Dabar populiaru
Publikuota: 2013 sausio 1d. 13:00

14 patarimų, kaip nesunkiai įvykdyti naujametinius pažadus

Žiema
Shutterstock nuotr. / Naujametinius pažadus įgyvendinkite paprastai ir lengvai

„Ateinančiais metais aš mesiu rūkyti, numesiu 10 kilogramų ir kiekvieną sekmadienį eisiu į bažnyčią“, – tokius ir dar daugiau pažadų mes duodame prieš kiekvienus Naujuosius metus ar per pirmąsias jų dienas. Tačiau kiek iš šių pažadų yra iš tiesų įvykdomi?

Portalas Shape.com pataria, kaip be didelių kančių ir milžiniškų pastangų įgyvendinti savo naujametinius pažadus. Telieka šio plano laikytis ateinančius 12 mėnesių.

Jei pasižadėjote sveikiau maitintis...

Paprasčiausiai daugiau pirkite vaisių ir daržovių. Jas nuplaukite, supjaustykite ir laikykite šaldytuve darbe ir namuose. Kai norėsite užkasti, turėsite po ranka jau paruoštą sveiką užkandį.

Jei pasižadėjote daugiau mankštintis...

Naudokitės dešimties minučių taisykle. Juk kiekvienas savo įtemptoje darbotvarkėje gali rasti 10 minučių, kurias gali skirti pasivaikščiojimui aplinkinėmis gatvėmis, lipti laiptais, o ne važiuoti liftu, išlipti iš viešojo transporto viena stotele anksčiau. Reikia tiesiog pajudėti ir kalorijos kaip mat pradės degti.

Jei pasižadėjote daugiau miegoti...

Likus iki miego 30 minučių užsiimkite ramia veikla – paskaitykite knygą ar pagulėkite karštoje vonioje. Jūsų miegas turi trukti 8 valandas. Netgi ir savaitgaliais. Kuo toliau, tuo daugiau energijos turėsite.

Jei nusprendėte padaryti galą netvarkai...

Geriausias kelias į savo tikslų įgyvendinimą yra psichologinės, fizinės, dvasinės ir emocinės netvarkos sutvarkymas. Nustokite atidėlioti, pradėkite daryti šiandien.

Jei pasižadėjote pakeisti savo įvaizdį...

Plaukai yra pats svarbiausias aksesuaras. Norėdami susikurti naują įvaizdį, atkreipkite dėmesį, koks kirpimas jums tinka, kuris pagerina jūsų veido formą ir kuri plaukų spalva tinka prie jūsų odos atspalvio. 

Jei pasižadėjote sumažinti kalorijų skaičių...

Atidžiai stebėkite gėrimuose slypinčias kalorijas. Jei gėrimas nėra jūsų maistas, skysčiai turi būti su kiek įmanoma mažiau kalorijų. Jas turite gauti iš maisto.

Jei pasižadėjote mažiau kalbėti, o daugiau klausyti...

Įpraskite į žmones kreiptis vardais ir visai nesvarbu, kur esate – darbinėje aplinkoje, parduotuvėje ar degalinėje. Kreipimasis į žmogų vardu padės jums būti atidesniu klausytoju.

Jei nusprendėte pagerinti savo odos būklę...

Norėdami turėti gražesnę odą gerkite daugiau vandens, o ne dažniau plaukite veidą. Eidami miegoti kruopščiai nuplaukite veidą, nuvalykite visus nešvarumus, tačiau nepersistenkite prausdami veidą, kad nepašalintumėte natūralių odos aliejų, kurie saugo odą nuo išsausėjimo.

Jei pasižadėjote sumažinti stresą...

Suraskite ramią vietą, atsisėskite tiesiai ir susikoncentruokite ties fiziniais jausmais jums įkvėpiant ir iškvėpiant. Kuo daugiau medituosite, tuo dažniau pastebėsite, kaip jus užvaldo stiprios emocijos. Išmoksite būti čia ir dabar su jomis.

Jei pasižadėjote susitaupyti pinigų...

Išeikite iš restoranų ir grįžkite į virtuvę. Tuo pačiu metu ne tik sutaupysite, bet ir valgysite sveikesnį maistą. Patiekdami savo šeimai šviežiai pagamintą, skanų ir sveiką maistą sutaupysite pusę pinigų, kuriuos būtumėte išleidę restorane.

Jei pasižadėjote būti geresniu darbuotoju...

Į kiekvieną susitikimą ateikite 5-10 minučių anksčiau. Ateidami anksčiau išvengsite streso, būsite labiau susikaupęs ir pasiruošę pokalbiui su klientais.

Jei pasižadėjote siekti karjeros aukštumų...

Kad ir kurioje srityje dirbtumėte, visuomet naudinga užmegzti ryšius su įtakingais asmenimis. Tai žmonės, kurie supranta tendencijas, galimybes ir turi karjeros įžvalgų. Neprašykite jų darbo. Priešingai, jie turi būti jūsų mokytojai.

Jei pasižadėjote skirti daugiau laiko sau...

Išmokite pasakyti „ne“. Mes sakome „taip“ dalykams, kurie mus atitolina nuo mūsų prioritetų (šeimos, draugų, laiko sau), esame išsekinti ir „ne“ sakome tiems dalykams, kurie mums teikia malonumą. Išmokite tinkamoje vietoje ir tinkamu laiku pasakyti „ne“.

Jei pasižadėjote sustiprinti savo santykius...

Bendraudami su savo partneriu būkite meilesni. Prisipažinkite jam meilėj prasidedant ir baigiantis dienai bei apkabinkite vienas kitą grįžę iš darbo. Šie maži veiksmai gali padaryti didžiulę įtaką jūsų santykiams.

Temos: 1 Naujieji metai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prie kalėdinės mugės vietos Strasbūre aidėjo šūviai: daugėja aukų, užpuolikas sužeistas

Vaikai ir jaunuoliai gatvėje: pagalba ateina

Aktualu

Strasbūre esantys lietuviai: šventinė nuotaika dingo – sėdime restorane, uždarytomis langinėmis, ir laukiam

Verslas

J.Mundeikis: panaikinę „gyvulių ūkį” ir turėdami turto mokestį, rastume papildomus 2 mlrd. eurų

N-18 Aktualu

Lietuvės žinutė mamai prieš kraupų nužudymą Anglijoje: dukra prašė jos neieškoti

Interviu Aktualu

T.Berezovecas: „Rusijos žvalgyboje gali dirbti idiotai, bet jie vis tiek sugeba žudyti“

Aktualu

Kručinskų šeima nusprendė neįsileisti specialistų į savo namus: „Norisi eiti į šviesą“

24sek

Dramatiška „Ryto“ pergalė Turine – kroato karjeros šou ir kvaila D.Suttono pražanga

„Ginčas“: kaip vertinti V.Šeškaus isteriją dėl teisėjų?

Pasaulis kišenėje

Originali Klaipėda: viena eglė sužibo po vandeniu, kita nunerta iš 14 km siūlų

24sek

Nemaloni žinia iš Kinijos – Donatas Motiejūnas patyrė traumą

Pasaulis kišenėje

Išrinkta geriausia Kalėdų mugė Europoje – vos už pusdienio kelio nuo Lietuvos

Gyvenimas

Vėžiu serganti moteris – apie draudimo bendrovės akibrokštą: teigia apkaltinta melavimu

Vardai

4 vaikų mama Sophie Guidolin leidžia sau šokoladą ir mėsainius: tobulą figūrą išlaiko vienas triukas

Sportas

Čempionų lyga: į aštuntfinalį įšoko „Liverpool“ ir „Tottenham“

Vardai

Kalėdų grojaraštis be „Baby, It's Cold Outside“? Tik dabar į dainos tekstą įsiklausę žmonės nustėro

Vardai

Kalėdinė dvasia – Natalijos Bunkės namuose: neįprastą eglę puošė ir sūnus, ir mylimasis Edgaras

24sek

Europos taurė: D.Dulkio karjeros pasirodymas ir M.Kalniečio klubo nesėkmė

24sek

Drąsios naujo veido Lietuvos krepšinyje svajonės – nori būti geriausias milijardierius

Gazas

Kaip laikyti rankas ant vairo, kad nereikėtų jų gipsuoti ar amputuoti?

Naujienos

Aktualu

Prie kalėdinės mugės vietos Strasbūre aidėjo šūviai: daugėja aukų, užpuolikas sužeistas

Vaikai ir jaunuoliai gatvėje: pagalba ateina

Aktualu

Lietuvė išpuolio vietoje Strasbūre: „Supratau tik, kad bėgame nuo kažkokio vyro“

Verslas

J.Mundeikis: panaikinę „gyvulių ūkį” ir turėdami turto mokestį, rastume papildomus 2 mlrd. eurų

N-18 Aktualu

Lietuvės žinutė mamai prieš kraupų nužudymą Anglijoje: dukra prašė jos neieškoti

Interviu Aktualu

T.Berezovecas: „Rusijos žvalgyboje gali dirbti idiotai, bet jie vis tiek sugeba žudyti“

Aktualu

Kručinskų šeima nusprendė neįsileisti specialistų į savo namus: „Norisi eiti į šviesą“

24sek

Dramatiška „Ryto“ pergalė Turine – kroato karjeros šou ir kvaila D.Suttono pražanga

„Ginčas“: kaip vertinti V.Šeškaus isteriją dėl teisėjų?

Pasaulis kišenėje

Originali Klaipėda: viena eglė sužibo po vandeniu, kita nunerta iš 14 km siūlų

24sek

Nemaloni žinia iš Kinijos – Donatas Motiejūnas patyrė traumą

Pasaulis kišenėje

Išrinkta geriausia Kalėdų mugė Europoje – vos už pusdienio kelio nuo Lietuvos

Gyvenimas

Vėžiu serganti moteris – apie draudimo bendrovės akibrokštą: teigia apkaltinta melavimu

Vardai

4 vaikų mama Sophie Guidolin leidžia sau šokoladą ir mėsainius: tobulą figūrą išlaiko vienas triukas

Sportas

Čempionų lyga: į aštuntfinalį įšoko „Liverpool“ ir „Tottenham“

Vardai

Kalėdų grojaraštis be „Baby, It's Cold Outside“? Tik dabar į dainos tekstą įsiklausę žmonės nustėro

Vardai

Kalėdinė dvasia – Natalijos Bunkės namuose: neįprastą eglę puošė ir sūnus, ir mylimasis Edgaras

24sek

Europos taurė: D.Dulkio karjeros pasirodymas ir M.Kalniečio klubo nesėkmė

24sek

Drąsios naujo veido Lietuvos krepšinyje svajonės – nori būti geriausias milijardierius

Gazas

Kaip laikyti rankas ant vairo, kad nereikėtų jų gipsuoti ar amputuoti?

Vardai

Ypatingos

03:17
07:15

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie VARDAI rubriką