https://www.15min.lt/tema/omega-3-17297 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Mon, 18 May 2026 16:08:21 +0300 Mon, 18 May 2026 16:08:21 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/omega-3-17297?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sukluskite-sis-kasdienis-produktas-gali-sumazinti-alzheimerio-rizika-net-27-proc-1632-2683740?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šis netikėtas baltymų šaltinis gali sumažinti Alzheimerio riziką net 27 proc., teigia naujas tyrimas. Skirtumą esą galima pastebėti ir valgant šį produktą vos kartą per savaitę.]]> Maistas Mon, 18 May 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sukluskite-sis-kasdienis-produktas-gali-sumazinti-alzheimerio-rizika-net-27-proc-1632-2683740?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sio-aliejaus-vengete-be-reikalo-naujas-tyrimas-atskleide-jis-nera-toks-blogas-1632-2683360?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pastaraisiais metais socialiniuose tinkluose ir sveikatingumo bendruomenėse netrūksta diskusijų apie sėklų aliejus – vieni juos kaltina sukeliant uždegimą ir kenkiant sveikatai, kiti teigia, kad tai visai nepagrįsti mitai. Nauja didelė mokslinių tyrimų apžvalga pateikia aiškesnį vaizdą apie tai, kaip šie aliejai iš tiesų veikia mūsų organizmą.]]> Maistas Sun, 17 May 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sio-aliejaus-vengete-be-reikalo-naujas-tyrimas-atskleide-jis-nera-toks-blogas-1632-2683360?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-sako-si-zuvis-pati-sveikiausia-valgykite-jei-kamuoja-sirdies-problemos-1632-2681480?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Žuvis yra greitas ir universalus baltymų šaltinis, kuris, tinkamai paruoštas, gali priversti jaustis lyg valgytumėte prabangiame restorane net trečiadienio vakarą. Tačiau jos skonis ir paprastumas nėra vienintelės priežastys, kodėl dietologai ją taip vertina.]]> Maistas Sat, 16 May 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-sako-si-zuvis-pati-sveikiausia-valgykite-jei-kamuoja-sirdies-problemos-1632-2681480?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/zuvu-tauku-nauda-poveikis-sirdziai-uzdegiminiams-procesams-ir-kraujagyslems-1700-2683038?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Žuvų taukai jau daugelį metų laikomi vienais populiariausių maisto papildų. Vieni juos vartoja dėl širdies sveikatos, kiti – dėl sąnarių, odos ar bendros savijautos. Specialistai sako, kad omega-3 riebalų rūgštys organizmui tikrai svarbios, tačiau ne visais atvejais papildai veikia taip, kaip tikimasi.]]> Gera savijauta Sat, 16 May 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/zuvu-tauku-nauda-poveikis-sirdziai-uzdegiminiams-procesams-ir-kraujagyslems-1700-2683038?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/ar-sardines-gali-suteikti-odai-svytejimo-ivertino-nauja-tiktok-sensacija-1632-2678630?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei pastaruoju metu naršėte „TikTok“, tikriausiai matėte kūrėjus, kalbančius apie vadinamąjį „sardinių švytėjimą“ (angl. „sardine glow“).]]> Maistas Sat, 09 May 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/ar-sardines-gali-suteikti-odai-svytejimo-ivertino-nauja-tiktok-sensacija-1632-2678630?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-sako-kad-si-zuvis-pati-sveikiausia-suvalge-padarysite-sau-paslauga-1632-2664276?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors dažnai sakoma „valgyk daugiau žuvies“, realybė yra šiek tiek sudėtingesnė, nes ne visos žuvys yra vienodai naudingos.]]> Maistas Fri, 17 Apr 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-sako-kad-si-zuvis-pati-sveikiausia-suvalge-padarysite-sau-paslauga-1632-2664276?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/yra-vos-keli-rimtai-istirti-maisto-papildai-farmacininke-stai-kuriuos-pagrista-vartoti-1696-2660156?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Laukiniais vakarais – taip maisto papildų rinką drąsiai vadina farmacininkė, mokslų daktarė Eglė Pavydė. Pasak jos, nemažos dalies maisto papildų vertė yra tiesiog neįrodyta, o tai, ką žmogus mato ant pakuotės, – kosminiai argumentai.]]> Sveikatos naujienos Tue, 14 Apr 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/yra-vos-keli-rimtai-istirti-maisto-papildai-farmacininke-stai-kuriuos-pagrista-vartoti-1696-2660156?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sardines-naujasis-supermaistas-ar-tik-socialiniu-tinklu-mada-1632-2651054?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dar visai neseniai sardinės buvo laikomos nuobodžiu, pigiu ir kiek „senoviniu“ produktu, prisimenamu tik tada, kai šaldytuvas tuščias. Tačiau šiandien šios mažos, aliejingos žuvys išgyvena tikrą transformaciją. Nuo stilingų „Fishwife“ pakuočių iki tūkstančių vaizdo įrašų „TikTok“ platformoje – tauriųjų sardinių mada užvaldė socialinius tinklus. Bet ar už blizgančių etikečių ir estetiškų užkandžių lėkščių slepiasi tikras supermaistas, ar tik sumanus rinkodaros planas?]]> Maistas Fri, 10 Apr 2026 06:31:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sardines-naujasis-supermaistas-ar-tik-socialiniu-tinklu-mada-1632-2651054?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/farmakologe-karinauske-verta-vartoti-tik-siuos-4-maisto-papildus-1696-2655330?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vargu ar atsirastų žmogus, kuris niekada nėra pirkęs maisto papildų vien vedamas nuojautos, kad jų galėtų prireikti. Gal jie būtų naudingi? Užklupus nemigai, dažnai susiviliojame priemonėmis, skirtomis raminti nervų sistemą. Kai pradeda traukti mėšlungis, renkamės magnį, patirdami didesnę įtampą – B grupės vitaminus, o sutrikus virškinimui – žarnyno veiklą gerinančius papildus. Be to, dalis žmonių pasiduoda socialinių tinklų daromai įtakai, įsigyja tuo metu populiarių imunitetą stiprinančių produktų ar, patikėję jų poveikiu, kartais išbando mineralų ir vitaminų lašinimo procedūras.]]> Sveikatos naujienos Mon, 06 Apr 2026 15:01:49 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/farmakologe-karinauske-verta-vartoti-tik-siuos-4-maisto-papildus-1696-2655330?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/turite-auksta-kraujospudi-kardiologai-ivardijo-zuvi-kuria-turetumete-valgyti-reguliariai-1632-2650972?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Riebalai yra vienas iš maistinių elementų, kurie žmones labiausiai glumina, ypač kai kalbama apie kraujospūdžio kontrolę. Jei turite aukštą kraujospūdį, kardiologas tikriausiai jau prašė jūsų pamažinti, kiek suvartojate maisto produktų, kurie yra žinomi dėl didelio riebalų kiekio, pavyzdžiui, sviesto ar kepto maisto.]]> Maistas Sun, 29 Mar 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/turite-auksta-kraujospudi-kardiologai-ivardijo-zuvi-kuria-turetumete-valgyti-reguliariai-1632-2650972?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-ziemos-organizmui-reikalingos-vos-2-medziagos-is-karto-pastatys-ant-koju-1700-2650858?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors dienos pamažu šviesėja, dalis žmonių jaučia užklupusį silpnumą, mieguistumą, jiems sunkiau susikaupti, o kai kuriuos kamuoja dažnesni peršalimai. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė atkreipia dėmesį, kad tokia savijauta dažnai nėra atsitiktinė – po žiemos organizme gali būti išsekusios svarbių medžiagų, tokių kaip vitaminas D bei omega-3 riebiosios rūgštys, atsargos.]]> Gera savijauta Fri, 27 Mar 2026 14:44:24 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-ziemos-organizmui-reikalingos-vos-2-medziagos-is-karto-pastatys-ant-koju-1700-2650858?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/6-svarbiausios-medziagos-stipriems-ir-sveikesniems-plaukams-11-receptu-1632-2623862?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gražūs ir sveiki plaukai daugelio siekiamybė. Norėdami tokius turėti ar išlaikyti dažnai griebiamės įvairių dalykų: vitaminų, grožio procedūrų, o taip pat peržiūrime savo mitybos įpročius. Tačiau ar tikrai galime pagerinti plaukų būklę keisdami mitybą?]]> Maistas Sat, 28 Feb 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/6-svarbiausios-medziagos-stipriems-ir-sveikesniems-plaukams-11-receptu-1632-2623862?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kuris-aliejus-geriausias-ekspertai-isskyre-sveikiausius-ir-tuos-kuriu-reiketu-vengti-1632-2620872?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Riebalai virtuvėje jau seniai nebėra priešas – šiandien vis daugiau kalbame ne apie tai, kiek jų vartojame, o kokius renkamės. Tinkamas aliejus gali ne tik pagerinti patiekalo skonį, bet ir prisidėti prie geresnės širdies sveikatos, mažesnio uždegimo bei subalansuotos mitybos.]]> Maistas Tue, 17 Feb 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kuris-aliejus-geriausias-ekspertai-isskyre-sveikiausius-ir-tuos-kuriu-reiketu-vengti-1632-2620872?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vos-1-minute-per-diena-ir-jusu-organizmas-padekos-gydytoja-atskleide-ko-truksta-beveik-kiekvienam-lietuviui-1700-2619942?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma sveikatos patarimų reikalauja laiko ir valios pastangų, tačiau medicinos gydytoja, funkcinės medicinos specialistė Algė Ivaškevičė siūlo būdą, kuris neužtruks nė penkių minučių. Tai – kasdienis pasirūpinimas medžiagomis, kurių dažniausiai pritrūksta beveik kiekvienam lietuviui, žiemojančiam Lietuvoje.]]> Gera savijauta Thu, 12 Feb 2026 12:34:36 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vos-1-minute-per-diena-ir-jusu-organizmas-padekos-gydytoja-atskleide-ko-truksta-beveik-kiekvienam-lietuviui-1700-2619942?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/jei-norime-kad-papildai-veiktu-kelios-svarbiausios-vartojimo-taisykles-1696-2610710?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Maisto papildų vartojimas, anot LSMU Kauno ligoninės klinikinės farmakologės Eglės Karinauskės, yra labai opus klausimas. Pirmiausia, pasak gydytojos, šiandien visuomenėje jų vartojama per daug, o šiame procese labai trūksta sąmoningumo. Anot E. Karinauskės, dalis maisto papildų yra lyg pinigų išmetimas, nes jų nauda organizmui yra labai abejotina.]]> Sveikatos naujienos Thu, 29 Jan 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/jei-norime-kad-papildai-veiktu-kelios-svarbiausios-vartojimo-taisykles-1696-2610710?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/klinikine-farmakologe-yra-tik-4-maisto-papildai-kuriuo-pagrista-vartoti-1696-2606826?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Retas žmogus gali pasakyti, kad niekada nėra įsigijęs maisto papildų vien iš nuojautos, jog gal jų prireiktų. Gal jie padėtų? Susidūrę su nemiga, dažnai nusiperkame nervų sistemą raminančių papildų. Kai kamuoja mėšlungis – renkamės magnį, jaučiant didesnį stresą – B grupės vitaminus, o sutrikus virškinimui – žarnyno veiklą skatinančias priemones. Taip pat nemažai žmonių pasiduoda socialinių tinklų įtakai, įsigyja tuo metu populiarių papildų imunitetui stiprinti ar, patikėję jų nauda, kartais ryžtasi mineralų ir vitaminų lašinėms procedūroms.]]> Sveikatos naujienos Sun, 25 Jan 2026 11:10:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/klinikine-farmakologe-yra-tik-4-maisto-papildai-kuriuo-pagrista-vartoti-1696-2606826?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/zuvu-taukai-ar-omega-3-kuo-jie-skiriasi-kokia-ju-nauda-ir-galimi-pavojai-1700-2600098?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors šios sąvokos dažnai vartojamos kaip sinonimai, omega-3 ir žuvų taukai nėra tas pats. Omega-3 riebalų rūgštys – tai polinesočiųjų riebalų rūšis, randama jūros gėrybėse ir augaliniuose produktuose. Žuvų taukai – tai iš žuvų išgaunamas aliejus, kuriame yra daug nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, įskaitant omega-3.]]> Gera savijauta Wed, 14 Jan 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/zuvu-taukai-ar-omega-3-kuo-jie-skiriasi-kokia-ju-nauda-ir-galimi-pavojai-1700-2600098?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sveikatos-garantai-pagal-vokietijos-sefa-ir-gydytoja-6-maisto-produktai-kurie-kasdien-turetu-buti-leksteje-1760-2599296?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kad vaisiai ir daržovės yra sveiki, žino visi. Tačiau kiek jų iš tiesų pakanka? Žinomas Vokietijoje virtuvės šefas Johannas Laferis ir gydytojas Matthiasas Riedlis atskleidžia šešis savo „sveikatos garantus“. Vadinamosios „medicininės virtuvės“ rekomendacijos pirmiausia remiasi šešiomis maisto produktų grupėmis, kurių teigiamas poveikis žmogaus organizmui įrodytas šimtais mokslinių tyrimų – o pagal naujausius duomenis jos netgi gali pailginti gyvenimą.]]> Mityba Tue, 13 Jan 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sveikatos-garantai-pagal-vokietijos-sefa-ir-gydytoja-6-maisto-produktai-kurie-kasdien-turetu-buti-leksteje-1760-2599296?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/gydytojas-morozovas-paskaiciavo-kiek-omega-3-gauname-per-kuciu-vakara-1696-2588830?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kūčių vakarą suvalgę kelis silkės patiekalus ir lašišos ar kitos riebios žuvies kepsnį galime gauti net apie 5–10 gramų omega-3 riebalų rūgščių – tiek, kiek įprastai pakaktų maždaug savaitei. Šeimos gydytojas Valerijus Morozovas atsako, ar tokia šventinė vakarienė gali turėti reikšmingos įtakos mūsų sveikatai.]]> Sveikatos naujienos Mon, 22 Dec 2025 15:07:30 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/gydytojas-morozovas-paskaiciavo-kiek-omega-3-gauname-per-kuciu-vakara-1696-2588830?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sie-produktai-gali-padeti-kovoti-su-ziemos-depresija-ir-net-sizofrenija-1632-2570156?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai trumpėja dienos ir trūksta saulės, nuotaika irgi suprastėja, o kai kuriuos gali užklupti sezoninė depresija ar paaštrėti kitos psichikos sveikatos ligos bei sutrikimai. Laimei, tam tikri maisto produktai padeda organizmui gaminti serotoniną – hormoną, atsakingą už gerą nuotaiką.]]> Maistas Tue, 25 Nov 2025 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sie-produktai-gali-padeti-kovoti-su-ziemos-depresija-ir-net-sizofrenija-1632-2570156?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed