Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 kovo 19d. 13:56

Ką daryti, kad ilgai sėdėdami kino salėje išliktume sveiki?

 Renginio akimirka
Gretos Skaraitienės/Žmonės.lt nuotr. / Kino teatre

Iki festivalio „Kino pavasaris“ liko vos kelios dienos, todėl tiems, kurie savo kišenėje jau turi bilietus ar planuoja juos netrukus įsigyti ir yra pasiruošę bent po pusdienį praleisti kino teatre, turime labai svarbių ir naudingų patarimų.

Privačios ligoninės ir poliklinikos „Kardiolita“ kineziterapeutė Svetlana Zaikova perspėja, kad ilgai sėdint vienoje vietoje mūsų kūne vyksta įvairūs procesai: sėdėjimo metu kojose kaupiasi skystis, dėl prastos kraujo apytakos gali prasidėti kojų tirpimas ir tinimas, skausmai. 

Sėdint netaisyklingai, formuojasi ydinga laikysena, gali deformuotis kaulinės struktūros, kurias vėliau atstatyti labai sunku, susikūprinimas padidina viršutinės kūno dalies apkrovą stuburo slanksteliams, kūno svorio centras persikelia į priekį ir padidina priekinės tarpslankstelinio disko skaidulinio žiedo dalies kompensaciją juosmens srityje. Ilgas sėdėjimas gali būti ir osteoporozės (kaulų tankio retėjimo) priežastimi.

Žiūrint filmą kino teatre reikėtų išlaikyti natūralius stuburo linkius, o po juosmeniu ir kaklu padėti susuktą šaliką ar mažą pagalvėlę. 

„Taip pat svarbu paminėti, kad ilgai sėdint sulėtėja metabolizmas. Kai nejudame, kūnas lėtina medžiagų apytaką, mes sudeginame mažiau kalorijų, o tai gali įtakoti ir svorio padidėjimą. Prieš kino seansą nepersivalgykite“, – perspėja kineziterapeutė.

Ką daryti, norint nepraleisti „Kino pavasario“ filmų ir išlikti sveikiems?

Norint išvengti neigiamų sėdėjimo pasekmių, reikėtų atkreipti dėmesį į savo sėdėseną. Abi kojos turi siekti grindis, klubai turėtų būti viename aukštyje su keliais arba šiek tiek aukščiau. Reikia pasislinkti iki pat atlošo, atsisėsti giliai į kėdę. Galima naudoti porankius alkūnėms atpalaiduoti, bet jie neturi kelti pečių. Žiūrint filmą kino teatre reikėtų išlaikyti natūralius stuburo linkius, o po juosmeniu ir kaklu padėti susuktą šaliką ar mažą pagalvėlę. 

„Taip pat reikia kasdien nueiti bent 3 kilometrus pėsčiomis, tad prieš kino seansą atvykite anksčiau ir pastatykite savo automobilį toliau, kad pajudėtumėte“, - juokiasi S. Zaikova.

Daugeliui žmonių ilgas sėdėjimas – kasdienybė, todėl gydytoja rekomenduoja kartą per valandą atsistoti, pasivaikščioti ar bent pasiražyti, pasukioti galvą. 

„Nepamirškite, kad sveikame kūne gyvena sveika siela. Darbo rezultatai, santykiai su artimaisiais tiesiogiai priklauso nuo jūsų sveikatos ir nuotaikos, taigi pradėjus reguliariai judėti, pagerės jūsų našumas bet kokioje veikloje ir darbe, ir namuose“, – pažada  privačios ligoninės ir poliklinikos „Kardiolita“ specialistė.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Liberalų sąjūdžio Pagėgių skyrius skyla: dauguma į rinkimus eis su komitetu

Aktualu

Jaroslawas Kaczynskis sunkiai susirgo – kas laukia Lenkijos valdančiųjų?

Sportas

Paskutinės minutės stebuklas: Anglija išplėšė pergalę prieš Tunisą

Aktualu

Girtas „golfo“ vairuotojas gaudynes žaidė su trijų apskričių policija

24sek

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Šarūnas Jasikevičius prabilo apie savo ateitį Kaune

Aktualu

Tauragės vairuotojo poelgis sužavėjo tūkstančius žmonių

Aktualu

Kim Jong Unas antradienį lankysis Kinijoje

Aktualu

„Kalnapilio“ alaus darykloje – ugniagesių pajėgos

24sek

Kaunas triumfuoja: „Žalgirio“ vyrai – Lietuvos čempionai

24sek

Sumuštas ir išvargęs Brandonas Daviesas turi gerų žinių „Žalgirio“ sirgaliams

Aktualu

Solsberyje, kur buvo apnuodyti Skripaliai, į paviršių skverbiasi abejonės dėl Rusijos kaltės

Interviu 24sek

Liūdnas Rimo Kurtinaičio atsisveikinimas: „Ieškosiu kitų pasiūlymų“

Vardai

V.Sutkutės vestuvinę suknelę kūrusiai S.Nainei – komplimentai: galėtų puošti pačią hercogienę

Šarūno Jasikevičiaus ir Pauliaus Jankūno dueto daina gerbėjams

Verslas

Įmanoma tik Graikijoje: vyrai barą atidarė krizės įkarštyje, pelną ėmė žerti po 4 mėnesių

Gyvenimas

Dietologė apie tai, kas išprovokuoja persivalgymą, o kartais – ir „maisto komą“

Vardai

Futbolininko Sauliaus Mikoliūno šeima sulaukė pagausėjimo: gimė trečias vaikas

Aktualu

Švedijoje per šaudymą žuvo du žmonės, keturi sužeisti

Interviu 24sek

„Lietuvos ryto“ lyderis filosofiškai pažvelgė į savo ateitį klube

Vardai

„Lietuvos balso“ nugalėtojas Paulius Bagdanavičius švenčia 30-metį: pasidalijo miela šeimos fotosesija

Naujienos

Aktualu

Liberalų sąjūdžio Pagėgių skyrius skyla: dauguma į rinkimus eis su komitetu

Aktualu

Jaroslawas Kaczynskis sunkiai susirgo – kas laukia Lenkijos valdančiųjų?

Sportas

Paskutinės minutės stebuklas: Anglija išplėšė pergalę prieš Tunisą

Aktualu

Girtas „golfo“ vairuotojas gaudynes žaidė su trijų apskričių policija

24sek

„Žalgiriu“ besididžiuojantis Šarūnas Jasikevičius prabilo apie savo ateitį Kaune

Aktualu

Tauragės vairuotojo poelgis sužavėjo tūkstančius žmonių

Aktualu

Kim Jong Unas antradienį ir trečiadienį lankysis Kinijoje

Aktualu

„Kalnapilio“ alaus darykloje – ugniagesių pajėgos

Gyvenimas

Socialinis globėjas: vaikai reikiamos pagalbos laiku negauna

24sek

Kaunas triumfuoja: „Žalgirio“ vyrai – Lietuvos čempionai

24sek

Sumuštas ir išvargęs Brandonas Daviesas turi gerų žinių „Žalgirio“ sirgaliams

Aktualu

Solsberyje, kur buvo apnuodyti Skripaliai, į paviršių skverbiasi abejonės dėl Rusijos kaltės

Interviu 24sek

Liūdnas Rimo Kurtinaičio atsisveikinimas: „Ieškosiu kitų pasiūlymų“

Šarūno Jasikevičiaus ir Pauliaus Jankūno dueto daina gerbėjams

Vardai

V.Sutkutės vestuvinę suknelę kūrusiai S.Nainei – komplimentai: galėtų puošti pačią hercogienę

Verslas

Įmanoma tik Graikijoje: vyrai barą atidarė krizės įkarštyje, pelną ėmė žerti po 4 mėnesių

Vardai

Futbolininko Sauliaus Mikoliūno šeima sulaukė pagausėjimo: gimė trečias vaikas

Gyvenimas

Dietologė apie tai, kas išprovokuoja persivalgymą, o kartais – ir „maisto komą“

Aktualu

Švedijoje per šaudymą žuvo du žmonės, keturi sužeisti

Interviu 24sek

„Lietuvos ryto“ lyderis filosofiškai pažvelgė į savo ateitį klube

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Dienos šviesa

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Grožis vasarą

Pinigai mano ateičiai

Parašykite atsiliepimą apie 15min