https://www.15min.lt/tema/mes-tikim-tu-gali-71570 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 21 Apr 2026 21:32:12 +0300 Tue, 21 Apr 2026 21:32:12 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/mes-tikim-tu-gali-71570?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/atsikratyti-antsvorio-niekada-nesvajojes-kaunietis-per-4-menesius-atsikrate-40-kg-1062-826316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kaunietis Renatas Šapoka vos prieš keturis mėnesius svėrė 147 kg. Dėl didelio antsvorio 39-erių kaunietis niekada nesiskundė sveikata, nejautė ypatingo fizinio ar psichologinio diskomforto, neturėjo kompleksų. Todėl Renatas tikrai nėra vienas tų, kurie nuolat apsėsti minčių apie svorio metimą ir bando tai padaryti įvairiausiais būdais. Ši sėkmės istorija yra žmogaus, kuris 40 kg atsikratė savo tvirtos valios ir noro gyventi lengviau bei aktyviau dėka. Renatas sako, kad šiandien svarstyklių fiksuojami 107 kg nebus mažiausias skaičius jo istorijoje.]]> Stilius ir mada Fri, 14 Jul 2017 14:42:41 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/atsikratyti-antsvorio-niekada-nesvajojes-kaunietis-per-4-menesius-atsikrate-40-kg-1062-826316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/rezultatai-skirtingi-patirtis-bendra-liekneti-buvo-smagu-1062-813488?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasara dar tik prasidėjo. O trys lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyviai ją jau pasitinka svarbiais savo gyvenimo pokyčiais – lieknesni, išmokę taisyklingai ir sveikai maitintis bei aktyviai gyventi. Tatjana, Dovilė ir Konstantinas šiam iššūkiui ryžosi dėl skirtingų priežasčių, tačiau projekto metu išgyveno labai panašią patirtį. Ją trumpai galima apibūdinti: „Lieknėti smagu!“]]> Stilius ir mada Mon, 19 Jun 2017 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/rezultatai-skirtingi-patirtis-bendra-liekneti-buvo-smagu-1062-813488?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/finisa-iveike-lieknejimo-projekto-dalyviai-sustoti-neketina-1062-813478?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasara dar tik prasidėjo. O trys lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyviai ją jau pasitinka svarbiais savo gyvenimo pokyčiais – lieknesni, išmokę taisyklingai ir sveikai maitintis bei aktyviai gyventi. Per tris savaites bendrai 19 kilogramų svorio netekę Tatjana, Dovilė ir Konstantinas šiam iššūkiui ryžosi dėl skirtingų priežasčių, tačiau projekto metu išgyveno labai panašią patirtį. Ją trumpai galima apibūdinti: „Lieknėti smagu!“]]> Stilius ir mada Mon, 19 Jun 2017 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/finisa-iveike-lieknejimo-projekto-dalyviai-sustoti-neketina-1062-813478?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/gilyte-1062-812776?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Paskutinysis lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas džiaugiasi, kad dar neįsigijo kostiumo rugpjūčio mėnesį vyksiančioms savo vestuvėms. Per tris savaites Konstantinas neteko 8 kilogramų, jo liemuo suplonėjo 10 centimetrų, tad jam tikrai reikia mažesnio dydžio drabužių.]]> Stilius ir mada Fri, 16 Jun 2017 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/gilyte-1062-812776?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ka-vyrams-vilketi-per-medaus-menesi-pataria-stiliste-a-gilyte-1062-812772?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Paskutinysis lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas džiaugiasi, kad dar neįsigijo kostiumo rugpjūčio mėnesį vyksiančioms savo vestuvėms. Per tris savaites Konstantinas neteko 8 kilogramų, jo liemuo suplonėjo 10 centimetrų, tad jam tikrai reikia mažesnio dydžio drabužių. Su projekto komandos nare stiliste Agne Gilyte Konstantinas susitiko „Ozo“ prekybos centre įsikūrusioje jungtinėje „Mosaic“ ir „Monton“ parduotuvėje, kur rinkosi drabužių derinį planuojamai medaus mėnesio kelionei į Gruziją.]]> Stilius ir mada Fri, 16 Jun 2017 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ka-vyrams-vilketi-per-medaus-menesi-pataria-stiliste-a-gilyte-1062-812772?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/konstantino-lieknejimo-kelias-tesesi-daugiau-nei-200-kilometru-1062-812550?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
311 tūkstančių žingsnių, tai yra daugiau kaip 200 kilometrų – tiek per tris savaites nužingsniavo paskutinysis lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas Daunaras. Per pirmąsias dešimt projekto dienų Konstantinas suvartojo 60 labai mažo kaloringumo „Nutriless“ kokteilių ir sriubų, per likusias vienuolika – dar 33. Rezultatas – atsikratyta 8 kilogramų, 10 centimetrų plonesnis liemuo, sumažėjusios kitos kūno apimtys, dingę putlūs skruostai ir veide šviečianti pati plačiausia šypsena.]]> Stilius ir mada Thu, 15 Jun 2017 10:29:39 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/konstantino-lieknejimo-kelias-tesesi-daugiau-nei-200-kilometru-1062-812550?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/sparciausiai-lieknejantis-projekto-dalyvis-konstantinas-arteja-prie-finiso-1062-812038?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šią savaitę baigiasi projekto „Mes tikim – tu gali!“ paskutiniojo dalyvio Konstantino lieknėjimo kelias. Jau dabar vyras džiaugiasi be didesnio vargo atsikratęs 7 kilogramų. Išsklaidyti Konstantinui kylančias abejones ir patarti, kaip nepamesti kelio dėl takelio pasirengęs sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta. Jis taip pat supažindina projekto dalyvį su glikeminio krūvio ir indekso sąvokomis, kad vasarą būtų lengviau išlaikyti ir net pagerinti pasiektus rezultatus. Ir dar keli patarimai apie tai, kada ir kodėl reikia vartoti, o ne bijoti... riebalų.]]> Stilius ir mada Wed, 14 Jun 2017 12:51:12 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/sparciausiai-lieknejantis-projekto-dalyvis-konstantinas-arteja-prie-finiso-1062-812038?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/kaip-sulieknejus-neuzmigti-ant-lauru-ir-pasinaudoti-vasariskos-mitybos-privalumais-1062-811584?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sulieknėti dažnai nėra tokia jau neįgyvendinama misija. Daug sudėtingiau išlaikyti dailias kūno linijas, negrįžti prie netinkamų mitybos įpročių, nepamiršti kelio į sporto klubą. Tačiau nenusiminkite net ir tuo atveju, jei žiemą aplink juosmenį įsitaisę papildomi kilogramai vis dar neramina ir birželiui įpusėjus. Vasara – taip pat puikus metas jų atsikratyti. Kaip lengviau tai padaryti, pataria sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta.]]> Stilius ir mada Tue, 13 Jun 2017 14:23:39 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/kaip-sulieknejus-neuzmigti-ant-lauru-ir-pasinaudoti-vasariskos-mitybos-privalumais-1062-811584?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/trenerio-patarimai-kaip-suprasti-kad-per-treniruote-pasirinkote-tinkama-kruvi-1062-811076?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Po smagios vakarykštės treniruotės šįryt vos išlipote iš lovos? O gal kiekviena laiptų pakopa asocijuojasi su nepakeliamu kojų skausmu ir šiandien nė už ką neiškeisite lifto į taip rekomenduojamą lipimą laiptais? Pasak projekto „Mes tikim – tu gali!“ komandos nario, asmeninio trenerio Andriaus Česnausko, raumenų skausmas – puikus indikatorius, ar per treniruotę pasirinkote tinkamą fizinį krūvį. „Tačiau skausmą reikia kontroliuoti, – sako Andrius. – Jei jis trunka daugiau nei dvi dienas arba skauda ne raumenis, o kelio ir kitus sąnarius – krūvis buvo per didelis“. Pagrindinės netinkamai sportuojančių klaidos ir paskutinieji Andriaus patarimai trečiajam „Nutriless“ lieknėjimo projekto dalyviui Konstantinui – video siužete.]]> Stilius ir mada Mon, 12 Jun 2017 15:51:32 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/trenerio-patarimai-kaip-suprasti-kad-per-treniruote-pasirinkote-tinkama-kruvi-1062-811076?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/konstantino-mitybos-planas-antrajam-projekto-mes-tikim-tu-gali-etapui-1062-809802?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baigęs pirmąją projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalį, kai 10 dienų vartojo tik labai mažo kaloringumo „Nutriless“ produktus, Konstantinas pradeda antrąjį 11 dienų lieknėjimo etapą. Pristatome sveikos gyvensenos ir mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytą detalų antrojo etapo mitybos planą.]]> Stilius ir mada Fri, 09 Jun 2017 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/konstantino-mitybos-planas-antrajam-projekto-mes-tikim-tu-gali-etapui-1062-809802?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ka-daryti-kad-nukrites-svoris-nesugalvotu-grizti-1062-809792?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar galima vandenį pakeisti arbata? Ar košę virti su pienu, ar su vandeniu? Ar dėti į ją sviesto? Ar sviestą apskritai galime vartoti, ar geriau jo visiškai atsisakyti? Paskutinysis lieknėjimo projekto dalyvis Konstantinas baigė pirmąjį 10 dienų etapą, kai vartojo vien labai mažo kaloringumo „Nutriless“ produktus. Konstantinui rūpi, kaip reikės maitintis ne tik artimiausias 11 dienų pagal detalų mitybos specialisto Artūro Sujetos sudarytą valgiaraštį, bet ir ateityje. Konstantinas jau neteko 4 kilogramų, jis pasiryžęs atsikratyti dar daugiau, todėl jau dabar jis ieško atsakymų į klausimą, ką daryti, kad numesti kilogramai negrįžtų.]]> Stilius ir mada Fri, 09 Jun 2017 09:48:03 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ka-daryti-kad-nukrites-svoris-nesugalvotu-grizti-1062-809792?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ropom-i-tiksla-1062-809162?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Taip, mes nejuokaujame. Pabandykite paropoti (pageidautina techniškai taisyklingai, o ne bet kaip) bent 5 minutes ir būsite nokautuoti, išsunkti lyg nubėgę porą kilometrų ir neblogai išjudinę visą kūną nuo vienų iki kitų pirštų galiukų. Iš šono tikrai atrodo lengviau… Suintrigavome? Klausome sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „Goodlife” sporto vadovo Andriaus Česnausko komentarų.]]> Stilius ir mada Thu, 08 Jun 2017 09:14:16 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ropom-i-tiksla-1062-809162?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/per-10-dienu-konstantinas-atsikrate-4-kilogramu-ir-putliu-skruostu-1062-808902?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Paskutinysis lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas baigė pirmąjį etapą, kai 10 dienų vartojo vien labai mažo kaloringumo „Nutriless“ produktus. „Iš pradžių dar skaičiavau – pirma, antra diena, ir staiga žiūriu, kad jau dešimta“, – net nepastebėjęs, kaip prabėgo pirmasis projekto etapas prisipažįsta Konstantinas, nuo 98,4 kg jau sulieknėjęs iki 94,3 kg.]]> Stilius ir mada Wed, 07 Jun 2017 15:53:27 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/per-10-dienu-konstantinas-atsikrate-4-kilogramu-ir-putliu-skruostu-1062-808902?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/gydytoja-dietologe-e-gaveliene-baime-valgyti-didele-klaida-1062-808560?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sveikos gyvensenos ir mitybos patarimais mirga visi žurnalai ir interneto portalai. Sunku susigaudyti, kur tiesa, o kur tiesiog bandymas įtikti visuotinei madai? Taip dar neseniai jautėsi ir trečiasis lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas Daunaras. Tačiau lieknėjimo kelyje jis ne vienišas – patarimus Konstantinui dosniai dalija mitybos ir sporto specialistai.]]> Stilius ir mada Wed, 07 Jun 2017 09:10:21 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/gydytoja-dietologe-e-gaveliene-baime-valgyti-didele-klaida-1062-808560?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/norite-neissiskirti-is-draugu-su-alaus-bokalais-rankose-ir-likti-blaivus-sprendimas-yra-1062-808206?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jūs laikotės lieknėjimo programos, o dėl svorio bėdų neturintys ir galvų sau nesukantys jūsų bičiuliai kviečia pavakaroti su alaus bokalais rankose. Kaip elgtis? Svarstyklių parodymai kas rytą vis labiau džiugina ir tikrai nenorite visko sugadinti per vieną vakarą, praleistą bare su draugais. Tačiau ir bičiulių būryje nenorite atrodyti balta varna, visą vakarą siurbčiojanti tą pačią vynuogių sulčių stiklinę.]]> Stilius ir mada Tue, 06 Jun 2017 13:08:37 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/norite-neissiskirti-is-draugu-su-alaus-bokalais-rankose-ir-likti-blaivus-sprendimas-yra-1062-808206?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/lavija-surnaite-kavos-pertraukele-tiksinti-kaloriju-bomba-1062-807992?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai susitikau su pažįstama dietologe aptarti savo mitybos įpročių, pirmas klausimas, kurį ji man uždavė, buvo apie kavą. Kiek nustebau, juk visų pirma turėtų domėtis, ką valgau, o tik vėliau aptarinėti gėrimus. Ji šyptelėjo ir pasakė: „Net neįsivaizduoji, kiek moterų dorai nesuvokia, kiek kalorijų suvartoja, neva, tik gerdamos kavutę.“]]> Stilius ir mada Tue, 06 Jun 2017 09:20:14 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/lavija-surnaite-kavos-pertraukele-tiksinti-kaloriju-bomba-1062-807992?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/sporto-sale-kviecia-iskeisti-i-miesto-centra-1062-807506?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sportuoti galima ne tik sporto salėje, bet ir lauke, net ir pačiame miesto centre. Projekto „Mes tikim – tu gali!“ komandos narys asmeninis treneris Andrius Česnauskas kviečia atidžiau apsidairyti – prisitraukimams, pritūpimams ar atsispaudimams tikrai tinka vaikiškos sūpynės ar parko suoliukas. Paskutiniajam projekto dalyviui Konstantinui Andrius turi ir daugiau patarimų, kaip suprasti, kad pasirinktas pratimas ar krūvis tinka jūsų organizmui ir fiziniam pasirengimui.]]> Stilius ir mada Mon, 05 Jun 2017 10:28:21 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/sporto-sale-kviecia-iskeisti-i-miesto-centra-1062-807506?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/pirmieji-lieknejimo-projekto-dalyvio-konstantino-ispudziai-alkio-nejauciu-1062-806688?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Paskutinysis lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas per pirmąsias penkias dienas atsikratė daugiau kaip 2 kilogramų svorio. Rugpjūtį vestuves planuojantis 32-ejų vilnietis iki svarbios asmeninės šventės tikisi sulieknėti bent penkiskart daugiau. Siekti šio tikslo Konstantinui padeda ir profesionalų komanda, o stebėti jo lieknėjimo kelią ir palaikyti Konstantiną ar net prie jo prisijungti galite ir jūs!]]> Stilius ir mada Fri, 02 Jun 2017 14:31:11 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/pirmieji-lieknejimo-projekto-dalyvio-konstantino-ispudziai-alkio-nejauciu-1062-806688?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ar-del-nemazejancio-svorio-galima-kaltinti-kava-taip-1062-805944?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar žinote, kad kava gali tapti didžiausiu priešu metant svorį? Sakysite, nesąmonė? O jei kavą geriate su cukrumi, pienu, pagardinate karamelės ar kitais madingais sirupais, šokolado drožlėmis, sausainukų trupiniais, kondensuotu pienu? Ir dar darote tai ne vieną, o kelis kartus per dieną. Tikriausiai patys net nesugebėtumėte suskaičiuoti, kiek kalorijų knibžda tokiame puodelyje. Paskutiniajam lieknėjimo projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyviui Konstantinui tai padaryti padeda projekto motyvatorė žurnalistė Lavija Šurnaitė.]]> Stilius ir mada Thu, 01 Jun 2017 11:00:53 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/ar-del-nemazejancio-svorio-galima-kaltinti-kava-taip-1062-805944?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/5-valgymu-per-diena-taisykle-galioja-ne-kasdien-1062-805302?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Trečiasis projekto „Mes tikim – tu gali!“ dalyvis Konstantinas dar tik pradėjo savo lieknėjimo kelią, tačiau sparčiai mokosi laikytis pagrindinės taisyklės: svarbu laikytis mitybos režimo ir valgyti 5 kartus per dieną. Tačiau ką daryti, jei kartais Konstantino diena prasideda 4 val. ryto, o baigiasi vidurnaktį ir pagal įprastą dienotvarkę paskutinis valgymas – 6 valandą vakare.]]> Stilius ir mada Wed, 31 May 2017 09:36:40 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/5-valgymu-per-diena-taisykle-galioja-ne-kasdien-1062-805302?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed