https://www.15min.lt/tema/sveika-mityba-3507 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 06 Oct 2026 21:59:56 +0300 Tue, 06 Oct 2026 21:59:56 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/sveika-mityba-3507?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/testai/testas-10-klausimu-apie-skaidulas-ar-sugebesite-nesuklysti-1634-2772966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie skaidulas dažnai kalbama kaip apie svarbią sveikos mitybos dalį, tačiau ne visi tiksliai žino, kuo jos naudingos ir kur jų ieškoti. Vieni skaidulas sieja tik su geresniu virškinimu, kiti – su sotumu ar cholesterolio koncentracijos palaikymu. Šis testas padės pasitikrinti, ar tikrai gerai suprantate, kokį vaidmenį skaidulos atlieka kasdienėje mityboje.]]> Testai Mon, 05 Oct 2026 08:21:25 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/testai/testas-10-klausimu-apie-skaidulas-ar-sugebesite-nesuklysti-1634-2772966?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/skaidulos-ko-daznai-pritruksta-musu-leksteje-gydytoja-paaiskino-kiek-ju-reikia-ir-kada-pajusime-skirtuma-1760-2768414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Apie baltymus, vitaminus ar geruosius riebalus kalbama nuolat, tačiau viena svarbi mitybos dalis dažnai lieka paraštėse – skaidulos. Daugelis jas pirmiausia sieja su virškinimu, nors jų reikšmė kur kas platesnė. Skaidulomis gausi mityba gali padėti palaikyti normalią žarnyno veiklą, cholesterolio ir gliukozės koncentraciją kraujyje, ilgiau jausti sotumą ir prisidėti prie širdies bei kraujagyslių sveikatos.]]> Mityba Mon, 05 Oct 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/skaidulos-ko-daznai-pritruksta-musu-leksteje-gydytoja-paaiskino-kiek-ju-reikia-ir-kada-pajusime-skirtuma-1760-2768414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/siu-produktu-praso-valgyti-maziau-tyrimas-susiejo-juos-su-letiniu-ligu-ir-mirties-rizika-1632-2773786?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vis gausesnis itin perdirbto maisto (angl. ultra-processed foods, UPF) valgymas siejamas su didesne kelių rimtų sveikatos problemų ir net ankstyvos mirties rizika.]]> Maistas Sun, 04 Oct 2026 20:33:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/siu-produktu-praso-valgyti-maziau-tyrimas-susiejo-juos-su-letiniu-ligu-ir-mirties-rizika-1632-2773786?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologu-verdiktas-sis-suris-sveikiausias-norintiems-suliekneti-ir-ne-tik-1632-2774824?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sūris – vienas tų produktų, kuriam sunku atsispirti. Jį valgome vieną, dedame į sumuštinius, salotas, picas, apkepus ar kitus patiekalus. Jame gausu baltymų, kalcio ir kitų maistinių medžiagų.]]> Maistas Sun, 04 Oct 2026 10:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologu-verdiktas-sis-suris-sveikiausias-norintiems-suliekneti-ir-ne-tik-1632-2774824?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ispeja-daug-baltymu-turinti-mityba-gali-tureti-netiketa-trukuma-1632-2774800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiais laikais parduotuvėje sunku praeiti pro lentyną nepastebėjus produktų, kuriuose gausu baltymų. Be įprastų baltymų šaltinių, tokių kaip mėsa ar ankštiniai augalai, parduodama daugybė baltymais praturtintų užkandžių, kokteilių, makaronų ir kitų produktų.]]> Maistas Sun, 04 Oct 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologe-ispeja-daug-baltymu-turinti-mityba-gali-tureti-netiketa-trukuma-1632-2774800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bananai-ar-obuoliai-paaiskino-ka-geriau-valgyti-norint-numesti-svorio-1632-2773708?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vaisiai yra svarbi subalansuotos mitybos dalis, tačiau metant svorį jie kartais sulaukia nepelnyto neigiamo dėmesio. Kadangi vaisiuose yra natūralaus cukraus, gali susidaryti įspūdis, kad vienos jų rūšys yra tinkamesnės norint sulieknėti nei kitos arba kad vaisių apskritai reikėtų vengti.]]> Maistas Fri, 02 Oct 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bananai-ar-obuoliai-paaiskino-ka-geriau-valgyti-norint-numesti-svorio-1632-2773708?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gastroenterologas-pabreze-svarbia-pusryciu-klaida-nustokite-taip-daryti-1632-2774940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visi mūsų valgiai ir užkandžiai trumpuoju laikotarpiu veikia mūsų sveikatą. Reguliariai vartojami, jie taip pat daro įtaką mūsų organizmui (į gerąją ar blogąją pusę) ir ateityje. Visgi vienas gastroenterologas ypač vertina pusryčius – ypač kai kalbama apie jo pacientų bei jo paties žarnyno sveikatą.]]> Maistas Fri, 02 Oct 2026 07:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/gastroenterologas-pabreze-svarbia-pusryciu-klaida-nustokite-taip-daryti-1632-2774940?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/onkologas-isskyre-viena-pusryciu-produkta-kuri-svarbu-valgyti-kasdien-1760-2772900?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rytai dažnai prasideda skubėjimu, o maistingi pusryčiai neretai atsiduria paskutinėje vietoje. Jei vis dėlto pavyksta prisėsti pavalgyti, dažnas renkasi kiaušinienę ar kokį nors greitai suvalgomą kepinį. Tačiau onkologas atkreipia dėmesį, kad yra vienas paprastas pusryčių produktas, kurį verta prisiminti, jei rūpinatės ilgalaike sveikata.]]> Mityba Thu, 01 Oct 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/onkologas-isskyre-viena-pusryciu-produkta-kuri-svarbu-valgyti-kasdien-1760-2772900?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/chia-seklos-ne-tokios-jau-nekaltos-su-kai-kuriais-vaistais-gali-prireikti-atsargumo-1632-2774030?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Ispaninio šalavijo (chia) sėklos dažnai beriamos į košes, jogurtą, kokteilius ar mirkomos vandenyje. Jose gausu skaidulų, augalinių omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir mineralų, todėl jos pelnė sveiko produkto reputaciją. Tačiau suvalgius jų per daug, ypač jei organizmas nepratęs prie gausaus skaidulų kiekio, poveikis gali būti labai nemalonus.]]> Maistas Thu, 01 Oct 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/chia-seklos-ne-tokios-jau-nekaltos-su-kai-kuriais-vaistais-gali-prireikti-atsargumo-1632-2774030?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sis-kasdienis-iprotis-tyliai-zaloja-inkstus-kaip-pastebeti-pirmuosius-zenklus-1760-2769648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Baltymai padeda išsaugoti raumenis, suteikia sotumo ir yra itin svarbūs sportuojantiems žmonėms. Tačiau gydytojai įspėja, kad siekis jų suvartoti kuo daugiau gali atsisukti prieš vieną svarbiausių organizmo „filtrų“ – inkstus.]]> Mityba Thu, 01 Oct 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/sis-kasdienis-iprotis-tyliai-zaloja-inkstus-kaip-pastebeti-pirmuosius-zenklus-1760-2769648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/avokadas-ne-visiems-kam-si-vaisiu-reiketu-valgyti-atsargiai-1028-2774162?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dar prieš kurį laiką avokadas daugeliui atrodė egzotiškas vaisius, o šiandien jį vis dažniau galima rasti ir lietuvių virtuvėse. Apie jo maistinę vertę ir naudą organizmui kalbama nuolat, tačiau ar iš tiesų žinome, kuo avokadas toks ypatingas? Kokios jame esančios medžiagos vertingiausios ir kodėl šį vaisių taip dažnai rekomenduojama įtraukti į kasdienę mitybą? Galiausiai – kam gali būti pavojinga jo padauginti ir kodėl?]]> Sveikata Tue, 29 Sep 2026 20:13:20 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/avokadas-ne-visiems-kam-si-vaisiu-reiketu-valgyti-atsargiai-1028-2774162?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kaip-gauti-daugiausiai-naudos-is-darzo-ir-sodo-gerybiu-nedarykite-siu-klaidu-1760-2773616?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nors vasaros sezonu suvartojame daugiausiai šviežių vaisių ir daržovių, rudens derliaus taip pat nereikėtų pamiršti – lietuviškuose soduose ir daržuose vis dar galima rasti vitaminais ir mineralais gausių gėrybių. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė pranešime žiniasklaidai įvardija, kokios rudens gėrybės turi daugiausiai naudingų medžiagų ir atsako, kodėl ties kai kurių maisto produktų vartojimu persistengti nederėtų.]]> Mityba Tue, 29 Sep 2026 17:28:32 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kaip-gauti-daugiausiai-naudos-is-darzo-ir-sodo-gerybiu-nedarykite-siu-klaidu-1760-2773616?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kardiologe-ispeja-del-dvieju-rusiu-mesos-sirdziai-jos-vienos-prasciausiu-1632-2773242?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Mėsa daugelio žmonių racione užima svarbią vietą, tačiau ne visos jos rūšys širdžiai vienodai palankios. Specialistai ypač išskiria raudoną ir perdirbtą mėsą – dažnas jų vartojimas siejamas su didesniu sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio kiekiu maiste. Kardiologė paaiškino, kokios mėsos vertėtų valgyti rečiau ir kuo ją galima pakeisti.]]> Maistas Tue, 29 Sep 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/kardiologe-ispeja-del-dvieju-rusiu-mesos-sirdziai-jos-vienos-prasciausiu-1632-2773242?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/mokslininkai-ivardijo-tikslu-kieki-kiek-viso-grudo-produktu-valgyti-kad-sirdis-butu-sveika-1760-2770104?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Viso grūdo produktai, be kita ko, gali teigiamai veikti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Nauja apžvalga parodė, kiek jų reikėtų suvartoti, kad naudą pajustų širdis ir kraujotakos sistema, skelbia „T Online“.]]> Mityba Mon, 28 Sep 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/mokslininkai-ivardijo-tikslu-kieki-kiek-viso-grudo-produktu-valgyti-kad-sirdis-butu-sveika-1760-2770104?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/mesa-valgote-kasdien-atskleide-kas-is-tiesu-gali-nutikti-jusu-sirdziai-1632-2768330?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Mėsa yra svarbi daugelio žmonių mitybos dalis – nuo mėsainių ir dešrelių iki kepsnių ar vištienos. Tačiau širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena pagrindinių lėtinių sveikatos problemų.]]> Maistas Sun, 27 Sep 2026 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/mesa-valgote-kasdien-atskleide-kas-is-tiesu-gali-nutikti-jusu-sirdziai-1632-2768330?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/atsargiai-stai-kas-nutinka-kepenims-kai-vartojate-per-daug-maisto-papildu-1700-2770658?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Maisto papildai daugeliui tapo kasdienybės dalimi: vieni vartoja vitaminą D, kiti – magnį, omega-3 riebalų rūgštis, augalinius preparatus ar įvairius mišinius energijai, miegui ir imunitetui stiprinti. Tačiau vartojant kelis papildus vienu metu lengva nepastebėti, kad kai kurių medžiagų gaunama gerokai daugiau, nei reikia.]]> Gera savijauta Sun, 27 Sep 2026 10:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/atsargiai-stai-kas-nutinka-kepenims-kai-vartojate-per-daug-maisto-papildu-1700-2770658?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/avokadus-valgote-kasdien-eksperte-paaiskino-kada-tai-gali-tapti-zalinga-1632-2771840?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dėl kreminės konsistencijos ir ryškiai žalio minkštimo avokadas yra unikalus – ir itin sveikas – produktas, naudojamas įvairiuose kulinariniuose patiekaluose. Tačiau ar avokadą verta valgyti kasdien? Tikrai taip, teigia Natalie Rizzo – licencijuota mitybos specialistė ir „TODAY“ mitybos skilties redaktorė.]]> Maistas Sun, 27 Sep 2026 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/avokadus-valgote-kasdien-eksperte-paaiskino-kada-tai-gali-tapti-zalinga-1632-2771840?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/ryziai-ar-bulves-kas-is-tiesu-labiau-isbalansuoja-cukraus-kieki-kraujyje-1632-2770690?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei stengiatės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tikriausiai esate girdėję, kad ryžiai ir bulvės nėra patys geriausi pasirinkimai. Abu šie produktai turi nemažai krakmolo – angliavandenių, kurie gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje.]]> Maistas Sun, 27 Sep 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/ryziai-ar-bulves-kas-is-tiesu-labiau-isbalansuoja-cukraus-kieki-kraujyje-1632-2770690?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/niekada-nesirges-90-metis-kulturistas-ivardijo-4-produktus-kuriuos-valgo-kasdien-1702-2772152?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
90-metis čempionas kultūristas atskleidė gyvenimo būdo planą, kuriuo kliaujasi siekdamas ilgaamžiškumo. Toshisuke Kanazawa ne kartą laimėjo Japonijos meistrų kultūrizmo čempionatą vyresnių nei 85 metų kategorijoje ir tikisi laimėti dar daugiau ateityje.]]> Ilgaamžiškumas Sat, 26 Sep 2026 15:28:21 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/ilgaamziskumas/niekada-nesirges-90-metis-kulturistas-ivardijo-4-produktus-kuriuos-valgo-kasdien-1702-2772152?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-raumenims-pries-miega-valgant-varske-1760-2771732?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Valgymas prieš miegą dažnai laikomas įpročiu, kuris gali pakenkti svoriui ar miego kokybei. Tačiau specialistai atkreipia dėmesį, kad svarbu ne tik kada, bet ir ką valgome. Baltymų gausi varškė, ypač grūdėta, vakare gali padėti raumenims atsigauti, o kai kuriems žmonėms – išvengti staigių gliukozės kiekio kraujyje svyravimų.]]> Mityba Fri, 25 Sep 2026 19:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-raumenims-pries-miega-valgant-varske-1760-2771732?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed