https://www.15min.lt/tema/raumenys-53771 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Fri, 02 Oct 2026 12:00:29 +0300 Fri, 02 Oct 2026 12:00:29 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/raumenys-53771?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/meslungis-ne-tik-magnio-trukumo-zenklas-vaistininke-ivardijo-netiketas-priezastis-1700-2774370?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Staiga sutraukus blauzdą ar kitą raumenį, viena pirmųjų minčių neretai būna – trūksta magnio. Tačiau mėšlungio priežasčių gali būti gerokai daugiau – nuo intensyvaus fizinio krūvio ir skysčių trūkumo iki elektrolitų disbalanso ar tam tikrų ligų.]]> Gera savijauta Wed, 30 Sep 2026 10:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/meslungis-ne-tik-magnio-trukumo-zenklas-vaistininke-ivardijo-netiketas-priezastis-1700-2774370?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naujas-tyrimas-atskleide-netiketa-kreatino-poveiki-naudingas-ne-tik-sportuojantiems-1700-2773460?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pakalbėkite su bet kuriuo jaunu sportininku – greičiausiai jis puikiai žinos, kas yra kreatinas. Tai vienas populiariausių maisto papildų, vartojamų siekiant pagerinti raumenų atsistatymą ir išsaugoti raumenų masę. Jį visame pasaulyje plačiai vartoja sporto salių lankytojai.]]> Gera savijauta Wed, 30 Sep 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naujas-tyrimas-atskleide-netiketa-kreatino-poveiki-naudingas-ne-tik-sportuojantiems-1700-2773460?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-raumenims-pries-miega-valgant-varske-1760-2771732?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Valgymas prieš miegą dažnai laikomas įpročiu, kuris gali pakenkti svoriui ar miego kokybei. Tačiau specialistai atkreipia dėmesį, kad svarbu ne tik kada, bet ir ką valgome. Baltymų gausi varškė, ypač grūdėta, vakare gali padėti raumenims atsigauti, o kai kuriems žmonėms – išvengti staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.]]> Mityba Fri, 25 Sep 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-raumenims-pries-miega-valgant-varske-1760-2771732?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-60-ies-raumenis-silpnina-ne-amzius-kalta-viena-kasdiene-klaida-1700-2770078?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Su amžiumi apsipirkti, užlipti laiptais ar pakilti nuo kėdės gali tapti sunkiau. Nors atrodo, kad jėgos sumažėjo staiga, specialistai perspėja: dažniausiai tai yra ilgus metus nepastebimai vykusio proceso rezultatas. Jį gerokai paspartinti gali vienas itin dažnas kasdienis įprotis.]]> Gera savijauta Wed, 23 Sep 2026 16:06:40 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/po-60-ies-raumenis-silpnina-ne-amzius-kalta-viena-kasdiene-klaida-1700-2770078?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/rega/tai-yra-patyres-kiekvienas-ka-is-tiesu-slepia-trukciojantis-akies-vokas-1762-2765304?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Netikėtai pradėjęs trūkčioti akies vokas – daugeliui pažįstamas pojūtis, įprastai išnykstantis per kelias minutes. Vis dėlto kai kuriais atvejais viršutinio ar apatinio akies voko trūkčiojimai pasireiškia dažniau, trunka ilgiau ir sukelia nemenką diskomfortą.]]> Rega Wed, 16 Sep 2026 15:36:03 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/rega/tai-yra-patyres-kiekvienas-ka-is-tiesu-slepia-trukciojantis-akies-vokas-1762-2765304?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/manote-kad-kuo-daugiau-baltymu-tuo-geriau-farmacininke-paaiskina-kodel-tai-mitas-ir-kaip-neapsigauti-1760-2760944?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baltyminius kokteilius, pudingus ir batonėlius vis dažniau renkasi net ir aktyviai nesportuojantys žmonės. Vis dėlto daugiau baltymų nebūtinai reiškia spartesnį raumenų augimą ar greitesnį svorio mažėjimą. Vaistininkė Miglė Kaminskaitė atkreipia dėmesį, kam baltyminga mityba gali būti itin nenaudinga, rašoma „Eurovaistinės“ pranešime spaudai.]]> Mityba Thu, 10 Sep 2026 11:03:53 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/manote-kad-kuo-daugiau-baltymu-tuo-geriau-farmacininke-paaiskina-kodel-tai-mitas-ir-kaip-neapsigauti-1760-2760944?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/paprasti-pratimai-stipresnems-kojoms-viena-ju-galite-atlikti-net-guledami-1700-2760340?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Keturgalvis raumuo yra viena svarbiausių priekinės šlaunies raumenų grupių, sudaryta iš keturių atskirų raumenų. Jis atlieka pagrindinį vaidmenį tiesiant koją per kelio sąnarį ir padeda išlaikyti kelio stabilumą. Tam, kad ši raumenų grupė išliktų stipri ir lanksti, svarbu reguliariai atlikti tinkamai parinktus stiprinimo bei tempimo pratimus.]]> Gera savijauta Wed, 09 Sep 2026 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/paprasti-pratimai-stipresnems-kojoms-viena-ju-galite-atlikti-net-guledami-1700-2760340?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-kreatinas-padeda-atkurti-raumenu-jega-net-nesportuojant-1700-2759976?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sulaukus 40-ties ar 50-ties, raumenų masė ir jėga pamažu mažėja. Tai ilgainiui gali paveikti ne tik fizinį pajėgumą, bet ir žmogaus judrumą bei savarankiškumą. Naujas tyrimas rodo, kad kreatinas gali būti naudingas ne vien intensyviai sportuojantiems žmonėms.]]> Gera savijauta Wed, 09 Sep 2026 14:33:44 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ar-kreatinas-padeda-atkurti-raumenu-jega-net-nesportuojant-1700-2759976?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/raumuo-pailsi-o-sistema-ne-gydytoja-ispeja-kodel-diena-be-sporto-dar-nereiskia-tikro-poilsio-1700-2750500?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Antrus metus iš eilės geriausia Lietuvos futbolininke išrinkta Rimantė Jonušaitė poilsį vertina kaip neatsiejamą treniruočių dalį – atsistatymo dienas planuoja iš anksto, renkasi lengvą judėjimą, šaltą dušą ir ypatingą dėmesį skiria miegui.]]> Gera savijauta Sun, 30 Aug 2026 10:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/raumuo-pailsi-o-sistema-ne-gydytoja-ispeja-kodel-diena-be-sporto-dar-nereiskia-tikro-poilsio-1700-2750500?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/7-greiti-tempimo-pratimai-stresui-sumazinti-kuriuos-galite-atlikti-jau-dabar-1700-2747802?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai kūną sukausto stresas, nebūtina griebtis vaistų. Tempimo pratimai – tik viena iš daugelio priemonių, galinčių padėti valdyti stresą.]]> Gera savijauta Fri, 21 Aug 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/7-greiti-tempimo-pratimai-stresui-sumazinti-kuriuos-galite-atlikti-jau-dabar-1700-2747802?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vargina-nuolatiniai-skausmai-gydytoja-osteopate-paaiskina-kaip-rasti-tikraja-ju-priezasti-1700-2746752?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nugaros, kaklo ir kitų kūno sričių skausmai vargina įvairaus amžiaus žmones – Pasaulio sveikatos organizacijos duomenys rodo, kad ši problema vis dažniau paliečia ir paauglius bei jaunus suaugusiuosius. Skausmas gali signalizuoti apie gilesnius organizmo sutrikimus, todėl svarbu ne tik jį malšinti, bet ir nustatyti jo priežastį. Vienas iš tokių metodų – osteopatija. „Hila“ gydytoja osteopatė Paula Kazlauskienė pranešime žiniasklaidai sako, kad osteopatijoje dėmesys skiriamas viso kūno būklei, judėjimo biomechanikai ir galimoms negalavimų priežastims nustatyti.]]> Gera savijauta Thu, 20 Aug 2026 11:45:42 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vargina-nuolatiniai-skausmai-gydytoja-osteopate-paaiskina-kaip-rasti-tikraja-ju-priezasti-1700-2746752?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naktinis-koju-meslungis-kodel-blauzda-sutraukia-miegant-ir-ar-padeda-magnis-1700-2745886?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Beveik visi žino šį jausmą – ramiai miegate, kol staiga pabundate nuo stipraus, sukaustančio kojos skausmo.]]> Gera savijauta Thu, 20 Aug 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/naktinis-koju-meslungis-kodel-blauzda-sutraukia-miegant-ir-ar-padeda-magnis-1700-2745886?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/mokslininkas-apie-pamisima-del-baltymu-paaiskino-kiek-is-tikruju-zmogus-turi-ju-suvartoti-1696-2742998?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rekomendaciją vartoti kuo daugiau baltymų girdite nuolat – menopauzės laikotarpiu, amžėjant, sveikai maitinantis, sportuojant. Vis dėlto neretai žmonės vartoja padidintą baltymų kiekį tiesiog remdamiesi socialiniais tinklais, pasikliaudami rinkodaros triukais, nors iš tikrųjų nė nežino, koks baltymų kiekis ir kam yra rekomenduojamas.]]> Sveikatos naujienos Sat, 15 Aug 2026 15:03:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/mokslininkas-apie-pamisima-del-baltymu-paaiskino-kiek-is-tikruju-zmogus-turi-ju-suvartoti-1696-2742998?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/zmones/naujiena/lietuva/pamate-dainoros-dvarionaites-sedmenis-nenulaike-liezuvio-kas-tai-1050-2739762?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lietuvos kultūrizmo čempionė Dainora Dvarionaitė ir vėl sulaukė internautų dėmesio. Šįkart diskusijas įplieskė prieš kelerius metus užfiksuotas kadras.]]> Lietuva Sun, 09 Aug 2026 17:03:49 +0300 https://www.15min.lt/zmones/naujiena/lietuva/pamate-dainoros-dvarionaites-sedmenis-nenulaike-liezuvio-kas-tai-1050-2739762?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kreatininas-ka-rodo-sumazejusi-ar-padidejusi-jo-koncentracija-1700-2727338?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Išsitirti kreatininą paprastai rekomenduojama, jei įtariama kokia nors inkstų liga, arba tuomet, kai pastebimas inkstų funkcijos sutrikimas, pavyzdžiui, persirgus ūmia infekcija.]]> Gera savijauta Sat, 08 Aug 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kreatininas-ka-rodo-sumazejusi-ar-padidejusi-jo-koncentracija-1700-2727338?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/tylusis-pavojus-senjorams-raumenu-nykimas-7-produktai-pades-suletinti-si-procesa-1632-2724316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baltymai svarbūs visais gyvenimo etapais, tačiau bėgant metams jų reikšmė tik didėja. Specialistai pabrėžia, kad vyresniame amžiuje pakankamas baltymų kiekis padeda išlaikyti raumenų masę, jėgą ir savarankiškumą, o jų trūkumas gali paspartinti su amžiumi susijusį fizinių funkcijų silpnėjimą.]]> Maistas Thu, 30 Jul 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/tylusis-pavojus-senjorams-raumenu-nykimas-7-produktai-pades-suletinti-si-procesa-1632-2724316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/netiketas-triukas-pries-sporta-uztenka-pauostyti-sokolado-1700-2730486?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Reguliarios jėgos treniruotės padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei mažina daugelio lėtinių ligų riziką. Vis dėlto, palaikyti treniruočių tempą ne visada taip paprasta, kaip norėtume. Naujas tyrimas atskleidė, kad palyginti netikėtas veiksnys gali pagerinti sporto rezultatus.]]> Gera savijauta Sat, 25 Jul 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/netiketas-triukas-pries-sporta-uztenka-pauostyti-sokolado-1700-2730486?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-ispeja-del-populiarios-proceduros-kenksmingumo-sioms-buklems-ji-gali-pakenkti-1700-2725850?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Purvo procedūra dažnai įsivaizduojama paprastai: kūnas sušyla, raumenys atsipalaiduoja, skausmas atlėgsta. Vis dėlto gydomasis purvas veikia nevienodai – vienas labiau ramina, kitas stipriau šildo ir veikia kraujotaką. Todėl svarbu ne kuo karštesnė procedūra, o ar ji tinka konkrečiai būklei: lėtiniam skausmui ir raumenų įtampai šiluma gali padėti, tačiau esant patinimui, ūmiam skausmui ar neseniai patirtai traumai ji gali pakenkti.]]> Gera savijauta Fri, 17 Jul 2026 10:39:30 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/gydytoja-ispeja-del-populiarios-proceduros-kenksmingumo-sioms-buklems-ji-gali-pakenkti-1700-2725850?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nemokamos-mankstos-vilniuje-specialistas-paaiskino-kaip-isvengti-nugaros-skausmu-1700-2716670?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasarą daugelis daugiau juda, leidžia laiką gamtoje ar planuoja aktyvesnį laisvalaikį. Tačiau specialistai pastebi, kad poilsio sezonas taip pat tampa proga pagaliau pasirūpinti sveikata, kuriai kasdienybėje dažnai pritrūksta laiko. „Hila“ Reabilitacijos ir sporto medicinos centras Vilniuje liepos 14–30 d. kviečia gyventojus į nemokamas kineziterapeutų vedamas mankštas, skirtas nugaros ir dubens dugno stiprinimui, rašoma centro pranešime spaudai.]]> Gera savijauta Mon, 13 Jul 2026 17:34:39 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nemokamos-mankstos-vilniuje-specialistas-paaiskino-kaip-isvengti-nugaros-skausmu-1700-2716670?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mokslininkai-atskleidzia-kaip-fiziniai-pratimai-naudingi-kiekvienai-jusu-kuno-daliai-1290-2713580?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai manoma, kad raumenys tėra kūno „variklis“, padedantis judėti, tačiau jų vaidmuo yra gerokai platesnis. Susitraukdami raumenys išskiria šimtus biologiškai aktyvių medžiagų, vadinamų miokinais, kurios veikia beveik visas organizmo sistemas. Būtent šis atradimas paskatino posakį, kad fizinis aktyvumas yra tarsi vaistas, tačiau mokslininkai pabrėžia, jog raumenų reikšmė organizmui yra dar didesnė, rašo „Science Alert“.]]> Mokslas/IT Sun, 28 Jun 2026 09:43:01 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/mokslininkai-atskleidzia-kaip-fiziniai-pratimai-naudingi-kiekvienai-jusu-kuno-daliai-1290-2713580?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed