https://www.15min.lt/tema/fizinis-aktyvumas-55319 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Sat, 15 Aug 2026 21:51:46 +0300 Sat, 15 Aug 2026 21:51:46 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/fizinis-aktyvumas-55319?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/naujiena/aktualu/lietuva/nacionaline-sporto-agentura-netrukus-skelbs-4-mln-euru-vertes-sporto-baziu-pagerinimo-konkursa-56-2742596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nacionalinė sporto agentūra netrukus skelbs konkursą sporto bazių pagerinimo projektams finansuoti, kuriam iš Sporto rėmimo fondo lėšų šiemet bus skirta ne mažiau nei 4 milijonai eurų, ketvirtadienį skelbia Švietimo, mokslo ir sporto ministerija (ŠMSM).]]> Lietuva Thu, 13 Aug 2026 15:09:02 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/aktualu/lietuva/nacionaline-sporto-agentura-netrukus-skelbs-4-mln-euru-vertes-sporto-baziu-pagerinimo-konkursa-56-2742596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/medikas-nustebino-verdiktu-didziausia-nauda-sveikatai-gauna-tie-kurie-iki-siol-judejo-maziausiai-1700-2741774?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiuolaikinė medicina gali pasiūlyti vis daugiau vaistų, tyrimų ir gydymo metodų, tačiau vienas veiksmingiausių būdų pasirūpinti savo sveikata vis dar nieko nekainuoja. Klaipėdos universiteto ligoninės vadovas, gydytojas kardiologas Audrius Šimaitis sako, kad fizinis aktyvumas daro įtaką dešimtims ligų, o didžiausią naudą gali pajusti būtent tie žmonės, kurie iki šiol judėjo mažiausiai.]]> Gera savijauta Wed, 12 Aug 2026 14:29:05 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/medikas-nustebino-verdiktu-didziausia-nauda-sveikatai-gauna-tie-kurie-iki-siol-judejo-maziausiai-1700-2741774?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/daugelis-tai-daro-kasdien-ir-nesusimasto-demencijos-rizika-dideja-trecdaliu-1700-2731414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Remiantis nauju tyrimu, tikimybė susidurti su demencija išauga beveik trečdaliu, jei kasdien sėdėdami praleidžiate daugiau nei aštuonias valandas.]]> Gera savijauta Mon, 10 Aug 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/daugelis-tai-daro-kasdien-ir-nesusimasto-demencijos-rizika-dideja-trecdaliu-1700-2731414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/socialiniuose-tinkluose-plintantis-6-6-6-ejimo-issukis-ar-jis-tikrai-veiksmingas-ir-saugus-1700-2737210?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tikriausiai žinote apie vaikščiojimo naudą. Jis gali sumažinti nugaros skausmą, pagerinti širdies sveikatą, sumažinti streso bei nerimo lygį ir sumažinti pažinimo funkcijų silpnėjimo riziką. Net ir trumpas pasivaikščiojimas gali pailginti gyvenimą.]]> Gera savijauta Sun, 09 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/socialiniuose-tinkluose-plintantis-6-6-6-ejimo-issukis-ar-jis-tikrai-veiksmingas-ir-saugus-1700-2737210?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/manote-kad-10-000-zingsniu-per-diena-yra-butinybe-atskleide-kiek-is-tiesu-reikia-nueiti-1700-2727880?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vaikščioti gali kiekvienas, nepriklausomai nuo savo amžiaus, lyties, fizinio pasirengimo ar net sveikatos būklės. Retai kada eidamas žmogus gali susižaloti, priešingai nei atliekant kitas fizines veiklas, kurioms reikalingas bent minimalus fizinis pasiruošimas. Kaip teisingai vaikščioti ir kodėl rekomenduojama nueiti 10 tūkst. žingsnių kasdien – manodaktaras.lt kalbasi su trenere, Lietuvos kūno rengybos čempione Vilma Povilioniene.]]> Gera savijauta Fri, 07 Aug 2026 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/manote-kad-10-000-zingsniu-per-diena-yra-butinybe-atskleide-kiek-is-tiesu-reikia-nueiti-1700-2727880?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/93-eriu-korejieciu-gydytojo-ilgaamziskumo-formule-stebetinai-paprasta-daro-tai-kiekviena-diena-1696-2738406?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pasak iki šiol aktyviai dirbančio 93-ejų mediko, raktas į gyvybingą ilgaamžiškumą slypi paprastoje kasdienėje mankštoje ir empatiškame bei atsakingame požiūryje į visuomenę. Anot jo, kūnui nereikia brangių treniruočių programų, o svarbiausia – nuoseklumo.]]> Sveikatos naujienos Fri, 07 Aug 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/93-eriu-korejieciu-gydytojo-ilgaamziskumo-formule-stebetinai-paprasta-daro-tai-kiekviena-diena-1696-2738406?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojos-verdiktas-vyresnio-amziaus-zmonems-didziausias-pavojus-slypi-ne-judejime-o-stai-kame-1700-2737638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vyresniame amžiuje lova gali atrodyti saugiausias pasirinkimas, ypač po ligos, operacijos ar pajutus padažnėjusį pulsą. Tačiau būtent judėjimo vengimas dažnai tampa didesne rizika nei pats fizinis krūvis – silpsta raumenys, mažėja ištvermė, darosi sunkiau vaikščioti, o net menkas fizinis aktyvumas ima kelti baimę, rašoma sanatorijos „Eglė“ pranešime spaudai.]]> Gera savijauta Thu, 06 Aug 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojos-verdiktas-vyresnio-amziaus-zmonems-didziausias-pavojus-slypi-ne-judejime-o-stai-kame-1700-2737638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/turite-auksta-cholesterolio-lygi-susiimkit-stai-4-dalykai-kuriuos-verta-daryti-po-17-val-1700-2726244?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Aukštas cholesterolio kiekis vargina beveik 25 milijonus amerikiečių, tačiau daugelis net neįtaria jį turintys. Taip yra todėl, kad aukštas cholesterolio lygis dažnai laikomas „tyliąja“ būkle: jis vystosi nepastebimai ir nesukelia akivaizdžių simptomų tol, kol neatsiranda rimtesnių sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, aterosklerozė.]]> Gera savijauta Sun, 26 Jul 2026 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/turite-auksta-cholesterolio-lygi-susiimkit-stai-4-dalykai-kuriuos-verta-daryti-po-17-val-1700-2726244?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sportas/naujiena/kita/beveik-600-tukst-euru-sporto-organizaciju-fizinio-aktyvumo-veikloms-26-2725940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugiau nei 150 šalies ugdymo įstaigų auklėtiniai kasmet susipažįsta su tenisu – Lietuvos teniso sąjunga ne vienerius metus vykdo fizinio aktyvumo veiklas, kuriose vaikai ir jų tėvai pirmą kartą prisiliečia prie šios sporto šakos. Antrus metus šioms veikloms skirtos ir valstybės biudžeto lėšos. Nacionalinė sporto agentūra (NSA) 46 sporto šakų federacijoms ir organizacijoms paskirstė beveik 600 tūkst. eurų fizinio aktyvumo veikloms, rašoma NSA pranešime.]]> Kita Fri, 17 Jul 2026 10:41:13 +0300 https://www.15min.lt/sportas/naujiena/kita/beveik-600-tukst-euru-sporto-organizaciju-fizinio-aktyvumo-veikloms-26-2725940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nemokamos-mankstos-vilniuje-specialistas-paaiskino-kaip-isvengti-nugaros-skausmu-1700-2716670?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasarą daugelis daugiau juda, leidžia laiką gamtoje ar planuoja aktyvesnį laisvalaikį. Tačiau specialistai pastebi, kad poilsio sezonas taip pat tampa proga pagaliau pasirūpinti sveikata, kuriai kasdienybėje dažnai pritrūksta laiko. „Hila“ Reabilitacijos ir sporto medicinos centras Vilniuje liepos 14–30 d. kviečia gyventojus į nemokamas kineziterapeutų vedamas mankštas, skirtas nugaros ir dubens dugno stiprinimui, rašoma centro pranešime spaudai.]]> Gera savijauta Mon, 13 Jul 2026 17:34:39 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nemokamos-mankstos-vilniuje-specialistas-paaiskino-kaip-isvengti-nugaros-skausmu-1700-2716670?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/gydytojas-atskleide-kaip-suletinti-amzejima-daznai-pamirstamas-vienas-aspektas-1702-2708612?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sportas yra reikalingas nuolat – tiek jauname, tiek vyresniame amžiuje, tačiau vyresnio amžiaus žmonės neretai sportuoti tingi, skundžiasi įvairiais skausmais, kurie apriboja tam tikrų pratimų atlikimą ir mieliau renkasi daugiau laiko praleisti namuose nei ieškoti jiems tinkamos sporto šakos ar judėjimo pobūdžio. Tačiau sporto medicinos gydytojas Juozas Jankauskas atskleidžia, jog būtent neveiksnumas lemia amžėjimo procesus.]]> Ilgaamžiškumas Mon, 06 Jul 2026 12:57:03 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/gydytojas-atskleide-kaip-suletinti-amzejima-daznai-pamirstamas-vienas-aspektas-1702-2708612?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vos-kelios-minutes-intensyvaus-judejimo-per-diena-ir-mazesne-8-ligu-rizika-1700-2715130?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugiau judėkite ir mažiau sėdėkite – šį patarimą girdime jau ne vienerius metus. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad svarbu gali būti ne tik tai, kiek laiko skiriame fizinei veiklai, bet ir kaip intensyviai judame. Net keli trumpi energingesnio judėjimo epizodai per dieną siejami su mažesne kelių sunkių lėtinių ligų rizika, rašo CNN.]]> Gera savijauta Fri, 03 Jul 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vos-kelios-minutes-intensyvaus-judejimo-per-diena-ir-mazesne-8-ligu-rizika-1700-2715130?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mokslininkai-atskleidzia-kaip-fiziniai-pratimai-naudingi-kiekvienai-jusu-kuno-daliai-1290-2713580?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai manoma, kad raumenys tėra kūno „variklis“, padedantis judėti, tačiau jų vaidmuo yra gerokai platesnis. Susitraukdami raumenys išskiria šimtus biologiškai aktyvių medžiagų, vadinamų miokinais, kurios veikia beveik visas organizmo sistemas. Būtent šis atradimas paskatino posakį, kad fizinis aktyvumas yra tarsi vaistas, tačiau mokslininkai pabrėžia, jog raumenų reikšmė organizmui yra dar didesnė, rašo „Science Alert“.]]> Mokslas/IT Sun, 28 Jun 2026 09:43:01 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mokslininkai-atskleidzia-kaip-fiziniai-pratimai-naudingi-kiekvienai-jusu-kuno-daliai-1290-2713580?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojai-praso-vidutinio-amziaus-moteru-kuo-greiciau-pradeti-tai-daryti-auksinis-patarimas-1700-2705226?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui vidutinio amžiaus moterų susidūrusių su perimenopauze ir menopauze nėra „lengva“. Jos patiria psichinės ir fizinės sveikatos pokyčių. Šiandien gydytojai nori sutelkti dėmesį į dėl menopauzės mažėjantį kaulų tankį ir raumenų masę – ir kaip vidutinio amžiaus moterys gali tai spręsti, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.]]> Gera savijauta Sun, 21 Jun 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojai-praso-vidutinio-amziaus-moteru-kuo-greiciau-pradeti-tai-daryti-auksinis-patarimas-1700-2705226?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/3-budai-kaip-nuo-pilvo-pagaliau-nusimesti-riebalus-pradekite-jau-dabar-1700-2706376?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiandien pilvo riebalams skiriama itin daug dėmesio. Galbūt diskusijas dar labiau paskatino svorio mažinimui ir diabetui gydyti skirti vaistai, tačiau galima drąsiai teigti, kad pastaraisiais dešimtmečiais žmonės nuolat stengėsi išlaikyti lieknesnę liemens sritį.]]> Gera savijauta Wed, 17 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/3-budai-kaip-nuo-pilvo-pagaliau-nusimesti-riebalus-pradekite-jau-dabar-1700-2706376?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojas-ivardijo-3-dalykus-galincius-sumazinti-demencijos-rizika-vienas-ju-itin-malonus-1700-2705908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gydytojas atskleidė, kad trys kasdieniai įpročiai yra būtini norint išlaikyti mažą demencijos riziką, o jų nepaisymas gali sukelti rimtų pasekmių. „Newsweek“ anksčiau rašė apie keletą skirtingų prevencinių būdų, kaip sumažinti demencijos riziką, įskaitant anūkų priežiūrą ir lengvus kognityvinius pratimus, tokius kaip kryžiažodžiai ir kiti galvosūkiai.]]> Gera savijauta Tue, 16 Jun 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojas-ivardijo-3-dalykus-galincius-sumazinti-demencijos-rizika-vienas-ju-itin-malonus-1700-2705908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vienas-geriausiu-budu-mazinti-infarkto-rizika-kardiologe-ivardijo-nuo-kada-kunas-junta-poveikis-1696-2701422?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių yra kontroliuojami. Reguliarus judėjimas, tinkama mityba, žalingų įpročių atsisakymas ir profilaktiniai tyrimai gali reikšmingai sumažinti ankstyvos mirties riziką. Kokie pokyčiai svarbiausi ir kada galima tikėtis pirmųjų rezultatų?]]> Sveikatos naujienos Thu, 11 Jun 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vienas-geriausiu-budu-mazinti-infarkto-rizika-kardiologe-ivardijo-nuo-kada-kunas-junta-poveikis-1696-2701422?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-infarkto-grizote-namo-gydytoja-ispeja-pavojingiausias-etapas-gali-prasideti-butent-dabar-1700-2701060?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Kai užsidaro ligoninės durys, sveikimas dar tik prasideda. Po infarkto ar širdies operacijos išrašymas namo dažnam pacientui atrodo kaip didžiausias palengvėjimas – ūmiausias etapas įveiktas, galima grįžti į įprastą aplinką ir pamažu atgauti jėgas. Tačiau būtent tada, kai nebelieka nuolatinės medikų priežiūros, prasideda vienas jautriausių sveikimo laikotarpių.]]> Gera savijauta Tue, 09 Jun 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-infarkto-grizote-namo-gydytoja-ispeja-pavojingiausias-etapas-gali-prasideti-butent-dabar-1700-2701060?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-geriausia-sportuoti-mokslininkai-turi-atsakyma-vyturiams-ir-peledoms-1700-2697196?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nesinori sportuoti? Galbūt tiesiog pasirinki netinkamą paros laiką. Norint maksimaliai išnaudoti treniruotę sporto salėje, grupinę treniruotę ar bėgimą, reikėtų tai daryti tuo metu, kuris geriausiai atitinka tavo natūralų vidinį biologinį laikrodį, teigia sveikatos tyrėjai.]]> Gera savijauta Mon, 08 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-geriausia-sportuoti-mokslininkai-turi-atsakyma-vyturiams-ir-peledoms-1700-2697196?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/5-pratimai-vyrams-po-50-ies-kurie-sustabdys-su-amziumi-susijusi-raumenu-nykima-1702-2697410?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Maždaug nuo 50 metų vyrai kasmet pradeda netekti apie 1–2 proc. raumenų masės ir 1,5–3 proc. turėtos jėgos. Šis procesas vyksta pamažu ir ilgą laiką gali būti nepastebimas, tačiau ilgainiui ima atsispindėti kasdienybėje, rašo „Everydayhealth“.]]> Ilgaamžiškumas Sat, 06 Jun 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/5-pratimai-vyrams-po-50-ies-kurie-sustabdys-su-amziumi-susijusi-raumenu-nykima-1702-2697410?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed