https://www.15min.lt/tema/magnis-19218 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Mon, 18 May 2026 22:26:16 +0300 Mon, 18 May 2026 22:26:16 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/magnis-19218?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nakti-surakina-koju-meslungis-tai-gali-reiksti-ne-tik-magnio-trukuma-1700-2683804?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei naktį pažadina staigus ir skausmingas blauzdos raumens susitraukimas, tai nebūtinai reiškia tik magnio trūkumą. Naktinį kojų mėšlungį gali lemti ir skysčių stoka, per didelis ar per mažas fizinis krūvis, kraujotakos sutrikimai, tam tikros ligos ar net vartojami vaistai.]]> Gera savijauta Fri, 15 May 2026 16:13:01 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nakti-surakina-koju-meslungis-tai-gali-reiksti-ne-tik-magnio-trukuma-1700-2683804?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/truksta-magnio-papildu-neprireiks-sie-10-produktu-padarys-visa-darba-1632-2671142?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Magnis yra svarbus mineralas, kuris padeda gerinti miegą, energijos gamybą, raumenų atsistatymą ir streso valdymą. Jis taip pat būtinas raumenų ir nervų funkcijai, kaulų ir smegenų sveikatai bei cukraus kiekio kraujyje reguliavimui.]]> Maistas Sun, 03 May 2026 10:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/truksta-magnio-papildu-neprireiks-sie-10-produktu-padarys-visa-darba-1632-2671142?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-ivardijo-3-aiskius-magnio-trukumo-zenklus-ir-kam-gresia-didziausia-rizika-1700-2670852?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kartais net nesusimąstome, kodėl kankina nuovargis, galvos skausmas ar mėšlungis – tai, pasak šeimos gydytojos Julitos Čiužauskės, tik dalis simptomų, galinčių signalizuoti apie magnio trūkumą. Kokius negalavimus gali iššaukti šios būklės ignoravimas ir kas papuola į didesnę magnio trūkumo riziką?]]> Gera savijauta Sat, 02 May 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-ivardijo-3-aiskius-magnio-trukumo-zenklus-ir-kam-gresia-didziausia-rizika-1700-2670852?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ivardijo-produktus-kurie-isjungia-stresa-ir-pagerina-miega-1632-2657198?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ramus miegas ir atsparumas stresui priklauso ne tik nuo dienotvarkės, bet ir nuo mitybos. Dietologė bei medicinos apžvalgininkė Lindsey DeSoto pabrėžia magnio svarbą – tai mikroelementas, padedantis organizmui atsipalaiduoti ir palaikantis nervų sistemos veiklą.]]> Maistas Tue, 07 Apr 2026 14:21:27 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ivardijo-produktus-kurie-isjungia-stresa-ir-pagerina-miega-1632-2657198?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/farmakologe-karinauske-verta-vartoti-tik-siuos-4-maisto-papildus-1696-2655330?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vargu ar atsirastų žmogus, kuris niekada nėra pirkęs maisto papildų vien vedamas nuojautos, kad jų galėtų prireikti. Gal jie būtų naudingi? Užklupus nemigai, dažnai susiviliojame priemonėmis, skirtomis raminti nervų sistemą. Kai pradeda traukti mėšlungis, renkamės magnį, patirdami didesnę įtampą – B grupės vitaminus, o sutrikus virškinimui – žarnyno veiklą gerinančius papildus. Be to, dalis žmonių pasiduoda socialinių tinklų daromai įtakai, įsigyja tuo metu populiarių imunitetą stiprinančių produktų ar, patikėję jų poveikiu, kartais išbando mineralų ir vitaminų lašinimo procedūras.]]> Sveikatos naujienos Mon, 06 Apr 2026 15:01:49 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/farmakologe-karinauske-verta-vartoti-tik-siuos-4-maisto-papildus-1696-2655330?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naktinis-meslungis-kas-isprovokuoja-ir-kaip-sau-padeti-1700-2597638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Būna, žmogus naktį pabunda dėl mėšlungio sukelto skausmo blauzdoje, šlaunyje ar pėdoje. Kokios pagrindinės to priežastys, ką pirmiausia daryti, norint numalšinti šį skausmą ir išvengti pasikartojimų ateityje? Apie tai portale manodaktaras.lt kalbamės su šeimos gydytoja Egle Savickaite.]]> Gera savijauta Thu, 02 Apr 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naktinis-meslungis-kas-isprovokuoja-ir-kaip-sau-padeti-1700-2597638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/dietologai-tai-svarbiausias-pozymis-jog-jusu-organizmui-truksta-magnio-1700-2600084?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors tikrasis magnio trūkumas yra retas, beveik pusė amerikiečių suvartoja mažiau magnio nei turėtų, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Vis dėlto, gali būti sunku nustatyti magnio trūkumą, todėl labai svarbu žinoti pagrindinį požymį, rodantį, kad jums gali trūkti magnio.]]> Gera savijauta Sat, 21 Mar 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/dietologai-tai-svarbiausias-pozymis-jog-jusu-organizmui-truksta-magnio-1700-2600084?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/ar-magnis-gali-padeti-numesti-svorio-dietologu-atsakymas-netiketas-1760-2616662?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Magnis yra mineralas, turintis daug naudos sveikatai, ypač širdžiai ir kaulams. Tačiau kaip dėl svorio? Ar magnis gali padėti jo numesti?]]> Mityba Sun, 01 Mar 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/ar-magnis-gali-padeti-numesti-svorio-dietologu-atsakymas-netiketas-1760-2616662?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/6-vitaminai-kuriuos-gydytojai-rekomenduoja-vartoti-kartu-1700-2605068?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar žinojote, kad tam tikri vitaminai veikia efektyviau, kai juos vartojate kartu su kitu vitaminu ar maisto papildu? Šie galingi deriniai padeda organizmui geriau pasisavinti maistines medžiagas, dėl ko vitaminai tampa veiksmingesni palaikant sveiką senėjimą, stiprinant imuninę funkciją, gerinant kaulų sveikatą ar atliekant kitas svarbias funkcijas organizme.]]> Gera savijauta Sun, 15 Feb 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/6-vitaminai-kuriuos-gydytojai-rekomenduoja-vartoti-kartu-1700-2605068?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tirpsta-rankos-ir-kojos-kada-tai-nuovargio-zenklas-o-kada-rimtos-ligos-signalas-1700-2618646?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jausmas, lyg per kūną bėgiotų skruzdėlės, dilgčiojimas ar tirpstančios galūnės – daugelis tai nurašo nuovargiui ar vitaminų trūkumui. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti pirmieji rimtos ligos signalai. Kada dar galima padėti sau papildais, o kada būtina kviesti greitąją?]]> Gera savijauta Tue, 10 Feb 2026 13:14:17 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tirpsta-rankos-ir-kojos-kada-tai-nuovargio-zenklas-o-kada-rimtos-ligos-signalas-1700-2618646?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/jei-norime-kad-papildai-veiktu-kelios-svarbiausios-vartojimo-taisykles-1696-2610710?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Maisto papildų vartojimas, anot LSMU Kauno ligoninės klinikinės farmakologės Eglės Karinauskės, yra labai opus klausimas. Pirmiausia, pasak gydytojos, šiandien visuomenėje jų vartojama per daug, o šiame procese labai trūksta sąmoningumo. Anot E. Karinauskės, dalis maisto papildų yra lyg pinigų išmetimas, nes jų nauda organizmui yra labai abejotina.]]> Sveikatos naujienos Thu, 29 Jan 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/jei-norime-kad-papildai-veiktu-kelios-svarbiausios-vartojimo-taisykles-1696-2610710?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/siu-dvieju-maistiniu-medziagu-stoka-trikdo-miega-del-to-kankinasi-daugelis-1696-2608840?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Miegas – vienas iš svarbiausių būdų žmogui atstatyti savo resursus. Dažnai net nesuvokiame, kiek svarbių organizmui procesų vyksta miego metu. Kai jis sutrikdomas, pamažu ima prastėti ir žmogaus savijauta – ne tik dažniau kabinasi ligos, prastėja nuotaika, bet net ir ima didėti svoris. Vis dėlto, yra nemažai žmonių, kurie skiria daug dėmesio miego rutinai, stengiasi pailsėti, tačiau nepavyksta.]]> Sveikatos naujienos Mon, 26 Jan 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/siu-dvieju-maistiniu-medziagu-stoka-trikdo-miega-del-to-kankinasi-daugelis-1696-2608840?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/klinikine-farmakologe-yra-tik-4-maisto-papildai-kuriuo-pagrista-vartoti-1696-2606826?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Retas žmogus gali pasakyti, kad niekada nėra įsigijęs maisto papildų vien iš nuojautos, jog gal jų prireiktų. Gal jie padėtų? Susidūrę su nemiga, dažnai nusiperkame nervų sistemą raminančių papildų. Kai kamuoja mėšlungis – renkamės magnį, jaučiant didesnį stresą – B grupės vitaminus, o sutrikus virškinimui – žarnyno veiklą skatinančias priemones. Taip pat nemažai žmonių pasiduoda socialinių tinklų įtakai, įsigyja tuo metu populiarių papildų imunitetui stiprinti ar, patikėję jų nauda, kartais ryžtasi mineralų ir vitaminų lašinėms procedūroms.]]> Sveikatos naujienos Sun, 25 Jan 2026 11:10:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/klinikine-farmakologe-yra-tik-4-maisto-papildai-kuriuo-pagrista-vartoti-1696-2606826?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sportuojate-ar-daug-prakaituojate-si-klaida-su-elektrolitais-gali-kainuoti-sveikata-1696-2589670?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vartoti elektrolitus, ypač sportuojantiems, tapo kone madinga. Sporto klubas, graži gertuvė, o joje – vandenyje ištirpdyti elektrolitų milteliai. Kaip žinoti, ar jums tikrai reikia vartoti elektrolitus? Ar įmanoma jų perdozuoti ir kokie požymiai rodo, kad tai jau įvyko?]]> Sveikatos naujienos Fri, 23 Jan 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sportuojate-ar-daug-prakaituojate-si-klaida-su-elektrolitais-gali-kainuoti-sveikata-1696-2589670?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vartojate-magni-simptomai-nedingsta-didinat-doze-ar-imanoma-perdozuoti-ir-kas-butu-1700-2589746?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kankina mėšlungis, nemiga, nerimas, prastėja plaukai ir nuotaika. Magnio stoka, pamanote, todėl imate vartoti maisto papildą. Ilgainiui pamatote, kad gerėja tik pamažu arba visai nematote rezultato? Užuot ėję pas medikus, sugalvojate padidinti dozę? Juk dažnai sakoma, kad šio mineralo vargu ar peduozuosi, nes perteklius pasišalins su šlapimu. Ar tai tiesa?]]> Gera savijauta Sun, 28 Dec 2025 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vartojate-magni-simptomai-nedingsta-didinat-doze-ar-imanoma-perdozuoti-ir-kas-butu-1700-2589746?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jusu-sirdis-padekos-uz-tai-svarbiausiu-medziagu-abc-ir-brangios-klaidos-1700-2546014?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Žmogaus širdis ne veltui vadinama svarbiausiu ir pagrindiniu kūno raumenimi – būtent nuo jos priklauso kiekvienos kūno ląstelės aprūpinimas krauju ir deguonimi.]]> Gera savijauta Fri, 17 Oct 2025 13:19:33 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jusu-sirdis-padekos-uz-tai-svarbiausiu-medziagu-abc-ir-brangios-klaidos-1700-2546014?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/nuolat-jauciate-nerima-11-naturaliu-priemoniu-kaip-ji-malsinti-1696-2524904?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Greitai susinervinate, dažnai dėl kažko nerimaujate, patiriate įtampą, o gal jums diagnozuotas nerimo sutrikimas? Kaip bebūtų, nėra vieno universalaus nerimo gydymo metodo. Tačiau be tradicinės terapijos ir medikamentų ekspertai siūlo išbandyti ir natūralius būdus, galinčius sumažinti ar palengvinti nerimo simptomus.]]> Sveikatos naujienos Mon, 15 Sep 2025 13:52:07 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/nuolat-jauciate-nerima-11-naturaliu-priemoniu-kaip-ji-malsinti-1696-2524904?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/vargina-miego-sutrikimai-sie-maisto-produktai-veikia-kaip-naturalus-migdomieji-1632-2512386?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma mūsų žino, kad eiti miegoti su pilnu skrandžiu – ne pati geriausia idėja. Sunkiai virškinamas maistas gali trukdyti kokybiškam poilsiui. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad tai, ką valgome ir kada valgome, gali turėti didelę įtaką miego kokybei.]]> Maistas Fri, 29 Aug 2025 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/vargina-miego-sutrikimai-sie-maisto-produktai-veikia-kaip-naturalus-migdomieji-1632-2512386?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-tik-meslungiai-isduoda-magnio-trukuma-atskleide-kodel-vasara-jo-daznai-pritruksta-1700-2504794?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Karštomis vasaros dienomis aktyviai leidžiant laiką lauke, organizmas intensyviai prakaituoja netekdamas svarbių mineralų, ypač magnio. Nors magnis dažnai vadinamas „ramybės“ ar „atsipalaidavimo“ mineralu, jo vaidmuo yra kur kas platesnis ir gyvybiškai svarbus daugeliui organizmo funkcijų.]]> Gera savijauta Tue, 12 Aug 2025 12:15:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-tik-meslungiai-isduoda-magnio-trukuma-atskleide-kodel-vasara-jo-daznai-pritruksta-1700-2504794?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/truksta-magnio-stai-kaip-tai-gali-paveikti-jusu-kuna-ir-sveikata-1700-2497116?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors dauguma sveikų žmonių gali palaikyti normalų magnio kiekį organizme per mitybą, tam tikros sveikatos būklės gali sukelti jo kiekio sumažėjimą organizme, o tai gali sukelti magnio trūkumą. Negydoma magnio trūkumo būklė gali sukelti tokias problemas kaip nuovargis, raumenų mėšlungis ir širdies sutrikimai.]]> Gera savijauta Sun, 03 Aug 2025 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/truksta-magnio-stai-kaip-tai-gali-paveikti-jusu-kuna-ir-sveikata-1700-2497116?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed