https://www.15min.lt/tema/mitybos-planas-50081 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 20 Oct 2026 15:54:42 +0300 Tue, 20 Oct 2026 15:54:42 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/mitybos-planas-50081?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/vokieciu-biologe-pristate-ilgaamziskumo-formule-ka-valgyti-kad-gyventumete-ilgiau-1760-2781276?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo paslaptis gali slypėti kasdienėje lėkštėje? Biologė Nina Ruge įsitikinusi, kad tai, ką valgome ir kokiomis proporcijomis, turi didelę reikšmę mūsų organizmo senėjimui. Ji siūlo vadovautis vadinamąja 45–25–10 mitybos formule, kuri padeda suprasti, kiek angliavandenių, riebalų ir baltymų turėtų būti kasdieniame racione. Tačiau vien tinkamų proporcijų nepakanka – svarbu ir tai, kokius produktus renkamės.]]> Mityba Sat, 10 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/vokieciu-biologe-pristate-ilgaamziskumo-formule-ka-valgyti-kad-gyventumete-ilgiau-1760-2781276?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/3-dietologes-atskleide-svarbia-vakarienes-formule-tikrai-pades-numesti-svorio-1632-2766770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei norite numesti svorio, turėti aiškų planą gali būti naudinga – tuomet sveikesnius pasirinkimus lengviau paversti kasdieniais įpročiais. Tačiau tai nebūtinai reiškia, kad reikia nuolat skaičiuoti kalorijas ar laikytis griežto mitybos plano.]]> Maistas Sun, 20 Sep 2026 17:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/3-dietologes-atskleide-svarbia-vakarienes-formule-tikrai-pades-numesti-svorio-1632-2766770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/dietologes-patarimai-prasidejus-menopauzei-kaip-numesti-6-kg-per-16-dienu-1760-2761938?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dietologė Petronella Ravenshear prisimena, kad anksčiau ji gana skeptiškai vertino klientus, kurie tikino negalintys numesti svorio, nors dėjo visas pastangas. Ji prisipažįsta maniusi, kad jie tiesiog ieško pasiteisinimų – meluoja gulėdami ant sofos ir užkandžiaudami šokoladu. Viskas pasikeitė, kai jai pačiai prasidėjo menopauzė: „Ačiū Dievui, kad man tai nutiko. Valgiau vis mažiau, sportavau vis daugiau, bet svoris vis tiek augo.“]]> Mityba Sat, 19 Sep 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/dietologes-patarimai-prasidejus-menopauzei-kaip-numesti-6-kg-per-16-dienu-1760-2761938?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/mitybos-specialiste-sokiruojanciai-atvira-ji-padare-daugelio-daroma-klaida-ir-ja-apeme-siaubas-1760-2757994?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Estės Marinos Orusalu gyvenimas buvo panašus į daugelio moterų likimą – iš pradžių ji neturėjo svorio problemų, tačiau jas susikūrė pati. Nes reikėjo būti lieknai kaip nendrė!]]> Mityba Sun, 06 Sep 2026 18:03:16 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/mitybos-specialiste-sokiruojanciai-atvira-ji-padare-daugelio-daroma-klaida-ir-ja-apeme-siaubas-1760-2757994?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/54-eriu-mitybos-tyrejo-ispazintis-jo-valgiarastyje-kava-diuriumas-ir-spageciai-1760-2717862?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Pamirškite mitybos planus ir kalorijas. Kaip mitybos ekspertas, valgau vadovaudamasis kitu principu – jis vadinasi: alkis, noras ir toleravimas“, – sako Vokietijos mitybos mokslininkas Uwe Knopp.]]> Mityba Thu, 13 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/54-eriu-mitybos-tyrejo-ispazintis-jo-valgiarastyje-kava-diuriumas-ir-spageciai-1760-2717862?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sveika-mityba-kainuoja-maziau-nei-manote-svarbiausia-ne-pinigai-o-1-iprotis-1632-2731740?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis vis dar tiki mitu, kad sveikai maitintis gali tik tie, kurie kas savaitę perka ekologiškus produktus, egzotinius vaisius ar brangiai kainuojančius „supermaisto“ mišinius.]]> Maistas Mon, 27 Jul 2026 14:59:26 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sveika-mityba-kainuoja-maziau-nei-manote-svarbiausia-ne-pinigai-o-1-iprotis-1632-2731740?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/valgote-tai-pusryciams-svoris-tik-augs-atskleidzia-kas-tikrai-veikia-1632-2721470?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pusryčiai gali būti raktas, padedantis jau nuo pat ryto mesti svorį. Nors pusryčių praleidimas gali atrodyti kaip kalorijų taupymo žingsnis, dietologai teigia, kad tai dažnai atsigręžia prieš jus ir gali paskatinti suvartoti daugiau kalorijų per dieną.]]> Maistas Mon, 13 Jul 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/valgote-tai-pusryciams-svoris-tik-augs-atskleidzia-kas-tikrai-veikia-1632-2721470?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kaip-daznai-turetumete-valgyti-ekspertai-atskleide-svarbu-dalyka-1632-2690760?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Žinote, kokie maisto produktai yra sveiki. Bet ar paros laikas, kada valgote, iš tikrųjų taip pat turi įtakos jūsų sveikatai?]]> Maistas Wed, 27 May 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kaip-daznai-turetumete-valgyti-ekspertai-atskleide-svarbu-dalyka-1632-2690760?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/populiarios-lieknejimo-taisykles-kurios-tiesiog-gadina-sveikata-vaistininke-to-turite-zutbut-vengti-1696-2479704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tarptautinės tyrimų bendrovės „YouGov“ duomenys rodo, kad daugiau nei 50 proc. pasaulio gyventojų nuolat stengiasi sulieknėti. Deja, ne visi norintys atsikratyti papildomų kilogramų tai daro sąmoningai ir sveikai. Dažnas tiki ir įvairiais klaidinančiais mitais, tokiais kaip neva riebalus deginantys preparatai, alinančios dietos ar tam tikros maistinių medžiagų grupės atsisakymas.]]> Sveikatos naujienos Mon, 30 Jun 2025 15:11:38 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/populiarios-lieknejimo-taisykles-kurios-tiesiog-gadina-sveikata-vaistininke-to-turite-zutbut-vengti-1696-2479704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/kas-yra-gydytojas-dietologas-ir-kokiais-atvejais-jis-gali-padeti-1696-2349674?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma Lietuvos gyventojų, o ir kai kurių sričių gydytojai mano, kad į gydytoją dietologą verta kreiptis tik dėl antsvorio, nutukimo ar virškinamojo trakto ligų. Tokia nuomonė dalinai suformuota žiniasklaidos, kuri dažniausiai gydytojus dietologus kalbina tik apie dietas, kurios padėtų sumažinti svorį.]]> Sveikatos naujienos Wed, 18 Dec 2024 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/kas-yra-gydytojas-dietologas-ir-kokiais-atvejais-jis-gali-padeti-1696-2349674?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/zmones/naujiena/lietuva/skaiva-jaseviciute-individuali-dieta-uz-550-euru-kaip-zmones-uzsidirba-is-naivuoliu-1050-2330530?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Praėjusią savaitę pamačiau dizainerės Viktorijos Jakučinskaitės instagramo įrašus, kuriuose ji skundėsi, kad buvo apgauta labai populiarios Lietuvoje dietistės.]]> Lietuva Sat, 26 Oct 2024 21:57:14 +0300 https://www.15min.lt/zmones/naujiena/lietuva/skaiva-jaseviciute-individuali-dieta-uz-550-euru-kaip-zmones-uzsidirba-is-naivuoliu-1050-2330530?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/82-kg-sverusi-arune-atsikrate-25-kg-antsvorio-ir-4-rusiu-vaistu-kuriuos-gerdavo-reguliariai-1028-2214462?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Arūnė Vadapalė, sulaukusi 25-erių, svėrė 82 kg ir turėjo daugybę sveikatos sutrikimų. Ją kamavo migrena, kuri 2–3 kartus per savaitę merginai kėlė didžiulį diskomfortą, buvo sutrikusios mėnesinės, šiek tiek padidėjęs kraujospūdis, o dėl gastrito ji turėdavo riboti tam tikrus maisto produktus. Kasdien ji vartodavo maždaug keturių rūšių vaistus. Šiandien, būdama 30-ies, ji sveria 57 kg ir praktiškai nebegeria jokių vaistų, beveik visos sveikatos problemos susitvarkė.]]> Sveikata Mon, 01 Apr 2024 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/82-kg-sverusi-arune-atsikrate-25-kg-antsvorio-ir-4-rusiu-vaistu-kuriuos-gerdavo-reguliariai-1028-2214462?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/pokalbiai/37-kg-numetusi-eiminta-atskleidzia-kaip-numesti-svori-neeliminuojant-saldumynu-1040-2090218?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Be saldumynų savo gyvenimo neįsivaizduojanti Eiminta Gelažnikaitė atskleidžia, kaip sugebėjo numesti 37 kg ir toliau džiaugtis saldumynais, picomis ir kitu mėgstamu maistu be sąžinės graužaties ir papildomai priaugtų kilogramų.]]> Pokalbiai Sun, 06 Aug 2023 07:59:02 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/pokalbiai/37-kg-numetusi-eiminta-atskleidzia-kaip-numesti-svori-neeliminuojant-saldumynu-1040-2090218?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/5-iprociai-kuriuos-mokslininkai-pripazino-veiksmingais-norint-numesti-svorio-1028-2030474?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiek kartų patikėjote patarimais, kaip numesti svorio, tačiau pastangos buvo bevaisės? O gal net dar daugiau priaugote nei numetėte? Tačiau šie penki mitybos įpročiai, pasak mokslininkų, iš tiesų veikia, rašo portalas eatthis.com.]]> Sveikata Fri, 31 Mar 2023 08:01:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/5-iprociai-kuriuos-mokslininkai-pripazino-veiksmingais-norint-numesti-svorio-1028-2030474?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/82-kg-sverusi-arune-siandien-sveria-57-kg-ir-atsikrate-4-rusiu-vaistu-kuriuos-gerdavo-reguliariai-1028-2027638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Arūnė Vadapalė, sulaukusi 25-erių, svėrė 82 kg ir turėjo daugybę sveikatos sutrikimų. Ją kamavo migrena, kuri 2–3 kartus per savaitę merginai kėlė didžiulį diskomfortą, buvo sutrikusios mėnesinės, šiek tiek padidėjęs kraujospūdis, o dėl gastrito ji turėdavo riboti tam tikrus maisto produktus. Kasdien ji vartodavo maždaug keturių rūšių vaistus. Šiandien, būdama 29-erių, ji sveria 57 kg ir praktiškai nebegeria jokių vaistų, beveik visos sveikatos problemos susitvarkė.]]> Sveikata Sat, 25 Mar 2023 10:58:58 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/82-kg-sverusi-arune-siandien-sveria-57-kg-ir-atsikrate-4-rusiu-vaistu-kuriuos-gerdavo-reguliariai-1028-2027638?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nutukimas-vaikysteje-kada-tai-prasideda-ir-kodel-nereiketu-dziaugtis-putluciu-vaiku-1028-2022408?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pirmadienį VUL Santaros klinikose vyko konferencija pavadinimu „Nutukimas – vaikystėje prasidedanti liga, arba Kodėl nereikėtų džiaugtis putlučiu vaiku?“. Konferencijos metu aptartos pagrindinės nutukimo priežastys, kaip prie to prisideda tėvai ir kokiais būdais būtų galima šią problemą išspręsti.]]> Sveikata Sun, 19 Mar 2023 20:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nutukimas-vaikysteje-kada-tai-prasideda-ir-kodel-nereiketu-dziaugtis-putluciu-vaiku-1028-2022408?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sveikatos-specialistes-patarimai-kaip-neleisti-vaikui-isisirgti-1028-2019686?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ikimokykliniame amžiuje įvairios ligos vaikus kamuoja itin dažnai. Anot sveikatos specialistų, tai yra normalus procesas, nes per įvairius lengvus susirgimus formuojasi vaiko imunitetas ir dalija patarimus, kaip tėvai savo sprendimais gali reikšmingai prisidėti prie to, kad jų atžalos ankstyvoje vaikystėje ligas persirgtų lengviau ir greičiau.]]> Sveikata Wed, 08 Mar 2023 20:01:01 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sveikatos-specialistes-patarimai-kaip-neleisti-vaikui-isisirgti-1028-2019686?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sveikatingumo-trenere-apie-svorio-metimo-ypatumus-skirtingo-amziaus-zmonems-1028-2013636?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai sakoma – kol esi jaunas, svorį numesti nesudėtinga – tereikia šiek tiek pasilaikyti dietos ir pasportuoti. Vyresniame amžiuje, kai lėtėja medžiagų apykaita ir vyksta kiti hormoniniai pokyčiai, sulieknėti jau daug sudėtingiau. Savo lieknėjimo programą „Stay Fit with Petrule“ sukūrusi sveikatingumo trenerė Brigita Petrulė paneigia šį mitą, nors ir sutinka, kad tam tikri fiziologiniai amžiaus skirtumai yra.]]> Sveikata Sun, 26 Feb 2023 10:20:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sveikatingumo-trenere-apie-svorio-metimo-ypatumus-skirtingo-amziaus-zmonems-1028-2013636?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sveikatingumo-trenere-jei-norite-sveikai-numesti-viena-kilograma-prireiks-45-dienu-1028-2010652?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pradėdami lieknėti, dažnai sau iškeliame labai konkretų tikslą, kiek kilogramų norime numesti, ir nekantriai laukiame, kada pavyks šią ribą pasiekti. Sveikatingumo trenerė Lilija Kurnosova, feisbuke sukūrusi moterų grupę „Fitness mummy“, taip pat labai dažnai girdi iš savo klienčių konkretų kilogramų skaičių, kurio jos nori atsikratyti. O pirmas ir dažniausias klausimas – per kiek laiko tai įmanoma. Ką ji pataria savo klientėms?]]> Sveikata Sun, 19 Feb 2023 07:52:29 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sveikatingumo-trenere-jei-norite-sveikai-numesti-viena-kilograma-prireiks-45-dienu-1028-2010652?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/ka-darau-ne-taip-valgau-maziau-o-svarstykles-lyg-uzburtos-vis-rodo-ta-pati-1028-2007332?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Didesnis ar mažesnis antsvoris – dažno šių laikų žmogaus problema. Gyvenimo skuba, greitas maistas ir nesąmoningumas priveda prie to, kad sykį atsistoję prie veidrodžio išvystame visai ne tai, ko tikimės. Ir dažnai nesuvokiame – kaip ir kada tai spėjo nutikti? Tada pasiryžtame pokyčiams – daugiau judėti, sveikiau maitintis, tačiau neretas nustemba – keli mėnesiai taip praeina, o rezultato nėra. Psichoteraupeutė dietologė Rasa Audickienė pasakoja, kodėl taip nutinka, atkreipia dėmesį į dalykus, kurie veikia tik trumpai, ir dalijasi vienu „auksiniu“ patarimu.O taip pat primena, kad skaidulos yra nepaprastai svarbios, tik mes, lietuviai, per mažai apie jas šnekam.]]> Sveikata Thu, 16 Feb 2023 21:02:12 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/ka-darau-ne-taip-valgau-maziau-o-svarstykles-lyg-uzburtos-vis-rodo-ta-pati-1028-2007332?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed