 |
| „Scanpix“ nuotr./Steph Houghton (antrame plane) |
Štai keletas futbolininkės Steph Houghton (24) patarimų, ko imtis ir kaip prižiūrėti kojas.
Bėgiojimas. Bėgiojimas yra idealus būdas palaikyti kojų tonusą, atrodyti sveikai, bet ne per daug raumeningai. Taip pat galite atlikti keltą pratimų skirtingiems kojų raumenims treniruoti.
Pritūpimai/įtūpstai. Šių pratimų darymas taip pat padės išlaikyti kojų tonusą bei sveikatą. Juos atlikti gali būti sunku, tačiau jau po kelių kartų ne tik pajusite, bet ir pamatysite skirtumą. Kiekvieną dieną reikia padaryti po 10 atsitūpimų ir po 8 įtūpstus kiekvienai kojai, viską kartoti keturis kartus.
Pratimai blauzdoms. Pati futbolininkė prisipažįsta, kad turi plonas blauzdas, todėl, kad jos atrodytų dailiau, daug mankštinasi. 2-3 kartus per savaitę ji atlieka 10 pratimų blauzdoms. Viską kartoja tris kartus. Internete galima rasti daug skirtų pratimų blauzdų raumenims auginti, tad reikėtų pasirinkti tą, kuris yra priimtiniausias.
Drėkinimas. Steph kojas kremu tepa 2-3 kartus per dieną, dažniausiai po dušo. Kremo naudojimas palaiko odos drėgmę ir švelnumą.
Depiliacija. Išsirinkite priimtiniausią ir efektyviausią būdą depiliuoti kojoms. Nes švelnios ir lygios kojos atrodys sveikai.
