https://www.15min.lt/tema/sporto-pratimai-57303 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 19 May 2026 18:58:26 +0300 Tue, 19 May 2026 18:58:26 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/sporto-pratimai-57303?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sie-pratimai-pades-reguliuoti-kraujospudi-uzteks-triju-kartu-per-savaite-1696-2653828?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dažnai įsivaizduojame, kad norint pasiekti pastebimų ar kūnui juntamų rezultatų, turime sportuoti labai intensyviai. Aišku, aktyvus, o geriausia – su specialistais suderintas fizinis judėjimas yra labai reikalingas, tačiau šįkart kalbėsime apie svarbius, bet nesunkiai pasiekiamus rezultatus. Ši informacija itin aktuali kenčiantiems nuo per didelio kraujospūdžio.]]> Sveikatos naujienos Wed, 01 Apr 2026 13:03:28 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/sie-pratimai-pades-reguliuoti-kraujospudi-uzteks-triju-kartu-per-savaite-1696-2653828?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/jauciate-panika-tokia-treniruote-gali-padeti-geriau-nei-meditacija-ar-vaistai-1758-2621234?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Žmonėms, patiriantiems panikos priepuolius, nerimas dažnai atrodo nevaldomas. Tačiau mokslininkai teigia, kad tam tikros fizinio krūvio formos gali padėti susigrąžinti kontrolės jausmą.]]> Psichika Fri, 27 Feb 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/jauciate-panika-tokia-treniruote-gali-padeti-geriau-nei-meditacija-ar-vaistai-1758-2621234?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sis-pasleptas-iprotis-suletina-jusu-medziagu-apykaita-po-40-ies-kaip-ji-istaisyti-1760-2602290?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jūs kontroliuojate savo medžiagų apykaitą labiau, nei galite pamanyti. Tačiau dažnai apie ją kalbama kaip apie kažką, kas nuo mūsų nepriklauso.]]> Mityba Sun, 15 Feb 2026 16:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sis-pasleptas-iprotis-suletina-jusu-medziagu-apykaita-po-40-ies-kaip-ji-istaisyti-1760-2602290?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-nevyniojo-i-vata-tai-yra-didziausias-melas-kuri-jam-sako-apie-lieknejima-1696-2592528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvieną rudenį fitneso klubai prisipildo pradedančiųjų sportininkų ir, nepaisant didelių vilčių, daugiau nei pusės jų viltys pakeisti gyvenseną, savijautą ir išvaizdą žlunga. Didžiausią meškos paslaugą padaro labai dažnas melas apie fitnesą, kuriuo dėl daugelio priežasčių vis dar tikima.]]> Sveikatos naujienos Sat, 10 Jan 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-nevyniojo-i-vata-tai-yra-didziausias-melas-kuri-jam-sako-apie-lieknejima-1696-2592528?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kiek-atsispaudimu-turetume-padaryti-pagal-savo-amziu-1700-2575692?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Atsispaudimai – vienas paprasčiausių, bet kartu ir informatyviausių fizinio pasirengimo pratimų. Jiems nereikia jokios papildomos įrangos, o rezultatas leidžia įvertinti ne tik rankų ar krūtinės raumenų jėgą, bet ir bendrą kūno ištvermę, liemens stabilumą bei koordinaciją.]]> Gera savijauta Thu, 04 Dec 2025 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kiek-atsispaudimu-turetume-padaryti-pagal-savo-amziu-1700-2575692?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sportas/naujiena/kita/sporto-forume-netiketas-siulymas-neleiskime-prekybos-centrams-dirbti-sekmadieniais-26-2565902?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Komandinių sporto šakų iniciatyva Seime surengtame „Sporto forume“ nuskambėjo ir netikėta mintis – uždrausti prekybos centrų darbą sekmadieniais.]]> Kita Tue, 18 Nov 2025 10:16:42 +0300 https://www.15min.lt/sportas/naujiena/kita/sporto-forume-netiketas-siulymas-neleiskime-prekybos-centrams-dirbti-sekmadieniais-26-2565902?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/noriu-sportuoti-bet-tingiu-patyres-treneris-patare-kada-versti-save-o-kada-ne-1700-2553724?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Jau kurį laiką sportuoju ir jaučiu, kad tai tikrai gerai veikia mano kūną ir emocinę būklę. Tačiau pasitaiko dienų, kai motyvacijos eiti į treniruotes visiškai neturiu. Kaip prisiversti nueiti iki sporto klubo, kai labai tingisi? Ar tie patys būdai galioja ir tada, kai jautiesi išsekęs ir neturi jėgų, kitaip tariant, ar reikia spirti sau į užpakalį, ar parodyti atjautą ir pagulėti ant sofos?“ – klausia anonimiškai į portalą 15min parašiusi skaitytoja.]]> Gera savijauta Mon, 03 Nov 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/noriu-sportuoti-bet-tingiu-patyres-treneris-patare-kada-versti-save-o-kada-ne-1700-2553724?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/visos-ligos-nuo-nervu-sporto-medikas-naujai-pazvelgia-i-populiaru-posaki-1700-2540598?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Paradoksalu – gyvename išmaniųjų technologijų ir dirbtinio intelekto laikais, kai kone viskas pasiekiama vos keliais ekrano paspaudimais, tačiau judame vis mažiau ir mažiau, o protinė ir emocinė įtampa tampa nuolatine būsena.]]> Gera savijauta Thu, 09 Oct 2025 15:29:39 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/visos-ligos-nuo-nervu-sporto-medikas-naujai-pazvelgia-i-populiaru-posaki-1700-2540598?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/pokalbiai/studijos-soulnest-ikureja-joga-reikalinga-tam-kad-kiekviena-diena-butu-nugyvenama-samoningai-1040-2532954?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kartais ateina momentas, kai išorinis pasaulis nebesuteikia taip ieškomo emocinio stabilumo. Tuomet ne vienam pradeda kirbėti klausimas – kur ir kaip atrasti atrasti tą ramybės kertelę? Atsakymo paieškos neretai verčia atsigręžti į save ir prisiminti, kad savo sielos namus turime susikurti ir puoselėti patys.]]> Pokalbiai Sat, 27 Sep 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/pokalbiai/studijos-soulnest-ikureja-joga-reikalinga-tam-kad-kiekviena-diena-butu-nugyvenama-samoningai-1040-2532954?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-visiskai-atvirai-tai-didziausias-melas-apie-fitnesa-del-kurio-puse-zmoniu-lieka-apkunus-1696-2533024?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvieną rudenį fitneso klubai prisipildo pradedančiųjų sportininkų ir, nepaisant didelių vilčių, daugiau nei pusės jų viltys pakeisti gyvenseną, savijautą ir išvaizdą žlunga. Didžiausią meškos paslaugą padaro labai dažnas melas apie fitnesą, kuriuo dėl daugelio priežasčių vis dar tikima.]]> Sveikatos naujienos Sat, 27 Sep 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/trenere-visiskai-atvirai-tai-didziausias-melas-apie-fitnesa-del-kurio-puse-zmoniu-lieka-apkunus-1696-2533024?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/skauda-pecius-6-budai-kaip-atsikratyti-varginancio-skausmo-paciam-namuose-1700-2531652?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei ant peties viršaus jaučiate gumbą, didelė tikimybė, kad tai – trapecinio raumens mazgas. Tokie sukietėjimai, dar vadinami miofascialiniais trigeriniais taškais, yra viena dažniausių raumenų ir skeleto sistemos sukeltų peties skausmo priežasčių, rodo 2017 m. žurnale „Medicine“ publikuotas tyrimas.]]> Gera savijauta Fri, 26 Sep 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/skauda-pecius-6-budai-kaip-atsikratyti-varginancio-skausmo-paciam-namuose-1700-2531652?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nugaros-skausma-ir-kuprele-pamirsite-visam-laikui-isbandykite-siuos-pratimus-1700-2522950?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jeigu daug laiko praleidžiate susikūprinę prie kompiuterio ar patogiai įsitaisę ant sofos, jūsų laikysena gali nukentėti — pečiai pasislenka į priekį, nugara išlinksta, o krūtinė susiaurėja. Tačiau tinkamai parinkti pratimai gali padėti tai ištaisyti.]]> Gera savijauta Mon, 15 Sep 2025 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/nugaros-skausma-ir-kuprele-pamirsite-visam-laikui-isbandykite-siuos-pratimus-1700-2522950?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/paprastas-bet-labai-naudingas-pratimas-ar-jums-pavyks-ji-atlikti-1700-2519256?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pritūpimus vienu ar kitu gyvenimo tarpsniu yra darę absoliuti dauguma. Vis dėlto, viena šio pratimo rūšis – gilūs pritūpimai – yra ne tik puiki apatinės kūno dalies treniruotė, bet ir būdas atpalaiduoti klubus bei sustiprinti blauzdos raumenis. Be to, pritūpimai, ypač jei atliekami su svoriu, stiprina liemens ir dubens stabilumą. Taip pat, atliekant šį pratimą didėja jūsų kojų raumenų jėga, apatinės nugaros dalies ir dubens stabilumas, kūnas treniruojamas atlikti funkcinius judesius (pritūpti buityje).]]> Gera savijauta Fri, 05 Sep 2025 16:38:14 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/paprastas-bet-labai-naudingas-pratimas-ar-jums-pavyks-ji-atlikti-1700-2519256?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pratimas-kuris-visapusiskai-pagerins-jusu-mobiluma-ji-atlikti-pavyks-ne-visiems-1700-2426784?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pritūpimus vienu ar kitu gyvenimo tarpsniu yra darę absoliuti dauguma. Vis dėlto, viena šio pratimo rūšis – gilūs pritūpimai – yra ne tik puiki apatinės kūno dalies treniruotė, bet ir būdas atpalaiduoti klubus bei sustiprinti blauzdos raumenis. Be to, pritūpimai, ypač jei atliekami su svoriu, stiprina liemens ir dubens stabilumą. Taip pat, atliekant šį pratimą didėja jūsų kojų raumenų jėga, apatinės nugaros dalies ir dubens stabilumas, kūnas treniruojamas atlikti funkcinius judesius (pritūpti buityje).]]> Gera savijauta Wed, 16 Apr 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/pratimas-kuris-visapusiskai-pagerins-jusu-mobiluma-ji-atlikti-pavyks-ne-visiems-1700-2426784?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/turi-buti-paprasta-kitaip-nepavyks-3-patarimai-kaip-be-vargo-pradeti-keisti-mityba-ir-savijauta-1696-2420314?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Veikiausiai dažnas ne kartą gyvenime mėgino keisti mitybą, fizinio aktyvumo įpročius. Savaitė, kelios ar mėnuo ir atkritote? Kodėl vieniems pavyksta perlaužti nesąmoningo gyvenimo tėkmę, o kiti toliau sako, kad jaučiasi blogai, nori ką nors keisti, tačiau visos pastangos bevaisės. Tinklalaidėje „Ką su savim darai“ „AUM Wellness clinic“ įkūrėja Violeta Jurgaitienė dalijosi ekspertinėmis įžvalgomis bei keliais labai paprastais patarimais, kurie gali lengvai išjudinti ledus.]]> Sveikatos naujienos Sun, 30 Mar 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/turi-buti-paprasta-kitaip-nepavyks-3-patarimai-kaip-be-vargo-pradeti-keisti-mityba-ir-savijauta-1696-2420314?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/sportuojate-namuose-trenere-patare-kokius-pratimus-atlikti-ir-kaip-apsirengti-1698-2381022?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiuolaikinis gyvenimo tempas dažnai priverčia pamiršti svarbiausią dalyką – rūpinimąsi savimi, tačiau skirti dėmesio savo fizinei bei emocinei sveikatai būtina. Pasak trenerės Agnės Valiūnaitės, reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti stresą, nerimą, pagerina nuotaiką ir yra neatsiejama geros savijautos dalis.]]> Grožis Wed, 22 Jan 2025 16:40:10 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/sportuojate-namuose-trenere-patare-kokius-pratimus-atlikti-ir-kaip-apsirengti-1698-2381022?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/norite-ilgiau-gyventi-lavinkite-pusiausvyra-pradeti-galima-bet-kuriame-amziuje-1702-2291592?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nauji moksliniai tyrimai atskleidė, jog vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą ant vienos kojos gali būti susijęs su ilgesne gyvenimo trukme, rašoma „Health“.]]> Ilgaamžiškumas Thu, 22 Aug 2024 08:59:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/norite-ilgiau-gyventi-lavinkite-pusiausvyra-pradeti-galima-bet-kuriame-amziuje-1702-2291592?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/dvigubas-pagurklis-kodel-atsiranda-ir-kaip-jo-atsikratyti-1698-2285642?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dvigubas pagurklis daugeliui moterų kelia diskomfortą, nenorą fotografuotis ir žiūrėti į save nuotraukose, verčia slėpti kaklą po aukštomis apykaklėmis. Nors yra daug pratimų ir priemonių kovai su šia problema, pirmiausia reikia suprasti, kodėl ji atsirado ir kokios priemonės yra veiksmingos.]]> Grožis Tue, 06 Aug 2024 15:36:45 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/dvigubas-pagurklis-kodel-atsiranda-ir-kaip-jo-atsikratyti-1698-2285642?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jogos-poveikis-musu-sveikatai-ar-visi-ja-gali-praktikuoti-1700-2252712?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Joga – tai proto ir kūno praktika, kurią sudaro fizinės pozos, dėmesio koncentracija ir gilus kvėpavimas. Ji padeda stiprinti jėgą, lankstumą ir ištvermę, gali padėti įveikti skausmą ir sumažinti stresą. Tačiau ar visi gali praktikuoti jogą ir kaip žinoti, kokią jogos rūšį pasirinkti?]]> Gera savijauta Wed, 05 Jun 2024 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/jogos-poveikis-musu-sveikatai-ar-visi-ja-gali-praktikuoti-1700-2252712?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/noriu-sportuoti-bet-tingiu-patyres-treneris-patare-kada-versti-save-o-kada-ne-1028-2221004?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Jau kurį laiką sportuoju ir jaučiu, kad tai tikrai gerai veikia mano kūną ir emocinę būklę. Tačiau pasitaiko dienų, kai motyvacijos eiti į treniruotes visiškai neturiu. Kaip prisiversti nueiti iki sporto klubo, kai labai tingisi? Ar tie patys būdai galioja ir tada, kai jautiesi išsekęs ir neturi jėgų, kitaip tariant, ar reikia spirti sau į užpakalį, ar parodyti atjautą ir pagulėti ant sofos?“ – klausia anonimiškai į portalą 15min parašiusi skaitytoja.]]> Sveikata Tue, 09 Apr 2024 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/noriu-sportuoti-bet-tingiu-patyres-treneris-patare-kada-versti-save-o-kada-ne-1028-2221004?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed