https://www.15min.lt/tema/treniruociu-programa-51589 15min.lt tema lt-lt Copyright © 2026, 15min.lt Mon, 20 Apr 2026 23:34:22 +0300 Mon, 20 Apr 2026 23:34:22 +0300 15min.lt XML Generator 15min@15min.lt admin@15min.lt https://www.15min.lt/img/static/15min_logo_1.gif https://www.15min.lt/tema/treniruociu-programa-51589?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed 144 78 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/pavasari-daznas-pradeda-daugiau-sportuoti-kaip-neperspausti-1028-2208364?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Gerėjant orams dažnas nusprendžia pradėti sportuoti – tiek sporto salėse ar namuose, tiek bėgiojant lauke. Visgi, ilgą laiką nesportavusiems gali padidėti traumų rizika, taip pat lėtesniems fiziniams rezultatams gali įtaką daryti po žiemos nusilpęs imunitetas.]]> Sveikata Sun, 17 Mar 2024 13:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/pavasari-daznas-pradeda-daugiau-sportuoti-kaip-neperspausti-1028-2208364?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sporto-klubas-ar-namai-asmeninis-treneris-isskyre-skirtumus-ir-privalumus-1028-2206548?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Ar įmanoma raumenis „užsiauginti“ sportuojant namuose, ar tai pavyks padaryti tik sporto klube?“ – klausia portalo 15min skaitytojas.]]> Sveikata Thu, 14 Mar 2024 08:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/sporto-klubas-ar-namai-asmeninis-treneris-isskyre-skirtumus-ir-privalumus-1028-2206548?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/populiaru-tiktok-treniruotes-priderintos-prie-menstruaciju-ciklo-kaip-tai-veikia-1028-2133362?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Kiekviena vaisingo amžiaus moteris tikriausiai yra pastebėjusi, kad hormonai veikia savijautą, taip pat ir ištvermę bei fizinį aktyvumą. Normalu, kad pirmomis mėnesinių dienomis gali būti sunku bėgioti ar įprastai mankštintis. „Tai ir nespauskite savęs – geriau sinchronizuokite savo ciklą“, – pataria kai kurie treneriai ir nuomonės formuotojai, socialiniuose tinkluose populiarinantys treniruotes pagal ciklo sinchronizavimą.]]> Sveikata Sat, 04 Nov 2023 14:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/populiaru-tiktok-treniruotes-priderintos-prie-menstruaciju-ciklo-kaip-tai-veikia-1028-2133362?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/zmones/naujiena/lietuva/lilo-brolis-l-kiveris-apie-broliska-konkurencija-sporta-ir-gyvenima-australijoje-1050-1610608?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Išgirdę Kiverio pavardę ne vienas suklustų – kažkur lyg girdėta. Dauguma ją prisimintų, kai kalba pasisuktų apie Konstantiną Kiverį-Lilą, tačiau ne ką mažiau laurų nuskynė ir jo jaunesnysis brolis, sporto treneris Lukas Kiveris (25). Į jį šį kartą ir bus nukreiptos visos prožektorių šviesos.]]> Lietuva Sat, 15 Jan 2022 08:56:52 +0300 https://www.15min.lt/zmones/naujiena/lietuva/lilo-brolis-l-kiveris-apie-broliska-konkurencija-sporta-ir-gyvenima-australijoje-1050-1610608?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/galerija/vaikams-ir-suaugusiems-pradeti-is-naujo-vaikscioti-padeda-lietuviu-sukurtas-treniruoklis-234442?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
]]> 15min.lt Galerijos Thu, 30 Dec 2021 14:24:22 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/galerija/vaikams-ir-suaugusiems-pradeti-is-naujo-vaikscioti-padeda-lietuviu-sukurtas-treniruoklis-234442?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/ny-times-naujas-tyrimas-sportuodami-sudeginame-maziau-kaloriju-nei-manyta-1290-1570178?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Remiantis nauju tyrimu, nagrinėjusiu, kaip fizinis aktyvumas veikia mūsų medžiagų apykaitą, atrodo, kad treniruotės metu dauguma mūsų iš tikrųjų sudegina mažiau kalorijų nei iki šiol manyta – mažiau nei 72 kalorijas kiekvienam šimtui kalorijų, kurias manome išeikvojantys.]]> Mokslas/IT Sun, 26 Sep 2021 08:01:34 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/mokslas-it/ny-times-naujas-tyrimas-sportuodami-sudeginame-maziau-kaloriju-nei-manyta-1290-1570178?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/ny-times-koki-sporta-rinktis-atsakyma-gali-pasufleruoti-jusu-kraujas-1028-1526210?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Jei nuo rytojaus visi pradėtume mankštintis lygiai taip pat, kai kurie iš mūsų taptų žymiai sportiškesni, kiti šiek tiek padailintų formas, o vieno kito žmogaus fizinė būklė net pablogėtų. Individuali organizmo reakcija į treniruotes gali labai skirtis ir specialistai iki šiol negali jos iš anksto nuspėti.]]> Sveikata Sat, 26 Jun 2021 14:05:08 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/ny-times-koki-sporta-rinktis-atsakyma-gali-pasufleruoti-jusu-kraujas-1028-1526210?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/neturite-laiko-sveikai-gyvensenai-5-auksines-taisykles-tinkamos-visiems-kam-rupi-sveikata-1028-1439260?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Norite tapti sveikesni ir geresnės formos? Jums padės penki paprasti baziniai principai, kurie yra ir kiekviena dietos ir treniruočių režimo pagrindas.]]> Sveikata Sat, 16 Jan 2021 12:55:21 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/neturite-laiko-sveikai-gyvensenai-5-auksines-taisykles-tinkamos-visiems-kam-rupi-sveikata-1028-1439260?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/namai/zmonu-nesimo-cempionato-laimetoja-n-kirkliauskiene-figura-formuoja-namuose-apie-veiksmingiausia-pratima-talijai-1034-1175202?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Nėra laiko sportui? Sporto salėje brangu? Be to, reikia pagaminti vakarienę, pasirūpinti vaikais ir namais, tačiau dailių kūno linijų norisi? „Viskas yra įmanoma“, – sako dviejų vaikų mama, žmona ir žavi moteris marijampolietė Neringa Kirkliauskienė.]]> Namai Sat, 20 Jul 2019 09:00:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/namai/zmonu-nesimo-cempionato-laimetoja-n-kirkliauskiene-figura-formuoja-namuose-apie-veiksmingiausia-pratima-talijai-1034-1175202?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/verslas/naujiena/pranesimai/grazuole-trenere-atskleidzia-kuno-rengybos-naujove-231-1033414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
„Iš bjauriojo ančiuko tapo gražuole gulbe“, „iš storulės – kūno rengybos gražuole“ – taip apie kūno rengybos trenerę Paulą Freeman rašo žiniasklaida. Prieš kelerius metus Paula suprato, kad nori pakeisti savo figūrą ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Šiandien savo pokyčiu ji motyvuoja tūkstančius vyrų ir moterų.]]> Pranešimai Thu, 27 Sep 2018 00:00:00 +0300 https://www.15min.lt/verslas/naujiena/pranesimai/grazuole-trenere-atskleidzia-kuno-rengybos-naujove-231-1033414?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/video/15min-studijoje-pokalbis-su-sporto-specialistu-apie-treniruociu-pasirinkima-ir-sportavimo-klaidas-135400?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
]]> 15min.lt Video Thu, 01 Jan 1970 03:00:00 +0300 https://www.15min.lt/video/15min-studijoje-pokalbis-su-sporto-specialistu-apie-treniruociu-pasirinkima-ir-sportavimo-klaidas-135400?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/savarankiskas-sportas-namuose-ar-lauke-5-jegos-pratimu-programa-1062-634475?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Tyrimais įrodyta, kad rytinė mankšta, treniruotės sporto klube, apskritai bet koks reguliarus judėjimas didina darbingumą, mažina stresą ir kūno svorį, netgi padeda apsisaugoti nuo depresijos. Tačiau ką daryti toms, kurios tikina visai neturinčios laisvo laiko sportuoti, o greičiausiai yra tinginiukės?]]> Stilius ir mada Thu, 02 Jun 2016 12:03:43 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/mada-ir-grozis/savarankiskas-sportas-namuose-ar-lauke-5-jegos-pratimu-programa-1062-634475?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/11-sporto-klaidu-galinciu-pakenkti-ir-atgrasyti-nuo-treniruociu-1028-528704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Geriau – nedaryti klaidų, nei paskui iš jų mokytis. Juolab netinkamai atliekami pratimai sporto klube gali būti tas nedidelis akmenėlis, kuris ne tik sugadins treniruotę, trukdys pasiekti rezultatų, bet ir atgrasys nuo sporto.]]> Sveikata Sun, 20 Sep 2015 10:27:00 +0300 https://www.15min.lt/gyvenimas/naujiena/sveikata/11-sporto-klaidu-galinciu-pakenkti-ir-atgrasyti-nuo-treniruociu-1028-528704?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/septyni-mitai-apie-fizine-veikla-767-440630?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Pradėję lieknėti sporto pagalba, susiduriame su daugybę mitų, kurie ne tik neteisingi, bet dažnai mums ir pakenkia. Praėjus 2-3 mėnesiams nuo pradžios, dažnas nepastebi rezultatų ir iš karto nusivilia treniruotėmis. Kai kas „persūdo“ besitreniruodami pirmomis dienomis ir į sportą nenori pažvelgti nė iš tolo.]]> Mankštos Thu, 17 Jul 2014 08:39:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/septyni-mitai-apie-fizine-veikla-767-440630?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/treniruote-baseine-patarimai-naujokams-767-387402?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed
Sportuoti visur yra gerai. O ypač smagi vieta sportuoti – baseinas.]]> Mankštos Tue, 26 Nov 2013 08:03:00 +0300 https://www.15min.lt/naujiena/sveika-gyvensena/mankstos/treniruote-baseine-patarimai-naujokams-767-387402?utm_source=rsszymes&utm_medium=rss&utm_campaign=rssfeed