https://www.15min.lt/tema/fizinis-aktyvumas-55319 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Wed, 01 Jul 2026 12:16:57 +0300 Wed, 01 Jul 2026 12:16:57 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/fizinis-aktyvumas-55319?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mokslininkai-atskleidzia-kaip-fiziniai-pratimai-naudingi-kiekvienai-jusu-kuno-daliai-1290-2713580?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai manoma, kad raumenys tėra kūno „variklis“, padedantis judėti, tačiau jų vaidmuo yra gerokai platesnis. Susitraukdami raumenys išskiria šimtus biologiškai aktyvių medžiagų, vadinamų miokinais, kurios veikia beveik visas organizmo sistemas. Būtent šis atradimas paskatino posakį, kad fizinis aktyvumas yra tarsi vaistas, tačiau mokslininkai pabrėžia, jog raumenų reikšmė organizmui yra dar didesnė, rašo „Science Alert“.]]> Mokslas/IT Sun, 28 Jun 2026 09:43:01 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mokslininkai-atskleidzia-kaip-fiziniai-pratimai-naudingi-kiekvienai-jusu-kuno-daliai-1290-2713580?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojai-praso-vidutinio-amziaus-moteru-kuo-greiciau-pradeti-tai-daryti-auksinis-patarimas-1700-2705226?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui vidutinio amžiaus moterų susidūrusių su perimenopauze ir menopauze nėra „lengva“. Jos patiria psichinės ir fizinės sveikatos pokyčių. Šiandien gydytojai nori sutelkti dėmesį į dėl menopauzės mažėjantį kaulų tankį ir raumenų masę – ir kaip vidutinio amžiaus moterys gali tai spręsti, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.]]> Gera savijauta Sun, 21 Jun 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojai-praso-vidutinio-amziaus-moteru-kuo-greiciau-pradeti-tai-daryti-auksinis-patarimas-1700-2705226?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/3-budai-kaip-nuo-pilvo-pagaliau-nusimesti-riebalus-pradekite-jau-dabar-1700-2706376?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiandien pilvo riebalams skiriama itin daug dėmesio. Galbūt diskusijas dar labiau paskatino svorio mažinimui ir diabetui gydyti skirti vaistai, tačiau galima drąsiai teigti, kad pastaraisiais dešimtmečiais žmonės nuolat stengėsi išlaikyti lieknesnę liemens sritį.]]> Gera savijauta Wed, 17 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/3-budai-kaip-nuo-pilvo-pagaliau-nusimesti-riebalus-pradekite-jau-dabar-1700-2706376?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojas-ivardijo-3-dalykus-galincius-sumazinti-demencijos-rizika-vienas-ju-itin-malonus-1700-2705908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gydytojas atskleidė, kad trys kasdieniai įpročiai yra būtini norint išlaikyti mažą demencijos riziką, o jų nepaisymas gali sukelti rimtų pasekmių. „Newsweek“ anksčiau rašė apie keletą skirtingų prevencinių būdų, kaip sumažinti demencijos riziką, įskaitant anūkų priežiūrą ir lengvus kognityvinius pratimus, tokius kaip kryžiažodžiai ir kiti galvosūkiai.]]> Gera savijauta Tue, 16 Jun 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojas-ivardijo-3-dalykus-galincius-sumazinti-demencijos-rizika-vienas-ju-itin-malonus-1700-2705908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vienas-geriausiu-budu-mazinti-infarkto-rizika-kardiologe-ivardijo-nuo-kada-kunas-junta-poveikis-1696-2701422?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių yra kontroliuojami. Reguliarus judėjimas, tinkama mityba, žalingų įpročių atsisakymas ir profilaktiniai tyrimai gali reikšmingai sumažinti ankstyvos mirties riziką. Kokie pokyčiai svarbiausi ir kada galima tikėtis pirmųjų rezultatų?]]> Sveikatos naujienos Thu, 11 Jun 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vienas-geriausiu-budu-mazinti-infarkto-rizika-kardiologe-ivardijo-nuo-kada-kunas-junta-poveikis-1696-2701422?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-infarkto-grizote-namo-gydytoja-ispeja-pavojingiausias-etapas-gali-prasideti-butent-dabar-1700-2701060?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Kai užsidaro ligoninės durys, sveikimas dar tik prasideda. Po infarkto ar širdies operacijos išrašymas namo dažnam pacientui atrodo kaip didžiausias palengvėjimas – ūmiausias etapas įveiktas, galima grįžti į įprastą aplinką ir pamažu atgauti jėgas. Tačiau būtent tada, kai nebelieka nuolatinės medikų priežiūros, prasideda vienas jautriausių sveikimo laikotarpių.]]> Gera savijauta Tue, 09 Jun 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-infarkto-grizote-namo-gydytoja-ispeja-pavojingiausias-etapas-gali-prasideti-butent-dabar-1700-2701060?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-geriausia-sportuoti-mokslininkai-turi-atsakyma-vyturiams-ir-peledoms-1700-2697196?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nesinori sportuoti? Galbūt tiesiog pasirinki netinkamą paros laiką. Norint maksimaliai išnaudoti treniruotę sporto salėje, grupinę treniruotę ar bėgimą, reikėtų tai daryti tuo metu, kuris geriausiai atitinka tavo natūralų vidinį biologinį laikrodį, teigia sveikatos tyrėjai.]]> Gera savijauta Mon, 08 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-geriausia-sportuoti-mokslininkai-turi-atsakyma-vyturiams-ir-peledoms-1700-2697196?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/5-pratimai-vyrams-po-50-ies-kurie-sustabdys-su-amziumi-susijusi-raumenu-nykima-1702-2697410?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Maždaug nuo 50 metų vyrai kasmet pradeda netekti apie 1–2 proc. raumenų masės ir 1,5–3 proc. turėtos jėgos. Šis procesas vyksta pamažu ir ilgą laiką gali būti nepastebimas, tačiau ilgainiui ima atsispindėti kasdienybėje, rašo „Everydayhealth“.]]> Ilgaamžiškumas Sat, 06 Jun 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/5-pratimai-vyrams-po-50-ies-kurie-sustabdys-su-amziumi-susijusi-raumenu-nykima-1702-2697410?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/seima/joga-susijungs-su-reivu-vilnieciai-kvieciami-isbandyti-specialiai-sukurtas-reivasanas-1026-2698640?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jau tradicija tapusi iniciatyva „Joga netradicinėse erdvėse“ birželio 11 d. kviečia į vieną ryškiausių Vilniaus kultūrinių erdvių – „Gallery1986“. Čia dalyviai galės ne tik išbandyti jogą netikėtoje urbanistinėje aplinkoje, bet ir patirti naują renginio formatą.]]> Šeima Fri, 05 Jun 2026 09:43:29 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/seima/joga-susijungs-su-reivu-vilnieciai-kvieciami-isbandyti-specialiai-sukurtas-reivasanas-1026-2698640?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/atskleide-geriausias-kraujospudi-mazinancias-veiklas-yra-sprendimas-ir-neturintiems-laiko-1700-2693954?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Aukštas kraujospūdis yra pirmasis daugelio rimtų sveikatos problemų požymis. Remiantis nauja didelio masto mokslinių tyrimų analize, kraujo spaudimą galima sumažinti užsiimant fizine veikla. Mokslininkai nustatė, kokios veiklos geriausiai padeda išlaikyti tinkamą kraujospūdį, net jei kasdieniame gyvenime turite aktyviai fizinei veiklai nedaug laisvo laiko.]]> Gera savijauta Sun, 31 May 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/atskleide-geriausias-kraujospudi-mazinancias-veiklas-yra-sprendimas-ir-neturintiems-laiko-1700-2693954?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pats-blogiausias-sprendimas-jauciant-letini-skausma-gydytoja-ispeja-ko-daryti-grieztai-negalima-1700-2686800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ilgai užsitęsusį skausmą specialistai vadina lėtiniu skausmu. Jį išprovokuoja ne tik trauma ar liga. Neretu atveju lėtinį skausmą sustiprina nepakankamas miegas, maistas bei judėjimo stoka. Laidoje „Pataria manodaktaras.lt“ „Uroklinikos“ neurologė-skausmo gydytoja Rūta Danilevičienė atskleidžia didžiausias žmonių daromas klaida, kurios išprovokuoja tik dar didesnį skausmą, bei vis dar gajus stereotipus.]]> Gera savijauta Sun, 24 May 2026 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pats-blogiausias-sprendimas-jauciant-letini-skausma-gydytoja-ispeja-ko-daryti-grieztai-negalima-1700-2686800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-atskleide-kodel-po-sporto-vieniems-cukrus-krenta-o-kitiems-soka-aukstyn-1700-2686132?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė dažniausiai siejama su mityba ir vaistais. Tačiau pastaruoju metu vis daugiau dėmesio skiriama dar vienam itin svarbiam veiksniui – fiziniam aktyvumui.]]> Gera savijauta Sat, 23 May 2026 15:00:09 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-atskleide-kodel-po-sporto-vieniems-cukrus-krenta-o-kitiems-soka-aukstyn-1700-2686132?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/padelis-gali-baigtis-ir-greitosios-iskvietimu-specialistas-ivardijo-didziausia-klaida-1700-2689130?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lietuvą pastaruoju metu užvaldė naujos sporto šakos karštinė. Viešojoje erdvėje kupina įvairių kalbų ir nuomonių apie Ispanijoje bei Meksikoje itin populiarų rakečių sportą – padelį. Nors daugelis tautiečių skuba šią sporto šaką išbandyti, specialistai įspėja, kad net jei iš šono padelis gali pasirodyti visai nepavojingas, traumų jame – gausu.]]> Gera savijauta Fri, 22 May 2026 13:46:35 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/padelis-gali-baigtis-ir-greitosios-iskvietimu-specialistas-ivardijo-didziausia-klaida-1700-2689130?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/genetikas-patare-kaip-nugyventi-10-metu-ilgiau-trukdo-4-populiarus-mitai-1702-2688314?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Lietuvos gyventojų savijauta šiandien yra „vidutinybės krizėje“ – „Eurovaistinės“ inicijuotas tyrimas atskleidė, kad Nacionalinis savijautos indeksas (NSI) siekia tik 64,1 balo iš 100. Ekspertai pabrėžia: nors dažnai manoma, kad sveikatą ir ilgaamžiškumą lemia genai, iš tiesų didžiausią įtaką turi kasdieniai pasirinkimai.]]> Ilgaamžiškumas Thu, 21 May 2026 13:06:28 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/genetikas-patare-kaip-nugyventi-10-metu-ilgiau-trukdo-4-populiarus-mitai-1702-2688314?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tylioji-paaugliu-epidemija-skolioze-kineziterapeutas-sako-delsimas-gali-baigtis-operacija-1700-2688052?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ilgos valandos mokykloje, laikas prie telefono ir kompiuterio bei mažas fizinis aktyvumas – šiandien tai tapo kone kasdienybe daugeliui vaikų ir paauglių. Tėvai dažnai pastebi pasikeitusią laikyseną, sukumpusią nugarą ar nevienodame aukštyje esančius pečius, tačiau neretai tai palaikoma įprastu augimo etapu.]]> Gera savijauta Thu, 21 May 2026 12:20:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tylioji-paaugliu-epidemija-skolioze-kineziterapeutas-sako-delsimas-gali-baigtis-operacija-1700-2688052?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/ji/apie-tave/kodel-senstant-keiciasi-musu-balsas-paaiskino-kas-vyksta-organizme-1782-2678692?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Balsas – viena unikaliausių žmogaus savybių. Jis atskleidžia emocijas, charakterį, nuotaiką ir net tampa atpažįstama asmenybės dalimi. Tačiau bėgant metams daugelis pastebi, kad balsas ima skambėti kitaip: tampa žemesnis, silpnesnis, prikimęs ar nebe toks skambus kaip anksčiau.]]> Apie Tave Fri, 08 May 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/ji/apie-tave/kodel-senstant-keiciasi-musu-balsas-paaiskino-kas-vyksta-organizme-1782-2678692?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/7-begimo-naudos-sveikatai-kodel-verta-pradeti-jau-siandien-1700-2674704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Bėgiojimas – viena populiariausių treniruočių formų. Bėgiojimui nereikia specialios įrangos, bėgioti galima bet kur ir bet kada. Be to, bėgimas yra sveika. Kokia bėgimo nauda sveikatai?]]> Gera savijauta Fri, 08 May 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/7-begimo-naudos-sveikatai-kodel-verta-pradeti-jau-siandien-1700-2674704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mes-kaip-rusis-esame-apsileide-mokslininkai-ispeja-apie-pavojinga-fizinio-neaktyvumo-riba-1290-2673528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Mes kaip rūšis esame apsileidę – nerasti 11 minučių per dieną fiziniam aktyvumui yra sunkiai pateisinama“, – sako Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Arūnas Emeljanovas. Jo teigimu, šiuolaikinė visuomenė pasiekė pavojingą ribą: nors apie fizinio aktyvumo naudą žinome kaip niekada daug, realybėje judame vis mažiau, o šio pasirinkimo pasekmės tampa vis labiau apčiuopiamos.]]> Mokslas/IT Fri, 01 May 2026 10:00:00 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mes-kaip-rusis-esame-apsileide-mokslininkai-ispeja-apie-pavojinga-fizinio-neaktyvumo-riba-1290-2673528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/nedarykite-to-sie-5-kasdieniai-iprociai-smarkiai-eda-jusu-kasa-1696-2674114?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kasa yra organas, atliekantis dvi žmogui gyvybiškai svarbias funkcijas: gamina maistą skaidančius virškinimo fermentus ir hormonus, pavyzdžiui, insuliną, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Kai kasa pažeidžiama, pasekmės gali būti sunkios – nuo ​​uždegimo, diabeto iki vėžio. Laimei, šio svarbaus organo sveikata labai priklauso nuo mūsų pačių gyvenimo būdo, tačiau dažniausiai dėmesio į tai kreipiame per mažai.]]> Sveikatos naujienos Thu, 30 Apr 2026 17:38:09 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/nedarykite-to-sie-5-kasdieniai-iprociai-smarkiai-eda-jusu-kasa-1696-2674114?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vilniaus-gelezinkelio-stotyje-netiketai-sportiska-iniciatyva-ja-jau-spejo-isbandyti-zukauskas-ir-seskus-1696-2673868?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vilniaus geležinkelio stotyje nuo balandžio 24 dienos startavo inciatyva, kviečianti keliautojus išnaudoti laukimo laiką aktyviai – pasirūpinti savo fizine sveikata tiesiog perone.]]> Sveikatos naujienos Thu, 30 Apr 2026 14:27:36 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vilniaus-gelezinkelio-stotyje-netiketai-sportiska-iniciatyva-ja-jau-spejo-isbandyti-zukauskas-ir-seskus-1696-2673868?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed