https://www.15min.lt/tema/streso-valdymas-57319 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Mon, 17 Aug 2026 06:19:27 +0300 Mon, 17 Aug 2026 06:19:27 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/streso-valdymas-57319?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/uzdirbate-daug-bet-vis-tiek-jauciate-finansini-stresa-specialistai-paaiskino-kodel-taip-nutinka-1758-2741502?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Besibaigiant vasarai, kuomet daugiau išleidžiama atostogoms ir kitoms pramogoms, finansinė įtampa neretai sustiprėja. Specialistai atkreipia dėmesį, kad stresą dėl pinigų lemia ne vien pajamų dydis – ne mažiau svarbu, kaip žmogus reaguoja į neapibrėžtumą ir kiek yra pasiruošęs netikėtiems gyvenimo įvykiams.]]> Psichika Wed, 12 Aug 2026 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/uzdirbate-daug-bet-vis-tiek-jauciate-finansini-stresa-specialistai-paaiskino-kodel-taip-nutinka-1758-2741502?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/tyla-ginco-metu-silpnumas-ar-slapta-jega-psichologai-turi-netiketa-atsakyma-1024-2732268?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai žmogus ginčo metu tyli, jis gali greitai pasirodyti silpnas arba šaltas. Tačiau dažnai tyla yra bandymas susitvarkyti su savo emocijomis, neleisti konfliktui paaštrėti ir vėliau kalbėti aiškiau. Psichologė Olga Albaladejo aiškina, kad tyla gali padėti sureguliuoti emocijas ir atsargiau pasirinkti žodžius, skelbia Focus.de.]]> Santykiai Tue, 11 Aug 2026 20:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/tyla-ginco-metu-silpnumas-ar-slapta-jega-psichologai-turi-netiketa-atsakyma-1024-2732268?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/nieko-sau/mokslininkai-atskleide-stebinancia-vieno-zodzio-galia-kaip-jis-perprogramuoja-smegenis-ir-gali-prailginti-gyvenima-1680-2739994?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Reguliariai sakydami „ačiū“, žmonės sau padaro kur kas didesnę paslaugą, nei daugelis įsivaizduoja. Dėkingumas gali mažinti mirties riziką, keisti smegenų veiklą ir padėti kovoti su stresu, nerimu bei depresija, skelbia Focus.de.]]> Nieko sau! Mon, 10 Aug 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/nieko-sau/mokslininkai-atskleide-stebinancia-vieno-zodzio-galia-kaip-jis-perprogramuoja-smegenis-ir-gali-prailginti-gyvenima-1680-2739994?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kortizolio-kokteilis-tik-akiu-dumimas-gydytojas-ispeja-kad-tai-gali-slepti-rimtas-ligas-1760-2737378?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Socialiniuose tinkluose sparčiai plinta „kortizolio kokteilių“ receptai, žadantys geresnę savijautą. Apelsinų sultys, kokosų vanduo, žiupsnelis druskos, kartais magnis – teigiama, kad toks gėrimas padeda subalansuoti hormonus, mažinti stresą ir susigrąžinti energiją. Tačiau genetikas ir medicinos mokslų daktaras Vaidas Dirsė įspėja: mokslinių įrodymų, kad būtent toks kokteilis reguliuotų kortizolį, nėra, rašoma „Eurovaistinės“ pranešime spaudai.]]> Mityba Wed, 05 Aug 2026 13:25:48 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kortizolio-kokteilis-tik-akiu-dumimas-gydytojas-ispeja-kad-tai-gali-slepti-rimtas-ligas-1760-2737378?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/hobiai-virto-lenktynemis-del-patiktuku-psichoterapeutas-pataria-kaip-istrukti-is-uzburto-rato-1700-2732958?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pradėjome bėgioti, kad nurimtų mintys, bet netrukus imame sekti tempą, atstumą ir asmeninius rekordus. Ėmėmės fotografijos dėl malonumo, o dabar kadrą renkamės pagal tai, kiek jis surinks „širdelių“. Net skaitymas kartais virsta lenktynėmis, ar iki metų pabaigos spėsime perskaityti daugiau knygų nei draugai.]]> Gera savijauta Wed, 29 Jul 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/hobiai-virto-lenktynemis-del-patiktuku-psichoterapeutas-pataria-kaip-istrukti-is-uzburto-rato-1700-2732958?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/ilgai-lauktos-atostogos-virsta-kosmaru-psichoterapeutas-atskleidzia-kodel-seimose-kyla-gincai-1024-2727986?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Atostogų laukiama ištisus metus, tačiau neretai jau antrą kelionės dieną šeimoje kyla ginčai dėl, atrodytų, visiškų smulkmenų – kur pasukti, kada valgyti, kiek laiko praleisti muziejuje. Psichoterapeutas Dainius Jakučionis paaiškina, kodėl taip nutinka, ir dalijasi patarimais – nuo namų darbų prieš kelionę iki to, ką daryti, kai visi jau pavargę.]]> Santykiai Tue, 21 Jul 2026 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/santykiai/ilgai-lauktos-atostogos-virsta-kosmaru-psichoterapeutas-atskleidzia-kodel-seimose-kyla-gincai-1024-2727986?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/sis-eterinis-aliejus-gali-sumazinti-nerima-kraujospudi-ir-net-gimdymo-skausma-1700-2715718?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rožių kvapas nuo seno siejamas su ramybe, švelnumu ir emocine pusiausvyra. Šimtmečius rožių eterinis aliejus buvo naudojamas aromaterapijoje siekiant atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pagerinti savijautą. Tačiau ar šias savybes patvirtina ir mokslas?]]> Gera savijauta Tue, 21 Jul 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/sis-eterinis-aliejus-gali-sumazinti-nerima-kraujospudi-ir-net-gimdymo-skausma-1700-2715718?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/vasara-dar-vienas-projektas-psichologe-ispeja-noras-viska-suspeti-veda-i-perdegima-1758-2723988?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasara dažniausiai siejama su poilsiu, tačiau neretai ji tampa dar vienu projektu, kurį norisi įgyvendinti kuo geriau. Kelionės, festivaliai, susitikimai, savaitgaliai prie jūros, noras „visur suspėti“ – visa tai gali ne padėti atsigauti, o didinti emocinį nuovargį.]]> Psichika Sat, 18 Jul 2026 11:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/vasara-dar-vienas-projektas-psichologe-ispeja-noras-viska-suspeti-veda-i-perdegima-1758-2723988?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/finansai/kodel-vien-pazvelgus-i-jura-pasidaro-ramiau-mokslininkai-turi-paaiskinima-662-2722284?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis sako, kad prie jūros ar ežero jaučiasi ramesni, tačiau tai gali būti ne vien subjektyvus įspūdis. Mokslininkai vis dažniau kalba apie vadinamųjų „mėlynųjų erdvių“ (angl. blue spaces) poveikį psichinei sveikatai – tyrimai rodo, kad buvimas prie vandens gali padėti sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir net tapti pagalbine priemone gydant potrauminio streso sutrikimą, nerimą ar priklausomybes, rašo theguardian.com.]]> Finansai Sat, 11 Jul 2026 15:46:59 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/finansai/kodel-vien-pazvelgus-i-jura-pasidaro-ramiau-mokslininkai-turi-paaiskinima-662-2722284?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/psichoterapeutas-pasake-kas-nutinka-nuolat-kovos-rezimu-gyvenanciam-zmogui-1758-2720678?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dirbtinis intelektas ir kiti produktyvumą didinantys įrankiai turėjo palengvinti kasdienybę, tačiau vis dažniau jie sukuria priešingą efektą – ne mažina krūvį, o didina vidinį spaudimą padaryti dar daugiau.]]> Psichika Fri, 10 Jul 2026 14:52:20 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/psichoterapeutas-pasake-kas-nutinka-nuolat-kovos-rezimu-gyvenanciam-zmogui-1758-2720678?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/keliones/po-skrydzio-jauciates-tarsi-sudauzyti-stai-apie-ka-nutyli-oro-linijos-1630-2720126?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pilvo pūtimas, nuovargis, dehidratacija... Skrydis lėktuvu nugabena mus ten, kur reikia, tačiau kartu mūsų kūnui suteikia nemažai fiziologinio streso, skelbia „Metro“.]]> Kelionės Wed, 08 Jul 2026 14:08:13 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/keliones/po-skrydzio-jauciates-tarsi-sudauzyti-stai-apie-ka-nutyli-oro-linijos-1630-2720126?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/jauciates-kalti-kai-nieko-neveikiate-psichoterapeutas-atskleide-kaip-ismokti-ilsetis-1758-2719908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiuolaikiniam žmogui dažnai nebeužtenka tiesiog ilsėtis. Pasivaikščiojimas turi „deginti kalorijas“, kelionė – „praplėsti akiratį“, laisvas vakaras – „padėti tobulėti“, o net knyga neretai pasirenkama ne dėl malonumo, bet dėl naudos.]]> Psichika Wed, 08 Jul 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/jauciates-kalti-kai-nieko-neveikiate-psichoterapeutas-atskleide-kaip-ismokti-ilsetis-1758-2719908?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/beveik-40-proc-zmoniu-kasdien-jaucia-nerima-lietuviai-oksforde-pristate-kaip-tai-keisti-1758-2713980?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Net apie 40 proc. pasaulio gyventojų kasdien jaučia stiprų nerimą, 37 proc. – stresą, 32 proc. – fizinį skausmą, o 26 proc. – liūdesį. Šie rodikliai išlieka aukštesni nei prieš dešimtmetį, todėl mokslininkai ir technologijų kūrėjai ieško naujų būdų, kaip padėti žmonėms ne tik susidoroti su stresu, bet ir greičiau atsigauti po jo poveikio.]]> Psichika Mon, 29 Jun 2026 11:31:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/beveik-40-proc-zmoniu-kasdien-jaucia-nerima-lietuviai-oksforde-pristate-kaip-tai-keisti-1758-2713980?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-val-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-ekspertai-atskleidzia-kodel-taip-nutinka-ir-kaip-sau-padeti-1700-2711738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Remiantis „Land of Beds“ 2026 m. Jungtinės Karalystės miego ataskaita, 88 proc. britų dabar keliasi bent kartą per naktį, o atskira „Dreams“ apklausa rodo, kad 69 proc. prabunda 2 iki 4 val. nakties.]]> Gera savijauta Mon, 29 Jun 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/prabundate-3-val-nakties-ir-nebegalite-uzmigti-ekspertai-atskleidzia-kodel-taip-nutinka-ir-kaip-sau-padeti-1700-2711738?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vakarine-taure-tapo-iprociu-dietologai-ivardijo-viena-netiketa-iproti-kuris-gali-tapti-issigelbejimu-1700-2710884?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sumažinti alkoholio vartojimą yra dažnas tikslas. Alkoholis neigiamai veikia nuotaiką, miegą, energiją ir virškinimą, taip pat didina lėtinių ligų riziką. Nesvarbu, ar tai viena naktis gausaus gėrimo, ar keli vakarai per savaitę – „alkoholis veikia visas organizmo sistemas, įskaitant kepenis, žarnyną, centrinę nervų sistemą ir net riebalinį audinį“, – aiškina Val Warner – dietologė, mitybos specialistė ir sporto trenerė.]]> Gera savijauta Sat, 27 Jun 2026 17:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/vakarine-taure-tapo-iprociu-dietologai-ivardijo-viena-netiketa-iproti-kuris-gali-tapti-issigelbejimu-1700-2710884?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-kava-ir-ne-darbas-sis-sveikas-iprotis-gali-kelti-kortizolio-lygi-1700-2708542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pastaraisiais metais socialiniuose tinkluose daug kalbama apie kortizolį, vadinamąjį streso hormoną. Vieni siūlo jį „balansuoti“ papildais, kiti – detoksikacijomis ar specialiomis dietomis. Tačiau gydytojai sako, kad daug svarbiau suprasti, kas iš tiesų veikia kortizolio lygį organizme. Ir viena iš priežasčių gali nustebinti – tai veikla, kuri paprastai laikoma labai naudinga sveikatai.]]> Gera savijauta Tue, 23 Jun 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ne-kava-ir-ne-darbas-sis-sveikas-iprotis-gali-kelti-kortizolio-lygi-1700-2708542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ilgaamziskumo-ekspertas-apie-sveika-senejima-kokie-iprociai-padeda-ilgiau-islikti-savarankiskiems-1700-2703034?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ilgaamžiškumo tema tampa vis aktualesnė ir karštesnė – visi norime gyventi ne tik ilgai, bet ir mėgautis gyvenimo kokybe, jaustis sveikais ir tvirtais net ir būdami garbaus amžiaus. Kaip to pasiekti? Medicinos mokslų daktaras, genetikas ir vienas iš ilgaamžiškumo (longevity) tyrimų pradininkų, ilgaamžiškumo ekspertas Vaidas Dirsė atviras – to turime siekti nuo jaunų dienų, o ne laukti, kol mus pasivys pirmieji senėjimo požymiai.]]> Gera savijauta Sat, 20 Jun 2026 10:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ilgaamziskumo-ekspertas-apie-sveika-senejima-kokie-iprociai-padeda-ilgiau-islikti-savarankiskiems-1700-2703034?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/iklimpote-i-pirkimo-liuna-psichologe-pataria-kaip-paprastais-budais-atgauti-kontrole-ir-vel-jaustis-laimingam-1758-2704916?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors visko turime žymiai daugiau nei turėjo mūsų proseneliai ir seneliai, noras vartoti taip pat yra žymiai didesnis. Nusipirkus naują daiktą, smegenyse esantis malonumo centras išskiria dopaminą, kuris suteikia malonumo jausmą. Smegenims siunčiama užklausa – „ar kartoti šį patyrimą?“ Atsakymas, be abejo, yra teigiamas, tad galiausiai pasineriame į nesibaigiantį pirkimo liūną. Vilma Tarasevičė, klinikinė psichologė, darbe su žmonėmis taikanti kūno psichoterapiją, atskleidžia, kas iš tiesų slypi po šia priklausomybe.]]> Psichika Tue, 16 Jun 2026 09:24:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/iklimpote-i-pirkimo-liuna-psichologe-pataria-kaip-paprastais-budais-atgauti-kontrole-ir-vel-jaustis-laimingam-1758-2704916?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ku-mokslininkai-tiria-tevystes-perdegima-ka-apie-ilgalaiki-stresa-pasako-kuno-reakcijos-1696-2687042?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kai nuovargis tampa nuolatine būsena, o įtampa persikelia į kūną, tėvystė gali virsti ne tik emociniu, bet ir fiziologiniu išbandymu. Klaipėdos universiteto (KU) mokslininkai, bendradarbiaudami su Lietuvos jūrų muziejaus Delfinų terapijos centru, tyrinėja tėvystės perdegimą ir ieško būdų, kaip specialistams tiksliau įvertinti žmogaus būklę bei parinkti veiksmingesnes pagalbos priemones.]]> Sveikatos naujienos Wed, 20 May 2026 08:56:01 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/ku-mokslininkai-tiria-tevystes-perdegima-ka-apie-ilgalaiki-stresa-pasako-kuno-reakcijos-1696-2687042?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ivardijo-pratimus-kurie-veiksmingai-mazina-kraujospudi-kuo-jie-geresni-uz-kitas-treniruotes-1700-2668464?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors aukštą kraujospūdį – būklę, kuri paveikia beveik pusę suaugusiųjų – galima gydyti įvairiais būdais, naujausi moksliniai duomenys atskleidė netikėtą gyvenimo būdo pokytį, į kurį verta atkreipti dėmesį.]]> Gera savijauta Sat, 25 Apr 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ivardijo-pratimus-kurie-veiksmingai-mazina-kraujospudi-kuo-jie-geresni-uz-kitas-treniruotes-1700-2668464?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed