https://www.15min.lt/tema/rutina-55993 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Thu, 23 Apr 2026 12:48:52 +0300 Thu, 23 Apr 2026 12:48:52 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/rutina-55993?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pavasarinis-nuovargis-atima-jegas-gydytoja-pataria-kaip-paprastai-susigrazinti-energija-1700-2642456?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jaučiate, kad pavasarį energijos lygis krenta, nors lauke šviesu ir šilta? Rytais sunku pakilti iš lovos, dienos metu norisi dažniau prisėsti ar net miegoti, o nuotaika svyruoja kaip orų prognozė? Daugelis mano, kad tai tiesiog pavasarinė „tinginystė“. Tačiau iš tiesų tai – signalas, kad jūsų organizmas prisitaiko prie natūralių sezoninių pokyčių.]]> Gera savijauta Wed, 18 Mar 2026 08:37:02 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pavasarinis-nuovargis-atima-jegas-gydytoja-pataria-kaip-paprastai-susigrazinti-energija-1700-2642456?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/5-paprasti-iprociai-padeda-islaikyti-smegenis-jaunas-1700-2595644?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Aiškios mintys, protinis gaivumas ir jausmas, kad nuolat visko nepamirštame – būtent to norime sulaukus vyresnio amžiaus. Gera žinia ta, kad mūsų smegenys yra gerokai plastiškesnės nei ilgą laiką buvo manoma. Naujausias tyrimas rodo, jog net paprasti kasdieniai įpročiai gali prisidėti prie smegenų jaunumo išsaugojimo, skelbia Freundin.de.]]> Gera savijauta Wed, 14 Jan 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/5-paprasti-iprociai-padeda-islaikyti-smegenis-jaunas-1700-2595644?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/kad-ir-kaip-stengiates-svoris-nekrenta-tuomet-darote-viena-is-siu-esminiu-klaidu-1696-2547646?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tiems, kurie rimtai nusiteikę sulieknėti, dažniausiai esmine kliūtimi tampa savaitgaliai. Žurnale „Obesity Facts“ paskelbtame tyrime nustatytas įdomus ryšys tarp savaitgalio įpročių ir svorio augimo. 80 dalyvių svėrėsi kiekvieną dieną prieš pusryčius, o pirmadieniais jų svoris visada buvo šiek tiek didesnis.]]> Sveikatos naujienos Sun, 30 Nov 2025 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/kad-ir-kaip-stengiates-svoris-nekrenta-tuomet-darote-viena-is-siu-esminiu-klaidu-1696-2547646?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ryte-ar-vakare-stai-kada-geriausia-vartoti-multivitaminus-kalci-ir-gelezi-1700-2558390?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar jūsų rytas prasideda nuo maisto papildų kapsulės ir stiklinės vandens? O gal vitaminus prisimenate tik vakare, kai jau atsigulate į lovą? Nors atrodytų, kad tai – smulkmena, specialistai sako kitaip: papildo vartojimo laikas gali nulemti, kiek naudos iš jo gausite.]]> Gera savijauta Fri, 07 Nov 2025 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ryte-ar-vakare-stai-kada-geriausia-vartoti-multivitaminus-kalci-ir-gelezi-1700-2558390?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-is-tikruju-geriausia-tustintis-ir-ar-galima-ismokyti-organizma-tai-daryti-jums-patogiu-metu-1700-2538698?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar kada nors noras eiti į tualetą pasituštinti jus užklupo pačiu netinkamiausiu momentu – svarbiame susitikime, pasimatyme ar net šventėje? Nors atrodytų, kad kūnas tiesiog pasirenka atsitiktinį laiką, iš tikrųjų mūsų žarnynas veikia pagal gana nuoseklų ritmą.]]> Gera savijauta Sat, 11 Oct 2025 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kada-is-tikruju-geriausia-tustintis-ir-ar-galima-ismokyti-organizma-tai-daryti-jums-patogiu-metu-1700-2538698?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/rutina-nebutinai-turi-kelti-itampa-kaip-ja-atkurti-be-spaudimo-1700-2527310?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasaros pabaiga daugeliui tampa iššūkiu – po šiltojo sezono ir atostogų dažnai laukia rudeninis darbų maratonas, ankstesnis kėlimasis, griežtesnis grafikas.]]> Gera savijauta Thu, 18 Sep 2025 11:26:20 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/rutina-nebutinai-turi-kelti-itampa-kaip-ja-atkurti-be-spaudimo-1700-2527310?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jauciamas-nuovargis-net-pailsejus-kunas-pranesa-apie-artejanti-pavoju-1700-2517274?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Net ir tie kasdieniai įpročiai, kurių beveik nepastebime, tyliai formuoja mūsų emocinę savijautą. Nuo pirmo žvilgsnio į telefoną vos pramerkus akis ryte iki vakarinių ritualų, turinčių nuraminti, tačiau dažnai tik dar labiau apkraunančių mūsų mintis – kiekvienas įprotis gali prisidėti prie emocinio pervargimo, rašoma „Eurovaistinės“ pranešime žiniasklaidai.]]> Gera savijauta Thu, 04 Sep 2025 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jauciamas-nuovargis-net-pailsejus-kunas-pranesa-apie-artejanti-pavoju-1700-2517274?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/pietu-dezute-be-rupesciu-kaip-megautis-maistu-darbe-universitete-ar-mokykloje-1632-2512780?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Iki rugsėjo likus mažiau nei savaitei, daugeliui teks keisti kasdienius įpročius ir grįžti prie kitokios rutinos. Pavyzdžiui, gali tekti vėl sukti galvą, ką pasigaminti namuose, kad galėtumėte darbe, universitete ar mokykloje sočiai papietauti. Ir nors vieni dažnai gaminti maistą mėgsta labiau nei kiti, pietų paruošimas ateinančiai dienai yra paprastesnis nei atrodo. Ekspertas dalinasi, kaip galima šį procesą paversti greitu, tvarkingu ir net maloniu.]]> Maistas Sun, 31 Aug 2025 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/pietu-dezute-be-rupesciu-kaip-megautis-maistu-darbe-universitete-ar-mokykloje-1632-2512780?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/miskais-ateina-ruduo-kaip-prisijaukinti-permainu-sezona-ir-issaugoti-emocine-sveikata-1758-2510268?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rugpjūtį daugelis šeimų ima jausti artėjančio rudens nuotaikas – tiek vaikai, tiek suaugusieji turi vėl prisitaikyti prie mokyklos ar darbo režimo. Po vasaros dažnai išsibalansuojame: pasikeičia mūsų miego ritmas, mityba, o kai kuriuos pradeda varginti nerimas.]]> Psichika Sun, 24 Aug 2025 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/miskais-ateina-ruduo-kaip-prisijaukinti-permainu-sezona-ir-issaugoti-emocine-sveikata-1758-2510268?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/norite-gyventi-iki-100-stai-5-iprociai-kuriuos-svarbu-pradeti-jau-dabar-1702-2507648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kas, jeigu ilgesnio gyvenimo paslaptis slypi ne brangiose dietose ar intensyviose treniruotėse, o tiesiog gyvenime? Keista, bet būtent tai ir yra „Mėlynųjų zonų“, regionų, kuriuose žmonės dažnai sulaukia 100 metų ar daugiau, ilgaamžiškumo paslaptis.]]> Ilgaamžiškumas Thu, 21 Aug 2025 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/norite-gyventi-iki-100-stai-5-iprociai-kuriuos-svarbu-pradeti-jau-dabar-1702-2507648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vasaros-atostogos-vaikams-su-negalia-be-pagalbos-mokyklos-nusimeta-atsakomybe-1696-2500860?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasarai persiritus į antrąją pusę, vieni liūdi, kiti nekantriai laukia jos pabaigos. Nes būtent šiuo metų laiku mokyklose užsidaro ne tik klasių durys. Dingsta visa sistema, kuri per mokslo metus padeda vaikams su individualiais poreikiais. Vaikai ir jų tėvai paliekami savarankiškai tvarkytis su kasdienybe, įprastai paremta specialistų pagalba ir mokyklos rutina. Tad vasara, kaip pripažįsta ir švietimo atstovai, šioms šeimoms neatrodo kaip nerūpestingas atostogų laikas.]]> Sveikatos naujienos Mon, 11 Aug 2025 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/vasaros-atostogos-vaikams-su-negalia-be-pagalbos-mokyklos-nusimeta-atsakomybe-1696-2500860?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-mokslininkas-grieztas-8-valandu-miego-taisykle-gali-buti-mitas-1700-2498928?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visą gyvenimą mes girdėjome žmones, sakančius, kad turime miegoti 7–9 valandas per parą. Priešingu atveju gresia nutukimas, depresija ar net demencija. Tačiau olandų miego mokslininkas dr. Merijnas van de Laaras meta iššūkį šiam požiūriui ir jo argumentai stebina, rašo „Daily Mail“.]]> Gera savijauta Tue, 05 Aug 2025 22:16:07 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/miego-mokslininkas-grieztas-8-valandu-miego-taisykle-gali-buti-mitas-1700-2498928?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/senatveje-kankina-nemiga-stai-kas-gali-jums-padeti-1700-2500770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Miegas – vienas svarbiausių veiksnių, padedančių palaikyti gerą savijautą ir sveikatą. Su amžiumi miego kokybė ir trukmė natūraliai kinta. Vaikams per parą reikia 10–12 valandų miego, paaugliams – apie 9 valandų, suaugusiesiems – 7–8 valandų, o vyresnio amžiaus žmonėms miegas gali sutrumpėti net iki 6 valandų. „Eurovaistinės“ pranešime žiniasklaidai vaistininkas Mindaugas Rutalė pataria, kaip senjorams per šias valandas kuo kokybiškiau išsimiegoti.]]> Gera savijauta Tue, 05 Aug 2025 08:57:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/senatveje-kankina-nemiga-stai-kas-gali-jums-padeti-1700-2500770?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/ji/apie-tave/si-metu-menesi-daugeliui-dingsta-motyacija-psichologai-paaiskina-kodel-taip-nutinka-1782-2497908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pasigrožėję Naujųjų metų fejerverkais, sausio 1-ąją visi mes buvome šiek tiek idealistai – nauji tikslai, naujos vizijos, galvoje kirbantis pažadas pagaliau gyventi „geriausią savo gyvenimą“. Prabėgo pusė metų, o realybė, kaip dažnai nutinka, šiek tiek pakoregavo mūsų planus: darbai užgriuvo, entuziazmas išblėso, o kai kurie tikslai – tiesiog pasimiršo.]]> Apie Tave Mon, 04 Aug 2025 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/ji/apie-tave/si-metu-menesi-daugeliui-dingsta-motyacija-psichologai-paaiskina-kodel-taip-nutinka-1782-2497908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/ji/apie-tave/kaip-tapti-vyturiu-12-patarimu-kuriu-laikantis-atsikelsite-anksciau-be-vargo-1782-2478078?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ar kada nors žavėjotės žmonėmis, kurie, vos išaugus rytui, šoka iš lovos, nubėga rytinį krosą, paruošia pusryčius, o 8 val. ryto jau būna atlikę pusę dienos darbų? Jei jums tai atrodo kaip fantastika, nenusiminkite – „vyturio“ įgūdžių galima išmokti.]]> Apie Tave Mon, 30 Jun 2025 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/ji/apie-tave/kaip-tapti-vyturiu-12-patarimu-kuriu-laikantis-atsikelsite-anksciau-be-vargo-1782-2478078?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/sunku-keltis-ryte-tai-gali-buti-susije-su-psichikos-sveikata-patare-ka-daryti-1758-2475518?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tyrimai rodo, kad, nors depresija gali varginti bet kuriuo paros metu, rytai dažnai būna patys sunkiausi. Prabusti be jėgų, be motyvacijos, su slogia nuotaika — taip dažnai jaučiasi žmonės, gyvenantys su depresija. Tačiau kai kurie dalykai situaciją gali iš esmės pakeisti.]]> Psichika Wed, 25 Jun 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/sunku-keltis-ryte-tai-gali-buti-susije-su-psichikos-sveikata-patare-ka-daryti-1758-2475518?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/kaip-sustabdyti-beganti-laika-mokslininkai-turi-atsakyma-1290-2368354?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Artėjant Naujiesiems metams, vis dažniau jaučiame, kad laikas bėga per greitai, o tai gali sukelti stresą. Nejučia imama susitelkti į dalykus, kurių dėl laiko stokos nepavyko pasiekti. Bet, anot mokslininkų, mūsų laiko suvokimą, pasirodo, galima sulėtinti, skelbia theguardian.com.]]> Mokslas/IT Wed, 01 Jan 2025 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/kaip-sustabdyti-beganti-laika-mokslininkai-turi-atsakyma-1290-2368354?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/neturite-laiko-pomegiams-5-veiklos-uzimtiems-zmonems-ir-ju-nauda-sveikatai-1700-2367010?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Po darbo neturite laiko niekam kitam? Kažkur girdėta? Vis dėlto net ir labai užimtiems žmonėms verta atrasti laiko savo dienos rutinoje laisvalaikio veiklai. Tyrimai rodo, kad turimas pomėgis, kurį įtraukiate į savo savaitės planus, gali būti naudingas jūsų fizinei, protinei ir kognityvinei sveikatai, rašo „Everydayhealth“.]]> Gera savijauta Sat, 28 Dec 2024 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/neturite-laiko-pomegiams-5-veiklos-uzimtiems-zmonems-ir-ju-nauda-sveikatai-1700-2367010?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ekranu-kulturos-karta-nuo-ko-isties-pavargsta-musu-vaikai-1700-2349676?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kasmet įsibėgėjus mokslo metams poliklinikose padaugėja pacientų paauglių, besiskundžiančių nuovargiu, jėgų trūkumu ar miego sutrikimais. Ir gydytojai, ir pedagogai sutaria – dėl moksleivių pervargimo kaltas ne tik mokymosi krūvis ar būrelių gausa, rašoma pranešime žiniasklaidai.]]> Gera savijauta Tue, 26 Nov 2024 15:50:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ekranu-kulturos-karta-nuo-ko-isties-pavargsta-musu-vaikai-1700-2349676?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kokia-kava-labiausiai-megsta-lietuviai-1632-2314160?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Spalio 1-ąją visame pasaulyje yra minima Tarptautinė kavos diena, skirta suburti šio gėrimo entuziastus ir atskleisti kavos skonio bei aromato įvairovę. Specialistai pastebi, kad kava ne tik energijos šaltinis, kuris stiprina dėmesį ir koncentraciją, tačiau ir ritualo dalis, kuri turi įtakos emocinei būsenai bei žmogaus nuotaikai.]]> Maistas Tue, 01 Oct 2024 10:26:07 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kokia-kava-labiausiai-megsta-lietuviai-1632-2314160?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed