https://www.15min.lt/tema/subalansuota-mityba-53931 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Fri, 04 Sep 2026 15:37:19 +0300 Fri, 04 Sep 2026 15:37:19 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/subalansuota-mityba-53931?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ka-valgyti-ryte-kad-ilgiau-jaustumetes-sotus-mitybos-ekspertu-verdiktas-5-patiekalams-1700-2756100?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kad ir koks įtemptas būtų rytas, pusryčių praleisti nereikėtų. „Kūnas turi būti aprūpinamas tolygiai per visą dieną“, – sako medicininės mitybos konsultantė Manuela Müller. Vaikams ir paaugliams rytinis valgymas ypač svarbus. „Kitaip jiems tikrai gali trūkti susikaupimo mokykloje atliekant užduotis“, – teigia ekotrofologas ir mitybos konsultantas Milanas Hollingshausas iš Osnabriuko.]]> Gera savijauta Fri, 04 Sep 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ka-valgyti-ryte-kad-ilgiau-jaustumetes-sotus-mitybos-ekspertu-verdiktas-5-patiekalams-1700-2756100?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bijote-apsinuodyti-gyvsidabriu-stai-kiek-konservuotu-tunu-galite-suvalgyti-per-savaite-1632-2752568?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tuno konservai daugeliui yra pietų dėžutės pagrindas. Jie yra įperkami, gausūs baltymų ir jų nereikia gaminti, todėl tai patogus ir maistingas pasirinkimas užimtoms dienoms. Tačiau jei tunus valgote beveik kasdien, tikriausiai esate susimąstę, ar jų negalima pervalgyti.]]> Maistas Sat, 29 Aug 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bijote-apsinuodyti-gyvsidabriu-stai-kiek-konservuotu-tunu-galite-suvalgyti-per-savaite-1632-2752568?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/si-maista-megsta-beveik-visi-taciau-zarnynui-jis-gali-buti-prazutingas-1632-2750808?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tai, kas vyksta žarnyne, ne visada lieka tik žarnyne. Gydytojai jau seniai žino, kad žarnyno sveikata gali turėti įtakos visam organizmui.]]> Maistas Fri, 28 Aug 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/si-maista-megsta-beveik-visi-taciau-zarnynui-jis-gali-buti-prazutingas-1632-2750808?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/1-dalykas-kuri-butina-zinoti-numetus-svorio-kilogramai-taip-nesugris-1700-2749732?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ne vienas iš mūsų bando numesti svorio, tačiau sėkmingai tai padaryti pavyksta gerokai rečiau, nei norėtųsi. Svorio metimas gali tapti tikrais amerikietiškais kalneliais – nuo pradžioje apimančio pasimetimo iki bandymų išsiaiškinti, kas jums tinka, ir galiausiai pasididžiavimo pasiekus užsibrėžtą tikslą. Tačiau pasiektas rezultatas – tik viena proceso dalis.]]> Gera savijauta Wed, 26 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/1-dalykas-kuri-butina-zinoti-numetus-svorio-kilogramai-taip-nesugris-1700-2749732?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/lapiniai-kopustai-viena-maistingiausiu-darzoviu-9-ju-naudos-sveikatai-1632-2747924?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lapiniai kopūstai – viena maistingiausių žalialapių daržovių. Juose gausu antioksidantų, vitamino C, vitamino K, beta karoteno ir kitų organizmui svarbių medžiagų. Reguliariai įtraukiami į mitybą jie gali prisidėti prie akių ir širdies sveikatos, padėti kontroliuoti kūno svorį bei aprūpinti organizmą svarbiais vitaminais ir mineralais.]]> Maistas Sat, 22 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/lapiniai-kopustai-viena-maistingiausiu-darzoviu-9-ju-naudos-sveikatai-1632-2747924?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/trys-onkologai-atskleidzia-tiesa-apie-cukru-ir-vezi-turite-tai-zinoti-1700-2734934?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Saldumynai turi prastą reputaciją. Daugelis žmonių jaučia kaltę, kai užsisako desertą ar ieško sausainio spintelėje. Remiantis apklausa, kurioje dalyvavo 2 000 amerikiečių, jie jaučia kaltę dėl maždaug trečdalio viso suvalgomo maisto.]]> Gera savijauta Mon, 17 Aug 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/trys-onkologai-atskleidzia-tiesa-apie-cukru-ir-vezi-turite-tai-zinoti-1700-2734934?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytojai-siuncia-ispejima-sis-daznas-produktas-gali-skatinti-demencija-1632-2743268?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Demencija dažnai siejama su vyresniu amžiumi, tačiau mokslininkai vis daugiau dėmesio skiria ir gyvenimo būdui bei mitybai. Paaiškėjo, kad vienas dažnas pusryčių stalo produktas gali būti ne toks nekaltas, kaip atrodo – specialistai atkreipia dėmesį į galimą jo ryšį su didesne demencijos rizika.]]> Maistas Mon, 17 Aug 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytojai-siuncia-ispejima-sis-daznas-produktas-gali-skatinti-demencija-1632-2743268?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/profesorius-skurvydas-atskleide-3-esmines-taisykles-ilgaamziskumui-vien-vaiksciojimo-neuzteks-1702-2741524?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Senėjimas – neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau tai, kaip senstame, nemaža dalimi priklauso ir nuo mūsų pačių. Kasdienis judėjimas, fizinė jėga, visavertis miegas, subalansuota mityba, gebėjimas valdyti stresą ir palaikyti socialinius ryšius gali padėti ilgiau išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir savarankiškumą bei proto aštrumą.]]> Ilgaamžiškumas Sun, 16 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/profesorius-skurvydas-atskleide-3-esmines-taisykles-ilgaamziskumui-vien-vaiksciojimo-neuzteks-1702-2741524?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-ivardijo-kada-po-50-ies-geriausia-pusryciauti-svarbi-viena-detale-1632-2743290?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pusryčių laikas gali būti svarbesnis, nei manyta anksčiau. Ypač vyresniems nei 50 metų žmonėms, kai organizme natūraliai keičiasi medžiagų apykaita, raumenų masė ir jautrumas insulinui.]]> Maistas Sat, 15 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-ivardijo-kada-po-50-ies-geriausia-pusryciauti-svarbi-viena-detale-1632-2743290?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/naujas-tyrimas-nustebino-hormonu-terapija-gali-buti-susijusi-su-mazesne-alzheimerio-ligos-rizika-1758-2742374?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale „Neurology“, rodo, kad pakaitinė hormonų terapija (PHT) gali būti susijusi su mažesne Alzheimerio ligos bei demencijos rizika. Mokslininkai nustatė, kad moterų, vartojusių tik estrogenų preparatus, smegenyse užfiksuota mažiau fizinių ligos ženklų.]]> Psichika Fri, 14 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/psichika/naujas-tyrimas-nustebino-hormonu-terapija-gali-buti-susijusi-su-mazesne-alzheimerio-ligos-rizika-1758-2742374?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/neurologai-vieningi-sis-gerimas-smegenis-palaiko-sveikas-kiek-reiketu-isgerti-1632-2737494?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvieną valandą smegenys atlieka daugybę sudėtingų užduočių – sprendžia problemas, padeda prisiminti vardus ar tiesiog išlaikyti dėmesį ilgo susitikimo metu. Kognityvinė sveikata, apimanti atmintį, dėmesį ir gebėjimą greitai mąstyti, priklauso ne tik nuo genetikos. Didelę įtaką turi ir kasdieniai įpročiai, įskaitant tai, ką geriame.]]> Maistas Sat, 08 Aug 2026 17:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/neurologai-vieningi-sis-gerimas-smegenis-palaiko-sveikas-kiek-reiketu-isgerti-1632-2737494?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/5-pusryciu-klaidos-kurios-slapta-didina-cholesteroli-sustokite-kol-dar-ne-velu-1632-2737446?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pusryčiai – tai ne tik pirmasis dienos valgis. Tai puiki proga pasirūpinti širdimi ir į racioną įtraukti produktų, kurie padeda palaikyti sveiką cholesterolio kiekį. Tačiau net ir geri ketinimai rytais ne visada yra naudingi širdžiai. Kai kurie pusryčių pasirinkimai gali apsunkinti pastangas palaikyti optimalų cholesterolio lygį.]]> Maistas Thu, 06 Aug 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/5-pusryciu-klaidos-kurios-slapta-didina-cholesteroli-sustokite-kol-dar-ne-velu-1632-2737446?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/urologas-atskleide-5-savo-iprocius-mazinancius-prostatos-vezio-rizika-ka-valgyti-ir-ko-vengti-1760-2734888?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lietuvoje prostatos vėžys yra dažniausia vyrų onkologinė liga, kurios rodikliai išlieka vieni aukščiausių Europos Sąjungoje, kasmet nustatoma apie 2000 naujų atvejų, o pagrindinė priemonė ligai suvaldyti yra valstybės finansuojama prevencinė programa. Kokios prevencinės priemonės gali padėti, paaiškino britų urologas.]]> Mityba Wed, 05 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/urologas-atskleide-5-savo-iprocius-mazinancius-prostatos-vezio-rizika-ka-valgyti-ir-ko-vengti-1760-2734888?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/stai-kas-nutinka-zarnynui-kai-valgote-per-daug-cukraus-privers-susimastyti-1632-2733950?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Subalansuota mityba yra viena svarbiausių geros žarnyno sveikatos sąlygų. Tačiau jei kasdien suvartojate daug pridėtinio cukraus, tai gali paveikti ne tik bendrą savijautą, bet ir trilijonus naudingų bakterijų, gyvenančių jūsų žarnyne.]]> Maistas Sun, 02 Aug 2026 12:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/stai-kas-nutinka-zarnynui-kai-valgote-per-daug-cukraus-privers-susimastyti-1632-2733950?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sis-arbuzu-zele-tortas-tiesiog-isvers-is-koto-darbo-mazai-o-skonis-tobulas-1632-2732398?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vasarą sveikiau maitintis tampa paprasčiau, nes sezoninių vaisių lengva rasti ne tik sode, bet ir parduotuvėse. Negana to, vaisiai yra vieni universaliausių ingredientų, iš kurių galima greitai ir taupiai pagaminti tiek gaivų pagrindinį patiekalą, tiek skanų desertą visai šeimai.]]> Maistas Sat, 01 Aug 2026 09:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sis-arbuzu-zele-tortas-tiesiog-isvers-is-koto-darbo-mazai-o-skonis-tobulas-1632-2732398?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/trys-populiariausi-papildai-vaistininkas-ivardijo-kokiu-klaidu-nedaryti-juos-vartojant-1760-2733666?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kolagenas, kreatinas ir adaptogenai – vieni populiariausių šiuolaikinių maisto papildų. Tačiau ar tikrai žinome, kam jie skirti, kaip juos vartoti ir kokių klaidų vengti? „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė paaiškina, kada šie papildai gali būti naudingi, su kuo rekomenduojama juos vartoti ir kokie įsitikinimai apie juos vis dar gajūs.]]> Mityba Thu, 30 Jul 2026 11:21:52 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/trys-populiariausi-papildai-vaistininkas-ivardijo-kokiu-klaidu-nedaryti-juos-vartojant-1760-2733666?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/tylusis-pavojus-senjorams-raumenu-nykimas-7-produktai-pades-suletinti-si-procesa-1632-2724316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baltymai svarbūs visais gyvenimo etapais, tačiau bėgant metams jų reikšmė tik didėja. Specialistai pabrėžia, kad vyresniame amžiuje pakankamas baltymų kiekis padeda išlaikyti raumenų masę, jėgą ir savarankiškumą, o jų trūkumas gali paspartinti su amžiumi susijusį fizinių funkcijų silpnėjimą.]]> Maistas Thu, 30 Jul 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/tylusis-pavojus-senjorams-raumenu-nykimas-7-produktai-pades-suletinti-si-procesa-1632-2724316?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sveika-mityba-kainuoja-maziau-nei-manote-svarbiausia-ne-pinigai-o-1-iprotis-1632-2731740?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugelis vis dar tiki mitu, kad sveikai maitintis gali tik tie, kurie kas savaitę perka ekologiškus produktus, egzotinius vaisius ar brangiai kainuojančius „supermaisto“ mišinius.]]> Maistas Mon, 27 Jul 2026 14:59:26 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sveika-mityba-kainuoja-maziau-nei-manote-svarbiausia-ne-pinigai-o-1-iprotis-1632-2731740?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytoja-ivardijo-geriausius-riesutus-kraujospudziui-mazinti-valgykite-dazniau-1632-2728930?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Milijonams žmonių, turinčių padidėjusį kraujospūdį, hipertenzijos diagnozė gali atrodyti kaip neišvengiamas kelias į širdies ligas. Tačiau net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį.]]> Maistas Fri, 24 Jul 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gydytoja-ivardijo-geriausius-riesutus-kraujospudziui-mazinti-valgykite-dazniau-1632-2728930?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/lieknejimo-suris-is-prancuzijos-ka-apie-ji-sako-mitybos-specialistai-1760-2727684?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Socialiniuose tinkluose sparčiai populiarėja dar visai neseniai už Prancūzijos ribų beveik nežinotas sūris – kankuajòtas (pranc. cancoillotte).]]> Mityba Wed, 22 Jul 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/lieknejimo-suris-is-prancuzijos-ka-apie-ji-sako-mitybos-specialistai-1760-2727684?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed