https://www.15min.lt/tema/miego-kokybe-83332 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 19 May 2026 02:04:00 +0300 Tue, 19 May 2026 02:04:00 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/miego-kokybe-83332?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-metu-nubundate-kas-valanda-paaiskino-kas-vyksta-organizme-1700-2674644?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai juokaujama, kad labiausiai mamoms trūksta ne gėlių ar saldumynų, o tiesiog ramaus ir nepertraukiamo miego. Ir nors tai skamba lyg šmaikštus pastebėjimas, iš tiesų dažni prabudimai naktį organizmui gali kainuoti kur kas daugiau nei vien rytinį nuovargį.]]> Gera savijauta Sat, 02 May 2026 13:59:34 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-metu-nubundate-kas-valanda-paaiskino-kas-vyksta-organizme-1700-2674644?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kovoje-su-rytiniu-nuovargiu-keli-veiksmingi-sprendimo-budai-1700-2673394?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Artėjant Motinos dienai dažnai juokaujama, kad labiausiai mamoms trūksta ne gėlių ar saldumynų, o tiesiog ramaus ir nepertraukiamo miego. Ir nors tai skamba lyg šmaikštus pastebėjimas, iš tiesų dažni prabudimai naktį organizmui gali kainuoti kur kas daugiau nei vien rytinį nuovargį.]]> Gera savijauta Thu, 30 Apr 2026 10:15:08 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kovoje-su-rytiniu-nuovargiu-keli-veiksmingi-sprendimo-budai-1700-2673394?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/seima/sviestas-vietoj-lopsines-pavojinga-tendencija-kuria-tevai-isbando-su-kudikiais-1026-2645482?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pastaruoju metu socialiniuose tinkluose, ypač „TikTok“ ir „Instagram“, sparčiai plinta neįprasta tendencija – kūdikių tėvai prieš miegą jiems duoda sviesto. Teigiama, kad tai padeda mažyliams ilgiau išlikti sotiems ir ramiai išmiegoti visą naktį.]]> Šeima Sun, 22 Mar 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/seima/sviestas-vietoj-lopsines-pavojinga-tendencija-kuria-tevai-isbando-su-kudikiais-1026-2645482?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/namai/geras-miegas-prasideda-nuo-iprociu-ir-tinkamos-aplinkos-1034-2618780?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nemiga, dažni prabudimai ar nuovargis ryte – tai patirtys, pažįstamos daugeliui, o geras miegas dažnai prasideda nuo paprastų, kasdienės rutinos pokyčių ir tinkamai parinktos aplinkos. Flokati miego ir vilnos ekspertai primena, kad tinkama temperatūra, natūralūs, kvėpuojantys patalai ir ramūs vakaro ritualai gali ženkliai pagerinti miego kokybę. Kadangi skirtingo amžiaus žmonių miego poreikiai skiriasi, verta pažvelgti, kas lemia kūdikių, vaikų ir suaugusiųjų poilsio kokybę ir kaip natūrali vilna prisideda prie geresnio poilsio.]]> Namai Wed, 11 Feb 2026 09:36:38 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/namai/geras-miegas-prasideda-nuo-iprociu-ir-tinkamos-aplinkos-1034-2618780?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nemiga-ne-tik-bemieges-naktys-neurologe-ispeja-apie-gresme-1700-2609568?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Lėtinė nemiga nėra tik subjektyvus pojūtis ar laikina būsena. Tai – liga, turinti aiškius biologinius mechanizmus ir rimtas pasekmes visam organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai“, – sako Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto mokslo darbuotoja, gydytoja neurologė dr. Eglė Sakalauskaitė-Juodeikienė.]]> Gera savijauta Tue, 27 Jan 2026 15:28:50 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nemiga-ne-tik-bemieges-naktys-neurologe-ispeja-apie-gresme-1700-2609568?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miegate-savaitgaliais-ilgiau-stai-ka-tai-reiskia-jusu-kunui-1700-2553736?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gerai žinoma, kad pakankamas miegas yra vienas svarbiausių sveikatos veiksnių. Moksliniai tyrimai nuolat patvirtina, kad prasta miego kokybė arba jo trūkumas didina įvairių ligų riziką – nuo depresijos ir lėtinio skausmo iki širdies ir kraujagyslių sutrikimų, diabeto, nutukimo, Alzheimerio ligos bei net kai kurių vėžio formų.]]> Gera savijauta Mon, 03 Nov 2025 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miegate-savaitgaliais-ilgiau-stai-ka-tai-reiskia-jusu-kunui-1700-2553736?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-mokslininkas-grieztas-8-valandu-miego-taisykle-gali-buti-mitas-1700-2498928?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visą gyvenimą mes girdėjome žmones, sakančius, kad turime miegoti 7–9 valandas per parą. Priešingu atveju gresia nutukimas, depresija ar net demencija. Tačiau olandų miego mokslininkas dr. Merijnas van de Laaras meta iššūkį šiam požiūriui ir jo argumentai stebina, rašo „Daily Mail“.]]> Gera savijauta Tue, 05 Aug 2025 22:16:07 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-mokslininkas-grieztas-8-valandu-miego-taisykle-gali-buti-mitas-1700-2498928?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/senatveje-kankina-nemiga-stai-kas-gali-jums-padeti-1700-2500770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Miegas – vienas svarbiausių veiksnių, padedančių palaikyti gerą savijautą ir sveikatą. Su amžiumi miego kokybė ir trukmė natūraliai kinta. Vaikams per parą reikia 10–12 valandų miego, paaugliams – apie 9 valandų, suaugusiesiems – 7–8 valandų, o vyresnio amžiaus žmonėms miegas gali sutrumpėti net iki 6 valandų. „Eurovaistinės“ pranešime žiniasklaidai vaistininkas Mindaugas Rutalė pataria, kaip senjorams per šias valandas kuo kokybiškiau išsimiegoti.]]> Gera savijauta Tue, 05 Aug 2025 08:57:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/senatveje-kankina-nemiga-stai-kas-gali-jums-padeti-1700-2500770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/neurologe-e-pajediene-apie-peledu-miego-kancias-ir-ju-ritmo-perlauzima-1700-2459760?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vis daugėja tyrimų, įrodančių, kad vyturių ir pelėdų chronotipai egzistuoja. Kiek įgimtas, o kiek blogųjų įpročių suformuotas yra polinkis miegoti eiti labai vėlai? Kokius miego įpročius galime vadinti per drastiškais ir kodėl iš viso prasideda nemigos epizodai? Šias ir daugiau temų tinklalaidėje „Iki kaulų smegenų“ žurnalistė Ida Mažutaitienė aptarė su miego specialiste ir neurologe Evelina Pajėdiene.]]> Gera savijauta Sat, 31 May 2025 20:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/neurologe-e-pajediene-apie-peledu-miego-kancias-ir-ju-ritmo-perlauzima-1700-2459760?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sunku-patiketi-bet-rodo-tyrimai-tai-turi-itakos-svorio-augimui-1696-2455408?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vis daugiau tyrimų rodo, kad miegas ir kūno svoris – glaudžiai susiję. Miego trukmė ir kokybė turi reikšmingą poveikį vaikų sveikatai, ypač nutukimo rizikai.]]> Sveikatos naujienos Thu, 22 May 2025 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sunku-patiketi-bet-rodo-tyrimai-tai-turi-itakos-svorio-augimui-1696-2455408?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/6-7-ar-8-val-kiek-is-tikruju-reikia-miegoti-kiekviena-nakti-1700-2425584?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kasdien valgote daržoves ir vaisius, bent 30 minučių mankštinatės, bet ar pakankamai miegate? Nacionalinio miego fondo (angl. National Sleep Foundation) rekomendacijos dėl miego gali priversti jus susimąstyti, ar tikrai miegate pakankamai.]]> Gera savijauta Wed, 09 Apr 2025 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/6-7-ar-8-val-kiek-is-tikruju-reikia-miegoti-kiekviena-nakti-1700-2425584?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pabudote-ir-jau-pavarge-gydytojai-aiskiai-atsake-ka-darote-ne-taip-ir-ivardijo-auksine-taisykle-1700-2420968?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pokalbis su Santaros klinikų gydytoja neurologe, miego sutrikimų specialiste dr. Raminta Masaitiene apie nemigą, jos priežastis, pasekmes ir svarbiausias pagalbos priemones.]]> Gera savijauta Mon, 31 Mar 2025 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pabudote-ir-jau-pavarge-gydytojai-aiskiai-atsake-ka-darote-ne-taip-ir-ivardijo-auksine-taisykle-1700-2420968?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/viena-didziausiu-zmogaus-saviapgauliu-jei-darote-tai-pries-miega-nesvajokite-apie-gera-poilsi-1702-2421262?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nemažai žmonių vis dar yra įsitikinę, kad taurelė prieš miega juos atpalaiduoja, nuramina ir geriau nei minkšti patalai paruošia miegui ir poilsiui. Vieni tikina, kad tuomet greičiau užmiega, kiti - kad nebelanko nerimas, vis dėlto, specialistai įspėja, kad šie požymiai, net jie žmonės mano, kad taip yra iš tiesų, tėra viena didžiausių saviapgaulių.]]> Ilgaamžiškumas Sun, 30 Mar 2025 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/viena-didziausiu-zmogaus-saviapgauliu-jei-darote-tai-pries-miega-nesvajokite-apie-gera-poilsi-1702-2421262?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jusu-kunas-sako-jam-truksta-sekso-kokie-pozymiai-tai-rodo-1700-2313772?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kas slypi už nuolatinių galvos skausmų, nesugebėjimo atsikratyti papildomų kilogramų ar nepasitenkinimo savimi? Viskas paprasta, rašo tvnet. lv, tai gali būti kūno „signalai“, kad jam reikia sekso. Kokie tie ženklai, rodantys, kad vertėtų skirti daugiau dėmesio savo partneriui?]]> Gera savijauta Sat, 05 Oct 2024 20:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jusu-kunas-sako-jam-truksta-sekso-kokie-pozymiai-tai-rodo-1700-2313772?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ka-valgyti-kad-geriau-miegotumete-1700-2274072?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Miego trūkumas ne tik daro žmogų irzlų, bet jis susijęs ir su daugybe sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, diabetas, hipertenzija, širdies ligos, nerimas. Ekspertai siūlo išbandyti keletą maisto produktų, kuriuose gausu magnio, melatonino, gerinančių miego kokybę.]]> Gera savijauta Mon, 15 Jul 2024 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ka-valgyti-kad-geriau-miegotumete-1700-2274072?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/nieko-sau/absurdiskos-socialiniu-tinklu-dietos-nuo-kiausiniu-issukio-iki-ledo-kubeliu-valgymo-1680-2234300?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Socialiniuose tinkluose ir interneto forumuose galima aptikti daug patarimų. Bene dažniausiai interneto vartotojai dalinasi greitais ir efektyviais būdais numesti svorio – siūloma visiškai atsisakyti tam tikrų maisto produktų, daryti „becukrius“ iššūkius, o kartais net ir badauti.]]> Nieko sau! Thu, 02 May 2024 11:11:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/nieko-sau/absurdiskos-socialiniu-tinklu-dietos-nuo-kiausiniu-issukio-iki-ledo-kubeliu-valgymo-1680-2234300?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/4-miego-iprociai-galintys-paveikti-ilgalaike-sveikata-kas-rizikuoja-labiausiai-1028-2210596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visi žino, kad norint būti sveikam reikia pakankamai miegoti kasdien.]]> Sveikata Sun, 24 Mar 2024 20:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/4-miego-iprociai-galintys-paveikti-ilgalaike-sveikata-kas-rizikuoja-labiausiai-1028-2210596?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/kodel-saltojo-sezono-pabaigoje-miegame-prasciau-ir-kaip-pagerinti-miego-kokybe-1028-2199288?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei pastebėjote, kad šiuo metu prasčiau išsimiegate, nesistebėkite. Vienintelės Lietuvoje miego trenerės Agnės Ramanauskės teigimu, tam yra objektyvių priežasčių, todėl žiemą ir šaltojo sezono pabaigoje bei keičiantis sezonams, savo miegui reikia skirti dar daugiau dėmesio, rašoma pranešime žiniasklaidai.]]> Sveikata Sun, 03 Mar 2024 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/kodel-saltojo-sezono-pabaigoje-miegame-prasciau-ir-kaip-pagerinti-miego-kokybe-1028-2199288?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kaip-uzmigti-per-2-minutes-isbandykite-metoda-naudojama-kariuomeneje-1700-2193942?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar kada nors norėjote užmigti bet kada ir bet kur tiesiog pagal komandą? Šis metodas, kurį sukūrė JAV kariuomenė, turėtų padėti jums tai padaryti. Išbandžiusieji jį sako, kad užmigti pavyksta per 2 minutes.]]> Gera savijauta Sun, 25 Feb 2024 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kaip-uzmigti-per-2-minutes-isbandykite-metoda-naudojama-kariuomeneje-1700-2193942?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed