Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 16d. 23:19

Išmaniųjų telefonų poveikis kaklui

Telefonų ekranai užvaldę Londono gyventojus
„Reuters“/„Scanpix“ nuotr. / Telefonų ekranai užvaldę žmones

Neurologai perspėja dėl naujo masiniu tampančio negalavimo – vadinamojo „žinučių kaklo“. Taip vadinamas netaisyklingas stuburo išlinkimas, kuris išsivysto nuo ilgalaikio galvos palenkimo ties išmaniuoju telefonu ar planšete.

„Taisyklinga kaklo padėtis yra tokia, kuomet, žiūrint iš šono, išorinė klausomoji ausies landa sutampa su peties viduriu. Tada kaklas praktiškai patiria normalią apkrovą ir galva veikiama tiktai tiek, kiek ji sveria“, – pasakojo kineziterapeutas Vidmantas Zaveckas.

Jei kaklą palenkiame 60 laipsnių, tuomet 20 kilogramų padidėja apkrova konkrečiai stuburo vietai arba visam stuburui.

Australijos mokslininkai apskaičiavo, kad išmaniųjų įrenginių naudotojai į juos žiūri vidutiniškai keturias valandas per dieną – tai reiškia, kad per metus kaklinė stuburo dalis gauna 1400 valandų papildomos įtampos. Žmogaus galva sveria iki 5,5 kilogramo, tačiau ją palenkus, kaklo raumenims tenka įsitempti iki penkių kartų daugiau, o dėl fizinio sverto poveikio ir sunkio jėgos svoris, kurį tenka atlaikyti kaklo raumenims, smarkiai padidėja. Dėl to pervargsta kaklas ir sprandas, nebeišlaikoma taisyklinga padėtis, atsiranda anatominių pakitimų ir net gali išsivystyti chroniškas artritas.

„Kuo daugiau lenkiam kaklą, tuo didesnė apkrova tenka stuburui. Jei kaklą palenkiame 60 laipsnių, tuomet 20 kilogramų padidėja apkrova konkrečiai stuburo vietai arba visam stuburui“, – sakė V.Zaveckas.

Ilgą laiką būnant ištempus kaklą ir palenkus galvą, pakinta natūralus kaklo linkis, o skausmas juntamas, kai bandoma kaklą ištiesti taisyklingai – taip atsitinka, nes vietoj normalaus išlinkimo į priekį išsivysto išlinkimas atgal – stuburas gali pasislinkti iki 4ių centimetrų nuo savo įprastinės ašies.

„Šita problema yra kompleksinė – kenčia tiek raumenys, tiek pats stuburas ir, aišku, dėl to žmogus tampa mažiau darbingas, pavargsta ir tokiu būdu prastėja jo gyvenimo kokybė. Vidiniai raumenys būna pertempti, o kiti raumenys – atvirkščiai – atpalaiduoti, todėl tuos atpalaiduotus raumenis reikėtų suaktyvinti ir stiprinti, o pertemptus atpalaiduoti ir šiek tiek ištempti. Tokiu būdu mes subalansuotume visą kaklo raumenų sistemą ir sumažintume apkrovą ir įtampą kakle“, – teigė specialistas.

Neurologai įsitikinę, kad „žinučių kaklo“ negalavimo lengviau išvengti, negu jį išgydyti. Žiūrėti į telefoną reikėtų taisyklingai – nuleidus ne kaklą, o tik akis arba galvą palenkus viršutine kaklo dalimi, žemyn nuleidžiant tik smakrą. Taip pat vertėtų aukščiau laikyti telefoną laikančią ranką.

Žiūrėti į telefoną reikėtų taisyklingai – nuleidus ne kaklą, o tik akis arba galvą palenkus viršutine kaklo dalimi, žemyn nuleidžiant tik smakrą.

„Viena išeitis yra mažiau žiūrėti į telefoną, bet tai lengva pasakyti, sunku padaryti, kita išeitis yra šiek tiek pakeisti įgūdį, kaip mes žiūrime į telefoną. O trečia išeitis yra daryti pratimus, kurie subalansuotų kaklą ir sumažintų kaklo raumenims tenkančią įtampą“, – teigė kineziterapeutas V.Zaveckas.

Skirtingų sienų spaudimas atsistojus kampe, remiantis visu dilbio plotu, o vieną iš kojų pastačius žingsniu toliau už kitą – tai vienas iš keleto paprastų stuburui padėsiančių pratimų, kuriuos galite atlikti namuose. V.Zaveckas perspėja, kad prieš imantis pratimų savarankiškai, atlikti juos taisyklingai turėtų pamokyti kineziterapeutas. O daryti pratimus verta net jei ignoruojate fizinius negalavimus – pasirodo, „žinučių kaklo“ keliami kraujotakos sutrikimai gali sutrikdyti net „laimės hormonų“ – endorfinų ir serotonino – išsiskyrimą galvos smegenyse, o tai gali sukelti nerimą, dirglumą ir liūdesį.

Lrt.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gazas

5 eurų bauda nubaustas 70-metis kaunietis: „Valandą laikė lyg didžiausią nusikaltėlį“

Aktualu

Buvęs Leipalingio NKVD pastatas vis dar saugo neatskleistas laisvės kovų paslaptis

Aktualu

D.Kepenio sveikatos gairės Lietuvai: įteisinta alternatyvi medicina, uždrausti transriebalai

Verslas

Pasaulyje žinomas lietuvių šokoladas: pamatykite kelionę nuo pupelės iki lentynos

Verslas

Brokeriai siūlo pasakišką galimybę apsigyventi „dangaus rūmuose“

Vardai

Derinių meistrė: Kim Kardashian prie salotinio „Lamborghini“ priderino salotinius plaukus

Verslas

Turkijos obligacijas prilygino šlamštui – papildomas krūvis lirai

Gyvenimas

Vyrų iniciacijų organizatorius: „Moteris, atsidūrusi šalia tikro vyro, jaučiasi rami“

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 rugpjūčio 12–18 d.)

24sek

J.C.Navarro – šmaikštus Kauno „Žalgirio“ atsisveikinimas ir šilti Šaro žodžiai

Aktualu

Tomas Viluckas: Ar įmanoma pasmerkti komunizmą?

„Vieni vartai“ griuvėsiuose, „Sūduvos“ šansai sukurti pasaką, triukas ir C.Ronaldo startas

Vardai

Skaiva stebisi nepakantumu augintiniams pliaže: „Kai kurie žmonės purvinesni už šunis“

Maistas

Kepiniai su pomidorais: nuo apkepų iki gurmaniškų pyragų. 15 receptų

24sek

„Raptors“ naujokas prisiminė konfliktą su J.Valančiūnu: „Geriau nei žaisti su bailiu“

N-18 Aktualu

Stovykloje advokato galbūt tvirkintos mažametės draugė atskleidė, kas dėjosi mergaičių kambaryje

Vardai

Karklės festivalio aidai: pramogautojai liko be agurkų ir maišų užkasto alkoholio

Aktualu

Pakruojo rajone nuskendo vyras

Aktualu

Blogai supakuotas morfinas iš rinkos surinktas, bet šio vaisto gamyba dar nevyksta

Pasaulis kišenėje

Vienintelė diena metuose: kviečia įkopti į Klaipėdos švyturį

Naujienos

Gazas

5 eurų bauda nubaustas 70-metis kaunietis: „Valandą laikė lyg didžiausią nusikaltėlį“

Aktualu

Buvęs Leipalingio NKVD pastatas vis dar saugo neatskleistas laisvės kovų paslaptis

Vardai

„G&G Sindikato“ nario Donciavo ir Vaidos Viršutytės vestuvės: jaunavedžių meilės liudininku tapo Lilas

Aktualu

D.Kepenio sveikatos gairės Lietuvai: įteisinta alternatyvi medicina, uždrausti transriebalai

Verslas

Pasaulyje žinomas lietuvių šokoladas: pamatykite kelionę nuo pupelės iki lentynos

Verslas

Brokeriai siūlo pasakišką galimybę apsigyventi „dangaus rūmuose“

Vardai

Derinių meistrė: Kim Kardashian prie salotinio „Lamborghini“ priderino salotinius plaukus

Verslas

Turkijos obligacijas prilygino šlamštui – papildomas krūvis lirai

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 rugpjūčio 12–18 d.)

24sek

J.C.Navarro – šmaikštus Kauno „Žalgirio“ atsisveikinimas ir šilti Šaro žodžiai

Aktualu

Tomas Viluckas: Ar įmanoma pasmerkti komunizmą?

„Vieni vartai“ griuvėsiuose, „Sūduvos“ šansai sukurti pasaką, triukas ir C.Ronaldo startas

Vardai

Skaiva stebisi nepakantumu augintiniams pliaže: „Kai kurie žmonės purvinesni už šunis“

Maistas

Kepiniai su pomidorais: nuo apkepų iki gurmaniškų pyragų. 15 receptų

24sek

„Raptors“ naujokas prisiminė konfliktą su J.Valančiūnu: „Geriau nei žaisti su bailiu“

N-18 Aktualu

Stovykloje advokato galbūt tvirkintos mažametės draugė atskleidė, kas dėjosi mergaičių kambaryje

Vardai

Karklės festivalio aidai: pramogautojai liko be agurkų ir maišų užkasto alkoholio

Aktualu

Pakruojo rajone nuskendo vyras

Gyvenimas

Vyrų iniciacijų organizatorius: „Moteris, atsidūrusi šalia tikro vyro, jaučiasi rami“

Aktualu

Blogai supakuotas morfinas iš rinkos surinktas, bet šio vaisto gamyba dar nevyksta

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie Mokslas.IT