https://www.15min.lt/tema/jegos-treniruote-85656 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Fri, 02 Oct 2026 11:29:10 +0300 Fri, 02 Oct 2026 11:29:10 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/jegos-treniruote-85656?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naujas-tyrimas-atskleide-netiketa-kreatino-poveiki-naudingas-ne-tik-sportuojantiems-1700-2773460?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pakalbėkite su bet kuriuo jaunu sportininku – greičiausiai jis puikiai žinos, kas yra kreatinas. Tai vienas populiariausių maisto papildų, vartojamų siekiant pagerinti raumenų atsistatymą ir išsaugoti raumenų masę. Jį visame pasaulyje plačiai vartoja sporto salių lankytojai.]]> Gera savijauta Wed, 30 Sep 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naujas-tyrimas-atskleide-netiketa-kreatino-poveiki-naudingas-ne-tik-sportuojantiems-1700-2773460?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/sportuoti-pagal-menstruaciju-cikla-tapo-mada-mokslininkai-ispeja-neskubeti-tuo-tiketi-1700-2761576?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Socialiniuose tinkluose vis dažniau galima išvysti patarimų moterims sportuoti pagal menstruacijų ciklą: per mėnesines rinktis lengvesnį krūvį, artėjant ovuliacijai treniruotis intensyviau, o vėliau vėl mažinti tempą. Toks treniruočių derinimas prie menstruacinio ciklo sparčiai populiarėja, tačiau specialistai įspėja – universalaus treniruočių plano, tinkančio visoms moterims pagal ciklo fazes, mokslas kol kas nepagrindžia.]]> Gera savijauta Sat, 12 Sep 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/sportuoti-pagal-menstruaciju-cikla-tapo-mada-mokslininkai-ispeja-neskubeti-tuo-tiketi-1700-2761576?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-kreatinas-padeda-atkurti-raumenu-jega-net-nesportuojant-1700-2759976?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sulaukus 40-ties ar 50-ties, raumenų masė ir jėga pamažu mažėja. Tai ilgainiui gali paveikti ne tik fizinį pajėgumą, bet ir žmogaus judrumą bei savarankiškumą. Naujas tyrimas rodo, kad kreatinas gali būti naudingas ne vien intensyviai sportuojantiems žmonėms.]]> Gera savijauta Wed, 09 Sep 2026 14:33:44 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-kreatinas-padeda-atkurti-raumenu-jega-net-nesportuojant-1700-2759976?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naujas-tyrimas-parode-sis-iprotis-gali-perpus-sumazinti-diabeto-rizika-1700-2746846?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei kada nors sportavote sporto salėje, tikriausiai pastebėjote skirtumą tarp žmonių, kurie renkasi kardio treniruotes, ir tų, kurie daugiau dėmesio skiria jėgos pratimams.]]> Gera savijauta Mon, 24 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naujas-tyrimas-parode-sis-iprotis-gali-perpus-sumazinti-diabeto-rizika-1700-2746846?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vien-pasivaiksciojimo-neuzteks-treneris-deimantas-paaiskino-kaip-issaugoti-jega-senstant-1700-2738874?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kalbant apie ilgaamžiškumą dažnai pirmiausia galvojama apie nugyventų metų skaičių. Tačiau ne mažiau svarbu, ar vyresniame amžiuje žmogus išlieka stiprus ir gali savarankiškai atlikti kasdienius veiksmus. Sporto klubo „Lemon Gym“ asmeninių ir grupinių treniruočių treneris Deimantas Vaitkevičius sako, kad vien įprasto kasdienio judėjimo tam ne visada pakanka. Norint išsaugoti jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę, šias fizines savybes reikia lavinti kryptingai.]]> Gera savijauta Wed, 12 Aug 2026 12:32:32 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vien-pasivaiksciojimo-neuzteks-treneris-deimantas-paaiskino-kaip-issaugoti-jega-senstant-1700-2738874?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-sportas-padeda-iveikti-stresa-trenere-simona-pataria-kaip-atpazinti-kuno-signalus-1700-2726024?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sportas dažnai tampa dar vienu punktu darbų sąraše: reikia nueiti, atlikti, nepraleisti. Tačiau sporto klubo „Lemon Gym“ grupinių bei asmeninių treniruočių trenerė Simona Poškuvienė pabrėžia, kad judėjimas neturėtų virsti dar viena prievole. Jo tikslas – ne tik stiprinti kūną, bet ir padėti geriau jaustis kasdien.]]> Gera savijauta Wed, 22 Jul 2026 14:00:52 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-sportas-padeda-iveikti-stresa-trenere-simona-pataria-kaip-atpazinti-kuno-signalus-1700-2726024?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/svoris-toks-pat-o-i-senus-dzinsus-nebetelpate-trenere-paaiskino-kodel-taip-nutinka-ir-kas-pades-1700-2720074?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Moters kūnas nuolatos keičiasi – tam įtakos turi ne tik bėgantys metai, bet ir ciklas, perimenopauzė, menopauzė, nėštumas, gimdymas... Kūnas tampa kitoks, todėl kartais sunku susitaikyti su tuo, kaip atrodome vienu ar kitu etapu, ar suprasti, kodėl svoris lyg ir toks pats, o štai kelnes nesusisega per pilvą.]]> Gera savijauta Sat, 11 Jul 2026 10:57:44 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/svoris-toks-pat-o-i-senus-dzinsus-nebetelpate-trenere-paaiskino-kodel-taip-nutinka-ir-kas-pades-1700-2720074?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kas-nutinka-kunui-jei-svarmenis-kilnojate-kasdien-ispeja-apie-dazna-klaida-1700-2714040?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Svarmenų kilnojimas jau seniai nebėra tik kultūristų užsiėmimas. Jėgos treniruotes renkasi vis daugiau įvairaus amžiaus žmonių, norinčių stipresnio kūno ir geresnės savijautos. Tačiau augant entuziazmui neretai kyla noras sportuoti kuo dažniau. Kas nutinka kūnui, jeigu svarmenis kilnojame kasdien, ir ar treniruotis septynias dienas per savaitę iš tiesų saugu?]]> Gera savijauta Mon, 29 Jun 2026 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kas-nutinka-kunui-jei-svarmenis-kilnojate-kasdien-ispeja-apie-dazna-klaida-1700-2714040?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-kava-ir-ne-darbas-sis-sveikas-iprotis-gali-kelti-kortizolio-lygi-1700-2708542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pastaraisiais metais socialiniuose tinkluose daug kalbama apie kortizolį, vadinamąjį streso hormoną. Vieni siūlo jį „balansuoti“ papildais, kiti – detoksikacijomis ar specialiomis dietomis. Tačiau gydytojai sako, kad daug svarbiau suprasti, kas iš tiesų veikia kortizolio lygį organizme. Ir viena iš priežasčių gali nustebinti – tai veikla, kuri paprastai laikoma labai naudinga sveikatai.]]> Gera savijauta Tue, 23 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-kava-ir-ne-darbas-sis-sveikas-iprotis-gali-kelti-kortizolio-lygi-1700-2708542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojai-praso-vidutinio-amziaus-moteru-kuo-greiciau-pradeti-tai-daryti-auksinis-patarimas-1700-2705226?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui vidutinio amžiaus moterų susidūrusių su perimenopauze ir menopauze nėra „lengva“. Jos patiria psichinės ir fizinės sveikatos pokyčių. Šiandien gydytojai nori sutelkti dėmesį į dėl menopauzės mažėjantį kaulų tankį ir raumenų masę – ir kaip vidutinio amžiaus moterys gali tai spręsti, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.]]> Gera savijauta Sun, 21 Jun 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytojai-praso-vidutinio-amziaus-moteru-kuo-greiciau-pradeti-tai-daryti-auksinis-patarimas-1700-2705226?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/pateike-svariu-argumentu-kodel-verta-sportuoti-ir-mankstintis-anksti-ryte-1702-2647706?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Naujas tyrimas rodo, kad treniruočių laikas gali sumažinti padidėjusio cholesterolio, aukšto kraujospūdžio ir kitų rizikingų sveikatos būklių tikimybę. Jei paprastai sportuojate ryte, jūsų rizika susidurti su aukštu kraujospūdžiu, 2-ojo tipo diabetu, nutukimu ar širdies ligomis gali būti mažesnė nei tų, kurie sportuoja vėliau.]]> Ilgaamžiškumas Wed, 25 Mar 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/pateike-svariu-argumentu-kodel-verta-sportuoti-ir-mankstintis-anksti-ryte-1702-2647706?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/ilgesnei-gyvenimo-trukmei-genetiko-atrastos-5-sporto-sakos-1702-2643696?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Judėti – svarbu. Bet ar pakanka tiesiog gyventi aktyviau, ar vis dėlto tam tikros sporto šakos gali pridėti daugiau „sveikų metų“? Genetikas ir ilgaamžiškumo ekspertas dr. Vaidas Dirsė sako, kad bet koks judėjimas yra naudingas, tačiau moksliniai tyrimai rodo – tam tikros sporto rūšys ilgaamžiškumo požiūriu yra efektyvesnės.]]> Ilgaamžiškumas Wed, 18 Mar 2026 10:42:57 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/ilgesnei-gyvenimo-trukmei-genetiko-atrastos-5-sporto-sakos-1702-2643696?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/vietoje-sunkios-liemenes-sunkus-drabuziai-ar-tai-stebuklinga-piliule-numesti-svorio-1698-2619104?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sunkios liemenės (angl. weighted vests) jau nebėra tik kariškių ar profesionalių atletų įrankis. Jos matomos visur: nuo paprastų sporto salės lankytojų iki užkietėjusių „CrossFit“ gerbėjų. Tačiau dabar prekių ženklai žengia dar toliau ir pristato naujovę, žadančią padidinti jėgą ir ištvermę – sunkius drabužius.]]> Grožis Fri, 13 Mar 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/vietoje-sunkios-liemenes-sunkus-drabuziai-ar-tai-stebuklinga-piliule-numesti-svorio-1698-2619104?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/pradeje-vartoti-kreatina-priaugote-svorio-paaiskino-kodel-taip-galejo-nutikti-1760-2613954?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pradėjote vartoti kreatiną – medžiagą, kuri raumenims suteikia energijos – tikėdamiesi geresnių sportinių rezultatų, didesnės jėgos ar spartesnio raumenų augimo. Tačiau po kurio laiko pastebėjote, kad svarstyklės rodo šiek tiek didesnį skaičių?]]> Mityba Sun, 01 Mar 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/pradeje-vartoti-kreatina-priaugote-svorio-paaiskino-kodel-taip-galejo-nutikti-1760-2613954?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/kodel-svoriu-kilnojimas-moterims-yra-dar-svarbesnis-nei-vyrams-1702-2625498?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Osteoporozė daugiausia yra moterų liga. Apie 80 proc. visų osteoporozės atvejų nustatoma moterims, o maždaug 1 iš 3 vyresnių nei 50 metų moterų patiria osteoporozinį lūžį.]]> Ilgaamžiškumas Sat, 21 Feb 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/kodel-svoriu-kilnojimas-moterims-yra-dar-svarbesnis-nei-vyrams-1702-2625498?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/atrastas-raktas-i-ilgesni-gyvenima-svarbiausia-ne-kiek-sportuojate-o-kaip-1702-2606716?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Naujas tyrimas rodo, kad ne tik pats fizinis aktyvumas, bet ir jo įvairovė yra svarbi ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui. Žmonės, kurie neapsiriboja viena sporto rūšimi, o derina skirtingas veiklas, gali sumažinti ankstyvos mirties riziką labiau nei tie, kurie sportuoja tiek pat, bet visada tą patį.]]> Ilgaamžiškumas Sat, 24 Jan 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/atrastas-raktas-i-ilgesni-gyvenima-svarbiausia-ne-kiek-sportuojate-o-kaip-1702-2606716?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-nevyniojo-i-vata-tai-yra-didziausias-melas-kuri-jam-sako-apie-lieknejima-1696-2592528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvieną rudenį fitneso klubai prisipildo pradedančiųjų sportininkų ir, nepaisant didelių vilčių, daugiau nei pusės jų viltys pakeisti gyvenseną, savijautą ir išvaizdą žlunga. Didžiausią meškos paslaugą padaro labai dažnas melas apie fitnesą, kuriuo dėl daugelio priežasčių vis dar tikima.]]> Sveikatos naujienos Sat, 10 Jan 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-nevyniojo-i-vata-tai-yra-didziausias-melas-kuri-jam-sako-apie-lieknejima-1696-2592528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pamirskite-brangius-abonementus-ziemos-darbas-kuris-prilygsta-funkcinei-treniruotei-1700-2595988?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kaip save motyvuoti sniego kasimui? Nors šaltis ir pakankamai monotoniškas darbas gali atbaidyti, kasimas nėra tik būdas išvaduoti kiemą, gatvę ar kitą erdvę nuo pusnių. Specialistų teigimu, tai – puiki proga pajudėti, sudeginti kalorijų ir stiprinti raumenis.]]> Gera savijauta Thu, 08 Jan 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pamirskite-brangius-abonementus-ziemos-darbas-kuris-prilygsta-funkcinei-treniruotei-1700-2595988?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/noriu-sportuoti-bet-tingiu-patyres-treneris-patare-kada-versti-save-o-kada-ne-1700-2553724?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Jau kurį laiką sportuoju ir jaučiu, kad tai tikrai gerai veikia mano kūną ir emocinę būklę. Tačiau pasitaiko dienų, kai motyvacijos eiti į treniruotes visiškai neturiu. Kaip prisiversti nueiti iki sporto klubo, kai labai tingisi? Ar tie patys būdai galioja ir tada, kai jautiesi išsekęs ir neturi jėgų, kitaip tariant, ar reikia spirti sau į užpakalį, ar parodyti atjautą ir pagulėti ant sofos?“ – klausia anonimiškai į portalą 15min parašiusi skaitytoja.]]> Gera savijauta Mon, 03 Nov 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/noriu-sportuoti-bet-tingiu-patyres-treneris-patare-kada-versti-save-o-kada-ne-1700-2553724?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-visiskai-atvirai-tai-didziausias-melas-apie-fitnesa-del-kurio-puse-zmoniu-lieka-apkunus-1696-2533024?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvieną rudenį fitneso klubai prisipildo pradedančiųjų sportininkų ir, nepaisant didelių vilčių, daugiau nei pusės jų viltys pakeisti gyvenseną, savijautą ir išvaizdą žlunga. Didžiausią meškos paslaugą padaro labai dažnas melas apie fitnesą, kuriuo dėl daugelio priežasčių vis dar tikima.]]> Sveikatos naujienos Sat, 27 Sep 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-visiskai-atvirai-tai-didziausias-melas-apie-fitnesa-del-kurio-puse-zmoniu-lieka-apkunus-1696-2533024?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed