https://www.15min.lt/tema/tempimo-pratimai-53017 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Tue, 19 May 2026 18:33:07 +0300 Tue, 19 May 2026 18:33:07 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/tempimo-pratimai-53017?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ispeja-spagatas-nera-sveikatos-rodiklis-ir-gali-pakenkti-sanariams-1700-2682370?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiandien, kai socialiniuose tinkluose kūno galimybės dažnai paverčiamos estetikos konkursu, špagatas tapo įrodymu, kad kūnas pakankamai lankstus ir net sveikas. Tačiau už šio įvaizdžio slypi kur kas sudėtingesnė realybė: ne kiekvienas kūnas tam sukurtas, o aklas noras pasiekti šį rezultatą neretai kainuoja per daug.]]> Gera savijauta Mon, 18 May 2026 06:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/gera-savijauta/ispeja-spagatas-nera-sveikatos-rodiklis-ir-gali-pakenkti-sanariams-1700-2682370?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/norite-mazesniu-sedmenu-ir-slaunu-isbandykite-siuos-6-pratimus-1698-2623336?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Geriausi pratimai, jei norite sumažinti sėdmenis ir šlaunis, kartu veikia ir kaip kardio treniruotė – jie degina kalorijas ir padeda atsikratyti riebalų nuo kojų bei sėdmenų.]]> Grožis Sun, 22 Feb 2026 16:00:00 +0300 https://www.15min.lt/sveikata/naujiena/grozis/norite-mazesniu-sedmenu-ir-slaunu-isbandykite-siuos-6-pratimus-1698-2623336?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nusprendete-pradeti-sportuoti-sie-pratimai-pades-ir-sirdziai-ir-sanariams-1028-2172530?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Neretas iš mūsų nuo Naujųjų metų pasiryžtame daugiau sportuoti. Sportuojame, nes norime jaustis žvaliai ir energingai, numesti svorio, atsikratyti nugaros skausmų, pagerinti laikyseną, didinti jėgą ir ištvermę. Kiekvieno tikslai gali būti šiek tiek skirtingi. Svarbu nepamiršti sau kelti ir lankstumo didinimo tikslo. Kas gi tas kūno lankstumas ir kodėl mums svarbu jį lavinti?]]> Sveikata Wed, 10 Jan 2024 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nusprendete-pradeti-sportuoti-sie-pratimai-pades-ir-sirdziai-ir-sanariams-1028-2172530?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/netiketai-perpute-spranda-gydytoja-pataria-ka-daryti-jei-negalite-pasukti-kaklo-1028-1945696?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šiuo pereinamuoju laikotarpiu, pasak gydytojų, itin padaugėjo besikreipiančiųjų ne tik dėl peršalimo ligų, gerklės skausmų, rota ar norovirusinių infekcijų, bet ir dėl perpūsto sprando ar nugaros skausmų. Bene dažniausia to priežastis – staigūs temperatūrų pokyčiai tiek lauke, tiek patalpose. Tad kaip save saugoti ir kodėl neverta iškart griebtis vaistų?]]> Sveikata Sun, 16 Oct 2022 13:15:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/netiketai-perpute-spranda-gydytoja-pataria-ka-daryti-jei-negalite-pasukti-kaklo-1028-1945696?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/tyrimas-parode-kokie-pratimai-efektyviausiai-padeda-nuo-letiniu-skausmu-1028-1670790?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kaip pastebi ekspertai, vienas iš COVID-19 pandemijos pranašumų yra tas, jog žmonės daugiau dėmesio ėmė skirti savo sveikatai. Vis dažniau įsitraukiama į įvairią sportinę veiklą, tačiau ypač daug dėmesio pastaruoju metu skiriama tempimo pratimams, skelbia CNN.]]> Sveikata Wed, 27 Apr 2022 09:07:35 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/tyrimas-parode-kokie-pratimai-efektyviausiai-padeda-nuo-letiniu-skausmu-1028-1670790?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nesudetingi-tempimo-pratimai-dirbantiems-is-namu-kaip-atsikratyti-nugaros-skausmu-1028-1456984?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau susiduriame su diskomfortą keliančiais skausmais nugaros srityje. Prie to prisideda sėdimas darbas, o ypač – neturint tam patogios vietos. Masažuotojas Natas Akmanavičius pateikia keletą lengvų tempimo pratimų, kaip galite numalšinti skausmus ir jų išvengti.]]> Sveikata Wed, 17 Feb 2021 15:29:44 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/nesudetingi-tempimo-pratimai-dirbantiems-is-namu-kaip-atsikratyti-nugaros-skausmu-1028-1456984?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/norintiems-grakstesniu-formu-trenere-parode-5-veiksmingus-pratimus-sedmenims-1028-1124648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Treniruočių namų „Body Lounge“ trenerė Milda Jokimienė primena, kad treniruoti sėdmenis būtina ne tik dėl grožio – taip apsaugosime save nuo nugaros ir sąnarių problemų bei jas lydinčių skausmų.]]> Sveikata Wed, 03 Apr 2019 11:10:06 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/norintiems-grakstesniu-formu-trenere-parode-5-veiksmingus-pratimus-sedmenims-1028-1124648?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/treneris-r-bimba-apie-tempimo-pratimus-kodel-tempti-20-sekundziu-yra-optimalu-1028-953800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Daugiau nei dvidešimties metų asmeninio trenerio patirtį turintis Remigijus Bimba vedė praktinį seminarą apie tempimus. Jis paaiškino, kada ir kam naudingas lankstumo gerinimas, kaip taisyklingai atlikti tempimo pratimus ir kada šie pratimai gali atnešti daugiau žalos nei naudos.]]> Sveikata Tue, 10 Apr 2018 08:30:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/treneris-r-bimba-apie-tempimo-pratimus-kodel-tempti-20-sekundziu-yra-optimalu-1028-953800?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/ar-verta-sportuoti-pries-miega-trenerio-patarimai-1028-814486?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Vienas dažniausiai pasitaikančių klausimų apie sportą, be „kiek laiko geriausia sportuoti?“, yra „kada geriausia sportuoti?“. Iš ryto? Vakare? Ką reikėtų žinoti apie sportą prieš miegą?]]> Sveikata Tue, 20 Jun 2017 21:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/ar-verta-sportuoti-pries-miega-trenerio-patarimai-1028-814486?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/7-dalykai-kuriu-nepatartina-daryti-po-treniruotes-1028-789786?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gal tiesiog jus valdo įprotis ir net nesusimąstote, nelaikote savo veiksmų klaida? Tačiau fitneso centrų „Aerospace“ įkūrėja Leila Fazel turi, ką jums priminti.]]> Sveikata Mon, 01 May 2017 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/7-dalykai-kuriu-nepatartina-daryti-po-treniruotes-1028-789786?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/11-sporto-klaidu-galinciu-pakenkti-ir-atgrasyti-nuo-treniruociu-1028-528704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Geriau – nedaryti klaidų, nei paskui iš jų mokytis. Juolab netinkamai atliekami pratimai sporto klube gali būti tas nedidelis akmenėlis, kuris ne tik sugadins treniruotę, trukdys pasiekti rezultatų, bet ir atgrasys nuo sporto.]]> Sveikata Sun, 20 Sep 2015 10:27:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/11-sporto-klaidu-galinciu-pakenkti-ir-atgrasyti-nuo-treniruociu-1028-528704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/tempimo-pratimai-lengvinantys-kaklo-ir-peciu-skausmus-1028-528562?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Naktį nepatogiai miegojote ir ryte atsikėlėte jusdami kaklo skausmus? O gal po keleto darbo valandų prie kompiuterio jaučiate, kaip stipriai įsitempę jūsų pečiai? Šiuos vargus padės įveikti tempimo pratimai.]]> Sveikata Fri, 18 Sep 2015 11:34:44 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/tempimo-pratimai-lengvinantys-kaklo-ir-peciu-skausmus-1028-528562?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/laukia-ilgas-skrydis-3-patarimai-kaip-isvengti-sumedejusio-kuno-efekto-1028-528193?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Visi esame patyrę, kaip nuo ilgo priverstinio sėdėjimo oro uosto išvykimo salėje ar lėktuvo salone kūnas sumedėja nuo galvos iki kojų, palengva atsėlina sunkumas ir nuovargis. O štai tie, kurie moka ir lėktuve daro paprastus pratimėlius, pagerinančius kraujo apytaką ir atpalaiduojačius įsitempusius raumenis, patikėkite, jaučiasi gana gerai.]]> Sveikata Fri, 18 Sep 2015 09:37:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/laukia-ilgas-skrydis-3-patarimai-kaip-isvengti-sumedejusio-kuno-efekto-1028-528193?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/ar-prakaitavimas-degina-kalorijas-ir-kiti-mitai-apie-sporta-767-432623?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jūs lankotės treniruoklių salėje, tačiau vis nematote rezultatų? Greičiausiai jūs tapote neteisingų patarimų auka. Galite skaityti įvairią informaciją, tačiau ne visa ji yra teisi. Be to, naujausi tyrimai patikslina, kaip geriausiai sportuoti.]]> Mankštos Thu, 12 Jun 2014 08:33:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/ar-prakaitavimas-degina-kalorijas-ir-kiti-mitai-apie-sporta-767-432623?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/booty-dance-kodel-verta-taip-ismokti-kratyti-uzpakaliuka-1028-412545?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Šis straipsnis skiriamas drąsiausioms mūsų skaitytojoms, kurios nuolat tobulėja žengdamos moteriškumo keliu. Šįsyk norime jus supažindinti ir plačiau pakalbėti apie „booty dance“. „Ei, kas tai?“ – pasiteirausite. „Booty dance“ – tai nauja šokių kryptis, kurios šaknys susipynusios su afrikietiškomis tradicijomis.]]> Sveikata Sun, 23 Mar 2014 19:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/booty-dance-kodel-verta-taip-ismokti-kratyti-uzpakaliuka-1028-412545?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/manksta-ant-sofos-767-380389?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pasižiūri, pasiklausai, kaip kiti sportuoja – sunku, brangu. O štai ant sofos sėdėti ir distancinio pultelį maigyti visai paprasta. Bėda tik ta, kad atsistoti kiekvieną kartą darosi vis sunkiau. Tai gal ir reikia pradėti tiesiog nuo sofos?]]> Mankštos Thu, 31 Oct 2013 08:27:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/manksta-ant-sofos-767-380389?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/ka-pasirinkti-rudeni-tempimo-pratimai-767-366509?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekviena sporto rūšis mus veikia skirtingai. Tobulinti figūrą galima ir namuose, ir sporto salėje, ir vienam, ir draugėje. Taigi, belieka tik išsirinkti!]]> Mankštos Wed, 09 Oct 2013 21:43:34 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/ka-pasirinkti-rudeni-tempimo-pratimai-767-366509?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/kaip-nesustoreti-rudeni-7-pratimai-767-365702?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei artimiausią pusmetį jums neteks segėti trumpo sijono ir atvirų marškinėlių, tai dar nereiškia, kad reikia pamiršti rūpintis savo figūra. Žvaliems išlikti svarbu bet kokiu oru!]]> Mankštos Wed, 09 Oct 2013 21:25:48 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/kaip-nesustoreti-rudeni-7-pratimai-767-365702?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/tempimo-pratimai-vyresnio-amziaus-zmonems-767-374291?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tempimo pratimai padeda bet kokio amžiaus žmonėms lengviau judėti ir išvengti įvairių judėjimo nepatogumų, atliekant paprastus buities darbus.]]> Mankštos Wed, 09 Oct 2013 14:58:01 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/tempimo-pratimai-vyresnio-amziaus-zmonems-767-374291?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/tempimo-pratimai-paprasta-bet-veiksminga-1028-258369?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kasdien atliekami tempimo pratimai – puikus būdas neišliejant nė lašelio prakaito jaustis sveikai ir atrodyti gracingai.]]> Sveikata Mon, 24 Sep 2012 22:21:24 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/tempimo-pratimai-paprasta-bet-veiksminga-1028-258369?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed