https://www.15min.lt/tema/streso-valdymas-57319 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Fri, 03 Jul 2026 02:06:45 +0300 Fri, 03 Jul 2026 02:06:45 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/streso-valdymas-57319?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/beveik-40-proc-zmoniu-kasdien-jaucia-nerima-lietuviai-oksforde-pristate-kaip-tai-keisti-1758-2713980?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Net apie 40 proc. pasaulio gyventojų kasdien jaučia stiprų nerimą, 37 proc. – stresą, 32 proc. – fizinį skausmą, o 26 proc. – liūdesį. Šie rodikliai išlieka aukštesni nei prieš dešimtmetį, todėl mokslininkai ir technologijų kūrėjai ieško naujų būdų, kaip padėti žmonėms ne tik susidoroti su stresu, bet ir greičiau atsigauti po jo poveikio.]]> Psichika Mon, 29 Jun 2026 11:31:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/beveik-40-proc-zmoniu-kasdien-jaucia-nerima-lietuviai-oksforde-pristate-kaip-tai-keisti-1758-2713980?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-val-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-ekspertai-atskleidzia-kodel-taip-nutinka-ir-kaip-sau-padeti-1700-2711738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Remiantis „Land of Beds“ 2026 m. Jungtinės Karalystės miego ataskaita, 88 proc. britų dabar keliasi bent kartą per naktį, o atskira „Dreams“ apklausa rodo, kad 69 proc. prabunda 2 iki 4 val. nakties.]]> Gera savijauta Mon, 29 Jun 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-val-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-ekspertai-atskleidzia-kodel-taip-nutinka-ir-kaip-sau-padeti-1700-2711738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vakarine-taure-tapo-iprociu-dietologai-ivardijo-viena-netiketa-iproti-kuris-gali-tapti-issigelbejimu-1700-2710884?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sumažinti alkoholio vartojimą yra dažnas tikslas. Alkoholis neigiamai veikia nuotaiką, miegą, energiją ir virškinimą, taip pat didina lėtinių ligų riziką. Nesvarbu, ar tai viena naktis gausaus gėrimo, ar keli vakarai per savaitę – „alkoholis veikia visas organizmo sistemas, įskaitant kepenis, žarnyną, centrinę nervų sistemą ir net riebalinį audinį“, – aiškina Val Warner – dietologė, mitybos specialistė ir sporto trenerė.]]> Gera savijauta Sat, 27 Jun 2026 17:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vakarine-taure-tapo-iprociu-dietologai-ivardijo-viena-netiketa-iproti-kuris-gali-tapti-issigelbejimu-1700-2710884?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-kava-ir-ne-darbas-sis-sveikas-iprotis-gali-kelti-kortizolio-lygi-1700-2708542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pastaraisiais metais socialiniuose tinkluose daug kalbama apie kortizolį, vadinamąjį streso hormoną. Vieni siūlo jį „balansuoti“ papildais, kiti – detoksikacijomis ar specialiomis dietomis. Tačiau gydytojai sako, kad daug svarbiau suprasti, kas iš tiesų veikia kortizolio lygį organizme. Ir viena iš priežasčių gali nustebinti – tai veikla, kuri paprastai laikoma labai naudinga sveikatai.]]> Gera savijauta Tue, 23 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-kava-ir-ne-darbas-sis-sveikas-iprotis-gali-kelti-kortizolio-lygi-1700-2708542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ilgaamziskumo-ekspertas-apie-sveika-senejima-kokie-iprociai-padeda-ilgiau-islikti-savarankiskiems-1700-2703034?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ilgaamžiškumo tema tampa vis aktualesnė ir karštesnė – visi norime gyventi ne tik ilgai, bet ir mėgautis gyvenimo kokybe, jaustis sveikais ir tvirtais net ir būdami garbaus amžiaus. Kaip to pasiekti? Medicinos mokslų daktaras, genetikas ir vienas iš ilgaamžiškumo (longevity) tyrimų pradininkų, ilgaamžiškumo ekspertas Vaidas Dirsė atviras – to turime siekti nuo jaunų dienų, o ne laukti, kol mus pasivys pirmieji senėjimo požymiai.]]> Gera savijauta Sat, 20 Jun 2026 10:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ilgaamziskumo-ekspertas-apie-sveika-senejima-kokie-iprociai-padeda-ilgiau-islikti-savarankiskiems-1700-2703034?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/iklimpote-i-pirkimo-liuna-psichologe-pataria-kaip-paprastais-budais-atgauti-kontrole-ir-vel-jaustis-laimingam-1758-2704916?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors visko turime žymiai daugiau nei turėjo mūsų proseneliai ir seneliai, noras vartoti taip pat yra žymiai didesnis. Nusipirkus naują daiktą, smegenyse esantis malonumo centras išskiria dopaminą, kuris suteikia malonumo jausmą. Smegenims siunčiama užklausa – „ar kartoti šį patyrimą?“ Atsakymas, be abejo, yra teigiamas, tad galiausiai pasineriame į nesibaigiantį pirkimo liūną. Vilma Tarasevičė, klinikinė psichologė, darbe su žmonėmis taikanti kūno psichoterapiją, atskleidžia, kas iš tiesų slypi po šia priklausomybe.]]> Psichika Tue, 16 Jun 2026 09:24:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/iklimpote-i-pirkimo-liuna-psichologe-pataria-kaip-paprastais-budais-atgauti-kontrole-ir-vel-jaustis-laimingam-1758-2704916?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ku-mokslininkai-tiria-tevystes-perdegima-ka-apie-ilgalaiki-stresa-pasako-kuno-reakcijos-1696-2687042?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai nuovargis tampa nuolatine būsena, o įtampa persikelia į kūną, tėvystė gali virsti ne tik emociniu, bet ir fiziologiniu išbandymu. Klaipėdos universiteto (KU) mokslininkai, bendradarbiaudami su Lietuvos jūrų muziejaus Delfinų terapijos centru, tyrinėja tėvystės perdegimą ir ieško būdų, kaip specialistams tiksliau įvertinti žmogaus būklę bei parinkti veiksmingesnes pagalbos priemones.]]> Sveikatos naujienos Wed, 20 May 2026 08:56:01 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ku-mokslininkai-tiria-tevystes-perdegima-ka-apie-ilgalaiki-stresa-pasako-kuno-reakcijos-1696-2687042?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ivardijo-pratimus-kurie-veiksmingai-mazina-kraujospudi-kuo-jie-geresni-uz-kitas-treniruotes-1700-2668464?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors aukštą kraujospūdį – būklę, kuri paveikia beveik pusę suaugusiųjų – galima gydyti įvairiais būdais, naujausi moksliniai duomenys atskleidė netikėtą gyvenimo būdo pokytį, į kurį verta atkreipti dėmesį.]]> Gera savijauta Sat, 25 Apr 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ivardijo-pratimus-kurie-veiksmingai-mazina-kraujospudi-kuo-jie-geresni-uz-kitas-treniruotes-1700-2668464?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kodel-jaunimas-patiria-stresa-ir-kaip-ji-mazinti-pokalbis-su-pijumi-opera-ir-psichologu-prof-evaldu-kazlausku-1700-2639992?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dėl kokių priežasčių jauni žmonės patiria stresą ir kaip jiems galima padėti? Vilniaus universiteto (VU) Filosofijos fakulteto Psichologijos institute veikiančio Psichotraumatologijos centro mokslininkai kaip vieną iš priemonių siūlo pasinaudoti pokalbių robotu paremta programa „Sija“.]]> Gera savijauta Thu, 12 Mar 2026 15:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/kodel-jaunimas-patiria-stresa-ir-kaip-ji-mazinti-pokalbis-su-pijumi-opera-ir-psichologu-prof-evaldu-kazlausku-1700-2639992?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/kai-kunas-saukia-tai-ko-neisdristame-pasakyti-kaip-atpazinti-nerimo-kaukes-1758-2613298?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Galvos skausmas, nemiga, skrandžio problemos, nuolatinė įtampa – simptomai, kuriuos dažnas bando gydyti vaistais ar papildais. Tačiau kartais jų priežastis slypi ne kūne, o emocijose. Kaip atpažinti, kad negalavimus sukelia nerimas, ir kada savipagalbos jau nebeužtenka?]]> Psichika Mon, 02 Feb 2026 11:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/kai-kunas-saukia-tai-ko-neisdristame-pasakyti-kaip-atpazinti-nerimo-kaukes-1758-2613298?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tai-yra-pagrindine-priezastis-kodel-senstate-greiciau-stai-ka-ekspertai-rekomenduoja-1700-2605634?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Stresas yra daug daugiau nei vien perdegimas – jis gali turėti įtakos gyvenimo trukmei. Senėjimas yra neišvengiamas ir nereikia jo bijoti ar bandyti vengti. Nepaisant to, sveiko senėjimo palaikymas yra labai svarbus norint išlaikyti gyvenimo kokybę.]]> Gera savijauta Tue, 27 Jan 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/tai-yra-pagrindine-priezastis-kodel-senstate-greiciau-stai-ka-ekspertai-rekomenduoja-1700-2605634?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prasideda-nacionaline-iniciatyva-sija-unikali-streso-mazinimo-programa-jaunimui-1700-2522086?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visoje Lietuvoje startuoja „Sija“ – nemokama šalies mastu vykdoma iniciatyva, skirta 18–25 metų jaunuoliams. Iki lapkričio pabaigos jie kviečiami registruotis dalyvauti tyrime, kuris padės geriau suprasti jaunų žmonių psichikos sveikatos būklę bei jų emocinius, socialinius ir kasdienius iššūkius, rašoma Vilniaus universiteto pranešime žiniasklaidai.]]> Gera savijauta Wed, 10 Sep 2025 16:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prasideda-nacionaline-iniciatyva-sija-unikali-streso-mazinimo-programa-jaunimui-1700-2522086?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ilgaamziskumo-eksperte-atsake-kiek-sveikas-50-metis-turetu-padaryti-pritupimu-be-poilsio-1700-2492676?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vis daugiau tyrimų patvirtina: ilgaamžiškumas nėra paveldėtas „bilietas“, o mūsų kasdienių įpročių atspindys. Pradėti keistis, pasak ilgaamžiškumo ekspertės, verta ne nuo kraujo tyrimų ar dietų – o nuo paprasto, bet labai svarbaus leidimo sau pailsėti be kaltės jausmo.]]> Gera savijauta Tue, 22 Jul 2025 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ilgaamziskumo-eksperte-atsake-kiek-sveikas-50-metis-turetu-padaryti-pritupimu-be-poilsio-1700-2492676?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/apie-tai-kalba-visi-kas-tas-kortizolio-veidas-1698-2440358?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„TikTok“ tinkle itin daug kalbama apie „kortizolio veidą“ – influenceriai tvirtina, kad streso hormonas gali būti paburkusio ir patinusio veido kaltininkas, rašoma „Today“.]]> Grožis Tue, 06 May 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/apie-tai-kalba-visi-kas-tas-kortizolio-veidas-1698-2440358?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/kai-kuriems-sis-metu-laikas-tampa-tikru-issukiu-kada-skubeti-pas-gydytoja-1758-2436570?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Bundanti gamta, ilgėjantys vakarai ir vis dažniau pasirodanti saulė daugeliui suteikia energijos pliūpsnį, įkvėpimą bei motyvaciją veikti. Visgi pavasaris ne visiems asocijuojasi su pakilia nuotaika. Kai kuriems šis metų laikas tampa tikru iššūkiu: užklumpa nerimas, liūdesys ar net depresijos požymiai.]]> Psichika Wed, 23 Apr 2025 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/kai-kuriems-sis-metu-laikas-tampa-tikru-issukiu-kada-skubeti-pas-gydytoja-1758-2436570?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkai-nustate-amziu-kai-smegenys-silpneja-sparciausiai-1700-2423776?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Senėjimas nėra paprastas ir lengvas procesas – reikia priimti pokyčius, jiems pasiruošti ir prisitaikyti prie naujų aplinkybių. Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu žurnale „Proceedings of the National Academy of Sciences“ (PNAS), mokslininkai nustatė tikslią amžiaus ribą, kai mūsų smegenys pradeda silpnėti sparčiausiai, rašoma „Real Simple“.]]> Gera savijauta Thu, 03 Apr 2025 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkai-nustate-amziu-kai-smegenys-silpneja-sparciausiai-1700-2423776?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/arteja-kaledos-kyla-streso-lygis-psichologas-g-navaitis-siulo-formule-kaip-ji-suvaldyti-1024-2357436?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Streso valdymo sėkmės formules į naują savo knygą sudėjęs psichologas, profesorius dr. Gediminas Navaitis teigia, kad poreikis ateiti į psichologo konsultaciją atsiranda tada, kai žmogus patiria stresą ir sunkumų jį įveikdamas.]]> Santykiai Mon, 09 Dec 2024 12:03:43 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/arteja-kaledos-kyla-streso-lygis-psichologas-g-navaitis-siulo-formule-kaip-ji-suvaldyti-1024-2357436?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/seima/kaip-islaikyti-psichologini-stabiluma-netiketos-nelaimes-atveju-1026-2353132?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Netikėtos nelaimės – tai įvykiai, kurių dažniausiai negalime numatyti ar kontroliuoti. Jos gali sukelti ne tik fizinę, bet ir emocinę sumaištį. Tokiais atvejais svarbiausia – išlaikyti vidinį stabilumą ir elgtis konstruktyviai. Tai pasiekti padeda aiškus planas, kuris padeda valdyti informaciją, emocijas ir veiksmus.]]> Šeima Mon, 02 Dec 2024 11:54:51 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/seima/kaip-islaikyti-psichologini-stabiluma-netiketos-nelaimes-atveju-1026-2353132?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/pokalbiai/rimvydas-zidziunas-kodel-net-ir-pasieke-savo-tikslu-nesijauciame-laimingi-1040-2312388?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dvasinio ir emocinio intelekto lavinimo meistras, knygų autorius, „WoW University“ dėstytojas Rimvydas Židžiūnas įvardijo, kas mūsų viduje sukuria laimės būseną ir kuo protingi žmonės skiriasi nuo išmintingų. Taip pat atskleidė, kodėl daugelis žmonių gyvena puikiai ir sėkmingai, bet nesijaučia laimingi, rašoma „WoW University“ pranešime žiniasklaidai.]]> Pokalbiai Sat, 28 Sep 2024 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/pokalbiai/rimvydas-zidziunas-kodel-net-ir-pasieke-savo-tikslu-nesijauciame-laimingi-1040-2312388?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/psichikos-sveikatos-ambasadore-l-petrikaite-kad-suprastume-jog-esame-sviesa-kartais-turime-atsidurti-tamsoje-1700-2283354?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jau antri metai Lietuvoje vyksta Higienos instituto psichikos sveikatos centro organizuojamas psichikos sveikatos ambasadorių iniciatyvos judėjimas „Žvelk giliau“, visuomenei skleidžiantis žinutę „Skirk laiko psichikos sveikatai“, rašoma pranešime žiniasklaidai.]]> Gera savijauta Thu, 01 Aug 2024 15:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/psichikos-sveikatos-ambasadore-l-petrikaite-kad-suprastume-jog-esame-sviesa-kartais-turime-atsidurti-tamsoje-1700-2283354?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed