https://www.15min.lt/tema/maistines-skaidulos-59407 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Wed, 21 Oct 2026 14:26:17 +0300 Wed, 21 Oct 2026 14:26:17 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/maistines-skaidulos-59407?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologu-atsakas-stai-kas-nutinka-jeigu-kasdien-valgote-avizas-1632-2782990?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiaušiniai, riestainiai, dribsniai, skrebučiai – tai klasikiniai pusryčių patiekalai, kuriuos tikrai rasite daugumoje virtuvių. Vieni mėgsta kasdien paįvairinti savo pusryčius, kiti renkasi tai, ką jau žino mėgstantys. Jei esate įpročių žmogus ir avižinė košė yra jūsų kasdieniai pusryčiai, tikriausiai jau žinote apie gausybę jos teikiamos naudos sveikatai.]]> Maistas Thu, 15 Oct 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologu-atsakas-stai-kas-nutinka-jeigu-kasdien-valgote-avizas-1632-2782990?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-zarnynui-jei-reguliariai-valgote-raugintu-kopustu-1760-2779894?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rauginti kopūstai daugeliui – įprastas garnyras prie bulvių ar mėsos, tačiau šis paprastas produktas gali būti naudingas ir žarnynui. Fermentacijos metu jame atsiranda naudingųjų bakterijų, o patys kopūstai išlieka geru skaidulų šaltiniu. Vis dėlto svarbu, kokius raugintus kopūstus renkatės ir kiek jų valgote.]]> Mityba Thu, 08 Oct 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-zarnynui-jei-reguliariai-valgote-raugintu-kopustu-1760-2779894?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/testai/testas-10-klausimu-apie-skaidulas-ar-sugebesite-nesuklysti-1634-2772966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie skaidulas dažnai kalbama kaip apie svarbią sveikos mitybos dalį, tačiau ne visi tiksliai žino, kuo jos naudingos ir kur jų ieškoti. Vieni skaidulas sieja tik su geresniu virškinimu, kiti – su sotumu ar cholesterolio koncentracijos palaikymu. Šis testas padės pasitikrinti, ar tikrai gerai suprantate, kokį vaidmenį skaidulos atlieka kasdienėje mityboje.]]> Testai Mon, 05 Oct 2026 08:21:25 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/testai/testas-10-klausimu-apie-skaidulas-ar-sugebesite-nesuklysti-1634-2772966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/skaidulos-ko-daznai-pritruksta-musu-leksteje-gydytoja-paaiskino-kiek-ju-reikia-ir-kada-pajusime-skirtuma-1760-2768414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie baltymus, vitaminus ar geruosius riebalus kalbama nuolat, tačiau viena svarbi mitybos dalis dažnai lieka paraštėse – skaidulos. Daugelis jas pirmiausia sieja su virškinimu, nors jų reikšmė kur kas platesnė. Skaidulomis gausi mityba gali padėti palaikyti normalią žarnyno veiklą, cholesterolio ir gliukozės koncentraciją kraujyje, ilgiau jausti sotumą ir prisidėti prie širdies bei kraujagyslių sveikatos.]]> Mityba Mon, 05 Oct 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/skaidulos-ko-daznai-pritruksta-musu-leksteje-gydytoja-paaiskino-kiek-ju-reikia-ir-kada-pajusime-skirtuma-1760-2768414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/chia-seklos-ne-tokios-jau-nekaltos-su-kai-kuriais-vaistais-gali-prireikti-atsargumo-1632-2774030?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ispaninio šalavijo (chia) sėklos dažnai beriamos į košes, jogurtą, kokteilius ar mirkomos vandenyje. Jose gausu skaidulų, augalinių omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir mineralų, todėl jos pelnė sveiko produkto reputaciją. Tačiau suvalgius jų per daug, ypač jei organizmas nepratęs prie gausaus skaidulų kiekio, poveikis gali būti labai nemalonus.]]> Maistas Thu, 01 Oct 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/chia-seklos-ne-tokios-jau-nekaltos-su-kai-kuriais-vaistais-gali-prireikti-atsargumo-1632-2774030?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-isskyre-viena-riesuta-mazinanti-cholesteroli-stai-kiek-jo-reikia-suvalgyti-1632-2766924?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje gali kauptis vidinėse arterijų sienelėse, jas siaurinti ir taip sudaryti sąlygas širdies ligoms ar insultui. Tačiau yra ir gera žinia. Tam tikri maisto produktai, įskaitant riešutus, gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį.]]> Maistas Sun, 20 Sep 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-isskyre-viena-riesuta-mazinanti-cholesteroli-stai-kiek-jo-reikia-suvalgyti-1632-2766924?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/norite-nesirgti-rudeni-dietologai-ragina-i-savo-mityba-itraukti-siuos-produktus-1632-2754316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ruduo – puikus metas sveikam, jaukiam ir šildančiam maistui. Kai lapai keičia spalvas, oras vėsta, o daugiau laiko praleidžiame namuose, vis dažniau norisi rudens klasikos – moliūgų, obuolių ir saldžiųjų bulvių.]]> Maistas Tue, 08 Sep 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/norite-nesirgti-rudeni-dietologai-ragina-i-savo-mityba-itraukti-siuos-produktus-1632-2754316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/valgote-sias-4-darzoves-tyrimai-atskleide-netiketa-rysi-su-zarnyno-vezio-rizika-1760-2756918?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai iš tėvų girdėtas raginimas „valgyk daržoves“ pasirodo turintis kur kas daugiau prasmės nei galėjome pagalvoti vaikystėje. Daržovėse gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir kitų augalinių junginių, kurie svarbūs bendrai sveikatai. Be to, mityba, kurioje gausu augalinio maisto, siejama ir su mažesne kai kurių vėžio rūšių rizika.]]> Mityba Sun, 06 Sep 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/valgote-sias-4-darzoves-tyrimai-atskleide-netiketa-rysi-su-zarnyno-vezio-rizika-1760-2756918?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/pradejote-vartoti-statinus-dietologai-atsake-ka-reiketu-padaryti-pirmiausia-1760-2756792?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Statinai gali reikšmingai sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, tačiau vien vaistų ne visada pakanka. Specialistai pataria atkreipti dėmesį į vieną paprastą mitybos pokytį, kuris gali papildomai padėti kontroliuoti cholesterolį.]]> Mityba Sun, 06 Sep 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/pradejote-vartoti-statinus-dietologai-atsake-ka-reiketu-padaryti-pirmiausia-1760-2756792?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/zarnyno-eksperte-pristato-30-30-issuki-du-paprasti-skaiciai-galintys-pakeisti-jusu-savijauta-1760-2754596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
30/30 iššūkis per keturias savaites gali padėti pasirūpinti sveikesniu žarnynu. Jo esmė – kasdien suvalgyti 30 gramų skaidulų ir per savaitę į mitybą įtraukti 30 skirtingų augalinių produktų. Štai kaip tai padaryti paprastai, skelbia FOCUS.]]> Mityba Wed, 02 Sep 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/zarnyno-eksperte-pristato-30-30-issuki-du-paprasti-skaiciai-galintys-pakeisti-jusu-savijauta-1760-2754596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/si-maista-megsta-beveik-visi-taciau-zarnynui-jis-gali-buti-prazutingas-1632-2750808?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tai, kas vyksta žarnyne, ne visada lieka tik žarnyne. Gydytojai jau seniai žino, kad žarnyno sveikata gali turėti įtakos visam organizmui.]]> Maistas Fri, 28 Aug 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/si-maista-megsta-beveik-visi-taciau-zarnynui-jis-gali-buti-prazutingas-1632-2750808?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sulaukus-50-ies-i-rytine-kava-verta-ideti-si-ingredienta-jis-gali-padeti-kontroliuoti-svori-1760-2746870?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis žmonių, sulaukę 50 metų, pastebi, kad tai, kas anksčiau padėdavo numesti svorio, nebeveikia taip efektyviai: valgant tiek pat, svoris ima augti greičiau, o ties juosmeniu atsiranda papildomų kilogramų. Tačiau tai nereiškia, kad tam tikrame amžiuje medžiagų apykaita „sustoja“ ir numesti svorio tampa neįmanoma. Tiesiog gali tekti šiek tiek pakeisti mitybos įpročius.]]> Mityba Sat, 22 Aug 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sulaukus-50-ies-i-rytine-kava-verta-ideti-si-ingredienta-jis-gali-padeti-kontroliuoti-svori-1760-2746870?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kasdien-valgote-avizine-kose-mitybos-specialistai-ispeja-kada-ji-gali-pakenkti-1632-2747124?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Avižiniai dribsniai dažnai laikomi vienu palankiausių kasdienio raciono pasirinkimų. Juose gausu geležies, magnio, cinko, vitaminų B1, B6 ir E, taip pat baltymų bei nesočiųjų riebalų rūgščių. Dar vienas svarbus privalumas – skaidulos. Jos padeda virškinimui, suteikia sotumo ir gali būti naudingos kontroliuojant kūno svorį. Avižų vartojimas taip pat siejamas su palankesniu cholesterolio kiekiu kraujyje. Visgi net ir labai dideliems jų mėgėjams nereiktų persistengti, skelbia „T Online“.]]> Maistas Fri, 21 Aug 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kasdien-valgote-avizine-kose-mitybos-specialistai-ispeja-kada-ji-gali-pakenkti-1632-2747124?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sia-darzove-daugelis-nuvertina-didziule-nauda-sirdziai-kaulams-ir-zarnynui-1632-2741148?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šparaginės pupelės dažnai lieka nuošalyje šalia pomidorų, agurkų ar cukinijų, nors iš tiesų jos vertos kur kas daugiau dėmesio. Jose nedaug kalorijų, tačiau gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Be to, jos tinka ne tik garnyrui – šparagines pupeles galima kepti, troškinti, dėti į salotas ar valgyti kaip lengvą užkandį. Specialistai pabrėžia, kad šis paprastas produktas gali būti naudingas širdžiai, kaulams, virškinimui ir bendrai mitybos kokybei.]]> Maistas Wed, 12 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sia-darzove-daugelis-nuvertina-didziule-nauda-sirdziai-kaulams-ir-zarnynui-1632-2741148?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vos-2-riesutai-per-diena-daugiau-jau-gali-buti-per-daug-stai-kodel-1696-2737584?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Riešutai – sveikas ir dažnai maisto specialistų rekomenduojamas užkandis. Vis dėlto, vieno riešuto savybės nelygios kitam, todėl suvartojamo dažnio ir kiekio rekomendacijos gali gerokai skirtis.]]> Sveikatos naujienos Wed, 05 Aug 2026 13:47:13 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vos-2-riesutai-per-diena-daugiau-jau-gali-buti-per-daug-stai-kodel-1696-2737584?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ivardijo-3-vaisius-veikiancius-kaip-naturalus-laisvinamieji-1632-2717754?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vidurių užkietėjimas – problema, su kuria bent retkarčiais susiduria daugelis žmonių.]]> Maistas Tue, 07 Jul 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ivardijo-3-vaisius-veikiancius-kaip-naturalus-laisvinamieji-1632-2717754?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/5-geriausi-glitimo-neturintys-skaiduliniu-medziagu-saltiniai-1632-2707672?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tikriausiai žinote, kad pakankamas skaidulinių medžiagų kiekis mityboje yra naudingas sveikatai. Tačiau nemažai daug skaidulų turinčių produktų kartu turi ir glitimo – baltymo, esančio kai kuriuose grūduose, pavyzdžiui, kviečiuose, miežiuose ir rugiuose.]]> Maistas Fri, 26 Jun 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/5-geriausi-glitimo-neturintys-skaiduliniu-medziagu-saltiniai-1632-2707672?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytojai-ivardijo-6-vaisius-kurie-daro-stebuklus-zarnynui-1632-2709384?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sveikos žarnyno bakterijos svarbios ne tik virškinimui – jos daro įtaką imuninei sistemai, uždegiminiams procesams ir net emocinei savijautai. Specialistai išskiria 6 vaisius, kurie gali padėti palaikyti gerą žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą.]]> Maistas Wed, 24 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytojai-ivardijo-6-vaisius-kurie-daro-stebuklus-zarnynui-1632-2709384?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/valgote-avokadus-kasdien-stai-kas-nutinka-jusu-cholesteroliui-1700-2697106?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Avokaduose yra sveikųjų riebalų ir skaidulų, galinčių pagerinti cholesterolio kiekį, ir kitų maistinių medžiagų, turinčių įtakos miego kokybei. 2025 m. atlikto tyrimo duomenimis, valgant po avokadą kiekvieną dieną šešis mėnesius, pagerėjo miegas, cholesterolio kiekis, mitybos kokybė.]]> Gera savijauta Thu, 04 Jun 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/valgote-avokadus-kasdien-stai-kas-nutinka-jusu-cholesteroliui-1700-2697106?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/nematomas-bet-galingas-slaptas-ingredientas-sveikam-zarnynui-1632-2553490?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Norintys maitintis sveikai į savo mitybą privalo įtraukti skaidulomis praturtintą maistą. Pastaruoju metu vis dažniau girdime apie prebiotikus – specialias skaidulas, kurios teigiamai veikia žarnyną ir imuninę sistemą, skelbia Brigitte.de. Bet kas iš tiesų yra prebiotikai ir kaip juos įtraukti į kasdienę mitybą?]]> Maistas Sun, 02 Nov 2025 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/nematomas-bet-galingas-slaptas-ingredientas-sveikam-zarnynui-1632-2553490?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed