Tačiau neretai griežtos dietos pernelyg išvargina ir jų tampa nepaprastai sunku laikytis, juo labiau, jeigu mėgstate save palepinti gardžiais skanėstais. Būtent dėl šios priežasties, norint atsikratyti papildomų kilogramų, pirmiausia tam reikia paruošti savo smegenis.
„Sėkmingai dietai reikia ne tik daug valios, bet ir protinių pastangų, todėl norint pasiekti efektyvių rezultatų patartina prieš pradedant laikytis dietos tam protiškai nusiteikti. Juk bėgikai maratonui treniruojasi ištisus metus, tad kodėl manote, kad tai negalioja ir kalbant apie dietas?“ – klausia knygos „Manhattan Diet“ (liet. „Manhatano dieta“) autorė Eileen Daspin.
E.Daspin tikina, kad prieš ryžtantis laikytis dietos reikėtų save paruošti tiek fiziškai, tiek psichologiškai, kaip tai daro bene kiekvienas sportininkas. Garsios knygos autorė pataria pripratinti savo smegenis, kad tam tikrų mėgstamų produktų teks atsisakyti dėl dailesnės figūros.
„Nusiteikti vertėtų pradėti maždaug likus trims savaitėms iki dietos pradžios. Mokslininkai tikina, kad tam tikrų įpročių atsikratymas gali užtrukti maždaug 21 dieną. Todėl pasilikite sau tiek laiko ir bandykite po truputį atsisakyti daug kalorijų turinčių ar jūsų figūrai kenkiančių produktų“, – pataria E.Daspin.
Norėdami pradėti šį procesą visų pirma apmąstykite visus nesveikus produktus, kuriuos be galo mėgstate. Tuomet atsisakę kurio nors vieno iš šių produktų, pasižadėkite sau jo nevalgyti bent 10 dienų, tą patį padarykite ir su kitais mėgstamais valgiais.
„Aš jokiu būdu nesakau, kad jums visam laikui reikia atsisakyti savo mėgstamų produktų, tiesiog, jeigu pasinaudosite šiuo patarimu, jums pavyks sumažinti savo norą valgyti šį maistą.
O ir laikytis dietos, šiuo atveju, jums bus kur kas lengviau. Saviįtaiga gali labai padėti, norint atsisakyti nesveikų ar jums netinkančių produktų. Pavyzdžiui, nors aš jau nesu vegetarė, bet mėsą valgau nepaprastai retai, man tiesiog jos nesinori“, – pataria E.Daspin.
Dar vienas autorės siūlomas patarimas – nesveikus produktus pakeisti sveikesniais užkandžiais, pavyzdžiui, sušiais, morkomis, įvairiomis daržovėmis ar šviežiais vaisiais.
„Tuomet, kai užsinorėsite savo mėgstamo, bet labai kaloringo ar nesveiko maisto, verčiau sukrimskite sveiką gardėsį. Taip psichologiškai užsiprogramuosite ieškoti sveiko maisto, kai išalksite“, – tikina knygos „Manhattan Diet“ autorė.
E.Daspin pataria stipriai savęs nebausti, jeigu neišeis labai griežtai laikytis dietos, ir siūlo nepamiršti, kad visuomet ateis nauja diena, kai viską galėsite pradėti nuo pradžių.
