Dabar populiaru
Publikuota: 2016 vasario 23d. 09:36

Du žingsniai, kaip pradėti ir nenustoti sportuoti

„Balansas: Skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“
Knyga „Balansas“

Vasario mėnesio antroje pusėje sportuoti nustoja 80 % asmenų, kurie sausio mėnesį įsigijo sporto klubo abonementą, rodo amerikiečių tyrimai. Motyvacija sportuoti yra viena pagrindinių priežasčių, kodėl ir Lietuvoje daugiau nei pusė šalies gyventojų nesportuoja ar nesimankština reguliariai. Didžiąją gyvenimo dalį nesportavusi, o per paskutinius 5 metus savo gyvenimo be sporto neįsivaizduojanti knygos „Balansas: Skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ idėjos autorė Aistė Šeibokaitė pasakoja, kad pakanka dviejų paprastų žingsnių, kurie padės pradėti sportuoti ir „užsikrėsti sporto virusu“ ilgam.

Mažais žingsneliais

Į laipiojimo uolomis treniruotes prieš 5 metus atėjusi Aistė niekada iki tol nesportavo, bet netrukus nebegalėjo įsivaizduoti savo gyvenimo be treniruočių. „Pradžia buvo be galo sunki. Ėjau tuomet, kai buvo liūdna, nelabai įsivaizdavau, kuo užsiimti laisvalaikiu. Man labai pasisekė, kad pataikiau į sporto šaką, kuri sužavėjo nuo pirmos minutės. Nors tuo metu pirštai nelaikė ant dirbtinių kybių, o kojos pynėsi, savyje atradau iššūkį, kurį būtinai reikėjo įveikti – norėjau tapti stipria laipiotoja uolomis“, – savo įspūdžius pasakoja Aistė.

Netrukus po laipiojimo uolomis atradimo Aistė treniruočių salėje praleisdavo bent po 8 valandas per savaitę: „Pradėjusi jausti progresą, ėmiau daryti dvigubas treniruotes. Bet gana greitai ėmė pulti traumos, skausmai ir nepasitenkinimo jausmas. Pristabdžiau arklius ir tuomet supratau, kad jei niekada anksčiau nesportavau, dabar turiu į tai pažvelgti lyg į visai naują įgūdį – lyg vaikščioti mokytis. To neišmokstame greitai net tuomet, kai esame imliausiame savo amžiuje, o būdami suaugę dar labiau turime mažinti žingsnelius, kad judėdami jau nuo pradžių jaustume malonumą, o ne traumas ir nenorą grįžti į sporto salę.“

Nesitikėti iš savęs tobulų judesių, leisti klysti, judėti labai lėtai progreso link ir negalėti padaryti vieno ar kito pratimo, kurį demonstruoja metų metus besitreniruojantys – tokios taisyklės padėjo Aistei išlaikyti motyvaciją kiekvieną savaitę treniruotėse apsilankyti bent du-tris kartus.

Sportą rinktis reikia pagal charakterį

Jauna mergina teigia, kad pasiryžus sportuoti pirmiausia reikėtų pagalvoti apie tai, koks judėjimo tipas yra priimtiniausias pagal žmogaus charakterį: gal patinka darbuotis uždaroje patalpoje, o galbūt norisi būti daugiau gamtoje, ar norisi sportuoti vienam, ar su komanda, sporto metu kuo mažiau galvoti ir leisti kūnui judėti natūraliai, ar spręsti problemas ir kurti strategijas. „Gyvenime mane labiausiai motyvuoja problemos – aš būtinai turiu jas visas išspręsti, kartais net tuomet, kai problemos ne mano. Todėl man labai tiko laipiojimas uolomis, o kiek vėliau ir „pilates“ mankšta, mat šie sportai  reikalauja susikaupimo, įsiklausimo į savo kūną ir „problemų“ sprendimo“, – aiškino knygos „Balansas“ autorė.

Aistė Šeibokaitė
Aistė Šeibokaitė

Kad neatsibostų treniruotės, Aistė taip pat maišo sporto šakas – laipiojimą uolomis jai puikiai pakeičia panašios filosofijos „pilates“ mankštos, o norėdama „prasipūsti“ galvą mergina sėda ant dviračio, eina į žygius pėsčiomis ar užsiima bėgimu. „Labai gera atrasti bent kelias sporto šakas, kurias gali keisti, kai viena iš jų atsibosta ar tiesiog nėra galimybės ja užsiimti. Ne kartą keliaudama iki uolų ilgesnį atstumą supratau, kad dievinu ėjimą – kadangi Lietuvoje kalnų nėra, laipiojimą gamtoje pakeičiau ilgais žygiais. Tiesiog svarbu save išbandyti įvairiuose sportuose ir atidžiai stebėti, kokia veikla labiausiai džiugina – minties apie vieną ar kitą sporto rūšį nereikėtų atmesti dar nepabandžius to sporto. Mane pačią gąsdina svorių kilnojimas, tačiau jam nesakau ne – galbūt tai mano būsima sporto aistra?“ – drąsiai išbandyti save rekomenduoja uolomis laipiojanti Aistė.

Žinių šaltinis mėgstantiems sportuoti ir mankštintis

Knygai „Balansas: Skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“  sukurti susitiko trys asmenybės: sveikos mitybos ekspertė Vaida Kurpienė, virtuvės šefas Martynas Praškevičius ir sportininkė mėgėja Aistė Šeibokaitė. Visi trys siekė pasidalinti savo žiniomis ir patirtimi su žmonėmis, kurie sportuoja neprofesionaliai, savo malonumui, bet nori gyventi sveikai, valgyti skaniai ir atrodyti puikiai. Knygoje ne tik rasite atsakymus, kurių nuolat ieško neprofesionalūs sportininkai: kaip maitintis, kai sportuoji? Ką valgyti prieš ar po treniruotės? Kiek reikia baltymų? Kaip derinti maistą, kad gautum pakankamai energijos? Knygoje gausu sveiko ir skanaus maisto receptų, kuriuos kūrė visi trys autoriai, norėdami įkvėpti maitintis taip, kad pasiektumėte savo sportinius ar tiesiog geros fizinės savijautos tikslus, kartu emociškai jausdamiesi pakiliai kiekvieną dieną.

Temos: 2 Literatūra Knygos

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Pensijų chaoso padarinys – Kaune pinigai įteikti ne pensininkei, o pašaliniam asmeniui

24sek

Brandonas Daviesas – apie balsą „Žalgirio“ rūbinėje ir Kauno greičio matuoklius

15min iš Dakaro Gazas

Dakaras baigėsi: po apdovanojimų ceremonijos lietuviai su medaliais grįžta į namus

Aktualu

Netikrame puslapyje – šauktinių sąrašai: apsigauti galėjo ne vienas

24sek

Slogus Domanto Sabonio vakaras: efektingas stogas ir skaudus pralaimėjimas

Aktualu

Regina Statkuvienė: Politikai prieš visuomenę. Arba iš Agoros – į Olimpą

Vardai

„Atspėk, kas dėžėje“ – juoko pliūpsnis: tokių išsigandusių Anželos ir Žygio Gečų dar nematėte

Aktualu

Žemaitės gatvėje atnaujinamas viešojo transporto eismas, automobilių – vis dar draudžiamas

Pasaulis kišenėje

Miestai, kur 5 žvaigždučių viešbučiai – pigiausi

Aktualu

Orai.lt: grįžta šaltesni orai

Gazas

Užsispyrėlis Balys Bardauskas važiuoti toliau bandė net ir lūžusiomis rankomis

Vardai

Simo Jasaičio „meiluže“ vadinta Arūnė po skandalo džiaugiasi sėkme versle: „Klientų tik padaugėjo“

Gyvenimas

N.Campbell „Louis Vuitton“ kolekcijos pristatyme pasirodė kardinaliai pakeitusi šukuoseną

Gyvenimas

Ieškomas priešnuodis savižudybėms: nusižudžiusiųjų artimieji kviečiami dalyvauti tyrime

Aktualu

Prošvaistė „Brexit“ aklavietėje: Britaniją išgelbės muitų sąjungos su ES sukūrimas?

Aktualu

15min studijoje – Įvaikinimo ir globos skyriaus vedėja Agnė Marčiukaitienė

Aktualu

Už pasikartojančius nusižengimus iš VST atleistas Vilniaus dalinio vadas S.Survila

Aktualu

Įvertino S.Skvernelio galimybes: užsipuldamas žiniasklaidą gali užlipti ant grėblio

15min tema Aktualu

Zelandų pora išvyko be mergaitės: teismas neleido įvaikinti devynmetės ir dėl tarnybos klaidos

Aktualu

V.Putinas užsimojo „modernizuoti“ visuomenę, bet rusai iš ateities nesitiki nieko gero

24sek

Torontas triumfuoja: „saules“ užgesino paskutinės sekundės metimu

Gazas

Kelininkai skelbia ekstremalią padėtį

Gyvenimas

Kaunietė pasidalijo nemalonia patirtimi Kauno ligoninėje: „Mama kenčia baisią smarvę“

Aktualu

Vilnius pagerbs nužudytą Gdansko merą

Aktualu

Savivaldos rinkimuose dalyvaujančios partijos trauks numerius

Naujienos

Aktualu

Pensijų chaoso padarinys – Kaune pinigai įteikti ne pensininkei, o pašaliniam asmeniui

24sek

Brandonas Daviesas – apie balsą „Žalgirio“ rūbinėje ir Kauno greičio matuoklius

15min iš Dakaro Gazas

Dakaras baigėsi: po apdovanojimų ceremonijos lietuviai su medaliais grįžta į namus

Aktualu

Netikrame puslapyje – šauktinių sąrašai: apsigauti galėjo ne vienas

Gazas

Juodoji Dakaro ralio pusė: per 41-erius metus – septynios dešimtys aukų

Aktualu

Regina Statkuvienė: Politikai prieš visuomenę. Arba iš Agoros – į Olimpą

Vardai

„Atspėk, kas dėžėje“ – juoko pliūpsnis: tokių išsigandusių Anželos ir Žygio Gečų dar nematėte

24sek

Slogus Domanto Sabonio vakaras: efektingas stogas ir skaudus pralaimėjimas

Vardai

Simo Jasaičio „meiluže“ vadinta Arūnė po skandalo džiaugiasi sėkme versle: „Klientų tik padaugėjo“

Aktualu

Ateinanti vasara – paskutinė, kai pajūrio paplūdimių lauko kavinėse bus alkoholio

Pasaulis kišenėje

Miestai, kur 5 žvaigždučių viešbučiai – pigiausi

Aktualu

Žemaitės gatvėje atnaujinamas viešojo transporto eismas, automobilių – vis dar draudžiamas

Aktualu

Nuslinko Ukmergės piliakalnio šlaitas

Gazas

Užsispyrėlis Balys Bardauskas važiuoti toliau bandė net ir lūžusiomis rankomis

Aktualu

15min studijoje – Įvaikinimo ir globos skyriaus vedėja Agnė Marčiukaitienė

Aktualu

Orai.lt: grįžta šaltesni orai

Gyvenimas

N.Campbell „Louis Vuitton“ kolekcijos pristatyme pasirodė kardinaliai pakeitusi šukuoseną

Gyvenimas

Ieškomas priešnuodis savižudybėms: nusižudžiusiųjų artimieji kviečiami dalyvauti tyrime

Aktualu

Prošvaistė „Brexit“ aklavietėje: Britaniją išgelbės muitų sąjungos su ES sukūrimas?

Aktualu

Už pasikartojančius nusižengimus iš VST atleistas Vilniaus dalinio vadas S.Survila

Aktualu

V.Putinas užsimojo „modernizuoti“ visuomenę, bet rusai iš ateities nesitiki nieko gero

24sek

Torontas triumfuoja: „saules“ užgesino paskutinės sekundės metimu

Gyvenimas

Kaunietė pasidalijo nemalonia patirtimi Kauno ligoninėje: „Mama kenčia baisią smarvę“

Aktualu

Įvertino S.Skvernelio galimybes: užsipuldamas žiniasklaidą gali užlipti ant grėblio

Verslas

Berlyno „Žalioji savaitė“ – be lietuviškų skilandžių

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

03:37
03:27
00:29
Parašykite atsiliepimą apie 15min