https://www.15min.lt/tema/subalansuota-mityba-53931 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 20 Oct 2026 03:52:44 +0300 Tue, 20 Oct 2026 03:52:44 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/subalansuota-mityba-53931?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/ar-vitaminas-c-kenkia-inkstams-naujausiu-tyrimu-isvados-1760-2784676?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Prasidėjus peršalimų sezonui, daugelis ima dažniau vartoti vitaminus ir maisto papildus, tikėdamiesi sustiprinti imunitetą bei apsisaugoti nuo ligų. Tačiau specialistai perspėja, kad didelės vitamino C dozės gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai.]]> Mityba Mon, 19 Oct 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/ar-vitaminas-c-kenkia-inkstams-naujausiu-tyrimu-isvados-1760-2784676?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sie-pusryciai-nuostabi-apsauga-jusu-inkstams-pasigaminti-galite-dar-is-vakaro-1632-2782918?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Inkstų sveikatai svarbu ne tik tai, kiek vandens išgeriama per dieną, bet ir kas atsiduria lėkštėje. Specialistai atkreipia dėmesį į pusryčius, kuriuose gausu skaidulų, yra augalinių baltymų ir kalcio, tačiau nepridėta cukraus.]]> Maistas Fri, 16 Oct 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sie-pusryciai-nuostabi-apsauga-jusu-inkstams-pasigaminti-galite-dar-is-vakaro-1632-2782918?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/baltymine-kava-uzkariauja-socialinius-tinklus-dietologe-paaiskino-ar-ji-tikrai-naudinga-sveikatai-1632-2783124?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kava su baltymais – naujausias socialinių tinklų hitas, kuriam priskiriama daugybė naudingų savybių. Teigiama, kad šis gėrimas padeda ilgiau išlikti sotiems, suteikia energijos, mažina potraukį saldumynams ir net skatina raumenų augimą. Tačiau ar iš tiesų verta į įprastą kavos puodelį berti baltymų miltelių? Dietologė paaiškino, ką apie šią madą sako mokslas ir kam toks gėrimas gali būti naudingas.]]> Maistas Tue, 13 Oct 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/baltymine-kava-uzkariauja-socialinius-tinklus-dietologe-paaiskino-ar-ji-tikrai-naudinga-sveikatai-1632-2783124?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kas-nutinka-cukraus-kiekiui-kraujyje-jei-kasdien-valgote-ryzius-1632-2781810?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Ryžiai – vienas populiariausių maisto produktų pasaulyje, tačiau jų poveikis cukraus kiekiui kraujyje gali gerokai skirtis. Vieni ryžiai gliukozės koncentraciją didina greičiau, kiti – lėčiau.]]> Maistas Mon, 12 Oct 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kas-nutinka-cukraus-kiekiui-kraujyje-jei-kasdien-valgote-ryzius-1632-2781810?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/dermatologas-paaiskina-kodel-negalima-numoti-ranka-i-galvos-pleiskanojima-1696-2779944?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Išbandėte visus šampūnus, o pleiskanų nemažėja, be to, ėmė niežėti ir galvos odą? Viena iš dažniausių to priežasčių – seborėjinis dermatitas. Tai lėtinė, neužkrečiama, dažnai pasikartojanti odos liga, pasireiškianti skalpo, kūno odoje rausvomis dėmėmis ar plokštelėmis su gelsva, lipšnia pleiskana. Kodėl jis atsiranda ir kokie yra veiksmingiausi gydymo būdai?]]> Sveikatos naujienos Mon, 12 Oct 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/dermatologas-paaiskina-kodel-negalima-numoti-ranka-i-galvos-pleiskanojima-1696-2779944?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/raudona-sirdziai-oranzine-akims-kaip-is-tiesu-vaisiu-ir-darzoviu-spalvos-veikia-sveikata-1632-2781256?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
​​​​​​​Ar kada susimąstėte, kodėl vaisiai ir daržovės yra tokie spalvingi? Jų spalva gali nemažai pasakyti apie juose esančias maistines medžiagas ir galimą naudą organizmui.]]> Maistas Sun, 11 Oct 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/raudona-sirdziai-oranzine-akims-kaip-is-tiesu-vaisiu-ir-darzoviu-spalvos-veikia-sveikata-1632-2781256?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/5-produktai-kuriuos-butina-valgyti-spali-padeda-kovoti-su-uzdegimu-1632-2782292?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ruduo – puikus metas ne tik mėgautis šildančiomis sriubomis ir sočiais patiekalais, bet ir pasirūpinti savo sveikata. Pasak dietologų, kai kurie sezoniniai produktai pasižymi gausiu antioksidantų, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų kiekiu, todėl gali padėti mažinti lėtinį uždegimą organizme. Specialistai išskyrė penkis produktus, kuriuos šį spalį verta dažniau įtraukti į savo valgiaraštį.]]> Maistas Sun, 11 Oct 2026 10:32:33 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/5-produktai-kuriuos-butina-valgyti-spali-padeda-kovoti-su-uzdegimu-1632-2782292?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/cukraus-kiekio-kraujyje-suoliai-kada-nerimauti-o-kada-tai-visiskai-normalu-1760-2779588?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pastaruoju metu tapo net madinga nerimauti dėl cukraus kiekio kraujyje šuolių. Tačiau pasak endokrinologų, jie gali būti visiškai normali organizmo reakcija į maistą. Štai kada dėl jų nerimauti nereikia.]]> Mityba Thu, 08 Oct 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/cukraus-kiekio-kraujyje-suoliai-kada-nerimauti-o-kada-tai-visiskai-normalu-1760-2779588?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/testai/testas-10-klausimu-apie-skaidulas-ar-sugebesite-nesuklysti-1634-2772966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie skaidulas dažnai kalbama kaip apie svarbią sveikos mitybos dalį, tačiau ne visi tiksliai žino, kuo jos naudingos ir kur jų ieškoti. Vieni skaidulas sieja tik su geresniu virškinimu, kiti – su sotumu ar cholesterolio koncentracijos palaikymu. Šis testas padės pasitikrinti, ar tikrai gerai suprantate, kokį vaidmenį skaidulos atlieka kasdienėje mityboje.]]> Testai Mon, 05 Oct 2026 08:21:25 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/testai/testas-10-klausimu-apie-skaidulas-ar-sugebesite-nesuklysti-1634-2772966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/skaidulos-ko-daznai-pritruksta-musu-leksteje-gydytoja-paaiskino-kiek-ju-reikia-ir-kada-pajusime-skirtuma-1760-2768414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie baltymus, vitaminus ar geruosius riebalus kalbama nuolat, tačiau viena svarbi mitybos dalis dažnai lieka paraštėse – skaidulos. Daugelis jas pirmiausia sieja su virškinimu, nors jų reikšmė kur kas platesnė. Skaidulomis gausi mityba gali padėti palaikyti normalią žarnyno veiklą, cholesterolio ir gliukozės koncentraciją kraujyje, ilgiau jausti sotumą ir prisidėti prie širdies bei kraujagyslių sveikatos.]]> Mityba Mon, 05 Oct 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/skaidulos-ko-daznai-pritruksta-musu-leksteje-gydytoja-paaiskino-kiek-ju-reikia-ir-kada-pajusime-skirtuma-1760-2768414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bananai-ar-obuoliai-paaiskino-ka-geriau-valgyti-norint-numesti-svorio-1632-2773708?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vaisiai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis, tačiau metant svorį jie kartais sulaukia nepelnyto neigiamo dėmesio. Kadangi vaisiuose yra natūralaus cukraus, gali susidaryti įspūdis, kad vienos jų rūšys yra tinkamesnės norint sulieknėti nei kitos arba kad vaisių apskritai reikėtų vengti.]]> Maistas Fri, 02 Oct 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bananai-ar-obuoliai-paaiskino-ka-geriau-valgyti-norint-numesti-svorio-1632-2773708?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sis-kasdienis-iprotis-tyliai-zaloja-inkstus-kaip-pastebeti-pirmuosius-zenklus-1760-2769648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baltymai padeda išsaugoti raumenis, suteikia sotumo ir yra itin svarbūs sportuojantiems žmonėms. Tačiau gydytojai įspėja, kad siekis jų suvartoti kuo daugiau gali atsisukti prieš vieną svarbiausių organizmo „filtrų“ – inkstus.]]> Mityba Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sis-kasdienis-iprotis-tyliai-zaloja-inkstus-kaip-pastebeti-pirmuosius-zenklus-1760-2769648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-zarnynui-jei-daznai-valgote-avinzirnius-1760-2773800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Avinžirniai dažniausiai atsiduria humuse, salotose ar troškiniuose, tačiau šios ankštinės daržovės vertos dėmesio ne vien dėl skonio. Jose gausu augalinių baltymų, skaidulų ir kitų maistingų medžiagų. Reguliariai įtraukti į mitybą avinžirniai gali turėti įtakos sotumo jausmui, žarnyno veiklai ir gliukozės kiekiui kraujyje. Tačiau pradėjus jų valgyti daugiau, kai kurių žmonių laukia ir ne toks malonus poveikis.]]> Mityba Tue, 29 Sep 2026 13:50:07 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-zarnynui-jei-daznai-valgote-avinzirnius-1760-2773800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/kas-is-tiesu-gali-suletinti-senejima-naujas-tyrimas-isskyre-kelis-dalykus-1702-2761590?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Noras kuo ilgiau išlikti sveikiems ir energingiems šiandien maitina milžinišką papildų, dietų ir įvairių „anti-aging“ metodų rinką. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad didžiausią naudą gali duoti ne stebuklingos kapsulės, o gerokai paprastesni dalykai – mityba, judėjimas ir tinkamai gydomos ligos. Tiesa, mokslininkai įspėja neskubėti: net jei tam tikra priemonė pakeičia biologinio senėjimo rodiklius kraujyje, tai dar nereiškia, kad ji iš tiesų prailgina gyvenimą.]]> Ilgaamžiškumas Tue, 29 Sep 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/kas-is-tiesu-gali-suletinti-senejima-naujas-tyrimas-isskyre-kelis-dalykus-1702-2761590?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/ryziai-ar-bulves-kas-is-tiesu-labiau-isbalansuoja-cukraus-kieki-kraujyje-1632-2770690?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei stengiatės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tikriausiai esate girdėję, kad ryžiai ir bulvės nėra patys geriausi pasirinkimai. Abu šie produktai turi nemažai krakmolo – angliavandenių, kurie gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje.]]> Maistas Sun, 27 Sep 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/ryziai-ar-bulves-kas-is-tiesu-labiau-isbalansuoja-cukraus-kieki-kraujyje-1632-2770690?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/energijos-trukumas-ir-nuovargis-kas-yra-oksidacinis-stresas-1700-2769140?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nuolatinis stresas, miego trūkumas, rūkymas, alkoholio vartojimas ir nesubalansuota mityba – kasdieniai veiksniai, galintys prisidėti prie oksidacinio streso organizme.]]> Gera savijauta Sat, 26 Sep 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/energijos-trukumas-ir-nuovargis-kas-yra-oksidacinis-stresas-1700-2769140?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kas-nutinka-kraujospudziui-balta-duona-pakeitus-viso-grudo-duona-1632-2768246?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Viso grūdo duona gali būti palankesnė kraujospūdžiui nei balta, ypač jei tampa subalansuotos, širdžiai naudingos mitybos dalimi. Joje yra daugiau skaidulų ir kitų vertingų medžiagų, tačiau vien pakeitus duonos rūšį hipertenzija neišnyks. Be to, ne kiekvienas kepinys su užrašu „viso grūdo“ yra vienodai naudingas.]]> Maistas Mon, 21 Sep 2026 15:46:17 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kas-nutinka-kraujospudziui-balta-duona-pakeitus-viso-grudo-duona-1632-2768246?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/pamirstate-vardus-ir-nebezinote-ko-atejote-neurologai-isskyre-viena-vaisiu-kuris-padeda-atminciai-1760-2766542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Įėjus į virtuvę staiga pamiršti, ko atėjai, ilgiau nei įprastai bandyti prisiminti seno pažįstamo vardą ar popietę pajusti neįprastą protinį nuovargį – su tokiais pokyčiais susiduria nemažai vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių. Nors atminties spragos gali kelti nerimą, neurologai pabrėžia, kad smegenų senėjimui įtakos turi ne tik amžius, bet ir kasdieniai įpročiai.]]> Mityba Sat, 19 Sep 2026 15:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/pamirstate-vardus-ir-nebezinote-ko-atejote-neurologai-isskyre-viena-vaisiu-kuris-padeda-atminciai-1760-2766542?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/odontologija/ka-valgyti-kad-burnoje-daugetu-geruju-bakteriju-naudingi-produktai-gali-nustebinti-1764-2759114?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie tai, kad cukrus kenkia dantims, žino beveik visi. Tačiau burnos sveikata priklauso ne tik nuo to, ko nevalgome. Ne mažiau svarbu ir tai, ką dedame į lėkštę ir, žinoma, į burną bei skrandį.]]> Odontologija Sun, 13 Sep 2026 11:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/odontologija/ka-valgyti-kad-burnoje-daugetu-geruju-bakteriju-naudingi-produktai-gali-nustebinti-1764-2759114?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/kas-gali-ir-kas-negali-suletinti-senejimo-naujas-tyrimas-pateikia-atsakymu-1702-2759054?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Senėjimas yra neišvengiamas procesas, tačiau daugelis norėtų kuo ilgiau išsaugoti gerą sveikatą, fizinę formą ir protinį darbingumą. Apie tai, kaip greitai sensta organizmas, gali padėti spręsti biologinis amžius – žmogaus fiziologinę būklę, o ne vien pragyventų metų skaičių atspindintis rodiklis.]]> Ilgaamžiškumas Sun, 13 Sep 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/kas-gali-ir-kas-negali-suletinti-senejimo-naujas-tyrimas-pateikia-atsakymu-1702-2759054?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed