https://www.15min.lt/tema/nemiga-12707 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Wed, 01 Jul 2026 20:50:27 +0300 Wed, 01 Jul 2026 20:50:27 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/nemiga-12707?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-val-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-ekspertai-atskleidzia-kodel-taip-nutinka-ir-kaip-sau-padeti-1700-2711738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Remiantis „Land of Beds“ 2026 m. Jungtinės Karalystės miego ataskaita, 88 proc. britų dabar keliasi bent kartą per naktį, o atskira „Dreams“ apklausa rodo, kad 69 proc. prabunda 2 iki 4 val. nakties.]]> Gera savijauta Mon, 29 Jun 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-val-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-ekspertai-atskleidzia-kodel-taip-nutinka-ir-kaip-sau-padeti-1700-2711738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-sveika-miegoti-nuogam-mokslininkai-dalinasi-netiketu-atradimu-1700-2705936?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jeigu nuolat vartotės lovoje, dažnai prabundate naktį arba ryte atsikeliate pavargę, problema gali būti visai ne stresas, kofeinas ar telefonas. Specialistai vis dažniau kalba apie kitą veiksnį – kūno gebėjimą reguliuoti temperatūrą. Būtent nuo termoreguliacijos priklauso, kaip greitai užmigsime ir kiek kartų nubusime per naktį, rašo CNN.]]> Gera savijauta Tue, 16 Jun 2026 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-sveika-miegoti-nuogam-mokslininkai-dalinasi-netiketu-atradimu-1700-2705936?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-magnis-tikrai-gali-padeti-geriau-miegoti-atsakymas-gali-jus-nustebinti-1700-2699020?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Magnis populiaresnis nei bet kada anksčiau, o įvairiausi influenceriai dalinasi ir giria naujausias gudrybes, kaip geriau miegoti. Tik ar ši magnio beprotybė nėra ažiotažas? Ar jis iš tiesų gali padėti užsnūsti?]]> Gera savijauta Sat, 06 Jun 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-magnis-tikrai-gali-padeti-geriau-miegoti-atsakymas-gali-jus-nustebinti-1700-2699020?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/troskulys-ir-sirdies-permusimai-7-zenklai-kad-geriate-per-daug-kavos-1760-2681242?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui žmonių rytas be kavos puodelio apskritai neįsivaizduojamas. Tačiau kiek kofeino organizmas iš tiesų gali toleruoti?]]> Mityba Mon, 18 May 2026 06:31:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/troskulys-ir-sirdies-permusimai-7-zenklai-kad-geriate-per-daug-kavos-1760-2681242?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/mokslininkai-aptiko-netiketa-rysi-tarp-pietu-miego-ir-gyvenimo-trukmes-kada-poilsis-tampa-pavojaus-signalu-1702-2680912?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei jaučiate vis didesnį poreikį numigti dieną, ypač ryto valandomis, vertėtų atidžiau pasidomėti savo sveikatos rodikliais.]]> Ilgaamžiškumas Wed, 13 May 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/mokslininkai-aptiko-netiketa-rysi-tarp-pietu-miego-ir-gyvenimo-trukmes-kada-poilsis-tampa-pavojaus-signalu-1702-2680912?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/sis-jusu-iprotis-miega-gali-sutrikdyti-ilgam-apie-tai-net-nepagalvojote-1700-2672456?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Beveik kiekvienam yra pažįstamas jausmas, kai naktį nubundama. Nesvarbu, ar tai lemia kaimynų triukšmas, poreikis nueiti į tualetą, stresas, ar rimtesnis miego sutrikimas. Nors sutelkiame dėmesį į tai, kodėl prabundame, miego medicinos specialistai aiškina, kad tai, ką darome per pirmąsias minutes po to, kai atmerkiame akis, iš tiesų yra lygiai taip pat svarbu.]]> Gera savijauta Sun, 03 May 2026 20:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/sis-jusu-iprotis-miega-gali-sutrikdyti-ilgam-apie-tai-net-nepagalvojote-1700-2672456?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-eksperte-ispeja-per-greitas-uzmigimas-taip-pat-gali-buti-pavojaus-zenklas-1700-2670040?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Miego latencija – tai laikas, per kurį žmogus užmiega. Norma laikoma maždaug 10–20 minučių, tačiau svarbiausia yra miego kokybė ir nuoseklumas, o ne greitis.]]> Gera savijauta Mon, 27 Apr 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-eksperte-ispeja-per-greitas-uzmigimas-taip-pat-gali-buti-pavojaus-zenklas-1700-2670040?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-atskleide-naturalu-sprendima-kuris-veikia-geriau-uz-iprasta-melatonina-1700-2665956?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nemiga tapo viena aktualiausių mūsų laikmečio problemų – iki išnaktų šviečiantys ekranai, visą dieną lydintis stresas, vis trumpesnis ir paviršutiniškesnis miegas. Vieni, norėdami greičiau užmigti, klausosi atpalaiduojančios muzikos, kiti skaičiuoja avis, tačiau akys vis tiek lieka plačiai atmerktos.]]> Gera savijauta Mon, 20 Apr 2026 10:50:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-atskleide-naturalu-sprendima-kuris-veikia-geriau-uz-iprasta-melatonina-1700-2665956?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-valanda-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-pades-paprastas-triukas-1700-2662938?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis žmonių bent kartą yra prabudę apie trečią valandą nakties, kai galvoje sukasi mintys ir nebeįmanoma užmigti. Prisimenate nepadarytus darbus ar rytojaus planus. Ir kuo labiau stengiatės užmigti, tuo mažiau pavyksta. Miego specialistai siūlo paprastą metodą.]]> Gera savijauta Thu, 16 Apr 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-valanda-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-pades-paprastas-triukas-1700-2662938?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ivardijo-produktus-kurie-isjungia-stresa-ir-pagerina-miega-1632-2657198?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ramus miegas ir atsparumas stresui priklauso ne tik nuo dienotvarkės, bet ir nuo mitybos. Dietologė bei medicinos apžvalgininkė Lindsey DeSoto pabrėžia magnio svarbą – tai mikroelementas, padedantis organizmui atsipalaiduoti ir palaikantis nervų sistemos veiklą.]]> Maistas Tue, 07 Apr 2026 14:21:27 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ivardijo-produktus-kurie-isjungia-stresa-ir-pagerina-miega-1632-2657198?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkai-ivardijo-geriausia-vaista-nuo-nemigos-pakanka-pusvalandzio-du-kartus-per-savaite-1700-2655414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tarptautinė analizė rodo, kad intensyvi joga užtikrina geriausią miego kokybę. Veiksmingiausias receptas: trumpesnės nei 30 minučių sesijos du kartus per savaitę, tęsiant jas 8–10 savaičių.]]> Gera savijauta Sun, 05 Apr 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkai-ivardijo-geriausia-vaista-nuo-nemigos-pakanka-pusvalandzio-du-kartus-per-savaite-1700-2655414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/negalite-pailseti-miego-trukumas-kenkia-labiau-nei-isivaizduojate-stai-sprendimas-1700-2654888?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui pažįstamas scenarijus: darbo dienomis miegas sutrumpėja iki kelių valandų, o savaitgalį bandoma „atsigriebti“. Tačiau organizmas tokio kompromiso nepripažįsta. Miego trūkumas kaupiasi tarsi skola, kuri ilgainiui pradeda veikti ne tik savijautą, bet ir visą organizmo veiklą – nuo emocinės būklės iki hormonų sistemos.]]> Gera savijauta Thu, 02 Apr 2026 15:18:18 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/negalite-pailseti-miego-trukumas-kenkia-labiau-nei-isivaizduojate-stai-sprendimas-1700-2654888?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ieskote-atsakymo-ka-valgyti-kad-miegotumete-ramiai-stai-jis-1696-2589650?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sunku ne tik užmigti, bet ir išmiegoti visą naktį? Jaučiatės prastai pailsėję, kas rodo – miego kokybė yra ne pati geriausia. Naujausi tyrimai rodo, kad miego kokybė itin susijusi su tuo, ką valgome. Ir svarbiausia, ką dedame į burną vakare – besiruošdami poilsiui.]]> Sveikatos naujienos Tue, 31 Mar 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ieskote-atsakymo-ka-valgyti-kad-miegotumete-ramiai-stai-jis-1696-2589650?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/nemiga-tapo-kasdienybe-psichiatras-pataria-kaip-susigrazinti-ramias-naktis-1758-2648906?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvienas esame patyrę būseną, kai naktį mintys nesustoja, o ryte sunku pakelti galvą nuo pagalvės. Vis dažniau tokios naktys tampa ne išimtimi, o kasdienybe, kuri tyliai ardo mūsų darbingumą, nuotaiką ir gebėjimą susikaupti. Kodėl taip nutinka ir ką galime padaryti patys, dar prieš ieškodami pagalbos vaistinėje ar pas gydytoją?]]> Psichika Wed, 25 Mar 2026 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/nemiga-tapo-kasdienybe-psichiatras-pataria-kaip-susigrazinti-ramias-naktis-1758-2648906?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/neuromokslininke-bojarskaite-laikrodzio-persukimas-yra-kenksmingas-zmoniu-sveikatai-1700-2629546?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiek iš tiesų reikia miegoti, ar galima priprasti prie keturių valandų miego ir ar savaitgalį įmanoma „atsimiegoti“ už visą savaitę?]]> Gera savijauta Wed, 25 Mar 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/neuromokslininke-bojarskaite-laikrodzio-persukimas-yra-kenksmingas-zmoniu-sveikatai-1700-2629546?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/perspejimas-del-dazno-iprocio-ryte-viena-klaida-gali-sugadinti-visa-jusu-diena-1700-2643292?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvieną kartą, kai suskambus žadintuvui siekiate pagalvės norėdami dar šiek tiek pasnausti, jūsų organizmas patiria žalą. Papildomos minutės snaudulio neatkuria energijos – priešingai, jos gali padidinti nuovargį ir streso lygį.]]> Gera savijauta Sat, 21 Mar 2026 17:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/perspejimas-del-dazno-iprocio-ryte-viena-klaida-gali-sugadinti-visa-jusu-diena-1700-2643292?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pavasarinis-nuovargis-atima-jegas-gydytoja-pataria-kaip-paprastai-susigrazinti-energija-1700-2642456?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jaučiate, kad pavasarį energijos lygis krenta, nors lauke šviesu ir šilta? Rytais sunku pakilti iš lovos, dienos metu norisi dažniau prisėsti ar net miegoti, o nuotaika svyruoja kaip orų prognozė? Daugelis mano, kad tai tiesiog pavasarinė „tinginystė“. Tačiau iš tiesų tai – signalas, kad jūsų organizmas prisitaiko prie natūralių sezoninių pokyčių.]]> Gera savijauta Wed, 18 Mar 2026 08:37:02 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pavasarinis-nuovargis-atima-jegas-gydytoja-pataria-kaip-paprastai-susigrazinti-energija-1700-2642456?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-atskleidzia-3-ginklus-pries-menopauzes-simptomus-juos-galima-iveikti-1700-2629410?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visos moterys vėlesniame gyvenimo etape susiduria su menopauze, tačiau ne visos žino, kas galėtų padėti ištverti kankinančius ir įprastą gyvenimo ritmą veikiančius simptomus. Laidoje „Pataria manodaktaras.lt“ Menopauzės klinikos vadovė, akušerė ginekologė Ramona Urbonienė atskleidžia vos kelis pagrindinius aspektus, kurie neatpažįstamai pakeičia menopauzės patirtį.]]> Gera savijauta Tue, 10 Mar 2026 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-atskleidzia-3-ginklus-pries-menopauzes-simptomus-juos-galima-iveikti-1700-2629410?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/miego-skyrybos-kodel-miegas-atskirai-gali-sustiprinti-jusu-santykius-1024-2618918?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar jūsų partneris kiekvieną naktį knarkia arba vartosi lovoje? Ko gero, jums ne kartą yra kilusi mintis miegoti atskirais, skelbia Focus.de.. Kodėl vadinamosios „miego skyrybos“ gali būti naudingos abiem partneriams?]]> Santykiai Sun, 08 Mar 2026 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/miego-skyrybos-kodel-miegas-atskirai-gali-sustiprinti-jusu-santykius-1024-2618918?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/5-mitai-apie-miega-neuromokslininke-laura-bojarskaite-paaiskina-kodel-nepavyksta-issimiegoti-1700-2629542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kokybiškas miegas – raktas į produktyvią ir energingą dieną, tačiau kaip užtikrinti, kad kiekvieną naktį išsimiegotume taip pat gerai, kaip praėjusią? Kas lemia gerą miegą? Ar tikrai skaičiuodami avis užmigsime greičiau, o nuėję miegoti prieš vidurnaktį, atsikelsime geriau pailsėję?]]> Gera savijauta Thu, 26 Feb 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/5-mitai-apie-miega-neuromokslininke-laura-bojarskaite-paaiskina-kodel-nepavyksta-issimiegoti-1700-2629542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed