https://www.15min.lt/tema/pratimai-rankoms-54773 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 26 May 2026 21:15:50 +0300 Tue, 26 May 2026 21:15:50 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/pratimai-rankoms-54773?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nuotaikingi-gyvunus-imituojantys-pratimai-po-kuriu-drasiai-galesite-apnuoginti-pecius-ir-rankas-1028-1114958?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Iki vasaros – dar keletas mėnesių, tad jeigu dabar skirsite dėmesio savo rankoms ir pečių juostai, su berankove palaidine ar suknele atrodysite puikiai. Treniruočių namų „Body Lounge“ trenerė Milda Jokimienė rekomenduoja keletą nuotaikingų, gyvūnų judesius imituojančių pratimų, kurie padės sustiprinti ir pagražinti šias dažnai problemines kūno vietas bei atsikratyti kabančių „maišiukų“.]]> Sveikata Fri, 15 Mar 2019 10:04:30 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nuotaikingi-gyvunus-imituojantys-pratimai-po-kuriu-drasiai-galesite-apnuoginti-pecius-ir-rankas-1028-1114958?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/video/sportas-dviese-5-efektyvus-pratimai-porai-57421?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
]]> 15min.lt Video Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://www.15min.lt/video/sportas-dviese-5-efektyvus-pratimai-porai-57421?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/gimnastika-pries-televizoriu-767-436966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visi nori turėti gražią figūrą. O ką daryti, jei lauke lyja, motyvacijos sportuoti vis nerandame ir vienintelis jūsų draugas – televizorius? Suderinkite tai, kas malonu ir naudinga.]]> Mankštos Tue, 01 Jul 2014 08:31:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/gimnastika-pries-televizoriu-767-436966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/atsispaudimai-kaip-ir-kodel-767-435636?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Atsispaudimai ne tik stiprina rankas. Atsispaudimai stiprina jėgą, koordinaciją, krūtinės raumenis, o jiems atlikti nebūtina lankytis sporto salėje. Atlikti atsispaudimus galima įvairia metodika, ir čia pateiksime šešis skirtingus atsispaudimų metodus.]]> Mankštos Mon, 30 Jun 2014 08:58:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/atsispaudimai-kaip-ir-kodel-767-435636?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/specialus-pratimai-idealioms-formoms-767-429198?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei norite vasarą atrodyti kaip deivė, tuomet atlikite šiuos specialius pratimus. Kiekvieną savaitę 3-5 kartus atlikite kardiotreniruotę, o tris kartus per savaitę aerobikos užsiėmimus papildykite jėgos pratimais.]]> Mankštos Wed, 28 May 2014 08:07:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/specialus-pratimai-idealioms-formoms-767-429198?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/pavasarine-manksta-rankoms-ir-peciams-767-417757?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tuoj prasidės suknelių sezonas, o vaikinai norės nustebinti merginas savo nepriekaištinga figūra paplūdimyje. Pats laikas pasirūpinti savo kūno oda, taip pat sustangrinti rankų ir pečių raumenis. Užteks vieno mėnesio intensyvių treniruočių ir galėsite džiaugtis savo kūnu bei savijauta.]]> Mankštos Tue, 08 Apr 2014 08:29:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/pavasarine-manksta-rankoms-ir-peciams-767-417757?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/noriu-stipriu-ranku-767-407977?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dviračio neišrasime: pats geriausias būdas stiprinti rankas – atlikti kasdien atsispaudimų porciją. Atsispaudimus, tiesa, reikia atlikti taisyklingai, ir tuomet gaus naudos ne tik rankos, bet ir visas kūnas. Pradėkime nuo pradžių.]]> Mankštos Tue, 25 Feb 2014 08:22:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/noriu-stipriu-ranku-767-407977?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/5-pratimai-sudeginantys-daugiausiai-kaloriju-767-402659?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šie pratimai skirti moterims, tačiau dar niekas neuždraudė to paties pakartoti ir vyrams. Visi krūviai pateikti moteriai, sveriančiai 70 kg.]]> Mankštos Wed, 05 Feb 2014 08:57:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/5-pratimai-sudeginantys-daugiausiai-kaloriju-767-402659?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/kaip-suliekneti-darbo-vietoje-767-395161?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei jūs didesnę dienos dalį būnate darbe, vakare labai sudėtinga prisiversti kažkur išeiti, juolab į sporto salę. Todėl skirkite per dieną keletą minučių paprastai mankštai. Ji žvalina, taip pat šalina įtampą raumenyse. Reguliarios mankštos padeda ir lieknėti.]]> Mankštos Mon, 30 Dec 2013 08:09:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/kaip-suliekneti-darbo-vietoje-767-395161?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/ka-pasirinkti-rudeni-pilatesas-767-366511?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekviena sporto rūšis mus veikia skirtingai. Tobulinti figūrą galima ir namuose, ir sporto salėje, ir vienam, ir draugėje. Taigi, belieka tik išsirinkti!]]> Mankštos Wed, 09 Oct 2013 21:44:11 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/ka-pasirinkti-rudeni-pilatesas-767-366511?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/rudeninis-kompleksas-manksta-per-10-minuciu-767-365693?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Norite atsipalaiduoti ir pamiršti gražios figūros siekius? Nieko nebus! Žinoma, maudymosi kostiumėlio reikės vis rečiau, vasarinės palaidinės keliaus į spintos gilumą, tačiau svarmenų dar neskubėkite slėpti. Jums tereikės 10 minučių kasdien, kad pasijustumėte puikiai!]]> Mankštos Wed, 09 Oct 2013 21:25:31 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/rudeninis-kompleksas-manksta-per-10-minuciu-767-365693?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed