 gegužės 16d. 17:14

Esate mieguisti, bet dar turite dirbti? Mokslininkai siūlo patikrintą žvalumo grąžinimo receptą

Darbas biure
123RF.com nuotr. / Darbas biure

Taip yra buvę visiems. Jau norisi miego, bet darbų sąraše dar trūksta poros varnelių. Ir jaučiamės įstrigę tarp darbo stalo ir lovos. Ir darbas prasčiau einasi, ir kūnas vis silpsta. Kaip su tuo kovoti? Kaip greitai susigrąžinti žvalumą, kad galėtumėte sudėlioti paskutinius dienos štrichus? Vien kavos puodelis tikrai nepadės.

Tradiciškai tokiais atvejais ieškoma kavos. Ir taip, kavos puodelis padės išlikti žvaliems truputį ilgiau. Tačiau yra ir geresnis būdas. Išgerkite puodelį kavos, o tuomet eikite miegoti – nusnauskite maždaug 15-20 minučių. Pabudę jausitės žvalūs – to pakaks, kad užbaigtumėte dienos darbus.

Mokslininkai dar 1997 metais atliko įdomų eksperimentą. Tris neišsimiegojusių žmonių grupes pakvietė išbandyti vairavimo simuliatorių. Viena grupė išgėrė kofeino, kita – išgėrė kofeino ir paskui 15 minučių pamiegojo, o trečiajai buvo duota placebo. Pirmosios grupės nariai vidutiniškai padarė 9 proc. mažiau klaidų nei trečiosios. Tačiau antroji grupė šį skaičių sutriuškino – padarė net 34 proc. mažiau klaidų nei placebo pavartoję žmonės.

2003 metais Hirošimos universiteto mokslininkai atliko tyrimą, siekdami išsiaiškinti, kas geriausiai panaikina popietės energijos trūkumą. Paaiškėjo, kad tai geriausiai padaro 200 mg kofeino ir 20 minučių pokaitis. Kitaip tariant, pokaičio miegas ir kava atskirai taip gerai neveikia kaip kartu. Bet kodėl?

Mokslininkai teigia, kad kofeinas ir pokaitis yra tiesiog sutverti vienas kitam. Kai esate sąmoningi, jūsų smegenyse renkasi adenozinas. Ši cheminė medžiaga sulėtina signalų keliavimą neuronais ir skatina jūsų kūną eiti miegoti. Miego metu adenozinas yra pašalinamas. Panašiai veikia ir kofeinas – jis trukdo adenozinui jungtis prie receptorių smegenų ląstelėse. Kofeinas taip pat paspartina širdies ritmą ir padidina neuronų aktyvumą. Todėl kofeinas padaro mus žvalesniais.

Taigi, jei norite prabusti ir vėl būti žvalūs, išgerkite puodelį kavos ir eikite miegoti. Miegokite tik 20 minučių. Miego metu kūnas natūraliai šalins adenoziną, atsigausite ir psichologine prasme. O tuomet pradės veikti kofeinas, kuris pašalins adenozino likučių keliamą mieguistumą ir atsibudę iš karto galėsite imtis darbo. Tai, žinoma, nepakeis gero nakties miego, tačiau keletą valandų žvalumo turėtumėte laimėti.

Technologijos.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

15min tema Aktualu

Organų donorystė valstybei nerūpi: tai yra atviras sabotažas, stabdymas ir nieko neveikimas

Aktualu

Premjeras apie sunaikintą posėdžio įrašą: emocingi pasisakymai – ne apie žiniasklaidos laisvę

24sek

80 milijonų intriga Domantui Saboniui ir Jonui Valančiūnui

Trys parduotuvės Naujojoje Ūtoje: istorija ne apie konkurenciją

Aktualu

Mirė vienas iš „Microsoft“ įkūrėjų Paulas Allenas

Aktualu

S.Skvernelis: Vyriausybė svarsto atsisakyti viešinimo per žiniasklaidą projektų

Pasaulis kišenėje

Po karčios patirties – patarimas kitiems: atsargiai su viešbučiais autostradose

Aktualu

D.Trumpui prabilus apie „žudikus“ žurnalisto dingimo byloje, M.Pompeo vyksta į Rijadą

Ginčas dėl „Žalgirio“: pavojus ar tiesiog geras sprigtas?

Vardai

Apie nėštumą pranešę princas Harry ir Meghan Markle pirmą kartą pasirodė viešumoje

Verslas

Parduodamas oloje įrengtas būstas tikram Jameso Bondo gerbėjui

Sportas

Valdas Ivanauskas treniruos Lenkijos aukščiausios lygos klubą

Vardai

Vakarienėje visiškoje tamsoje – ir retai renginiuose besilankanti Goda Alijeva

Aktualu

Kovoje dėl Vilniaus mero posto – „valstiečių“ pasirinkimas: žinomas vardas ar saviškis?

Gyvenimas

3 klaidos, kurias daugelis daro ruošdami pusryčius

Aktualu

„Supras net neturintys jokios nuovokos“: Rusijos propaganda Ukrainos televizijoje

Vardai

Karolina Meschino su mylimuoju Remigijumi pasidarė tatuiruotes ant veidų

Aktualu

JAV teismas atmetė D.Trumpui pornožvaigždės iškeltą ieškinį dėl šmeižto

Aktualu

Australija svarsto galimybę perkelti ambasadą iš Tel Avivo į Jeruzalę

Verslas

S.Skvernelis – prieš LRT tarybos narių skyrimą pagal politikų kadencijas

Naujienos

Aktualu

Estijoje sulaikyti rekordinės amfetamino partijos gamintojai

Deuce

Rafaelis Nadalis įspūdingai pradėjo pasirodymą Romoje

Aktualu

Liudininkė apie vakaro gaisrą Vilniuje: „Pasigirdo sprogimas, pasirodė juodi dūmai“

Žmonės rizikavo gyvybe, dėl šuns stabdydami eismą greitkelyje, o pareigūnai šįkart praleido progą „Ginti. Saugoti. Padėti.“ Nuo savaitgalio klajojantis čiau čiau dar nerastas.
Aktualu

Sumaištis dėl čiau čiau šuns Kaune: greitkelyje stabdytas eismas, kaltinimai visoms tarnyboms ir aistros feisbuke

Gazas

Girulių kelio rekonstrukcija: keliaujančių į pajūrį laukia sumaištis

Aktualu

JAV Senato komitetas patvirtino kontroversišką Haspel kandidatūrą į CŽV vadovo postą

Aktualu

Slovakiška „žiniasklaidos laisvė“: pareigūnai tardė nužudyto J.Kuciako kolegę ir konfiskavo jos mobilųjį

Aktualu

Etikos sargų verdiktas: užsipuolę 15min žurnalistus Artūras Skardžius ir Petras Gražulis nusižengė etikai

Mokslas.IT

Ginklus 2018 m. išmaniųjų flagmanų kovoje ištraukė ir „OnePlus“

Aktualu

D.Tuskas piktinasi D.Trumpo „kaprizingu atkaklumu“

Gazas

Ekspertas pataria: ką daryti, kai avarijos kaltininkas neapsidraudęs?

24sek

Palankus ženklas „Žalgiriui“: apginti Eurolygos čempionų titulą – velniškai sudėtinga misija

Verslas

Universalaus dizaino principus ragina pastebėti iš detalių

Jordanija – kuo gundo dykumų apsuptas istorijos lobynas?

Aktualu

VTEK: Švenčionių rajono meras R.Klipčius supainiojo interesus

Pasaulis kišenėje

Prieš lemiamą „Žalgirio“ kovą Belgrade – bėdos ne tik dėl bilietų

Aktualu

NSGK liudijęs Tomas Dapkus: sulaukiau klausimų ir apie „Rosatom“ veiklą Lietuvoje

Aktualu

Eilės Migracijos valdyboje stebina: laukti asmens tapatybės kortelės tenka ir kelias valandas

Verslas

Palūkanos JAV vėl kils: kaip tai gali paveikti kuro kainas ir infliaciją Lietuvoje

Gazas

BaTCC lenktynių serijoje – avarijos ir netikėti posūkiai podiumo link

Daugiau vandens

Gera keliauti kartu

Video

01:02
01:11
35:31

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Parašykite atsiliepimą apie Mokslas.IT