https://www.15min.lt/tema/fizinis-kruvis-23723 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Thu, 01 Oct 2026 02:54:23 +0300 Thu, 01 Oct 2026 02:54:23 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/fizinis-kruvis-23723?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/meslungis-ne-tik-magnio-trukumo-zenklas-vaistininke-ivardijo-netiketas-priezastis-1700-2774370?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Staiga sutraukus blauzdą ar kitą raumenį, viena pirmųjų minčių neretai būna – trūksta magnio. Tačiau mėšlungio priežasčių gali būti gerokai daugiau – nuo intensyvaus fizinio krūvio ir skysčių trūkumo iki elektrolitų disbalanso ar tam tikrų ligų.]]> Gera savijauta Wed, 30 Sep 2026 10:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/meslungis-ne-tik-magnio-trukumo-zenklas-vaistininke-ivardijo-netiketas-priezastis-1700-2774370?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-kunui-kai-sportuojate-ir-laikotes-protarpinio-badavimo-1760-2767952?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugiau sportuoti, mažiau valgyti, o gal dar išbandyti protarpinį badavimą – siekdami gyventi sveikiau, žmonės neretai vienu metu imasi kelių pokyčių. Tačiau intensyviai sportuojant ir negaunant pakankamai energijos bei maistinių medžiagų organizmui gali būti sunkiau atsistatyti. Sporto medicinos gydytojas Juozas Jankauskas pranešime žiniasklaidai pabrėžia – fizinio krūvio negalima vertinti atskirai nuo mitybos.]]> Mityba Mon, 21 Sep 2026 09:51:01 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-kunui-kai-sportuojate-ir-laikotes-protarpinio-badavimo-1760-2767952?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/naujas-tyrimas-netiketai-keicia-poziuri-i-10-000-zingsniu-svarbi-viena-detale-1696-2767876?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sveikatos ekspertai jau seniai rekomenduoja kasdien nueiti bent 10 000 žingsnių. Fizinio aktyvumo nauda visam žmogaus organizmui įrodyta seniai, nuo to priklauso širdies sveikata, miegas, kognityvinės funkcijos ir t.t. Vis dėlto, daugelis intensyvų gyvenimo ritmą gyvenančių žmonių sunkiai pasiekia 10 tūkst. žingsnių ribą per dieną. Kaip elgtis tada? Ar yra alternatyvių būdų pasiekti panašius rezultatus?]]> Sveikatos naujienos Mon, 21 Sep 2026 08:25:06 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/naujas-tyrimas-netiketai-keicia-poziuri-i-10-000-zingsniu-svarbi-viena-detale-1696-2767876?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jauciates-isseke-po-50-ies-gali-buti-kad-darote-didziausia-mitybos-klaida-1700-2765214?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar įpusėjus dienai staiga pritrūkstate jėgų? Atsisakykite šios vienos dažnos mitybos taisyklės.]]> Gera savijauta Sat, 19 Sep 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jauciates-isseke-po-50-ies-gali-buti-kad-darote-didziausia-mitybos-klaida-1700-2765214?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-vasaros-vaikai-grizta-i-treniruotes-specialistes-ispeja-apie-dazna-klaida-galincia-baigtis-trauma-1700-2765674?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Įsibėgėjus mokslo metams, į vaikų dienotvarkę sugrįžta ne tik pamokos, bet ir būreliai bei sporto treniruotės. Sugrįžti į prieš vasarą buvusį ritmą dažnam norisi kuo greičiau, tačiau organizmui prisitaikyti prie išaugusio fizinio krūvio reikia laiko. Specialistės pabrėžia, kad pirmosiomis savaitėmis krūvį svarbu didinti palaipsniui ir stebėti, kaip vaikas prie jo prisitaiko.]]> Gera savijauta Thu, 17 Sep 2026 14:37:47 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-vasaros-vaikai-grizta-i-treniruotes-specialistes-ispeja-apie-dazna-klaida-galincia-baigtis-trauma-1700-2765674?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pamirskite-intensyvias-treniruotes-kodel-letas-begimas-gali-buti-veiksmingesnis-uz-greita-1700-2760654?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Japonijoje ir Pietų Korėjoje išpopuliarėjusi fizinio aktyvumo tendencija šiuo metu sparčiai plinta visame pasaulyje. Specialistų teigimu, lėtas bėgimas (angl. slow jogging). kuris jau daug metų mėgstamas Azijoje, šiuo metu atrandamas ir kitų žemynų gyventojų.]]> Gera savijauta Thu, 10 Sep 2026 11:46:25 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pamirskite-intensyvias-treniruotes-kodel-letas-begimas-gali-buti-veiksmingesnis-uz-greita-1700-2760654?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/reumatologai-ispeja-sveiku-laikomas-iprotis-toli-grazu-ne-toks-jis-stiprina-sanariu-skausma-1696-2755402?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sveika mityba, reguliarus miegas, streso valdymas ir reguliari mankšta dažnai vardijami kaip esminiai sveikos gyvensenos veiksniai. Vis dėlto, kartais net mums atrodytų labai sveiki įpročiai iš tiesų gali atnešti daugiau žalos nei naudos.]]> Sveikatos naujienos Wed, 02 Sep 2026 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/reumatologai-ispeja-sveiku-laikomas-iprotis-toli-grazu-ne-toks-jis-stiprina-sanariu-skausma-1696-2755402?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-vakarienes-traukia-prie-sofos-vaistininke-siulo-padaryti-priesingai-1700-2754058?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pavalgius vakarienę dažnam norisi ne pasivaikščioti, o patogiai įsitaisyti ant sofos. Atsiranda sunkumas, mieguistumas, atrodo, kad kūnas pats prašo ramybės. BENU vaistininkė Deimantė Zalagaitytė sako, kad toks pojūtis visiškai suprantamas, tačiau įprotis po valgio iškart prigulti nėra pats geriausias.]]> Gera savijauta Mon, 31 Aug 2026 17:39:12 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-vakarienes-traukia-prie-sofos-vaistininke-siulo-padaryti-priesingai-1700-2754058?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/raumuo-pailsi-o-sistema-ne-gydytoja-ispeja-kodel-diena-be-sporto-dar-nereiskia-tikro-poilsio-1700-2750500?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Antrus metus iš eilės geriausia Lietuvos futbolininke išrinkta Rimantė Jonušaitė poilsį vertina kaip neatsiejamą treniruočių dalį – atsistatymo dienas planuoja iš anksto, renkasi lengvą judėjimą, šaltą dušą ir ypatingą dėmesį skiria miegui.]]> Gera savijauta Sun, 30 Aug 2026 10:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/raumuo-pailsi-o-sistema-ne-gydytoja-ispeja-kodel-diena-be-sporto-dar-nereiskia-tikro-poilsio-1700-2750500?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/saugokites-ateina-galinga-magnetine-audra-stai-kada-poveikis-bus-didziausias-1696-2751204?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Svarbi žinia – netrukus mūsų padangėje prognozuojama dar viena magnetinė audra. Kai kuriems žmonėms jos poveikis gali būti išties didelis, tad svarbu žinoti, kaip save apsaugoti.]]> Sveikatos naujienos Thu, 27 Aug 2026 08:38:44 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/saugokites-ateina-galinga-magnetine-audra-stai-kada-poveikis-bus-didziausias-1696-2751204?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/reumatologai-ispeja-sis-sveikas-iprotis-gali-sustiprinti-sanariu-skausma-1702-2750770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Valgyti daržoves. Gerai išsimiegoti. Sportuoti. Valdyti stresą. Reguliariai tikrintis sveikatą. Nepaisant įvairių madingų patarimų ir „stebuklingų“ sveikatos gudrybių, būtent šie pagrindiniai įpročiai yra vieni svarbiausių siekiant ilgai išlikti sveikiems. Tačiau net ir geri įpročiai gali tapti žalingi, jei jų imamės per daug.]]> Ilgaamžiškumas Thu, 27 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/reumatologai-ispeja-sis-sveikas-iprotis-gali-sustiprinti-sanariu-skausma-1702-2750770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tyrimas-parode-kokie-du-pratimai-veiksmingiausiai-mazina-kraujo-spaudima-1700-2747982?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jau kurį laiką žinoma, kad padidėjusį kraujospūdį galima kontroliuoti ne tik vaistais, bet ir fiziniu aktyvumu. Tačiau Jungtinės Karalystės mokslininkai mano, kad dabartines rekomendacijas vertėtų peržiūrėti – jose vis dar daugiausia akcentuojamas vaikščiojimas, bėgimas ir važiavimas dviračiu.]]> Gera savijauta Sat, 22 Aug 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tyrimas-parode-kokie-du-pratimai-veiksmingiausiai-mazina-kraujo-spaudima-1700-2747982?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/lietuvoje-geomagnetine-audra-kiek-tesis-ir-kokio-stiprumo-bus-1696-2744940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors saulės šiandien mažai matysime, arba išvis nematysime, jos aktyvumas neslūgsta – jau šiandien prasidės magnetinė audra. Kai kurie žmonės tokiomis dienomis jaučia didesnį nuovargį, galvos skausmus ar sunkiau susikaupia, todėl verta žinoti, kada jos poveikis gali būti stipriausias.]]> Sveikatos naujienos Tue, 18 Aug 2026 08:02:56 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/lietuvoje-geomagnetine-audra-kiek-tesis-ir-kokio-stiprumo-bus-1696-2744940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/mokslininkas-apie-pamisima-del-baltymu-paaiskino-kiek-is-tikruju-zmogus-turi-ju-suvartoti-1696-2742998?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rekomendaciją vartoti kuo daugiau baltymų girdite nuolat – menopauzės laikotarpiu, amžėjant, sveikai maitinantis, sportuojant. Vis dėlto neretai žmonės vartoja padidintą baltymų kiekį tiesiog remdamiesi socialiniais tinklais, pasikliaudami rinkodaros triukais, nors iš tikrųjų nė nežino, koks baltymų kiekis ir kam yra rekomenduojamas.]]> Sveikatos naujienos Sat, 15 Aug 2026 15:03:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/mokslininkas-apie-pamisima-del-baltymu-paaiskino-kiek-is-tikruju-zmogus-turi-ju-suvartoti-1696-2742998?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/medikas-nustebino-verdiktu-didziausia-nauda-sveikatai-gauna-tie-kurie-iki-siol-judejo-maziausiai-1700-2741774?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiuolaikinė medicina gali pasiūlyti vis daugiau vaistų, tyrimų ir gydymo metodų, tačiau vienas veiksmingiausių būdų pasirūpinti savo sveikata vis dar nieko nekainuoja. Klaipėdos universiteto ligoninės vadovas, gydytojas kardiologas Audrius Šimaitis sako, kad fizinis aktyvumas daro įtaką dešimtims ligų, o didžiausią naudą gali pajusti būtent tie žmonės, kurie iki šiol judėjo mažiausiai.]]> Gera savijauta Wed, 12 Aug 2026 14:29:05 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/medikas-nustebino-verdiktu-didziausia-nauda-sveikatai-gauna-tie-kurie-iki-siol-judejo-maziausiai-1700-2741774?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/treciadieni-drioksteles-magnetine-audra-jausite-nuo-ryto-bet-pika-pasieks-veliau-1696-2740634?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Trečiadienį į Lietuvą sugrįžta magnetinė audra. Ką tai galėtų reikšti kiekvieno iš mūsų sveikatai?]]> Sveikatos naujienos Tue, 11 Aug 2026 08:39:20 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/treciadieni-drioksteles-magnetine-audra-jausite-nuo-ryto-bet-pika-pasieks-veliau-1696-2740634?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojos-verdiktas-vyresnio-amziaus-zmonems-didziausias-pavojus-slypi-ne-judejime-o-stai-kame-1700-2737638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vyresniame amžiuje lova gali atrodyti saugiausias pasirinkimas, ypač po ligos, operacijos ar pajutus padažnėjusį pulsą. Tačiau būtent judėjimo vengimas dažnai tampa didesne rizika nei pats fizinis krūvis – silpsta raumenys, mažėja ištvermė, darosi sunkiau vaikščioti, o net menkas fizinis aktyvumas ima kelti baimę, rašoma sanatorijos „Eglė“ pranešime spaudai.]]> Gera savijauta Thu, 06 Aug 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojos-verdiktas-vyresnio-amziaus-zmonems-didziausias-pavojus-slypi-ne-judejime-o-stai-kame-1700-2737638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/nieko-sau/vyrus-gasdina-sporto-sales-varpa-specialistas-paaiskino-ar-tai-yra-normalu-1680-2736080?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasarą daugelis vyrų aktyviau sportuoja, siekdami geresnės fizinės formos. Tačiau po treniruotės kai kurių jų laukia netikėtas vaizdas – atrodo, kad varpa sumažėjo.]]> Nieko sau! Tue, 04 Aug 2026 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/nieko-sau/vyrus-gasdina-sporto-sales-varpa-specialistas-paaiskino-ar-tai-yra-normalu-1680-2736080?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jaunimui-prastos-zinios-naujas-tyrimas-atskleide-kaip-garinimas-kenkia-sportuojantiems-1700-2724302?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Elektroninės cigaretės ilgą laiką buvo pristatomos kaip mažiau kenksminga alternatyva įprastoms cigaretėms. Tačiau naujas mokslinis tyrimas rodo, kad bent jau jaunų žmonių fiziniam pajėgumui reguliarus garinimas gali būti beveik toks pat žalingas kaip ir rūkymas.]]> Gera savijauta Thu, 16 Jul 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jaunimui-prastos-zinios-naujas-tyrimas-atskleide-kaip-garinimas-kenkia-sportuojantiems-1700-2724302?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ramu-nebus-arteja-dar-viena-magnetine-audra-stai-kada-reiketu-pasisaugoti-1696-2722260?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Saulės aktyvumas neslūgsta – netrukus prognozuojama dar viena magnetinė audra. Kai kurie žmonės tokiomis dienomis jaučia didesnį nuovargį, galvos skausmus ar sunkiau susikaupia, todėl verta žinoti, kada jos poveikis gali būti stipriausias.]]> Sveikatos naujienos Sat, 11 Jul 2026 14:30:48 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ramu-nebus-arteja-dar-viena-magnetine-audra-stai-kada-reiketu-pasisaugoti-1696-2722260?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed