https://www.15min.lt/tema/omega-3-17297 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Thu, 01 Oct 2026 12:00:41 +0300 Thu, 01 Oct 2026 12:00:41 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/omega-3-17297?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/profesorius-ivardijo-ilgaamziskumo-recepta-tereikia-7-tukst-zingsniu-ir-1-skambucio-1702-2773046?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gyventi ilgai – dar ne viskas. Pasak biomedicinos mokslų daktaro, profesoriaus Arūno Emeljanovo, kur kas svarbiau kuo ilgiau išlikti sveikiems, judriems, savarankiškiems, gebėti aiškiai mąstyti ir tiesiog džiaugtis gyvenimu.]]> Ilgaamžiškumas Mon, 28 Sep 2026 14:44:48 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/profesorius-ivardijo-ilgaamziskumo-recepta-tereikia-7-tukst-zingsniu-ir-1-skambucio-1702-2773046?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kardiologai-ivardijo-sirdziai-naudingiausia-baltymu-saltini-tai-ne-mesa-1632-2765738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baltymai yra svarbi kasdienės mitybos dalis – jie padeda ilgiau jaustis sotiems, palaiko raumenų masę ir atlieka daugybę kitų organizmui reikalingų funkcijų. Tačiau ne visi baltymų šaltiniai širdžiai vienodai palankūs.]]> Maistas Fri, 18 Sep 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kardiologai-ivardijo-sirdziai-naudingiausia-baltymu-saltini-tai-ne-mesa-1632-2765738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-smegenims-kasdien-valgant-graikinius-riesutus-1760-2759920?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Graikiniai riešutai savo forma primena žmogaus smegenis, tačiau dietologai sako, kad šis panašumas nėra vienintelė priežastis juos sieti su smegenų sveikata. Juose gausu augalinės kilmės omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir kitų medžiagų, galinčių padėti palaikyti atmintį, dėmesį bei pažintines funkcijas.]]> Mityba Wed, 09 Sep 2026 15:25:57 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-smegenims-kasdien-valgant-graikinius-riesutus-1760-2759920?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/7-nesveiki-maisto-produktai-kuriuos-verta-valgyti-jei-norite-sumazinti-stresa-1632-2753726?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Stresinis valgymas dažniausiai susijęs su daug cukraus ar angliavandenių turinčiu maistu, kurio nesunku suvalgyti per daug. Tačiau tam tikri produktai gali padėti palaikyti sveikesnę organizmo reakciją į stresą, pagerinti nuotaiką ar tiesiog formuoti maistingesnius įpročius.]]> Maistas Mon, 07 Sep 2026 20:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/7-nesveiki-maisto-produktai-kuriuos-verta-valgyti-jei-norite-sumazinti-stresa-1632-2753726?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-sako-stai-ka-reiketu-valgyti-vakarienei-pades-sureguliuoti-kraujospudi-1632-2755378?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Padidėjęs kraujospūdis yra vienas svarbiausių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Jo atsiradimą gali lemti įvairūs veiksniai, tačiau mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį – ypač kai maiste daug natrio, sočiųjų riebalų ir pridėtinio cukraus.]]> Maistas Sun, 06 Sep 2026 17:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-sako-stai-ka-reiketu-valgyti-vakarienei-pades-sureguliuoti-kraujospudi-1632-2755378?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/harvardo-tyrejas-suvalge-1000-sardiniu-per-menesi-neitiketini-rezultatai-ir-vienas-itin-nemalonus-salutinis-poveikis-1632-2756334?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sardinės laikomos supermaistu – jose gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių. Harvardo tyrėjas Nickas Norwitzas nusprendė patikrinti, kas nutiktų, jei beveik visą mitybą sudarytų tik sardinės, skelbia FOCUS.]]> Maistas Fri, 04 Sep 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/harvardo-tyrejas-suvalge-1000-sardiniu-per-menesi-neitiketini-rezultatai-ir-vienas-itin-nemalonus-salutinis-poveikis-1632-2756334?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kur-dingsta-vasariska-energija-paaiskino-kas-pasikeicia-atejus-rudeniui-1700-2753528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Trumpėjančios dienos ir vėstantys orai pakeičia gerokai daugiau nei mūsų aprangą ar laisvalaikio planus. Keičiantis sezonui mažėja laiko, kurį praleidžiame lauke, keičiasi mūsų fizinis aktyvumas ir dienos ritmas.]]> Gera savijauta Tue, 01 Sep 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kur-dingsta-vasariska-energija-paaiskino-kas-pasikeicia-atejus-rudeniui-1700-2753528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/trapus-nagai-nevisada-yra-vitaminu-ar-mineralu-trukumo-pozymis-ka-dar-jie-rodo-1700-2745760?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei jūsų nagai skilinėja, lūžinėja ar trupa be aiškios priežasties, gali būti, kad jie yra trapūs. Dažnai nagų trapumas yra normalus senėjimo požymis. Reguliarūs apsilankymai nagų salone ir dažnas rankų plovimas taip pat gali susilpninti nagus.]]> Gera savijauta Sun, 23 Aug 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/trapus-nagai-nevisada-yra-vitaminu-ar-mineralu-trukumo-pozymis-ka-dar-jie-rodo-1700-2745760?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/alieju-gidas-kodel-pigus-rapsu-aliejus-vertingesnis-uz-kokosu-ir-ar-galima-kepti-su-alyvuogiu-aliejumi-1632-2747606?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dūmų taško mitas, kokosų aliejaus mada ir nepelnytai nuvertintas rapsų aliejus: kuris aliejus iš tiesų kam tinka – ir kodėl virtuvėje nebūtina turėti keturių rūšių. Žvilgsnis į aliejų lentyną daug pasako apie mūsų pačių abejones: brangus ypač tyras alyvuogių aliejus stovi šalia pigaus rapsų aliejaus, greta – „supermaisto“ aureole apgaubtas kokosų aliejus, o už jų – klasikinis saulėgrąžų aliejus, pažįstamas dar nuo vaikystės, skelbia FOCUS.]]> Maistas Sat, 22 Aug 2026 09:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/alieju-gidas-kodel-pigus-rapsu-aliejus-vertingesnis-uz-kokosu-ir-ar-galima-kepti-su-alyvuogiu-aliejumi-1632-2747606?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/neurologas-atskleide-didziausia-klaida-valgant-kiausinius-taip-prarandate-visa-nauda-1632-2746814?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Yra daug mokslinių tyrimų, rodančių, kad tai, ką valgome, turi įtakos smegenims. Su mažesne kognityvinių funkcijų silpnėjimo ir demencijos rizika siejamos MIND, Viduržemio jūros ir DASH dietos.]]> Maistas Fri, 21 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/neurologas-atskleide-didziausia-klaida-valgant-kiausinius-taip-prarandate-visa-nauda-1632-2746814?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkas-venkite-sio-maisto-tai-tikrais-kuras-letiniam-uzdegimui-1700-2736660?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lėtinis sisteminis uždegimas – ne per vieną dieną organizme atsirandantis procesas. Žmogaus mitybos, gyvensenos ir poilsio įpročiai turi labai didelę reikšmę. Kitaip tariant, anot mokslininko Tomo Vaičiūno, priklauso nuo to, ar pilame ir kiek pilame „degalų“ lėtiniam sisteminiam uždegimui kūrenti. Arba kiek „paslydimus“ atsveriame pasirinkimais, kurie bent kažkiek kompensuoja padarytą žalą sveikatai.]]> Gera savijauta Tue, 11 Aug 2026 09:02:34 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkas-venkite-sio-maisto-tai-tikrais-kuras-letiniam-uzdegimui-1700-2736660?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/6-produktai-kuriuose-omega-3-yra-daugiau-nei-zuvyje-butinai-valgykite-1632-2723050?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie omega-3 riebalų rūgštis girdime nuolat – ir ne be priežasties. Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad šie sveikieji riebalai yra būtini gerai viso organizmo veiklai, todėl svarbu pasirūpinti, kad jų netrūktų kasdienėje mityboje.]]> Maistas Tue, 14 Jul 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/6-produktai-kuriuose-omega-3-yra-daugiau-nei-zuvyje-butinai-valgykite-1632-2723050?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/megstate-tuna-mitybos-specialistai-atsako-kiek-kartu-per-savaite-ji-valgyti-saugu-1632-2720314?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Konservuotas tunas – tai produktas, kurį verta turėti namų sandėliuke, nes iš jo galima paruošti kone bet ką, tačiau ar jis iš tiesų sveikas? Trumpas atsakymas – taip.]]> Maistas Wed, 08 Jul 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/megstate-tuna-mitybos-specialistai-atsako-kiek-kartu-per-savaite-ji-valgyti-saugu-1632-2720314?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/turite-auksta-cholesteroli-pasake-kuria-zuvi-valgyti-ir-kurios-vengti-1632-2715252?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Mitybos planavimas tampa sudėtingesnis, kai diagnozuojamas padidėjęs cholesterolis. Tuomet dažnai kyla klausimų, ką galima ir ko reikėtų vengti.]]> Maistas Wed, 01 Jul 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/turite-auksta-cholesteroli-pasake-kuria-zuvi-valgyti-ir-kurios-vengti-1632-2715252?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/saule-ne-garantas-gydytoja-paaiskino-kam-net-ir-dabar-gali-trukti-vitamino-d-1700-2714180?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Atėjus vasarai, atrodo savaime suprantama, kad saulė natūraliai išspręs vieną dažniausių šaltojo sezono problemų – vitamino D trūkumą. Tačiau vien tai, jog kalendoriuje – artėjanti liepa, dar negarantuoja, kad organizmas sukaups pakankamas šio vitamino atsargas.]]> Gera savijauta Mon, 29 Jun 2026 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/saule-ne-garantas-gydytoja-paaiskino-kam-net-ir-dabar-gali-trukti-vitamino-d-1700-2714180?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/profesore-atskleide-sios-trys-zuvys-yra-tikras-lobynas-sveikatai-1632-2714130?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ne visa naudinga žuvis kainuoja brangiai. Pasak profesorės, įprasta silkė, skumbrė ir menkė gali atnešti organizmui ne mažiau naudos nei upėtakis ar lašiša. Kiekviena iš jų turi savų privalumų.]]> Maistas Mon, 29 Jun 2026 11:43:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/profesore-atskleide-sios-trys-zuvys-yra-tikras-lobynas-sveikatai-1632-2714130?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ispeja-del-populiariausio-triuko-ka-is-tikruju-reiskia-1000-mg-ant-pakuotes-1700-2710300?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vaistinėse ir internete žuvų taukų pasirinkimas šiandien toks platus, kad net ir sąmoningas pirkėjas dažnai pasimeta. Ant daugelio pakuočių matomas tas pats skaičius – „1000 mg“. Iš pirmo žvilgsnio jis atrodo kaip aiškus kokybės ženklas. Tačiau specialistai sako – būtent šis skaičius dažniausiai ir klaidina, rašoma pranešime žiniasklaidai.]]> Gera savijauta Mon, 22 Jun 2026 15:57:02 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ispeja-del-populiariausio-triuko-ka-is-tikruju-reiskia-1000-mg-ant-pakuotes-1700-2710300?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytojai-atskleide-kas-nutinka-organizmui-pradejus-reguliariai-valgyti-lasisa-1632-2707702?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei rūpinatės širdies sveikata, greičiausiai ne kartą girdėjote patarimą dažniau valgyti žuvį. Tačiau ar lašiša iš tiesų gali padėti sumažinti cholesterolį, ar tai tik dar vienas populiarus mitybos mitas?]]> Maistas Fri, 19 Jun 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytojai-atskleide-kas-nutinka-organizmui-pradejus-reguliariai-valgyti-lasisa-1632-2707702?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sokiruojanti-tiesa-apie-vitaminus-dauguma-ju-jums-tiesiog-nereikalingi-1696-2697176?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Maisto papildai šiandien tapo tarsi kasdienės savijautos „greitoji pagalba“ – vieni juos geria vos pajutę nuovargį, kiti remiasi socialinių tinklų patarimais, o treti tiesiog „dėl visa ko“ užsipildo namų vaistinėlę kapsulėmis. Nemiga? Raminantys papildai. Mėšlungis? Magnis. Stresas? B grupės vitaminai. Susilpnėjęs imunitetas? Dar viena nauja, internete išgirta formulė. O kartais žmonės ryžtasi ir dar radikalesniems sprendimams – vitaminų ar mineralų lašinėms, tikėdamiesi greito energijos pliūpsnio.]]> Sveikatos naujienos Thu, 04 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sokiruojanti-tiesa-apie-vitaminus-dauguma-ju-jums-tiesiog-nereikalingi-1696-2697176?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/mokslininkai-atrado-galinga-maisto-derini-zarnynui-gali-apsaugoti-nuo-vezio-1632-2695522?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jau seniai žinoma, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu žuvies, daržovių, vaisių ir kitų augalinės kilmės produktų, yra naudinga širdies sveikatai. Tačiau naujausi moksliniai duomenys rodo, kad tokia mityba gali būti naudinga ir storajai žarnai.]]> Maistas Tue, 02 Jun 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/mokslininkai-atrado-galinga-maisto-derini-zarnynui-gali-apsaugoti-nuo-vezio-1632-2695522?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed