https://www.15min.lt/tema/melatoninas-21383 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Thu, 01 Oct 2026 04:39:54 +0300 Thu, 01 Oct 2026 04:39:54 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/melatoninas-21383?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jei-einate-miegoti-tokiu-metu-vertetu-sunerimti-pavojus-sveikatai-tada-didziausias-1700-2773722?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visi kalba apie tai, kiek valandų miega, tačiau kur kas rečiau atkreipiamas dėmesys į tai, kada einama miegoti. Nors nėra vieno tinkamo laiko, kuris tiktų visiems, miego laikas gali turėti įtakos cirkadiniam ritmui ir miego kokybei.]]> Gera savijauta Tue, 29 Sep 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jei-einate-miegoti-tokiu-metu-vertetu-sunerimti-pavojus-sveikatai-tada-didziausias-1700-2773722?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/specialistai-ivertino-tiktok-isgarsintus-miego-gerinimo-metodus-ka-verta-isbandyti-1700-2770566?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vartotės nuo šono ant šono, skaičiuojate avis, o miegas vis tiek neima? Su sunkumais užmigti reguliariai susiduria maždaug kas septintas suaugęs žmogus, tad nenuostabu, kad socialiniuose tinkluose sparčiai populiarėja įvairūs greitą užmigimą žadantys triukai.]]> Gera savijauta Sun, 27 Sep 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/specialistai-ivertino-tiktok-isgarsintus-miego-gerinimo-metodus-ka-verta-isbandyti-1700-2770566?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pries-miega-geriate-magni-specialistai-ivardijo-kada-jis-nepadeda-1700-2769274?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai vakare nepavyksta užmigti arba naktį nuolat prabundate, dažnas imate dairytis miegą gerinančių papildų. Vieni renkasi melatoniną, kiti – magnį, bet šios medžiagos organizme veikia visiškai skirtingai, todėl pasirinkimas priklauso nuo to, kas iš tiesų trukdo miegoti.]]> Gera savijauta Tue, 22 Sep 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pries-miega-geriate-magni-specialistai-ivardijo-kada-jis-nepadeda-1700-2769274?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vartojate-melatonina-bet-pabundate-pavarge-ekspertai-ispeja-apie-dazna-klaida-1696-2757940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lėtinis nuovargis apsunkina net ir pačias lengviausias kasdienes užduotis. Jis mažina motyvaciją, trukdo susikaupti ir tiesiog mažina gyvenimo džiaugsmą.]]> Sveikatos naujienos Sun, 06 Sep 2026 14:50:09 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vartojate-melatonina-bet-pabundate-pavarge-ekspertai-ispeja-apie-dazna-klaida-1696-2757940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nepatikesite-ka-nustate-mokslininkai-lengvesniam-uzmigimui-jie-siulo-isbandyti-viena-riesuta-1700-2744596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gydytojų komanda giria populiarų riešutą už teigiamą poveikį suaugusiųjų, besiskundžiančių prasta miego kokybe, biocheminiams ir uždegiminiams rodikliams.]]> Gera savijauta Wed, 19 Aug 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nepatikesite-ka-nustate-mokslininkai-lengvesniam-uzmigimui-jie-siulo-isbandyti-viena-riesuta-1700-2744596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/uzsiimate-seksu-siuo-metu-turite-tai-zinoti-pataria-psichologas-1024-2727532?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daktaras Michaelas Breusas, žinomas kaip „Miego daktaras“ ( The Sleep Doctor), pasidalijo patarimais, kada geriausia užsiimti seksu, atsižvelgiant į hormonų lygį ir natūralius organizmo instinktus.]]> Santykiai Fri, 14 Aug 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/uzsiimate-seksu-siuo-metu-turite-tai-zinoti-pataria-psichologas-1024-2727532?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vartotes-lovoje-ir-neuzmiegate-gydytoja-pataria-kaip-kokybiskai-pailseti-be-vaistu-1700-2727322?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vejantis šiuolaikinį gyvenimo tempą ir bandant visur suspėti, vakare po darbų ne vienam tampa kone retenybe laiku užmigti ir atsikelti kokybiškai pailsėjus.]]> Gera savijauta Fri, 24 Jul 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vartotes-lovoje-ir-neuzmiegate-gydytoja-pataria-kaip-kokybiskai-pailseti-be-vaistu-1700-2727322?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miegate-bet-jauciates-nepailseje-gydytojas-ivardijo-kaip-karstis-ir-ilgos-dienos-vagia-jusu-poilsi-1700-2727784?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis žmonių yra pastebėję, kad vasarą miego įpročiai pasikeičia. Ilgesnis šviesus paros metas, aukštesnė temperatūra, išsiderinusi dienotvarkė gali paveikti užmigimo laiką, miego gylį ir bendrą poilsio kokybę.]]> Gera savijauta Tue, 21 Jul 2026 10:10:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miegate-bet-jauciates-nepailseje-gydytojas-ivardijo-kaip-karstis-ir-ilgos-dienos-vagia-jusu-poilsi-1700-2727784?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/mokslininkai-ivardino-produktus-kurie-gali-padeti-lengviau-uzmigti-1632-2723512?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei vakare ilgai vartotės lovoje, dažnai prabundate naktį arba ryte atsikeliate nepailsėję, verta atkreipti dėmesį ne tik į miego režimą, bet ir į tai, ką valgote.]]> Maistas Sun, 19 Jul 2026 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/mokslininkai-ivardino-produktus-kurie-gali-padeti-lengviau-uzmigti-1632-2723512?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/negydant-sio-sutrikimo-gali-gresti-rimtos-ligos-vaistininke-paaiskino-nuo-ko-pradeti-1700-2725882?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasarą mūsų dienos ritmas keičiasi – ilgiau vakarojame savaitgaliais, keliaujame, atšilus orams, darosi sunkiau užmigti. Kartais kokybiškai išsimiegoti pakanka pakeitus savo kasdienius įpročius, tačiau kartais miego sutrikimai gali tapti nemiga. „Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė paaiškina, kaip atskirti ilgalaikę nemigą nuo trumpalaikių sunkumų užmigti ir kokius žingsnius atlikti, kad galėtume geriau pasirūpinti savo poilsiu.]]> Gera savijauta Fri, 17 Jul 2026 11:23:07 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/negydant-sio-sutrikimo-gali-gresti-rimtos-ligos-vaistininke-paaiskino-nuo-ko-pradeti-1700-2725882?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kodel-vasara-kamuoja-nemiga-vaistininke-ivardijo-4-klaidas-kurios-vagia-jusu-miega-1700-2719380?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vaistininkai pastebi, kad vasaros laikotarpiu daugiau žmonių susiduria su sunkumu užmigti, dažnesniais prabudimais naktį ar negalėjimu miegoti suplanuoto kiekio valandų. Visa tai gali lemti nuovargį ir mieguistumą dienos metu, padidėjusį nerimo ir streso lygį bei kitus kasdienybę apsunkinančius pokyčius.]]> Gera savijauta Tue, 07 Jul 2026 15:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kodel-vasara-kamuoja-nemiga-vaistininke-ivardijo-4-klaidas-kurios-vagia-jusu-miega-1700-2719380?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-magnis-tikrai-gali-padeti-geriau-miegoti-atsakymas-gali-jus-nustebinti-1700-2699020?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Magnis populiaresnis nei bet kada anksčiau, o įvairiausi influenceriai dalinasi ir giria naujausias gudrybes, kaip geriau miegoti. Tik ar ši magnio beprotybė nėra ažiotažas? Ar jis iš tiesų gali padėti užsnūsti?]]> Gera savijauta Sat, 06 Jun 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-magnis-tikrai-gali-padeti-geriau-miegoti-atsakymas-gali-jus-nustebinti-1700-2699020?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/laiko-sukimas-ne-tik-prarasta-valanda-psichiatre-paaiskino-kodel-tai-toks-didelis-issukis-musu-smegenims-1758-2655440?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lietuva, kaip ir kaimyninė Latvija, perėjo prie vasaros laiko – naktį iš šeštadienio į sekmadienį laikrodžio rodyklės buvo pasuktos viena valanda į priekį. Daugumai šis pokytis atrodo tik nedidelis techninis derinimas: vieną naktį pamiegame šiek tiek trumpiau ir gyvenimas teka įprasta vaga.]]> Psichika Sat, 04 Apr 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/laiko-sukimas-ne-tik-prarasta-valanda-psichiatre-paaiskino-kodel-tai-toks-didelis-issukis-musu-smegenims-1758-2655440?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/siu-dvieju-maistiniu-medziagu-stoka-trikdo-miega-del-to-kankinasi-daugelis-1696-2608840?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Miegas – vienas iš svarbiausių būdų žmogui atstatyti savo resursus. Dažnai net nesuvokiame, kiek svarbių organizmui procesų vyksta miego metu. Kai jis sutrikdomas, pamažu ima prastėti ir žmogaus savijauta – ne tik dažniau kabinasi ligos, prastėja nuotaika, bet net ir ima didėti svoris. Vis dėlto, yra nemažai žmonių, kurie skiria daug dėmesio miego rutinai, stengiasi pailsėti, tačiau nepavyksta.]]> Sveikatos naujienos Mon, 26 Jan 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/siu-dvieju-maistiniu-medziagu-stoka-trikdo-miega-del-to-kankinasi-daugelis-1696-2608840?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tyrimas-rodo-melatonino-vartojimas-susijes-su-padidejusia-sirdies-nepakankamumo-rizika-1700-2572700?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Mokslininkai skelbia, jog ilgai vartojami melatonino papildai gali didinti širdies nepakankamumo riziką, rašoma amerikiečių sveikatos naujienų portale „Healthline“.]]> Gera savijauta Thu, 27 Nov 2025 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tyrimas-rodo-melatonino-vartojimas-susijes-su-padidejusia-sirdies-nepakankamumo-rizika-1700-2572700?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/vakarieniaujate-velai-mokslininkai-sako-tai-viena-didziausiu-klaidu-sveikatai-1632-2520258?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis žmonių vakarienės metu atidžiai stebi, ką deda į savo lėkštę: dažniausiai dėmesys krypsta į maistingus ir skanius maisto produktus. Tuo tarpu pats valgymo laikas neretai lieka antrame plane: vakarienei vos atrandama pauzė po darbų, vaikų priežiūros, planų su draugais ir kitų įsipareigojimų įvykdymo.]]> Maistas Mon, 08 Sep 2025 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/vakarieniaujate-velai-mokslininkai-sako-tai-viena-didziausiu-klaidu-sveikatai-1632-2520258?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kokias-klaidas-darote-pries-miega-stai-neismiegate-ramiai-visos-nakties-1700-2511674?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tyrimai rodo, kad bent trečdalis pasaulio gyventojų susiduria su sunkumais užmiegant, o panašus skaičius žmonių bent 3 kartus per savaitę prabunda naktį. Vaistininkė Giedrė Stankevičienė pasakoja, jog nors vis daugiau pacientų skundžiasi sutrikusiu miegu, tik dalis jų atsižvelgia į netinkamus savo pačių įpročius ir imasi teisingų šios problemos sprendimo būdų.]]> Gera savijauta Sun, 31 Aug 2025 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kokias-klaidas-darote-pries-miega-stai-neismiegate-ramiai-visos-nakties-1700-2511674?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/vargina-miego-sutrikimai-sie-maisto-produktai-veikia-kaip-naturalus-migdomieji-1632-2512386?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma mūsų žino, kad eiti miegoti su pilnu skrandžiu – ne pati geriausia idėja. Sunkiai virškinamas maistas gali trukdyti kokybiškam poilsiui. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad tai, ką valgome ir kada valgome, gali turėti didelę įtaką miego kokybei.]]> Maistas Fri, 29 Aug 2025 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/vargina-miego-sutrikimai-sie-maisto-produktai-veikia-kaip-naturalus-migdomieji-1632-2512386?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kankina-nemiga-medikai-atskleidzia-maisto-produkta-kokybiskam-miegui-1632-2454658?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui žmonių dienos pabaigoje sunkiai sekasi užmigti, todėl jie dažnai bando tai pakeisti įvairiomis priemonėmis ir net nereceptiniais vaistais. Tačiau ekspertai teigia, kad yra vienas maisto produktas, kuris gali padėti miegoti ilgiau ir giliau.]]> Maistas Wed, 21 May 2025 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kankina-nemiga-medikai-atskleidzia-maisto-produkta-kokybiskam-miegui-1632-2454658?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kas-nutinka-jusu-kunui-kai-nustojate-eiti-i-lauka-1700-2439186?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Esame pirma karta žmonijos istorijoje, kuri tiek daug laiko praleidžia patalpose.]]> Gera savijauta Mon, 12 May 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kas-nutinka-jusu-kunui-kai-nustojate-eiti-i-lauka-1700-2439186?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed