https://www.15min.lt/tema/sveika-mityba-3507 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 18 Aug 2026 22:32:58 +0300 Tue, 18 Aug 2026 22:32:58 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/sveika-mityba-3507?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/avizine-kose-nebe-nuobodi-7-priedai-kurie-pavers-ja-maistingesne-ir-skanesne-1632-2742498?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Avižinė košė yra vienas populiariausių pusryčių pasirinkimų: ją mėgsta tiek suaugusieji, tiek vaikai ar senoliai. Tačiau košė su sviestu ar aliejumi atsibosta... Vis dėlto atsisakyti pamėgtų pusryčių dėl to neverta – kasdienę avižinę košę paversti įdomesne labai paprasta, pasitelkiant vis kitokius priedus.]]> Maistas Mon, 17 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/avizine-kose-nebe-nuobodi-7-priedai-kurie-pavers-ja-maistingesne-ir-skanesne-1632-2742498?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/ka-valgyti-vakarienei-kad-sumazetu-kraujospudis-tereikia-3-produktu-1760-2733632?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kalbant apie širdžiai palankią mitybą, dažniausiai rekomenduojama atsisakyti sočiųjų riebalų, labai saldaus maisto ar druskos pertekliaus. Tačiau svarbu ne tik tai, ko nevalgome. Tinkamai pasirinkti produktai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, o keturi mitybos ekspertai, paprašyti įvardyti geriausią vakarienę, pateikė tą patį atsakymą.]]> Mityba Sun, 16 Aug 2026 17:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/ka-valgyti-vakarienei-kad-sumazetu-kraujospudis-tereikia-3-produktu-1760-2733632?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/siu-4-produktu-kardiologai-niekada-nevalgo-jie-tyliai-zudo-jusu-sirdi-1632-2743320?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Mityba atlieka svarbų vaidmenį širdies sveikatai, tačiau nė vienas atskiras maisto produktas pats savaime nei pagerina, nei sugadina širdies būklę. Vis dėlto tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie dažniau renkasi sveikesnę mitybą, širdies ligų rizika yra mažesnė.]]> Maistas Sun, 16 Aug 2026 16:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/siu-4-produktu-kardiologai-niekada-nevalgo-jie-tyliai-zudo-jusu-sirdi-1632-2743320?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/tyrimas-nustebino-gazuotas-vanduo-gali-padeti-numesti-svorio-stai-koki-reikia-rinktis-1698-2743246?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gazuoti gėrimai be cukraus jau seniai pripažinti sveika alternatyva saldiems opiatams, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad jie gali turėti ir papildomos naudos. Žurnale „BMJ Nutrition Prevention & Health“ paskelbta studija teigia, kad burbuliukai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti reguliuoti svorį.]]> Grožis Sun, 16 Aug 2026 12:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/tyrimas-nustebino-gazuotas-vanduo-gali-padeti-numesti-svorio-stai-koki-reikia-rinktis-1698-2743246?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/mokslininkas-apie-pamisima-del-baltymu-paaiskino-kiek-is-tikruju-zmogus-turi-ju-suvartoti-1696-2742998?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Rekomendaciją vartoti kuo daugiau baltymų girdite nuolat – menopauzės laikotarpiu, amžėjant, sveikai maitinantis, sportuojant. Vis dėlto neretai žmonės vartoja padidintą baltymų kiekį tiesiog remdamiesi socialiniais tinklais, pasikliaudami rinkodaros triukais, nors iš tikrųjų nė nežino, koks baltymų kiekis ir kam yra rekomenduojamas.]]> Sveikatos naujienos Sat, 15 Aug 2026 15:03:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/sveikatos-naujienos/mokslininkas-apie-pamisima-del-baltymu-paaiskino-kiek-is-tikruju-zmogus-turi-ju-suvartoti-1696-2742998?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/visada-saldote-duona-mokslininkai-atskleide-netiketuma-tai-ne-tik-apsauga-nuo-pelesio-1632-2743428?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dauguma žmonių duoną šaldo norėdami ją išsaugoti ilgiau, tačiau mokslininkai pastebi, kad šis procesas keičia duonos molekulinę struktūrą taip, jog ji tampa palankesnė virškinimui ir cukraus kiekio kraujyje kontrolei.]]> Maistas Sat, 15 Aug 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/visada-saldote-duona-mokslininkai-atskleide-netiketuma-tai-ne-tik-apsauga-nuo-pelesio-1632-2743428?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-ivardijo-kada-po-50-ies-geriausia-pusryciauti-svarbi-viena-detale-1632-2743290?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pusryčių laikas gali būti svarbesnis, nei manyta anksčiau. Ypač vyresniems nei 50 metų žmonėms, kai organizme natūraliai keičiasi medžiagų apykaita, raumenų masė ir jautrumas insulinui.]]> Maistas Sat, 15 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/dietologai-ivardijo-kada-po-50-ies-geriausia-pusryciauti-svarbi-viena-detale-1632-2743290?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-kraujospudziui-jei-arbuza-valgote-kasdien-svarbi-viena-medziaga-1760-2742532?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Arbūzas ne tik gaivina per karščius – jame esančios medžiagos gali būti naudingos ir kraujospūdžiu. Arbūze esanti aminorūgštis L-citrulinas gali padėti kraujagyslėms atsipalaiduoti ir taip prisidėti prie normalaus kraujospūdžio palaikymo. Vis dėlto specialistai pabrėžia – arbūzas nėra vaistas nuo hipertenzijos.]]> Mityba Thu, 13 Aug 2026 14:42:26 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kas-nutinka-kraujospudziui-jei-arbuza-valgote-kasdien-svarbi-viena-medziaga-1760-2742532?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/54-eriu-mitybos-tyrejo-ispazintis-jo-valgiarastyje-kava-diuriumas-ir-spageciai-1760-2717862?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Pamirškite mitybos planus ir kalorijas. Kaip mitybos ekspertas, valgau vadovaudamasis kitu principu – jis vadinasi: alkis, noras ir toleravimas“, – sako Vokietijos mitybos mokslininkas Uwe Knopp.]]> Mityba Thu, 13 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/54-eriu-mitybos-tyrejo-ispazintis-jo-valgiarastyje-kava-diuriumas-ir-spageciai-1760-2717862?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/riebaus-surio-vengiate-del-svorio-ir-cholesterolio-tyrejai-turi-netiketu-ziniu-1632-2741546?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Riebūs pieno produktai gali būti ne mažiau palankūs sveikatai nei liesi. Tyrėjai ginčija ilgą laiką vyravusią nuostatą, kad riebūs pieno produktai savaime skatina svorio augimą ar kitas sveikatos problemas, rašo „Parade“.]]> Maistas Thu, 13 Aug 2026 06:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/riebaus-surio-vengiate-del-svorio-ir-cholesterolio-tyrejai-turi-netiketu-ziniu-1632-2741546?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/tik-nuplaunate-uogas-po-ciaupu-pesticidu-gali-likti-gerokai-daugiau-nei-manote-1632-2741166?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Dedame į košę, beriame vaikams į dubenėlius, perkame tikėdamiesi sveikesnio pasirinkimo – tačiau dalis populiariausių vaisių ir daržovių patenka tarp labiausiai pesticidais užterštų produktų. 2026 metų „Nešvarusis dvyliktukas“ parodė, kad sąraše atsidūrė ne tik špinatai ar lapiniai kopūstai, bet ir vasarą itin mėgstamos braškės, mėlynės, vynuogės bei persikai. Kai kuriuose mėginiuose pesticidų likučių aptikta tiek, kad ekspertai pataria į šį sąrašą numoti ranka nevertėtų.]]> Maistas Wed, 12 Aug 2026 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/tik-nuplaunate-uogas-po-ciaupu-pesticidu-gali-likti-gerokai-daugiau-nei-manote-1632-2741166?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sia-darzove-daugelis-nuvertina-didziule-nauda-sirdziai-kaulams-ir-zarnynui-1632-2741148?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šparaginės pupelės dažnai lieka nuošalyje šalia pomidorų, agurkų ar cukinijų, nors iš tiesų jos vertos kur kas daugiau dėmesio. Jose nedaug kalorijų, tačiau gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Be to, jos tinka ne tik garnyrui – šparagines pupeles galima kepti, troškinti, dėti į salotas ar valgyti kaip lengvą užkandį. Specialistai pabrėžia, kad šis paprastas produktas gali būti naudingas širdžiai, kaulams, virškinimui ir bendrai mitybos kokybei.]]> Maistas Wed, 12 Aug 2026 07:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/sia-darzove-daugelis-nuvertina-didziule-nauda-sirdziai-kaulams-ir-zarnynui-1632-2741148?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/atskleisti-stebinantys-karaliaus-karolio-iii-iprociai-ka-jis-valgo-kasdien-1760-2740694?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Posakis „valgyti kaip karaliui“ dažniausiai sukelia prabangių puotų ir gausių popietės arbatėlių vaizdinius. Tačiau dabartinį Jungtinės Karalystės monarchą karalių Karolį III kur kas dažniau galima išvysti valgant dubenėlį sausų pusryčių arba ekologišką mėsą su daržovėmis.]]> Mityba Tue, 11 Aug 2026 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/atskleisti-stebinantys-karaliaus-karolio-iii-iprociai-ka-jis-valgo-kasdien-1760-2740694?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/onkologai-ispeja-valgydami-vaisius-ir-darzoves-daugelis-daro-viena-klaida-1760-2738994?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vaisiai ir daržovės yra svarbi sveikos mitybos dalis, tačiau net ir su jais galima padaryti klaidą, kuri padidina sveikatos riziką. Onkologai atkreipia dėmesį į paprastą įprotį, kurio dalis žmonių vis dar nepaiso – kai kurie vaisius ir daržoves valgo neplautus, rašo „Parade“.]]> Mityba Tue, 11 Aug 2026 16:17:58 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/onkologai-ispeja-valgydami-vaisius-ir-darzoves-daugelis-daro-viena-klaida-1760-2738994?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkas-venkite-sio-maisto-tai-tikrais-kuras-letiniam-uzdegimui-1700-2736660?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Lėtinis sisteminis uždegimas – ne per vieną dieną organizme atsirandantis procesas. Žmogaus mitybos, gyvensenos ir poilsio įpročiai turi labai didelę reikšmę. Kitaip tariant, anot mokslininko Tomo Vaičiūno, priklauso nuo to, ar pilame ir kiek pilame „degalų“ lėtiniam sisteminiam uždegimui kūrenti. Arba kiek „paslydimus“ atsveriame pasirinkimais, kurie bent kažkiek kompensuoja padarytą žalą sveikatai.]]> Gera savijauta Tue, 11 Aug 2026 09:02:34 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/mokslininkas-venkite-sio-maisto-tai-tikrais-kuras-letiniam-uzdegimui-1700-2736660?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bijote-riebiu-pieno-produktu-del-cholesterolio-tyrimas-parode-netiketa-rezultata-1632-2740402?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Metų metus girdėjome tą pačią rekomendaciją – jei rūpinatės sveikata, rinkitės liesesnį pieną, jogurtą ar varškę, o riebių pieno produktų geriau nepadauginti. Tačiau naujas Kanados mokslininkų tyrimas verčia į šią taisyklę pažvelgti iš naujo. Paaiškėjo, kad tris riebių pieno produktų porcijas per dieną valgę žmonės po 12 savaičių nepriaugo daugiau svorio, jų cholesterolio rodikliai nepablogėjo, o kai kurie sveikatos rodikliai net pagerėjo. Tad ar tikrai riebesni pieno produktai yra tokie blogi, kaip ilgai manėme, klausimą kelia „Science daily“.]]> Maistas Tue, 11 Aug 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/bijote-riebiu-pieno-produktu-del-cholesterolio-tyrimas-parode-netiketa-rezultata-1632-2740402?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/si-vasaros-vaisiu-verta-valgyti-dazniau-mokslininkai-ivardijo-netiketa-nauda-1632-2740436?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Karštą vasaros dieną arbūzas dažniausiai vilioja dėl vienos priežasties – jis gaivus, saldus ir pilnas vandens. Tačiau mokslininkai sako, kad šis vaisius gali duoti gerokai daugiau naudos, nei manome. Tyrimai arbūzo vartojimą sieja su geresne mitybos kokybe, didesniu vitaminų ir antioksidantų kiekiu racione, o kai kurie duomenys rodo ir galimą naudą širdžiai bei kraujagyslėms.]]> Maistas Mon, 10 Aug 2026 18:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/si-vasaros-vaisiu-verta-valgyti-dazniau-mokslininkai-ivardijo-netiketa-nauda-1632-2740436?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/norite-dorados-kaip-restorane-3-receptai-kurie-pavyks-be-didelio-vargo-1632-2740192?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Patiekalai iš žuvies – vienas geriausių pasirinkimų, kai norisi pavalgyti greitai, lengvai ir neapsunkinti nei skrandžio, nei piniginės. Lietuviai retai vadinami dideliais žuvies gerbėjais, tačiau neverta dvejoti savo jėgomis. „Iki“ kulinarijos šefė Jolita Tamoševičienė pranešime žiniasklaidai siūlo išeitį – pasimokyti iš bene didžiausių žuvies ekspertų Europoje.]]> Maistas Mon, 10 Aug 2026 13:54:29 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/maistas/norite-dorados-kaip-restorane-3-receptai-kurie-pavyks-be-didelio-vargo-1632-2740192?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kardiologe-ivardijo-sveikiausia-kavos-ruosimo-buda-svarbi-viena-detale-1760-2740022?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugeliui rytas be kavos sunkiai įsivaizduojamas, tačiau pasirodo, kad svarbu ne tik tai, kiek jos išgeriame ar ką į ją dedame. Reikšmės gali turėti ir pats kavos ruošimo būdas. Tad kaip sveikiausia ruošti kavą?]]> Mityba Mon, 10 Aug 2026 11:42:27 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/mityba/kardiologe-ivardijo-sveikiausia-kavos-ruosimo-buda-svarbi-viena-detale-1760-2740022?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ryte-pabundate-nuolat-pavarge-gali-trukti-dvieju-svarbiu-medziagu-1700-2735976?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nuolatinis nuovargis kartais tampa tokia įprasta kasdienybės dalimi, kad pradedame manyti, jog taip jaustis normalu. Vis dėlto gydytojai įspėja: jei energijos trūkumas nepraeina ilgą laiką, jo nereikėtų nurašyti vien stresui, amžiui ar įtemptam gyvenimo ritmui.]]> Gera savijauta Mon, 10 Aug 2026 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ryte-pabundate-nuolat-pavarge-gali-trukti-dvieju-svarbiu-medziagu-1700-2735976?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed